|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
|
Narzêdzia |
2014-03-02, 09:11 | #4291 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-02, 09:13 | #4292 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-02, 10:38 | #4293 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
poprosze moze uda mi sie zamowic z Almy
|
2014-03-02, 10:42 | #4294 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-02, 11:17 | #4295 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
hola hola Pepito! ...nie dla mnie.
__________________
poza schemat. Edytowane przez dezett Czas edycji: 2014-03-02 o 11:21 |
|
2014-03-02, 11:28 | #4296 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-02, 11:30 | #4297 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-02, 11:37 | #4298 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomo¶ci: 74
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-02, 11:43 | #4299 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Mo¿e mo¿e, sam od paru dni nie jem glutenu i... refluks znikn±³ Mogê po³o¿yæ siê napchany zaraz po posi³ku, czy siê schyliæ i nic mi siê nie cofa. Zgaga ust±pi³a, nie potrzebujê tabletek... Pora wróciæ do æwiczeñ Ju¿ dzisiaj zrobi³em pierwsz± przebie¿kê z kijkami i normalnie nareszcie poczu³em ¿e ¿yjê! Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2014-03-02, 11:57 | #4300 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-02, 12:48 | #4301 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
teraz masz zamiar je¶æ bez glutenowo i bez mlecznie? czas ucieka... ---------- Dopisano o 13:48 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ---------- Cytat:
Twoja znajoma
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2014-03-02, 12:55 | #4302 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: sercem w Bieszczadach
Wiadomo¶ci: 1 066
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R
I. owsianka z 4 ³y¿ek p³atków z bananem, domow± konfitur± malinow± i mleczkiem kokosowym II. jajecznica z 2 jajek z czerwon± papryk± i po³ow± grahamki ~¶wie¿o wyciskany sok marchewkowy 400ml III. zapiekanka z ziemniaków, pieczarek, cukini, ricotty i filetów z mintaja IV. serek wiejski z ³y¿k± pestek dyni i ogórkiem Tutaj jest ok. 1500kcal. Ostatnio chcia³am sprawdziæ czy waga ruszy na 1600-1700kcal, ale ani drgnê³a.
__________________
|
2014-03-02, 13:30 | #4303 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
jedzonko fajne, wszystko jak nale¿y ale tych kcal ma³o jakie jest Twoje zapotrzebowanie?
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2014-03-02, 14:06 | #4304 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
A Ty teraz masz zamiar mnie wysmiewac? Dobry pomysl.
__________________
poza schemat. Edytowane przez dezett Czas edycji: 2014-03-02 o 14:12 |
|
2014-03-02, 15:23 | #4305 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
a gdzie ja Ciê wy¶miewam ?
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2014-03-02, 16:15 | #4306 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomo¶ci: 1 024
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R!
I. Owsianka, 3 ³y¿ki p³atków, mleko sojowe, ³y¿eczka konfitury truskawkowej. II. Kawa³ek domowego sernika na cie¶cie czekoladowym 1,5 godziny vinyasa jogi III. Kawa z mlekiem sojowym i wanili±, gar¶æ nerkowców z sol± morsk± i pieprzem IV. Makaron pe³noziarnisty z kurczakiem w sosie sojowym z nerkowcami, broku³ami, zielon± fasolk± i ma³± kukurydz±.
