|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-06-09, 17:23 | #31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
kurcze może tez powinnam spróbować tą zumbe...
ja właśnie zaliczyłam 1h jazdy na rowerze
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" |
2014-06-09, 18:37 | #32 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Ja uwielbiam tanczyc, wiec zumba jest dla mnie idealna tanczylam w domuj, ale to nie to samo, co wsrod ludzi.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-09, 22:18 | #33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 286
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Kobitki a ćwiczyła któraś z Was może aerobox?
__________________
"Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych. Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego." |
2014-06-10, 07:20 | #34 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Niestety nie
Postanowilam sobie, ze do swoich urodzin, ktore mam za ponad tyfpdzien, nie tkne slodyczy, bo inaczej waga nigdy nie ruszy z miejsca. No i postaram sie ograniczyc do 5 posilkow bez podjadania.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-10, 09:26 | #35 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
hmm zorientuje się jak to jest z zumba w moim rejonie
nie, nie ćwiczyłam... a to są jakieś ćwiczenia z elementami boksu? ja też staram się nie jeść słodyczy przez 3 tyg mi się udawało a tu w niedzielę zjadłam czekolade
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" Edytowane przez Neema Czas edycji: 2014-06-10 o 09:27 |
2014-06-10, 09:40 | #36 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Wg mnie raz na jakis czas mozna, ja bym chciala wprowadzic konrolowane jedzenie slodyczy, np raz na tydzien. Bo jak zupelnie odstawiam, to w koncu dochodze do takiego momentu, ze sie rzucam na te slodkosci i nadrabiam stracony czas nawet dietetyczka mowila, ze raz na jakis czas mozna, tylko pilnowac, zeby to nie bylo na kolacje i zeby nie wygladalo tak _ oj, juz i tak zjadlam czekolade, to zjem jeszcze ciasteckza, lody itp.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-10, 10:20 | #37 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Zgadzam się Rozsądek przede wszystkim, nie można wszystkiego sobie odmawiać ja już dziś zaliczyłam 2 dzień 6w6p do tego Mel B pupa i Tiffoczki
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" |
2014-06-10, 22:33 | #38 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Dzis wreszcie udalo mi sie nie jesc slodyczy i nie podjadac.
Sniadanie wiesniak z pomidorem i roszponka II sniadanie kanapka z chleba razowego na zakwasie z szynka, pomidorem i roszponka Obiad gyros drobiowy z sosem tzatziki, mizeria z jogurtem, ogorkiem malosolnym i ziemniakami z wody Podwieczorek czeresnie i winogrona, mleko zsiadle Kolacja ser feta z rozszponka, pomidorem, oliwa z oliwek i ziolami, 2 plasterki szynki Cwiczenia godzinka rowerka stacjo.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-10, 22:54 | #39 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 4 638
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Cytat:
|
|
2014-06-11, 00:18 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Dla mnie smutne byloby zycie bez perspektywy zjedzenkia czegos slodkiego. Pamietam, ze gdy pierwszy raz odchudzalam sie po ciazy, obiecalam sobie w nagrode taka pyszna pomaranczowa chalwe z Indii, bylo o co walczyc.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-11, 08:21 | #41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
hehe no najważniejsze to mieć odpowiedni cel
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" |
2014-06-11, 09:39 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 163
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Cześć,
to i ja do Was dołączę. Ćwiczę jakiś miesiąc tiffany, hula hop, gacka na ręce, wyzwanie przysiadowe i.. idzie jak po grudzie, a mam co zrzucać. po hula mam siniaki takie, że mąż się przestraszył, a wolno spada - może przez leki? tych niestety nie mogę odstawić.. Wierzę, że w grupie siła i damy radę. |
2014-06-11, 13:35 | #43 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Sprawdzilam, ze u mnie w Egurrola fitness jest aeroboxing, wiec moze sie skusze kiedys.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-11, 14:13 | #44 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Cytat:
cierpliwości jak ma spaść to spadnie, nie ma wyboru a kręcisz zwykłe hula czy z masażerem?
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" |
|
2014-06-11, 14:39 | #45 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 92
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Kurcze dziewczyny ile Was tutaj dolaczylo
To moze na poczatek wrzucimy zdjecia swoich sylwetek? |
2014-06-11, 15:28 | #46 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Ja bym wolala nie, bo w cijchach niewiele widac, a bez sie wstydze tak publicznie. Mozna stworzyc klub i tam wrzucac, zeby sobie goscid nie podpatrywali.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-11, 15:57 | #47 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 2 496
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Ja ćwiczę od 21 kwietnia. Udało mi się zrobić 30-dniowe wyzwanie z Mel B + Tiffany (rozgrzewka, uda, pośladki, boczki, rozciąganie) Po miesiącu odnotowałam spadek wagi o 2,5 kg. Teraz ćwiczę co 2-3 dni, ale z różnymi trenerami: Mel B, Natalią Gacką, Tiffany, Nikodemem, robię ćwiczenia z Passion4Proffesion (kanał na YT) - zależy na co mam ochotę danego dnia. Dodatkowo ograniczyłam słodycze Nie wykluczyłam ich całkowicie, bo nie wyobrażam sobie tego, ale zamiast jeść codziennie batony, ciastka i czekoladę (kiedyś dzień bez słodyczy był dniem straconym ), jem je 2-3 razy w tygodniu. A jak mam wpierdalaczkę na słodkie, to zjadam łyżeczkę miodu spadziowego/akacjowego/lipowego i tak się zasładzam, że odechciewa mi się ciastek czy cukierków
Teraz mam cel, żeby jeszcze bardziej spłaszczyć brzuch i ujędrnić uda. Bikini czeka! A tak w ogóle tak się wkręciłam w ćwiczenia, że po godzinie zawsze mi mało i mam takiego powera, że mogłabym góry przenosić Wszyscy się dziwią, że już drugi miesiąc ćwiczę i się nie poddałam, ale to daje mi autentyczną radość. Jak się rozruszam, to od razu lepiej się czuję. Endorfiny działają
__________________
Życie jest takie, jakie widzisz je we własnej głowie. |
2014-06-11, 16:38 | #48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
no w sumie możemy pokazać sylwetki
i podać wymiary a pod koniec miesiąca zrobiłoby się porównanie wspólnie to jakoś tak raźniej trochę wstyd z tym tłuszczykiem no ale od czegoś trzeba zacząć
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" |
2014-06-11, 16:58 | #49 | |||
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Ćwiczę wg planu. Wczoraj Cardio z FB, dziś ewnie potańzę i się porozciągam. Kilka dni temu pilates znaleziony na youtube. Workout fajny, na tzw. muffin top, ale instruktorka irytująco gadatliwa w tym filmiku ---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ---------- Mam takie samo zdanie.
