Schudnij z Jillian Michaels - część III

[matallewar]

Napisane przez jilllove

fajny bo regulowany, ale zdecydowanie za krótki wg mnie, Jillian ma dłuższy i nie raz oplata się nogi tym ekspanderem, choć tu może byś nie oplatała i dałoby radę ale do stojących ćwiczeń raczej będzie jednak za krótki.

---------- Dopisano o 13:17 ---------- Poprzedni post napisano o 13:16 ----------



kashmirka a co to za dieta jest ? ktoś Ci ją ułożył ?

A taki czarny?
http://allegro.pl/tubing-1-4m-ekspan...971276442.html

[katja_24]

Dziewczyny, czy ktos wie, jak się ma kwestia cwiczen do tego, że mam skłonność do zylakow i pekajacych naczynek? Ma ktos podobny problem?

[jilllove]

Napisane przez matallewar

A taki czarny?
http://allegro.pl/tubing-1-4m-ekspan...971276442.html

ten wygląda ok

[201604250957]

Napisane przez jilllove

f
kashmirka a co to za dieta jest ? ktoś Ci ją ułożył ?

wiesz co pisałam już, że to taka typowa dieta na redukcję, w stylu tych które można znaleźć na dziale dietetyka na wizażu, dużo białka, złożone węglowodany i dobre tłuszcze, 5 posiłków dziennie, a układał mi ją chłopak który zajmuje się dietą, treningami i suplementacją, mogę podać namiary na priv

Napisane przez katja_24

Dziewczyny, czy ktos wie, jak się ma kwestia cwiczen do tego, że mam skłonność do zylakow i pekajacych naczynek? Ma ktos podobny problem?

ja mam skłonność do pękających naczynek ale nie zauważyłam żeby ćwiczenia miały wpływ na ich pojawianie się, za to stanowczo unikać muszę długich gorących kąpieli i rozgrzewających żeli do ciała

[jilllove]

Napisane przez kashmirka

wiesz co pisałam już, że to taka typowa dieta na redukcję, w stylu tych które można znaleźć na dziale dietetyka na wizażu, dużo białka, złożone węglowodany i dobre tłuszcze, 5 posiłków dziennie, a układał mi ją chłopak który zajmuje się dietą, treningami i suplementacją, mogę podać namiary na priv

rozumie , że to nie za darmo było ? Poproszę namiary

[201604250957]

40zł zaraz wyślę Ci linka

[tuberoza]

2 dzień lv 3 Shreda za mną. 2 lv bardziej dawał mi w kość kondycyjnie i oddechowo, tak jak Jillian mówiła w filmiku myślałam, że zaraz umrę ale lubiłam to. 3 lv mija szybciej, ale nie podobają mi się te wysokie podskoki, mam wrażenie, że nie są dobre dla kolan.
Dodałam Tiffoczki i rozciąganie. Wieczorem tak jak wczoraj będę kręcić hh.

[katja_24]

Napisane przez kashmirka

wiesz co pisałam już, że to taka typowa dieta na redukcję, w stylu tych które można znaleźć na dziale dietetyka na wizażu, dużo białka, złożone węglowodany i dobre tłuszcze, 5 posiłków dziennie, a układał mi ją chłopak który zajmuje się dietą, treningami i suplementacją, mogę podać namiary na priv



ja mam skłonność do pękających naczynek ale nie zauważyłam żeby ćwiczenia miały wpływ na ich pojawianie się, za to stanowczo unikać muszę długich gorących kąpieli i rozgrzewających żeli do ciała

Ja wiem, czego nie powinnam robic. Niestety, wiele z tych rzeczy sprawia mi przyjemność Chodzi mi o wplyw obciażania nog cwiczeniami. Bo na rekach wyszlo mi sporo zyl. Zawsze byly, ale teraz jest więcej.

[dynioo]

Właśnie zjadłam domowy obiad i o 19,30 idę ćwiczyć po mel b brzuch czuję dzisiaj mięsnie rąk i ud ;x

[zabciajs]

Ja off...

