Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[agaczini]

zamieniłabym ostatni posiłek na sok wielowarzywny, będzie mniej kalorii wtedy zdecydowanie

[DudiBoy]

Napisane przez agaczini

zamieniłabym ostatni posiłek na sok wielowarzywny, będzie mniej kalorii wtedy zdecydowanie

[marteczkowo]

Napisane przez ance

Bardzo proszę o ocenę mojego jadłospisu. Zazwyczaj moje "jedzeniowe dni" wyglądają podobnie (zazwyczaj różnią się ostanim posilkiem czyli obiadokolacją).

I - grahamka
II - banan
III - dwa wafle ryżowe i jabłko
IV sok pomidorowy
V - kurczak w sosie jogurtowo-szpinakowym z ryżem

Wybitnie wzorcowa głodówka, naprawdę. A te pierwsze 2 "posiłki" jakby połączyć to jak z reklamy o Małyszu.

[niezamienna_juz_na_nic]

Moje U:

I: owsianka z cynamonem, wielką gruszką i nerkowcami;
II: kilka domowych ciastek gryczanych; jabłko;
III: zupa szpinakowa z pieczarkami; na drugie ryż z mielonym mięsem w sosie pomidorowym z kaparami;
IV: mus czekoladowy domowej roboty (z awokado, kakao i mleka ryżowego, słodzony syropem klonowym);
V: sałatka z kalafiora i kaszy jaglanej z masłem orzechowym (wiem, brzmi dziwnie, ale jest pyszne).

[Irish lady 28]

R

1. śliwka, twaróg z rukolą, pomidorami, kiełkami, cebulą, kromka razowca
2. banan
3. twarogu ciąg dalszy + jajko + kromka razowca
4. kurczak z rożna (ćwiartka) + surówka domowa

[zapalniczka89]

Proszę o ocenę mojego jadłospisu. Marzy mi się przytyć.

1. 3 kromki chleba pszenno-żytniego z masłem, serem feta i pomidorem + herbata;
2. banan
3. Jogurt pitny z bakomy 400 g + rogal + kiwi + pomarańcza
4. Kotlet schabowy + ziemniaki + surówka
5. 2 kanapki z szynką + herbata, 2 łyżki oliwy z pestek winogron

[niezamienna_juz_na_nic]

Zapalniczko, chyba żartujesz... na takim jedzeniu powinnaś chudnąć.

Moje U dzisiejsze:
I: jaglany budyń z tahini i mlekiem ryżowym, podany ze śliwkami.
II: kilka domowych ciastek gryczanych, jabłka i banan.
III: zupa dyniowa z imbirem i pomarańczą; na drugie zapiekanka ziemniaczano-cukiniowa z łososiem;
IV: curry z kalafiorem, kaszą jaglaną i masłem orzechowym, posypane kolendrą.

[zapalniczka89]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Zapalniczko, chyba żartujesz... na takim jedzeniu powinnaś chudnąć.

Serio? :/ Ile jeszcze muszę dołożyć?

[niezamienna_juz_na_nic]

Napisane przez zapalniczka89

Serio? :/ Ile jeszcze muszę dołożyć?

Nie odpowiem Ci na to pytanie, bo nie znam Twojego zapotrzebowania - to możesz wiedzieć tylko Ty. Pomocne informacje są tutaj:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994
W każdym razie staraj się jeść bardziej urozmaicone posiłki. Poczytaj przykładowe, dobrze oceniane jadłospisy dziewczyn na P. A po prostu dla zdrowia polecam zupy i fantastyczne źródła tłuszczów: orzechy, nasiona, oleje. I więcej warzyw, a mniej pieczywa (masz trzy posiłki z pieczywem).

[Ervisha]

Napisane przez zapalniczka89

Proszę o ocenę mojego jadłospisu. Marzy mi się przytyć.

1. 3 kromki chleba pszenno-żytniego z masłem, serem feta i pomidorem + herbata;
2. banan
3. Jogurt pitny z bakomy 400 g + rogal + kiwi + pomarańcza
4. Kotlet schabowy + ziemniaki + surówka
5. 2 kanapki z szynką + herbata, 2 łyżki oliwy z pestek winogron

Ładna R... Owoc nie mozesz traktowac jako posiłku to tylko dodatek... Tobie wydaje się, że jesz dużo ?

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:59 ----------

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Nie odpowiem Ci na to pytanie, bo nie znam Twojego zapotrzebowania - to możesz wiedzieć tylko Ty. Pomocne informacje są tutaj:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994
W każdym razie staraj się jeść bardziej urozmaicone posiłki. Poczytaj przykładowe, dobrze oceniane jadłospisy dziewczyn na P. A po prostu dla zdrowia polecam zupy i fantastyczne źródła tłuszczów: orzechy, nasiona, oleje. I więcej warzyw, a mniej pieczywa (masz trzy posiłki z pieczywem).

