|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#2731 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]() efekty mojej redukcji są zerowe, nic się nie dzieje, waga stoi w miejscu, próbowałam wszystkiego, nie wiem jak już ułożyć pod siebie jadłospis żeby było okej i nie wiem czy to przez moje problemy z gospodarką hormonalna tak się dzieje już nie wiem jak sobie mam pomóc A Tobie gratulację za fasolkę ![]() Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-24 o 21:45 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2732 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() Edytowane przez DudiBoy Czas edycji: 2014-09-24 o 21:46 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2733 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
No i jak radziła fuscaiola, zwróć uwagę na tłuszcze w każdym posiłku. Ja już też powoli się załamuję, ale... zaczęłam trochę mniej ćwiczyć, niestety aeroby ostatnio kardiologicznie mnie wykańczają, więc głównie siłówka - pilnuję przede wszystkim kalorii, jem w każdym posiłku tłuszcze, z białkiem szczerze różnie bywa, aczkolwiek w każdym posiłku jest, wróciłam częściowo do nabiału... coś się zaczyna ruszać ![]() ![]() Ja też mam rozwalone hormony ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2734 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
no to pięknie
![]() ---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ---------- marteczkowo, staram się białko jeść w każdym posiłku serki, twarogi pasty, jajka mięso filety, udka, szynkę piekę sama. Fakt muszę więcej orzechów jeść bo brakuje u mnie tego No i czytałam, że przy moich problemach ze zdrowiem powinnam byc na diecie cos ala "paleo" czyli wegli tak do max 80 jeśli nie może ktoś przeżyć bez węgli no jak ja ![]() Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-25 o 09:24 |
![]() ![]() |
![]() |
#2735 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A liczyłaś ile go wychodzi? Bo z doświadczenia wiem, że często wychodzi za mało mimo dodawania do każdego posiłku ![]() ![]() ![]() ![]() Co do zaleceń różnych to ja przy endo też nie powinnam np. tego nieszczęsnego nabiału jeść, ale odstawiłam na kilka miechów i różnicy nie było żadnej więc.. ![]() ![]() Trzymam kciuki w każdym razie - za Ciebie, Dudiego, siebie i wszystkich dzielnie walczących i zawziętych ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2736 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
noo ogolnie licze kalorie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2737 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
ja tez kiedys pieknie schudlam na dukanie 12 kilo...i wazylam 57 przy 170 cm ale powiem Wam ze moje cialo nie wygladalo wcale pieknie jakos ;p tak to jest z tymi dietami
![]() ostatnio lenilam sie 3 tyg nie bylam na silce ;p ale neidlugo powracam, i zaczynam z kompleksami sztangowymi dzisiejsze U I - 3 kromki chleba żytniego z serem żółtym, polędwicą i do tego połowa avocado II - fasolka po bretońsku III - jabłko i nektarynka IV - makaron z sosem pomidorowym, chorizo, pieczarkami i cukinią, posypany grupo parmezanem ;p V - kromka chleba wieloziarnistego z serkiem kozim, rukolą i figą
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie ![]() Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2014-09-26 o 09:34 |
![]() ![]() |
![]() |
#2738 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 415
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2739 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]() sama z kolei jestem po badaniach krwi i wyszły mi niedobory żelaza i wit. z grupy B ![]() ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:27 ---------- Cytat:
![]() ![]() ---------- Dopisano o 16:43 ---------- Poprzedni post napisano o 16:33 ---------- Cytat:
![]()
__________________
![]() Edytowane przez fusiacola Czas edycji: 2014-09-25 o 15:35 |
|||
![]() ![]() |
![]() |
#2740 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
fisiacola, wcześniejsze jadłospisy opierały się tak 1600-1700 ćwiczenia 2, 3 czy 4 razy w tyg różnie