[kasia176]

Napisane przez tuberoza

2 dzień lv 3 Shreda za mną. 2 lv bardziej dawał mi w kość kondycyjnie i oddechowo, tak jak Jillian mówiła w filmiku myślałam, że zaraz umrę ale lubiłam to. 3 lv mija szybciej, ale nie podobają mi się te wysokie podskoki, mam wrażenie, że nie są dobre dla kolan.
Dodałam Tiffoczki i rozciąganie. Wieczorem tak jak wczoraj będę kręcić hh.

tuberoza, gonię Cię - ja dziś miałam 1 dzień 3 levela . Odczucia mam podobne, też 2 lvl był dla mnie bardziej męczący kondycyjnie, a dziś bez problemu zrobiłam dodatkowo tiffoczki i 3 serie brzuszków na piłce co w przypadku 2 levela było możliwe dopiero gdzieś od 7 dnia.
Te wysokie podskoki z przysiadu też mi się nie podobają tylko że ja bardziej boję się o kostki i dlatego będę robić same przysiady.

---------- Dopisano o 19:54 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ----------

Napisane przez zabciajs

Ja off...

zabciajs -

[IvieDalia]

Pytanie do tych, które ćwiczą/ły shreda. Czy faktycznie ćwiczyłyście 30 dni bez przerwy? Wszędzie trąbią, że minimum jeden dzień w tygodniu przerwy musi być dla regeneracji organizmu. Moim zdaniem to prawda, dla mnie 5x/tyg to idealnie. Czy któraś z was robiła takie przerwy?

[yourbody]

Napisane przez katja_24

Dziewczyny, czy ktos wie, jak się ma kwestia cwiczen do tego, że mam skłonność do zylakow i pekajacych naczynek? Ma ktos podobny problem?

Ja mam ten sam problem, dodatkowo wyczytałam że nadmierna aktywność fizyczna powoduje pękanie naczynek

---------- Dopisano o 20:11 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Hej dziewczyny chciałam się pochwalić moimi efektami po 30 dniach przysiadów. Wiem że to nie ten wątek ale te przysiady dodawałam do programów Jillian więc jestem jak najbardziej w temacie Styczeń to z tamtego roku

[IvieDalia]

Fajne efekty, szkoda, że squaty są nie dla mnie - kolana..

[dynioo]

Jestem pod zdziwieniem! Super efekt
Ja zrobię 2 dzień przysiadów - 55 dziś.
Ale ćwiczyć jednak nie dzisiaj.. dzisiaj robię wolne najwyżej znowu w niedzielę poćwiczę.. nie mam chęci nawet dzisiaj i na nic by poszły ćwiczenia

[yourbody]

IvieDalia dzięki
dynioo dzięki też dziś nie miałam ochoty na ćwiczenia ale ubrałam strój sportowy i nie było odwrotu

[IvieDalia]

Nie bolą was dziewczyny kolana od tych przysiadów? Ja mam cały czas takie jakby luźne, mrowiące kolana.. jakby rzepka się odklejała, takie uczucie. Wie ktoś od czego może to być?

[yourbody]

IvieDalia mnie bolą kolana jak mam nisko siodełko od rowerka, może też tak jeździsz? Podczas przysiadów bolały tylko wtedy jak za lekko wypięłam pośladki to tyłu lub jak się spieszyłam. Najlepiej było jak pomalutku schodziłam w dół i a nogi miałam bliżej siebie niż na szerokość bioder. Sprawdź jaki rozkrok nóg najlepiej Ci odp, może to to

[dynioo]

Ja miałam problem z kolanem jak rowerem 25km jechałam.. nie mogłam wogóle chodzić.. zaszłam do lekarza to powiedziała, że jestem gruba ;x wymiary swoje pokazywałam gdzieś przed wczoraj..

[Irja]

Napisane przez dynioo

Właśnie zjadłam domowy obiad i o 19,30 idę ćwiczyć po mel b brzuch czuję dzisiaj mięsnie rąk i ud ;x

dynioo, lepiej nie ćwicz z pełnym żołądkiem Ja zawsze robiłam minimum godzinę przerwy, ale teraz wydłużyłam czas do ok 2,5godz. i ćwiczy mi się jeszcze lepiej

Napisane przez zabciajs

Ja off...

a może jakiś trening interwałowy? np. podskoki na pseudo skakance? cokolwiek aby poruszać się trochę i żebyś nie miała wyrzutów sumienia i przede wszystkim złego samopoczucia
A masz rowerek stacjonarny?