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|||
2014-06-11, 17:58 | #50 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Gdy wroce do domu i siade przy kompie, to moge stworzyc klub do wstaiwania fotek.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-11, 17:59 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
u mnie też śniadanka zazwyczaj owocowe
dziś nażarłam się truskawek traicionera super ja jestem za
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" Edytowane przez Neema Czas edycji: 2014-06-11 o 18:00 |
2014-06-11, 18:23 | #52 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Zakopane
Wiadomości: 643
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
To i ja dołącze . W końcu za 2 tygodnie wakacje, więc motywacja jest. Spróbuję jeszcze namówić siostrę do ćwiczeń. Polecacie jakiś youtubowy zestaw dla początkujących??
|
2014-06-11, 18:40 | #53 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Dla poczatkujacych moge polecic Treningi Mel B, tiffany Rothe, treningi z serii 10 minutes : buns, abs, legs itp.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-11, 18:44 | #54 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 10 684
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
To ja tez mogę dołączyc Cwicze z Mel B i Tiffany od paru dni mam zamiar też zacząc A6W ale nie wiem czy dam rade:P
__________________
Ćwiczę Zapuszczam naturalki! |
2014-06-11, 19:36 | #55 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
ooo ja A6W zaczynałam już tysiąc pięćset sto dziewięćset razy
mój rekord to 12 dni dobrze jest na początek wlepić sobie do treningu jakieś aeroby: rower czy bieganie to zawsze pomaga w polepszeniu kondycji (zwłaszcza, jeżeli nie jest za dobrze ) ja dziś poćwiczyłam jedynie Tiffoczki i Mel B- pośladki do tego dorzuciłam jakieś tam przypadkowe pojedyncze ćwiczenia typu pajacyki, skłony itp. w sumie mi wyszło jakieś 35-40 min treningu
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" |
2014-06-11, 21:21 | #56 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
ja kondycje mam akurat swietna, gorzej z tluszczem:brzyda l:
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-11, 21:26 | #57 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: .
Wiadomości: 1 020
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Też chcę dołączyć !
I totalnie nie wiem za co się wziąć. Mój cel to przede wszystkim płaski brzuch, umięśniony, ale nie chciałabym zgubić talii (może znacie jakieś ćw. też i na talię? ) Jeśli chodzi o samo schudnięcie to tak bardzo mi na tym nie zależy by zgubić cyferki na wadze, gdyż nie należę do osób otyłych. Niestety jednak tłuszczyk na brzuszku jest... Chciałabym też wyszczuplić uda, mieć je trochę umięśnione, ale bez przesady ;p No i uniesiona, jędrna pupa. Ktoś może coś polecić? |
2014-06-11, 21:52 | #58 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Oooo jaki tu ruch
Dziewczyny jak chcecie pozbyć się tłuszczu to cardio, cardio, cardio. Mel B służy do modelowania, jak tłuszczu nie zrzucicie to mięśni i tak nie będzie widać Ja męczę Fitness Blender, jeden filmik 35 min, jak mi się znudzi to zmienię a przed zawsze 2-3 filmiki z Mel B, przeważnie na brzuch, pośladki, i z Cassey Ho wewnętrzną stronę ud Dziś był FB i Mel B pośladki. Ledwo dałam radę w tym upale Nieszka na pupę całym sercem polecam Mel B!! Szybko są efekty Edytowane przez 201605100 Czas edycji: 2014-06-11 o 21:54 |
2014-06-11, 21:56 | #59 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Brazil Butt Lift jest swietne na zadek,po ciazy mialam klapniety,a po skonczeniu programu nie dosc, ze sie podniosl, to jeszcze mi spadlo kilkanascie cm.
powysylalam zaproszenia do klubu.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-06-11, 22:10 | #60 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: .
Wiadomości: 1 020
|
Dot.: Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)
Cytat:
Teraz ciepło, fajnie: rzucam się na rower lub rolki w ramach cardio Fitness Blender? O, ciekawe ćwiczenie na pośladki, mówię o 20 min treningu A dokładnie który to filmik z ową Ho na wewn. część ud? Właśnie poćwiczyłam dziś Mel B pośladki - podoba mi się Bolało. A co daje 30 day shred, na jaką partię mięśni się ćwiczy, jaki to jest rodzaj treningu? Edytowane przez Nieszka__ Czas edycji: 2014-06-11 o 22:18 |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:39.