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
2014-03-02, 16:30 | #4307 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
mój dzisiejszy jad³ospis ca³kiem rozwalony, mia³a byæ R ale przyznaje siê bez bicia, ¿e nie wysz³o g³ównie przez pustki lodówkowe. Byli¶my z t¿ na mie¶cie, w planach by³o co¶ zdrowego, ale w zwi±zku z moim @ i straszn± chêci± na s³odkie to skoñczy³o siê na ciastku
1) omleciki z bia³ek i p³atków migda³ów, domowa konfitura pomarañczowa + kawa z mlekiem 3,2% 50 min skakanki 2) w kawiarni: sernik my¶lê, ¿e mia³ z 200g z pieczonymi gruszkami + kawa ze ¶mietank± 9% 3) 1 kromka ¿ytniego z bia³ym serem, rzodkiewk± i plastrem awokado. ¦wie¿o wyciskany sok z pomarañczy, pietruszki i marchewki. Potem kilka orzechów laskowych. 30 min skakanki 4) sa³atka z czerwonej fasoli, lodowej, czerwonej papryki, pomidora, cebulki i rzodkiewek. oliwa z oliwek, trochê pestek dyni 5) tu by mi tuñczyk spasowa³, ale nie mam. Zjem chyba 1 kromke razowego z mas³em i jajkiem, pó³ papryki. rano zakupy i trzymanie eRki mo¿e to takie menu, którym nie powinnam siê chwaliæ, ale przyda mi siê jaki¶ przys³owiowy kopniak, bo ostatnio widzê, ¿e za bardzo odpuszczam ---------- Dopisano o 17:30 ---------- Poprzedni post napisano o 17:19 ---------- Cytat:
__________________
|
|
2014-03-02, 16:37 | #4308 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Od kilku dni jem porz±dniej, zdrowiej i ci±gle jestem najedzona; kiedy¶ tak nie by³o |
|
2014-03-02, 19:08 | #4309 | |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomo¶ci: 5 832
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=747129 Na jutro planujê (redukcja): I ¶niadanie (8:00): jajko z musztard±, p³atki owsiane (4 ³y¿ki) z kilkoma rodzynkami, ³y¿eczk± niskos³odzonej konfitury pomarañczowej i szklank± mleka II ¶niadanie (11:00): 2 kromki chleba z twarogiem, ogórkiem i polêdwic± sopock±, du¿e jab³ko III ¶niadanie? (14:00): serek naturalny homogenizowany, pomidorki koktajlowe obiad (ok. 16:00-16:30): zupa pomidorowa z makaronem (je¶li bar mleczny przy uczelni bêdzie jeszcze czynny) lub jaka¶ surówka z past± z ³ososia - w³a¶nie przez to szukam pomys³ów na obiady, gdy nie ma jak czego¶ ugotowaæ podwieczorek (ok. 19:00): twaro¿ek ze szczypiorkiem, jab³ko kolacja (ok. 21:00): 2 jajka z musztard±, ogórek 6 posi³ków, bo 8 godzin przerwy miêdzy I ¶niadaniem a obiadem to za du¿o na tylko jeden posi³ek po¶redni i bêdê do¶æ d³ugo na nogach (pewnie pójdê spaæ ok. 0:00), wiêc kolacja o 21:00 raczej nie stanowi problemu. |
|
2014-03-02, 19:14 | #4310 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Moja dzisiejsza R:
SNIADANIE: - owsianka na mleku kokosowym - 2 ³y¿ki p³atków owsianych, 2 ³yzki otrebów, 1 ³y¿ka siemienia lnianego - ³yzka suszonych jagód goji i ¿urawiny, gar¶æ ¶wie¿ych borówek - poslodzona ³y¿k± syropu klonowego kawa z mlekiem migda³owym PRZEK¡SKA: - banan 40 min treningu OBIAD: - "spaghetti" z cukinii + ma³a porcja tiagiatelii szpinakowego - gar¶æ ciecierzycy - do tego sos z serka Philadelphia light + oregano, bazylia, pieprz i czosnek - jajko sadzone, gar¶æ rukoli i 3 pomidorki koktailowe zielona herbata PODWIECZOREK: - szklanka ¶wie¿ego soku z: jab³ek, marchewki, selera, buraka i jarmu¿u - mandarynka zielona herbata KOLACJA: - serek wiejski z rzodkiewk±, 3 pomidorkami koktailowymi - 3 kromki chlebka ¿ytniego Wasa posmarowane awokado - zielona herbata
__________________
|
2014-03-02, 19:22 | #4311 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomo¶ci: 580
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Co tam u mnie dzisiaj...
