Polecamy:

NoisyGhost · 2014-09-20, 10:53

Dzień dobry

Ja na razie siedzę w pracy także ćwiczenia będą ale gdzieś wieczorem.

Slonko powiem Ci że może to nie są jakieś gigantyczne nadmiarowe centymetry ale było już całkiem całkiem, także chcę do tego wrócić

Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie sama widzisz że powinnaś jeść 1800 a zjadłaś niecałe 1400 także organizm będzie się bronił przed utratą tłuszczu bo nie dostarczasz potrzebnych mu kalorii. Jakbym miała się uczepić Twojego wczorajszego menu to wcisnęłabym na kolacje jakąś jajecznicę żeby podnieść białko, no i sam grapefruit nie może być posiłkiem

No i wypoczynek obowiązkowy w Twoim wypadku

Planet w takim razie kuruj się ładnie!

prince_polo · 2014-09-20, 13:47

hejka
dzś pobiegane pol godz akurat miałam chwile a mała była na spacerze z babcią

rano zrobiłam Mel pupe x2 i abs . Może to nie dużo ale pod koniec przyszłego tyg kończą remont i bede chociaż przyzwyczajona do cwiczeń na nowo , bede mogła dac czadu

Młęgo weekendu dziewczyny! Jutro dzień wolny od roboty więc bedą cwiczonka, rower o ile bedzie tak pięknie jak dziś

czarnula4321 · 2014-09-20, 16:25

Slonko grać w gry na komputerze czy konsolach hihi

. Będę musiała coś wymyśleć heh

Planetku zdrowiej szybciutko

slonko30 · 2014-09-20, 17:50

Witajcie.
Ja dzisiaj odpoczywam ale myślami jestem z tymi co ćwiczą

Plecy nadal czuję i trochę się niepokoję-mam nadzieję że szybko miną.......
Duszku wezmę pod uwagę Twoje spostrzeżenia

Prince-każda forma ćwiczeń jest dobra

NoisyGhost · 2014-09-20, 19:16

Zrobiłam:

Melissa Kick It Up a Notch
10x burpees

A teraz z czystym sumieniem mogę zacząć oglądać siatkówkę

slonko30 · 2014-09-20, 19:21

Cytat:

Napisane przez NoisyGhost

Zrobiłam:

Melissa Kick It Up a Notch
10x burpees

A teraz z czystym sumieniem mogę zacząć oglądać siatkówkę

Duszku to jestem razem z Tobą-mam nadzieję że nasi wygrają

NoisyGhost · 2014-09-20, 20:34

2:0! Jeszcze tylko jeden set i jesteśmy w finale

slonko30 · 2014-09-20, 20:53

Duszku ja też się denerwuję bo trochę się szarpiemy z Niemcami i zupełnie niepotrzebnie

czarnula4321 · 2014-09-20, 21:29

Ach I ja denerwuje się

slonko30 · 2014-09-21, 00:34

Oj-dobrze ze jutro juz final bo inaczej na zawał bym zeszła

Brawa dla naszych chlopakow. A jutro wielki dzień.....

werty · 2014-09-21, 11:54

Witajcie!

Melduję się

Piątek:
Rozgrzewka
Melissa Lean Muscle Fat Blast: Body Weight HIIT Workout
Melissa 10 Minute Total Core Toner: Full Length
1 min. pajace
1 min. high knees
Rozciąganie

Sobota
Rozgrzewka
Melissa 30 Minute Home Dumbbell Workout Dzisiaj czuję całą górną częśc ciała, styrał mnie ten zestaw, ale baaardzo go lubię, szybko zlatuje tych 30 minut
1:30 plank
35 skłonów bocznych (2x7,5kg)
35 wznosów nóg z leżenia (15kg)
Melissa 30 Day Challenge: Day 12: HIIT Body Workout (15 Minutes) Real Time
Rozciąganie

---------- Dopisano o 12:47 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ----------

A i dzisiaj już jestem "po"!