![]() ![]() ---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:35 ---------- moje wczesniejsze jadlospisy 1. 2 kromki cienkie żytnie z masłem, szynką gotowaną drobiową, pomidorem, ogórkiem, pół plasterka sera żółtego, jabłko/ kawa z mlekiem 2. zupa z makaronem ciemnym z warzywami - sporo brukselki, marchew, groszek omlet- 2 jaja, 2 ł mąki, 2 plastry szynki drobiowej, olej do smażenia i ketchup do polania / kawa z mlekiem 3. kilka sztuk z 8 małych śliwek suszonych, kromka wieloziarnista z 1/4 makreli 4. udko pieczone, mizeria z ogórka i pomidorów na jogurcie ******* I 2 kromki żytnie, z masłem, szynka i pomidorem, jajecznica z cebulą z 2 dużych jaj na oleju/ kawa z mlekiem przekąska szklanka kompotu z malin II mały schabowy smarzony na oleju, gałka ziemniaków, sałatka- pomidor, sałata lodowa, papryka, dressing z octu, jogurtu i oleju roślinnego / kawa III 3 gruszki, kilka śliwek węgierek IV kromka żytnia z masłem, pastą twarogowo-rybną, jajecznica z 2 jaj z cebulą na oleju, duża papryka, ogórek ******* 1. 2 kromki żytnie, z masłem, serem feta, szynką wędzoną z indyka, pomidor/ kawa z mlekiem 2. przekąska- garść słonecznika 3. ok 150g fileta smażonego na oleju, gałka ziemniaków, miezeria z ogórków i pomidorów, do tego talerzyk szparagówki/ kawa 4. talerzyk fasolki szparagowej, kromka żytnia z szynką z indyka 5. kromka wieloziarnista z dżemem domowym, serek wiejski zmieszany z dżemem ****** I 2 kromki żytnie ze słonecznikiem z masłem, 1/3 makrelą wędzoną, plastrem sera żółtego, ogórek, pomidor/ kawa z mlekiem II makaron żytni drobny, udko pieczone, sałatka z pomidorów i sera feta polana olejem roślinnym III banan, 100g jogurtu naturalnego, łyżka słonecznika, po łyżeczce sporej siemienia i kokosu, później zjadłam jeszcze paprykę IV kromka żytnia ze słonecznikiem z masłem, serem żółtym, szynką z indyka i pomidorem, mały serek wiejski z papryką i ketchup do polania późne ćwiczenia koło 21 godz / z 40minut V to pewnie wciągnę troszkę wieśniaka i kawałeczek banana Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-25 o 16:45 |
![]() ![]() |
![]() |
#2741 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
superkas szczerze to te jadłospisy wyglądały mi na mniej kalorii. Z tych tutaj wyłapałam zbyt dużą ilość cukrów prostych (dżem, keczup, zbyt dużo suszonych śliwek... ogólnie uważać na cukier np w mizerii, w kompocie). Ale teraz jak pilnujesz tych cukrów to wypadałoby dołożyć coś w zamian, żeby kalorii nie było mniej.... a nadal wydaje mi się, że spokojnie mogłoby być ich nawet trochę więcej, zwłaszcza, że ćwiczysz
![]() w II dniu jako przekąskę masz garść słonecznika i wydaje mi się, że w tym kierunku powinnaś iść ![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2742 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 280
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() fuscaiola ja tez robilam badania, nie ciazowe co prawda... Masakra wyszły mi lamblie.... Jestem załamana... Teraz to w ogóle muszę zmienić dietę, węgle ograniczyć do minimum, z owoców tylko suszki, podobno pomaga wysoka ilość błonnika w diecie, ale b.malo węgli... Jak nie sraczka to urok ![]() Sorry za byki, pisze z tableta |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2743 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2744 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Redukcja. Spielam w koncu tylek i wzielam sie porzadnie za siebie, bo ostatnio czesto cos podjadalam i weekendy mialam malo redukcyjne, wiec nic dziwnego ze wiekszych efektow brak
![]() I: dwie kromki wieloziarnistego z maslem, tunczykiem, jajkiem na twardo i pomidorem; mala szklanka jednodniowego soku z marchewki. II: owsianka z otrebami gryczanymi, serkiem wiejskim i jablkiem. III: micha salatki greckiej z dorzuconym wedzonym lososiem. IV: filet z kurczaka podsmazony na kokosowym z gotowana marchewka z groszkiem. Pisze z telefonu, przepraszam za bledy ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2745 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 7 482
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Ja jestem chora, nie czuję w ogóle smaku dzięki kroplom do nosa na zatoki, bardzo polecam na diecie
![]() U/R - oznacza to, że niby U, ale jakby spadł mi jeszcze 1 kg to bym się nie obraziła ![]() [bezglutenowo] I kasza kukurydziana na mleku bez laktozy z łyżeczką stewii, skrojonym jabłkiem i masłem orzechowym II banan, jabłko III kasza gryczana podsmażona z wędliną na oleju lniano-rzepakowym z zieloną cebulką i jogurtem greckim IV gulasz z szynki w sosie pieczarkowym [made by me], znowu z kaszą i papryką V pół wędzonej makreli
__________________
Bo reszta nie jest milczeniem, ale należy do nas Boję się ludzi bez poczucia humoru ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2746 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Sn. Amarantus na mleku migdałowym z jajkiem figa świeża i migdałami.