przed: woda z plastrem cytryny I jajko M na twardo z ³y¿eczk± musztardy; pomarañczka (ok. 200g ze skórk±), gigantyczna grahamka z ziarnami z serkiem twaro¿kowym, sa³at±, plastrem sera salami, pomidorem, ogórkiem konserwowym, oliwkami; herbata zielona li¶ciasta II 50g ³ososia wêdzonego, 3 ³y¿ki kaszy kuskus, pomidor, kie³ki broku³u, ³y¿eczka sosu s³odkiego z chilli, rzodkiewka, oliwki III gruszka, mleko smakowe truskawkowe 250ml IV 1/2 woreczka kaszy pêczak; sa³atka grecka ze s³oika; kurczak z groszkiem i pieczarkami; kubeczek kapu¶niaku z miêsem V deserek: ma³e jab³ko, Big Milk ¶mietankowy, niepe³na ³y¿ka musli, 1 pieczywko Wasa, po ³y¿eczce siekanych migda³ów i pestek s³onecznika, cynamon VI (bêdzie) standardowo twaróg, kanapki i melisa. Mam nadziejê, ¿e obejdzie siê bez nocnych bonusów (noc po feriach to zwykle noc nieprzespana). :P |
2014-03-02, 19:30 | #4312 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Czeeeee¶æ
Cytat:
|
|
2014-03-02, 19:53 | #4313 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 859
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Uuu
i jak? |
2014-03-02, 20:03 | #4314 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Ja mam zaburzon± percepcjê je¶li chodzi o standardowe porcje makaronu - to jest jeden z tych produktów, przed którym nie mam hamulców . Haha, wiêc dziêkujê za dedykacjê . Ja mia³am wczoraj makaronowe szaleñstwo Bardzo rzadko zdarza mi siê zje¶æ p±czka, jestem fank± dro¿d¿ówek. Owszem, porz±dnego wypasionego p±czka bym nie odmówi³a, ale w robocie postawili ca³y karton takich za 40 groszy, wiêc nic mnie nie kusi³o . Zreszt±, Wielkiego Postu nie obchodzê, to na co mi T³usty Czwartek. Dziêkujê, masz racjê. To piêkne mieæ szacunek do samego siebie. A dobrze wiemy, ¿e to wcale nie takie proste... W Twoim menu mo¿na siê czepiaæ, ¿e sporo nabia³u, ale nie bêdê marudziæ, bo po co . Dobrze jest! A ten jad³ospis, który dzi¶ doda³a¶, to w ogóle cacy dezett, kaszê pêczak w woreczkach mo¿na kupiæ np. w Carrefourze. Cytat:
Moje U z trzech ostatnich dni Pi±tek I Grahamka z oliwkowym serem brie, pomidorem i sa³at±; jab³ko II Kakaowa owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: gruszk±, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym III Panierowane filety z mintaja sma¿one na oleju rzepakowym; ponad pó³ woreczka ry¿u; szpinak gotowany na parze z czerwon± cebul± IV Grahamka podzielona na 4 czê¶ci: z szynk±, serkiem cytrynowo-pieprzowym, wêdzonymi szprotkami i pasztetem ze szczypiorkiem ; ma³a kromka razowca z wêdzonymi szprotkami; ogórki kiszone, rzodkiewki, sa³ata Sobota I Kakaowa owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: gruszk±, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym Do kawy: 40g bia³ej czekolady z wanili± i pra¿onymi migda³ami z sol± II Makaron z pszenicy durum z miêsem mielonym z ³opatki wieprzowej, bak³a¿anami, sosem pomidorowym, papryczkami chili, czosnkiem i mnóstwem zió³ Przek±ska: jab³ko III 3 kromki i piêtka chleba graham z: wêdzonymi szprotkami, serem brie, pasztetem ze szczypiorkiem; ogórki kiszone, rzodkiewki, pomidor, sa³ata Niedziela I Kakaowa owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: gruszk±, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym Do kawy: 40g bia³ej czekolady z suszonym pomidorem, czosnkiem, sol±, bazyli± i oregano Przek±ska: jab³ko II Kawa³ek schabu sma¿ony bez t³uszczu; pó³ woreczka kaszy gryczanej; mieszanka warzyw gotowanych na parze (marchew, groszek, seler, pietruszka, kalafior, por, fasola szparagowa, broku³y) z zio³ami i oliw± z oliwek III 3 kromki i piêtka chleba graham z: wêdzonymi szprotkami, serem brie, pasztetem ze szczypiorkiem; ogórki kiszone, rzodkiewki, pomidor, sa³ata