Rozgrzewka
Melissa Jump Away Jiggle: 20 Minute Home WorkoutTutaj sobie nieco utrudniałam sprawę i dodawałam obciążenie, ha!
Melissa Quick Fit Cardio
1 min. butt kicks
Rozciąganie

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:47 ----------

Cytat:

Napisane przez slonko30

Oj-dobrze ze jutro juz final bo inaczej na zawał bym zeszła

Brawa dla naszych chlopakow. A jutro wielki dzień.....

Oglądałam mecz, aż cała ścierpłam z emocji, do samego końca bałam się, że będzie tie-break, a wtedy różnie się może się dziać...
Dziś mecz (łaskawie...) odkodują w TV, więc dzięki Bogu nie będzie się nic zacinało. Trzymamy kciuki! Jaki wynik obstawiacie? 3:2 dla nas. Oj, będą emocje! Byle BRA pokazali klasę sportową i nie bawili się w przepychanki pod siatką...
Antiga przy Rezende to taki spokojny facet, niebo a ziemia, prawda?

NoisyGhost · 2014-09-21, 15:39

Werty jak miło zobaczyć tu Twój wpis

Ja dzisiaj w pracy do wieczora, także pewnie zrobię sobie przerwę od treningów, ale to i tak akurat mi się fajnie złożyło, bo minął już tydzień regularnych ćwiczeń.

A wieczorem oczywiście kciuki będą za naszych! Pooolskaaa Biało Czerwooooni!

werty · 2014-09-21, 15:55

Cytat:

Napisane przez NoisyGhost

Werty jak miło zobaczyć tu Twój wpis

Vice versa Kasiu

W steeeepie szeroooookim....

slonko30 · 2014-09-21, 17:13

Jestem i ja

Rozgrzewka
Melissa - DietBet Challenge Day 4: Dumbbell Legs and Glutes https://www.youtube.com/watch?v=TshzuGz05S4
Po 40 skłonów na boki z obc
8 min abshttps://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Rozciaganie

Werty,Duszku-dawno nie widziałam Waszego wpisu jednego dnia

Ja juz przygotowuje się do meczyku (coś myślę że dzisiaj pęknie lampka winka)albo i dwie

Trzymam kciukasy

PaulinaN91 · 2014-09-22, 05:54

Hejo Dziewuszki!

Tak jak ostatnio obiecałam i zadeklarowałam publicznie - dzisiaj zrobiłam pierwszy dzień Focus T25-Cardio. Niestety nie dałam rady zrobić całości, ale myślę, że na początek 15 min jest całkiem ok (biorąc pod uwagę, że większość treningu robiłam normalną wersję - nie tą uproszczoną). W sumie to ćwiczyłam 20 min - pierwsze 5 min było z innego treningu Focus

dopiero po tym czasie się kapłam że to nie ten filmik i już właściwy włączyłam od początku. Nie będzie łatwo, ale obiecałam sobie wytrwać w tym

jeszcze trzeba tylko zweryfikować swoją miskę

Teraz czas na prysznic, śniadanko i kolejne 12h w pracy

Dobrze, że później mam 3 dni wolnego

Miłego dzionka

planetgirl · 2014-09-22, 09:56

Paula ja nie wytrzymałam i musiałam też zrobić dziś Focus

Wytrwałam do końca, ale jak padałam na dziób w trakcie to robiłam wersję łatwiejszą. Dlatego twoje 15 a tak na prawdę 20 min to sukces, tym bardziej, że robiłaś wersję trudniejszą

Gratuluję i życzę nam powodzenia

slonko30 · 2014-09-22, 13:34

Hej Hej

Za mną dzisiaj:

Rozgrzewka
Melissa - 19 Minute HIIT: Full Body Fat Burning Workout https://www.youtube.com/watch?v=Mmtu0jd_kL4 - ostatnie ćwiczenie gdzie są pompki na jednej rece to nie dałam rady niestety
Melissa - 10 Minute Ab Fat Burn Workout: Plus Round 1 http://www.benderfitness.com/2013/04...kout-plus.html
Po 40 skłonów na boki
Rozciąganie

Planet widzę że choroba minęła skoro ćwiczenia wykonane

Paulina brawa za ćwiczenia -jestem z Ciebie dumna

Dzisiaj mój synuś poszedł pierwszy raz do szkoły na cały dzień i strasznie się denerwuję-mówię Wam

planetgirl · 2014-09-22, 14:32

Sylwia tak, na szczęście już wszystko minęło

Nie martw się , na pewno ma tam co robić, nic złego mu się nie dzieje

czarnula4321 · 2014-09-22, 18:18

Cytat:

Napisane przez slonko30

Hej Hej

Za mną dzisiaj:

Rozgrzewka
Melissa - 19 Minute HIIT: Full Body Fat Burning Workout https://www.youtube.com/watch?v=Mmtu0jd_kL4 - ostatnie ćwiczenie gdzie są pompki na jednej rece to nie dałam rady niestety
Melissa - 10 Minute Ab Fat Burn Workout: Plus Round 1 http://www.benderfitness.com/2013/04...kout-plus.html
Po 40 skłonów na boki
Rozciąganie

Planet widzę że choroba minęła skoro ćwiczenia wykonane

Paulina brawa za ćwiczenia -jestem z Ciebie dumna

Dzisiaj mój synuś poszedł pierwszy raz do szkoły na cały dzień i strasznie się denerwuję-mówię Wam

I jak synek?

slonko30 · 2014-09-22, 19:49

Czarnulka-dzięki

Pierwszy dzień przeleciał i Mateuszek zadowolony więc chyba jest ok

czarnula4321 · 2014-09-22, 21:13

Cytat:

Napisane przez slonko30

Czarnulka-dzięki

Pierwszy dzień przeleciał i Mateuszek zadowolony więc chyba jest ok

My mamy jesteśmy bardziej przejęte niż smyki hihi

PaulinaN91 · 2014-09-23, 07:06

Cytat:

Napisane przez planetgirl

Paula ja nie wytrzymałam i musiałam też zrobić dziś Focus

Wytrwałam do końca, ale jak padałam na dziób w trakcie to robiłam wersję łatwiejszą. Dlatego twoje 15 a tak na prawdę 20 min to sukces, tym bardziej, że robiłaś wersję trudniejszą

Gratuluję i życzę nam powodzenia

Planet odejmujesz ze mną to wyzwanie?

Nie wiem czy podawałam link do bloga Niebiesko-szarej nt tego wydarzenia (jeśli tak to zrobię mini spam i podam jeszcze raz

) http://www.fitlovin.pl/2014/09/wyzwa...shaunem-t.html

Dzisiaj zrobiłam dzień drugi SPEED 1.0. Zrobiłam dzisiaj całe 25 min!

98% treningu wykonywałam normalną wersję ćwiczeń a tylko 2% to była wersja Tanyi (czyli tą łatwiejszą)

Po ćwiczeniach padłam nieżywa na matę z meeeega szerokim uśmiechem zadowolenia z treningu i z tego że dałam radę

Pisząc do Was czuje jeszcze jak pot spływa mi po plecach

Zapomniałam jakie to fajne uczucie

Teraz czas na prysznic i śniadanko i jadę w końcu złożyć wniosek o nowy dowód

Miłego dzionka Kochane!

planetgirl · 2014-09-23, 08:13

Paulina no spróbuję

Też mam niebieskoszarą na fb i zerknęłam jak dodała post o tym wyzwaniu

Mi wczoraj było aż słabo po tym cardio. Może dlatego, że jestem po przeziębieniu. Dziś poćwiczę trochę później i zdam relację

slonko30 · 2014-09-23, 14:30

Dzień dobry

Rozgrzewka
Melissa - Weights and Intervals: Full Body Sculpt in under 20 Minutes https://www.youtube.com/watch?v=sM5WlUVfh68
Melissa - Tight Tummy at 30 Workout http://www.benderfitness.com/2013/03...0-workout.html
Po 40 skłonów z obc
Rozciąganie

Paulina,Planet brawa za wykonane ćwiczenia

Czarnulka żebyś wiedziała że my to bardziej przeżywamy niż dzieciaki

planetgirl · 2014-09-23, 14:59

Paulina trening za mną, było na pewno lżej niż wczoraj

NoisyGhost · 2014-09-23, 16:31

Hej Dziewczynki, jestem już z Wami. Wczoraj siedziałam do późna w pracy także zrobiłam tylko 4 minutową tabatę żeby rozruszać ciało, a dzisiaj już jestem po całym treningu siłowym:

Rozgrzewka
1. 3x10 Thrusters
2. 3x10 wykroki
3. 3x10 wiosłowanie w opadzie
4a. 3x10 wznosy bokiem
4b. 3x10 wznosy bokiem w opadzie tułowia
5. Plank max
6. 3x10 wznosy bioder
+ superseria - 5 obwodów a w każdym:
5x pompki
20x brzuszki
30sek przysiady
Rozciąganie

Slonko na pewno jest ok. Nic się nie martw na zapas, Mateuszek na pewno sobie poradzi

Paulina brawa za ćwiczenia!