2sn. Kasza jaglana roszpunka dużo natki pietruszki awokado kurczak pomidorki chery miodowy vinegret Do kawy. Pasek czekolady gorzkiej orzechy brazylijskie Obiad. Stek z tunczyka na oleju kosowyn komosa czarna brokuły z oliwa i sezamem Podwieczorek po bieganiu. Szejk białko waniliowe banan szpinak jogurt naturalny płatki owsiane Kolacja. Soczewica zielona z cukinią papryka seler em marchewa z kawałkami pieczonego dorsza (wszystko duszone) podane na rukoli z olejem lnianym Herbata zielona z imbir em świeżym i miodem. Długo posiedzę wiec pewni wpadnie twaróg poltlusty z cynamonem. |
![]() ![]() |
![]() |
#2747 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Też się zawziąłem na maxa bo zima mnie zastanie a waga bez zmian. Ale to już za mną to już postanowione. Teraz jak czuję że mam podły nastrój i zbliża się kompuls to idę rąbać drewno, o!
Nie ma mi kto dodać siły w chwilach słabości, więc muszę być silny podwójnie. Od 1 ruszam z siłownią 3 razy w tygodniu czyli treningiem ogólnorozwojowym oraz cardio, a w dni beztreningowe będę się raczył długimi marszobiegami (nordic walking) na zmianę z basenem. Może jeżeli przestanę się użalać i tkwić w depresji, a zacznę działać to wkońcu waga ruszy! Dzisiejszy jadłospis (żeby nie było samego OT): R ![]() 1. płatki owsiane (30g), jogurt nat. 150g, połowa mango (156g), 20 g orzechów laskowych 2. 2 kromki żytniego razowca (ze śruty), 22g-2 plastry szynki, 38g-2 plastry sera żółtego (14% tłuszczu), roszponka, pomidor malinowy 3. 220g piersi z kurczaka, 250g brokuła, 50g kaszy gryczanej niepalonej skropionej olejem z pestek dyni P: kawa z 190ml mleka, jabłko 4. puszka sardynek, roszponka, połowa avocado, czerwona cebula, czarne oliwki, papryka + 15g kakao na wodzie Przed snem: ciepłe mleko z łyżeczką miodu gryczanego |
![]() ![]() |
![]() |
#2748 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Fusiacola gratuluję i dużo dużo zdrowia dla Was
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2749 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() wiesz masz sporo racji ![]() ![]() ![]() ile się staraliście o fasolkę ? ---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ---------- dudi, ważysz produkty ? nie wkurza Cię to ? ---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:30 ---------- redukcja, dziś pewnie też kiepsko ? I 2 kromki razowo żytnie, z masłem, twarogiem, szynką, serem żółtym, papryką i pomidorem/ kawa z mlekiem II przekąska garść orzechów włoskich III udko pieczone, warzywa na parze cukinia i szparagówka, dressing: łyżka oleju, troszkę octu jabłkowego i przyprawy IV spora garść mieszanki studenckiej V kromka razowo żytnia z serem żółtym i szynką pieczoną, jajecznica z 2 jajek na rzepakowym, szparagówka z obiadu wrzuciłam w kalkulator i b-101g, t-75g, w-92g / kalorii ok 1500 więc od jutra dobiję żeby trochę metabolizm kopnąć Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-26 o 12:03 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#2750 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Dudi jakos malo mi sie wydaje w pierwszej polowie dnia, nie jestes glodny? Pamietaj ze masz wieksze zapotrzebowanie niz np ja