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
||
2014-03-02, 20:19 | #4315 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: £ód¼
Wiadomo¶ci: 1 120
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
dzisiejsza R
1. ¶niadanie: kawa z cukrem trzcinowym. jajecznica z 2 jaj (na oliwie) z cebulk±, szynk±, pomidorami, serem ¿ó³tym. do tego ma³a grahamka z mas³em, sa³at±, pieczeni±. 2. II ¶niadanie: jogurt naturalny z ¿urawin±, s³onecznikiem i migda³ami. 2 mandarynki 3. obiad: pieczony pstr±g (w nim: mase³ko, czosnek, miêta ), pieczone ziemniaki (polane odrobin± oliwy, przyprawy), marchewka na ciep³o. 60 minut si³ownia, 45 minut basen - siê umêczy³am ale taka szczê¶liwa 4. podwieczorek: szejk z bananów 3, p³atków migda³ów i lodów waniliowych 5. kolacja: serek wiejski z wkrojon± rzodkiewk±. 2 kromki chleba (na zakwasie, sama robi³am z siemieniem lnianym, s³onecznikiem, dyni±) z mas³em, sa³at± i upieczonym indykiem |
2014-03-02, 20:50 | #4316 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
moje kolejne R:
/takie odchudzanie to ja lubiê i nawet pobiega³em dzi¶ z kijkami dwa razy / 1. placek bananowy (banan, jajko, serek homo, m±ka gryczana,cynamon) z domowym mas³em orzechowym, 125g borówek, 82,5ml ¶mietanki kokosowej 45 minut szybiego marszu z kijkami, poprzedzone i zakoñczone rozci±ganiem 2. filet z kurczaka w przyprawach, opruszony m±k± gryczan± i usma¿ony na oleju kokosowym, + kasza gryczana z dyni±, ogórkiem kiszonym i koperkiem + sa³ata insalatina z jogurtem, szczypiorkiem i sokiem z cytryny 20 minut biegu z kijkami, poprzedzone i zakoñczone rozci±ganiem 3. akcja sa³atka czyli wyjadamy resztki: insalatina, rukola, pomidorki, tuñczyk, ciecierzyca, lekki camembert, avocado, chilli, sok z cytryny, kolorowy pieprz Tylko trzy posi³ki, ale porcje na tyle solidne ¿e wystarczy³o. W koñcu ca³y dzieñ w domu to chyba nie powód do jedzenia na okr±g³o Oczywi¶cie wpad³y dwie kostki gorzkiej czekolady, jakie¶ jab³ko, gar¶æ pestek dyni. Nie chodzi³em g³odny. Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2014-03-02, 20:51 | #4317 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomo¶ci: 380
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
W³a¶nie zaczynam swoj± przygodê z odchudzaniem;p 174 cm 73 kg. Wydajê mi siê, ¿e mniej wiêcej dobrze, mo¿e sie mylê? Takie dziwne godziny, bo zajêcia na uczelni;p
¦niadanie Jajecznica z 3 jaj z cebulk± 09:00:00 obiad *200 gram ziemniaków, *schab ze ¶liwk±, * po³ puszki sa³atki meksykañskiej 12:00:00 Podwieczorek 1 *Kanapka z ¿ó³tym serem na ¿ytnim razowym chlebie,z listkiem sa³aty i papryk± * ma³e jab³ko Przed 15:00 Podwieczorek 2 *Szklanka soku pomaranczowego *serek grani 16:30:00 kolacja *Ok 50 gram pestek dyni *ma³e jab³ko 20:15:00
__________________
To jest moje prywatne zdanie, zbudowane na moich subiektywnych do¶wiaczeniach. Mogê siê myliæ. |
2014-03-02, 21:22 | #4318 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
niedzielny jad³ospisik R
I - 2 kromki chleba pe³noziarnistego, ³oso¶ wêdzony, sa³ata, chrzan noo zabrak³o warzywa ale nic mi nie pasowa³o II - makaron sojowy, kurczak, warzywa, surówka z kapusty (by³am z przyjacio³k± na chiñczyku ) III - podudzie i skrzyde³ko z kurczaka pieczone, trochê sa³aty i pomidor z oliw± z oliwek, sol± i pieprzem, shake z truskawek, jogurtu naturalnego i mleka
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie |
2014-03-02, 21:47 | #4319 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomo¶ci: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
GRAMÓW< nie gram..................... .. boszzzz |
|
2014-03-02, 21:51 | #4320 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:56.