Dziewczyny powiem Wam, że czas tak szybko mi zleciał przez te wakacje że to jest jakaś makabra! Już ponad dwa miesiące siedzę w pracy(!) no i za chwilę znowu zaczynają się studia. No nie wierzę po prostu! A w międzyczasie żeby sobie jakoś uprzyjemnić czas zrobiłam dzisiaj zupę krem z marchwi - pyyyyyszna! Już wiem co zagości u mnie częściej w tym okresie jesienno - zimowym. Aaa i spróbowałam w końcu przyprawy curry w kuchni i obecnie gości u mnie w prawie każdym obiedzie

PaulinaN91 · 2014-09-23, 19:01

Cytat:

Napisane przez planetgirl

Paulina trening za mną, było na pewno lżej niż wczoraj

No dzisiaj było dodatkowe rozciąganie między ćwiczeniami - brałam wtedy łyk wody, mogłam spokojniej złapać oddech

Mam niesamowite zakwasy

a co dopiero będzie jutro

Rano planuję oczywiście poćwiczyć, później czeka mnie fryzjer i paznokcie

Czas na zmiany

No i jako matka chrzestna w niedzielę muszę się prezentować

planetgirl · 2014-09-23, 19:12

Duszku myślę, że każdemu tak czas szybko zleciał

Ja mam ten biegnący czas pokazany na Lidce. Jeszcze niedawno byłam w ciąży, a teraz mała stoi przy meblach, zaczęła wszystkiego próbować do jedzenia

Paulina ooo typowo kobiecy dzień cię czeka

Powiedz mi z jakimi wymiarami zaczęłaś wyzwanie?

NoisyGhost · 2014-09-23, 19:54

Patrycja o to widzę że Tobie nie muszę tłumaczyć, bo faktycznie masz dowód mijającego czasu w domu

Paulina szykują się jakieś szaleństwa na włosach?

slonko30 · 2014-09-23, 20:13

Duszku masz jakiś przepis na ta pyszna zupie marchewkowa?
Planet tak to już jest że jak się ma dzieciaki w domu to wtedy widać uciekający czas....
Duszku a jak zaczniesz studia to co z pracą?

2014-09-20, 10:53	#3541
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Dzień dobry Ja na razie siedzę w pracy także ćwiczenia będą ale gdzieś wieczorem. Slonko powiem Ci że może to nie są jakieś gigantyczne nadmiarowe centymetry ale było już całkiem całkiem, także chcę do tego wrócić Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie sama widzisz że powinnaś jeść 1800 a zjadłaś niecałe 1400 także organizm będzie się bronił przed utratą tłuszczu bo nie dostarczasz potrzebnych mu kalorii. Jakbym miała się uczepić Twojego wczorajszego menu to wcisnęłabym na kolacje jakąś jajecznicę żeby podnieść białko, no i sam grapefruit nie może być posiłkiem No i wypoczynek obowiązkowy w Twoim wypadku Planet w takim razie kuruj się ładnie!

2014-09-20, 13:47	#3542
prince_polo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: z domku :) Wiadomości: 10 684	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II hejka dzś pobiegane pol godz akurat miałam chwile a mała była na spacerze z babcią rano zrobiłam Mel pupe x2 i abs . Może to nie dużo ale pod koniec przyszłego tyg kończą remont i bede chociaż przyzwyczajona do cwiczeń na nowo , bede mogła dac czadu Młęgo weekendu dziewczyny! Jutro dzień wolny od roboty więc bedą cwiczonka, rower o ile bedzie tak pięknie jak dziś __________________ Ćwiczę Zapuszczam naturalki!