![]() Kciuki mocno trzymam, za sukces ![]() Pisze z telefonu, przepraszam za bledy ![]() ---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ---------- Superkas chcialam sie doczepic tych przekasek, ale w sumie masz te trzy glowne posilki solidne.. jednak na r w kazdym powinno byc bialko, nawet w przekaskach ![]() Pisze z telefonu, przepraszam za bledy ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2751 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Superkas
Z tym ważeniem to taki mój mały eksperyment, chcę sprawdzić czy nie gubi mnie wielkość porcji. Bo może jem ok ale o wiele więcej kalorycznie niż mi się wydaje ![]() AshtrayGirl86 Nie jestem głodny bo ostatnio tak po prawdzie to muszę trochę się zmuszać do tego jedzenia, ale mam nadzieję że wkrótce się to zmieni, endorfiny dotlenienie i te sprawy ![]() Oczywiście zdaję sobie sprawę że podczas treningu należy wprowadzić dodatkowe posiłki/przekąski. Na razie jem tyle a waga i tak sobie stoi, trzeba coś z tym zrobić. Póki co nie dziękuję aby nie zapeszyć, ale bardzej miło jest wiedzieć że ktoś trzyma kciuki ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2752 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Mała ilość witamin i minerałów w pożywieniu (tym naturalnym oczywiście) wynika z coraz gorszej jakości gleby. Tego nie przeskoczymy. Organizm po jakimś czasie będzie musiał się do tego przystosować. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2753 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 8
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Można się przyłączyć?
![]() R: śniadanie - 4 łyżki płatków owsianych, jedna łyżka otrębów, 200 ml mleka 2%, banan, łyżka suszonej żurawiny i pestek słonecznika drugie śniadanie - dwie kromki chleba żytniego z twarogiem półtłustym i łyżeczką dżemu + jabłko obiad - pierś z kurczaka (ok. 250 gram) + ryż brązowy (ok. 70 gram po ugotowaniu, ogólnie nie przepadam, nie zjem więcej) + brokuły z łyżeczką oleju kokosowego podwieczorek - mix orzechów + dwie kostki gorzkiej (70%) czekolady kolacja - jajecznica z dwóch jajek z czerwoną papryką i szczypiorkiem, seler naciowy i marchew Zawsze piję 1,5 litra wody, jedną kawę rozpuszczalną w okolicach przed-obiednich, jedną zieloną herbatę i herbatę z pokrzywy + Pluszzz na koncentrację + łykam magnez. U mnie pora nauki wychodzi zawsze w okolicach podwieczorku, wtedy lubię sobie "pochrupać" i taka dawka magnezu naprawdę mi pomaga. Ćwiczę zawsze na czczo, tzn. albo biegam, albo robię domowe cardio. ![]()
__________________
Matura 2015 - czas przygotowań. Kosmetologia na WSZ/Gdańsk ![]() 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 |
![]() ![]() |
![]() |
#2754 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
eblondie cześć cześć, witamy
![]() bardzo fajny jadłospis, tylko drugie śniadanie mało białeczka, lepiej na tę kanapeczkę byłoby położyć pierś kurczaka ![]() moja dzisiejsza U aczkolwiek znowu mi się przytyło..masakra ;p zdrowa dieta + ćwiczenia Agatko...inaczej znowu nie mieścisz się w spodnie obcisłe od garnituru ;p (tak, nałozyłam je dzisiaj ;p) I - omlet z jajka i banana z łyżką serka wiejskiego, miodem malinowym i figą, na maśle II - 3 rogaliki domowe z dżemem (te malutkie) III - 4 kanapki z chrupkim żytnim, piersią indyka, pastellą jajeczną i pomidorem malinowym IV - sok warzywny - szklanka V - pilaw czyli zapiekanka z szynki wp, ryżu, marchwi, jabłek i pomidorów (mojej babci ![]() VI - jajecznica z 2 jajek zeszczypiorkiem + pomidorki koktajlowe
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie ![]() Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2014-09-26 o 12:09 |