Napisane przez IvieDalia

Pytanie do tych, które ćwiczą/ły shreda. Czy faktycznie ćwiczyłyście 30 dni bez przerwy? Wszędzie trąbią, że minimum jeden dzień w tygodniu przerwy musi być dla regeneracji organizmu. Moim zdaniem to prawda, dla mnie 5x/tyg to idealnie. Czy któraś z was robiła takie przerwy?

Ja ćwiczyłam bez przerwy, dopiero przed samym końcem miałam ze dwa przymusowe dni wolnego, ale myślę, że spokojnie możesz zrobić dzień wolnego po każdym levelu

yourbody, Wow! Fantastyczne efekty że tak to ujmę, masz świetny tyłek!!
A wątek do takich zdjęć jest jak najbardziej odpowiedni Więcej takich motywujących przemian poprosimy

[yourbody]

Irja dzięki kochana za te słowa

[dynioo]

Irja nie nie, czekam 30-60minut. O 19 w domu jestem to najlepiej mi tak o 19,30 bo i tak o 22 spać ;/ teraz zrobiłam 55 przysiadów i kolano tez strzelało mi.. ale jak to mądra doktor powiedziała: ćwicz, ćwicz i schudniesz to nie będzie takich problemów!

[Irja]

Napisane przez yourbody

Irja dzięki kochana za te słowa

Może tak głupio zachwycać się damskim ciałem, ale serio, jest co podziwiać i na co popatrzeć zwłaszcza, że to wynik ćwiczeń Wniosek jest więc jeden - warto walczyć o lepszą figurę!!

[dynioo]

Napisane przez Irja

Może tak głupio zachwycać się damskim ciałem, ale serio, jest co podziwiać i na co popatrzeć zwłaszcza, że to wynik ćwiczeń Wniosek jest więc jeden - warto walczyć o lepszą figurę!!

Masz rację , warto! ale czasami są takie chwile, że jest ciężko..

[Irja]

Napisane przez dynioo

Irja nie nie, czekam 30-60minut. O 19 w domu jestem to najlepiej mi tak o 19,30 bo i tak o 22 spać ;/ teraz zrobiłam 55 przysiadów i kolano tez strzelało mi.. ale jak to mądra doktor powiedziała: ćwicz, ćwicz i schudniesz to nie będzie takich problemów!

Co za lekarz Zbyt duża waga oczywiście może obciążać stawy, ale problem z kolanami może mieć każdy - co za głupie gadanie
Ale sprawdź czy masz na pewno dobrą postawę podczas ćwiczeń, to ma duże znaczenie Mnie ćwiczenia pomagają na kolana, ale pilnuję by je dobrze wykonywać

[tuberoza]

yourbody Takie efekty sprawiają, że aż chce się ćwiczyć.

[dynioo]

Napisane przez Irja

Co za lekarz Zbyt duża waga oczywiście może obciążać stawy, ale problem z kolanami może mieć każdy - co za głupie gadanie
Ale sprawdź czy masz na pewno dobrą postawę podczas ćwiczeń, to ma duże znaczenie Mnie ćwiczenia pomagają na kolana, ale pilnuję by je dobrze wykonywać

Teraz tylko w przysiadach strzykało mi Wiem, że durna jakaś..

[Irja]

Napisane przez dynioo

Masz rację , warto! ale czasami są takie chwile, że jest ciężko..

Oj, wiem, wiem, ale ja wtedy zagryzam zęby i robię co do mnie należy Po wykonanym treningu zawsze lepiej się czuję i jestem z siebie dumna, że nie poddałam się i nie użalałam nad sobą
Gorzej jak pojawiają się problemy zdrowotne, jak u zabciajs w takiej sytuacji lepiej nie ryzykować

[mavro]

Napisane przez Irja

Może tak głupio zachwycać się damskim ciałem, ale serio, jest co podziwiać i na co popatrzeć zwłaszcza, że to wynik ćwiczeń Wniosek jest więc jeden - warto walczyć o lepszą figurę!!

Zgadzam się w 100% z przedmówczynią
yourbody gratulacje jest naprawdę świetnie! Zmotywowałaś mnie do nowego wyzwania, dzięki!

[yourbody]

Irja to nic głupiego ja też oglądam zdjęcia fit kobiet na internecie i też się nimi zachwycam. Pewnie że warto. Ja ćwiczę już rok i dopiero po takim czasie jestem zadowolona z efektów
tuberoza to do dzieła dzięki