2014-09-20, 16:25	#3543
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Slonko grać w gry na komputerze czy konsolach hihi. Będę musiała coś wymyśleć heh Planetku zdrowiej szybciutko __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2014-09-20, 17:50	#3544
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Witajcie. Ja dzisiaj odpoczywam ale myślami jestem z tymi co ćwiczą Plecy nadal czuję i trochę się niepokoję-mam nadzieję że szybko miną....... Duszku wezmę pod uwagę Twoje spostrzeżenia Prince-każda forma ćwiczeń jest dobra __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2014-09-20, 19:16	#3545
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Zrobiłam: Melissa Kick It Up a Notch 10x burpees A teraz z czystym sumieniem mogę zacząć oglądać siatkówkę

2014-09-20, 20:34	#3547
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II 2:0! Jeszcze tylko jeden set i jesteśmy w finale

2014-09-20, 20:53	#3548
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Duszku ja też się denerwuję bo trochę się szarpiemy z Niemcami i zupełnie niepotrzebnie __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2014-09-20, 21:29	#3549
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Ach I ja denerwuje się __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2014-09-21, 00:34	#3550
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Oj-dobrze ze jutro juz final bo inaczej na zawał bym zeszła Brawa dla naszych chlopakow. A jutro wielki dzień..... __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2014-09-21, 15:39	#3552
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Werty jak miło zobaczyć tu Twój wpis Ja dzisiaj w pracy do wieczora, także pewnie zrobię sobie przerwę od treningów, ale to i tak akurat mi się fajnie złożyło, bo minął już tydzień regularnych ćwiczeń. A wieczorem oczywiście kciuki będą za naszych! Pooolskaaa Biało Czerwooooni!

2014-09-21, 17:13	#3554
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Jestem i ja Rozgrzewka Melissa - DietBet Challenge Day 4: Dumbbell Legs and Glutes https://www.youtube.com/watch?v=TshzuGz05S4 Po 40 skłonów na boki z obc 8 min abshttps://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Rozciaganie Werty,Duszku-dawno nie widziałam Waszego wpisu jednego dnia Ja juz przygotowuje się do meczyku (coś myślę że dzisiaj pęknie lampka winka)albo i dwieTrzymam kciukasy __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2014-09-22, 05:54	#3555
PaulinaN91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 437	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Hejo Dziewuszki! Tak jak ostatnio obiecałam i zadeklarowałam publicznie - dzisiaj zrobiłam pierwszy dzień Focus T25-Cardio. Niestety nie dałam rady zrobić całości, ale myślę, że na początek 15 min jest całkiem ok (biorąc pod uwagę, że większość treningu robiłam normalną wersję - nie tą uproszczoną). W sumie to ćwiczyłam 20 min - pierwsze 5 min było z innego treningu Focus dopiero po tym czasie się kapłam że to nie ten filmik i już właściwy włączyłam od początku. Nie będzie łatwo, ale obiecałam sobie wytrwać w tym jeszcze trzeba tylko zweryfikować swoją miskę Teraz czas na prysznic, śniadanko i kolejne 12h w pracy Dobrze, że później mam 3 dni wolnego Miłego dzionka __________________ "Nikt nie przejmie się Twoimi wymówkami. Nikt nie będzie współczuł Twojemu lenistwu. To Twój tyłek- rusz go!!!" Sylwia Szostak

2014-09-22, 09:56	#3556
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Paula ja nie wytrzymałam i musiałam też zrobić dziś Focus Wytrwałam do końca, ale jak padałam na dziób w trakcie to robiłam wersję łatwiejszą. Dlatego twoje 15 a tak na prawdę 20 min to sukces, tym bardziej, że robiłaś wersję trudniejszą Gratuluję i życzę nam powodzenia