![]() ![]() |
![]() |
#2755 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#2756 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 13:49 ---------- Poprzedni post napisano o 13:43 ---------- w klasycznej mizerii jest cukier, ocet, śmietana/jogurt, sól, pieprz - przynajmniej tak jada się w moim regionie ![]() jesteśmy świeżo po ślubie więc w zasadzie to miały być dopiero początki starań ![]() ![]() ---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:49 ---------- dziekuję ![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2757 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() Cytat:
Redukcja na dzis: I: jajecznica z dwoch jaj na masle z pieczarkami i szczypkorkiem; dwie kromki wieloziarnistego z ricotta i pomidorem; sok marchwiowy jednodniowy. II: owsianka (platki owsiane, jaglane, otreby gryczane, domowa granola, serek homo naturalny i sliwki). III: kalafiorowy ryz, podsmazany na kokosowym filet z kurczaka, marchew z groszkiem. IV: planuje salatke z brokulow, pomidorow, kawalkow tunczyka i pestek slonecznika. Pisze z telefonu, przepraszam za bledy ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#2758 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() to dobrze, że nie miałaś problemów, ja 16c starań :/ |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2759 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
r taka do bani :/
I 2 kromki żytnie z masłem, twarogiem, pieczonym pasztetem z kurczaka, pomidor i papryka/ garstka mieszanki studenckiej II jajecznica z 2 jaj na rzepakowym, 1/2 bułki graham z masłem, mały talerzyk pieczonego ryżu z jabłkami - u tesciowej.../ kawa z mlekiem III plaster pieczonego pasztetu dr/wp, pomidor i papryka- polane rzepakowym/ 1,2 szklanki świeżego soku a marchwi i jabłek IV baton zbożowy- wiem zło V 1/2 małego wiesniaka+1/2 pomidora, plaster pasztetu dr-wp, papryka wrzuciłam w kalkulator i b-80g t-80 g w-160 g ok 1700 kcal nie za dużo t? warzyw w ogóle nie wliczam w bilans Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-09-26 o 20:42 |
![]() ![]() |
![]() |
#2760 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 439
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Jestem na etapie komponowania sobie diety i mam problem
![]() ![]() Zmiana poranna: 7:00 płatki owsiane z jogurtem naturalnym, ziarnami słonecznika, pestkami dyni, rodzynkami i pół banana albo 3 kromki pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem albo serek wiejski z 2 kromkami pełnoziarnistego / jajecznica 10:00 garść pestek słonecznika albo 5 suszonych moreli 13:00 udko z kurczaka z warzywami albo potrawka z kurczaka/ spagetti z makaronem pełnoziarnistym/ pierś z ryżem brązowym i warzywami i zawsze owoc po pracy, czyli około 17 trening 18:00 nie wiem co zjeść ![]() 21:00 serek wiejski z 2 kromkami pełnoziernistego/ makrela / 2 jajka na miękko Zmiana popołudniowa: 8:00 śniadanie jak wyżej około 9 trening 13:00 obiad jak wyżej 16:00 pestki słonecznika. morele 19:00 serek wiejski z 2 kromkami pełnoziarnistego/ 2 parówki drobiowe z pełnoziarnistym/ sałatka z lodowej, pomidor, ogórek, feta i oliwa z oliwek wracam po 22 i zazwyczaj staram się nie jeść już Proszę o ocenę ![]() Edytowane przez happy woman Czas edycji: 2014-09-27 o 12:19 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:28.