2014-09-22, 13:34	#3557
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Hej Hej Za mną dzisiaj: Rozgrzewka Melissa - 19 Minute HIIT: Full Body Fat Burning Workout https://www.youtube.com/watch?v=Mmtu0jd_kL4 - ostatnie ćwiczenie gdzie są pompki na jednej rece to nie dałam rady niestety Melissa - 10 Minute Ab Fat Burn Workout: Plus Round 1 http://www.benderfitness.com/2013/04...kout-plus.html Po 40 skłonów na boki Rozciąganie Planet widzę że choroba minęła skoro ćwiczenia wykonane Paulina brawa za ćwiczenia -jestem z Ciebie dumna Dzisiaj mój synuś poszedł pierwszy raz do szkoły na cały dzień i strasznie się denerwuję-mówię Wam __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2014-09-22, 14:32	#3558
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Sylwia tak, na szczęście już wszystko minęło Nie martw się , na pewno ma tam co robić, nic złego mu się nie dzieje

2014-09-22, 19:49	#3560
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Czarnulka-dzięki Pierwszy dzień przeleciał i Mateuszek zadowolony więc chyba jest ok __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2014-09-23, 08:13	#3563
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Paulina no spróbuję Też mam niebieskoszarą na fb i zerknęłam jak dodała post o tym wyzwaniu Mi wczoraj było aż słabo po tym cardio. Może dlatego, że jestem po przeziębieniu. Dziś poćwiczę trochę później i zdam relację

2014-09-23, 14:30	#3564
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Dzień dobry Rozgrzewka Melissa - Weights and Intervals: Full Body Sculpt in under 20 Minutes https://www.youtube.com/watch?v=sM5WlUVfh68 Melissa - Tight Tummy at 30 Workout http://www.benderfitness.com/2013/03...0-workout.html Po 40 skłonów z obc Rozciąganie Paulina,Planet brawa za wykonane ćwiczenia Czarnulka żebyś wiedziała że my to bardziej przeżywamy niż dzieciaki __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2014-09-23, 14:59	#3565
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Paulina trening za mną, było na pewno lżej niż wczoraj

2014-09-23, 16:31	#3566
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Hej Dziewczynki, jestem już z Wami. Wczoraj siedziałam do późna w pracy także zrobiłam tylko 4 minutową tabatę żeby rozruszać ciało, a dzisiaj już jestem po całym treningu siłowym: Rozgrzewka 1. 3x10 Thrusters 2. 3x10 wykroki 3. 3x10 wiosłowanie w opadzie 4a. 3x10 wznosy bokiem 4b. 3x10 wznosy bokiem w opadzie tułowia 5. Plank max 6. 3x10 wznosy bioder + superseria - 5 obwodów a w każdym: 5x pompki 20x brzuszki 30sek przysiady Rozciąganie Slonko na pewno jest ok. Nic się nie martw na zapas, Mateuszek na pewno sobie poradzi Paulina brawa za ćwiczenia! Dziewczyny powiem Wam, że czas tak szybko mi zleciał przez te wakacje że to jest jakaś makabra! Już ponad dwa miesiące siedzę w pracy(!) no i za chwilę znowu zaczynają się studia. No nie wierzę po prostu! A w międzyczasie żeby sobie jakoś uprzyjemnić czas zrobiłam dzisiaj zupę krem z marchwi - pyyyyyszna! Już wiem co zagości u mnie częściej w tym okresie jesienno - zimowym. Aaa i spróbowałam w końcu przyprawy curry w kuchni i obecnie gości u mnie w prawie każdym obiedzie

2014-09-23, 19:12	#3568
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Duszku myślę, że każdemu tak czas szybko zleciał Ja mam ten biegnący czas pokazany na Lidce. Jeszcze niedawno byłam w ciąży, a teraz mała stoi przy meblach, zaczęła wszystkiego próbować do jedzenia Paulina ooo typowo kobiecy dzień cię czeka Powiedz mi z jakimi wymiarami zaczęłaś wyzwanie?

2014-09-23, 19:54	#3569
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Patrycja o to widzę że Tobie nie muszę tłumaczyć, bo faktycznie masz dowód mijającego czasu w domu Paulina szykują się jakieś szaleństwa na włosach?

2014-09-23, 20:13	#3570
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Duszku masz jakiś przepis na ta pyszna zupie marchewkowa? Planet tak to już jest że jak się ma dzieciaki w domu to wtedy widać uciekający czas.... Duszku a jak zaczniesz studia to co z pracą? __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B Edytowane przez slonko30 Czas edycji: 2014-09-23 o 20:20

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)