Nie powiedziałabym, że mniej pieczywa bo dziewczyna zaraz je całkowicie wykluczy...

[niezamienna_juz_na_nic]

Napisane przez Ervisha

Nie powiedziałabym, że mniej pieczywa bo dziewczyna zaraz je całkowicie wykluczy...

Racja, dzięki. A zatem: lepiej ZASTĄPIĆ nadmiar pieczywa i kanapek czymś bardziej wartościowym i pożywnym, np. owsianką, kaszami, brązowym ryżem, potrawkami warzywno-mięsnymi. Nie zapychaj się kanapkami, jedz bardziej odżywczo.

[zapalniczka89]

Napisane przez Ervisha

Ładna R... Owoc nie mozesz traktowac jako posiłku to tylko dodatek... Tobie wydaje się, że jesz dużo ?

No, niestety to dla mnie to jest dużo. Jestem strasznym niejadkiem. Dzięki dziewczyny za rady.

[Iwoka]

Napisane przez zapalniczka89

No, niestety to dla mnie to jest dużo. Jestem strasznym niejadkiem. Dzięki dziewczyny za rady.

Jeśli to dla Ciebie dużo pod względem objętościowym to jedz więcej orzechów/nasion/pestek. Żołądek nie odczuje a dostarczysz sporo kalorii i zdrowych tłuszczy

[Ervisha]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Racja, dzięki. A zatem: lepiej ZASTĄPIĆ nadmiar pieczywa i kanapek czymś bardziej wartościowym i pożywnym, np. owsianką, kaszami, brązowym ryżem, potrawkami warzywno-mięsnymi. Nie zapychaj się kanapkami, jedz bardziej odżywczo.

Teraz się zgodzę

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Napisane przez zapalniczka89

No, niestety to dla mnie to jest dużo. Jestem strasznym niejadkiem. Dzięki dziewczyny za rady.

A chorujesz lub chorowałaś na ED?

[zapalniczka89]

Napisane przez Ervisha

A chorujesz lub chorowałaś na ED?

Nie. Mam życie w niesamowitym biegu i nie jem dużo z braku czasu i stresu. Odzwyczaiłam się. Chcę to zmienić ale to trudne. Chyba, że to co ja mam też podpada pod ED (nie znam się).

[Ervisha]

Napisane przez zapalniczka89

Nie. Mam życie w niesamowitym biegu i nie jem dużo z braku czasu i stresu. Odzwyczaiłam się. Chcę to zmienić ale to trudne. Chyba, że to co ja mam też podpada pod ED (nie znam się).

To masz obkurczony żołądek - nie jest prawidłowych rozmiarów... Musisz postarać się jesć więcej bo niedługo Twój organizm to odczuje (chyba że już odczuł)... Z owoców to jedz banany może w połączeniu z masłem orzechowym jeśli lubisz

[Linka1000]

Czy mogłabym prosić o ocenę? (P)

1) 8 kromek chleba z serkiem wiejskim, ogórek
2)garść orzechów
3)4 grube racuchy z serkiem waniliowym, maliny, kawa z mlekiem
4)hummus, seler naciowy
5)300g białego sera z ananasem i cukrem, gruszka
6)popcorn

[niezamienna_juz_na_nic]

Moje U dzisiejsze (znowu bez podwieczorku, bo wszystko dziś odbywało się później niż zwykle, a obiad był z trzech dań):

I: jaglane curry z kalafiorem, dynią i mlekiem kokosowym, posypane czarnuszką i kolendrą.
II: kilka domowych ciastek gryczanych, gruszka, kilka śliwek;
III: kilka smażonych rydzów na przystawkę ; zupa krem z dyni z imbirem; na drugie znów jaglanka z gulaszem warzywno-mięsnym (cebula, marchewka, seler, trochę wołowiny, wszystko duszone na maśle).
IV: brukselka zapiekana z cebulą, boczkiem, pomidorami i tymiankiem.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Linka1000

Czy mogłabym prosić o ocenę? (P)

1) 8 kromek chleba z serkiem wiejskim, ogórek
2)garść orzechów
3)4 grube racuchy z serkiem waniliowym, maliny, kawa z mlekiem
4)hummus, seler naciowy
5)300g białego sera z ananasem i cukrem, gruszka
6)popcorn

Co tu się dzieje, seler naciowy na podwieczorek , serek wiejski i twaróg na kolację na P?

Cienko, dziewczyny tu mają fajne jadłospisy, poczytaj. Dołóż orzechy, warzywa, coś na te kromki chleba, szynka, ser żółty, pasztet sojowy, dżem do twarogu. Zjedz owsiankę z owocami, masłem orzechowym, bananem, milion możliwości!

[Linka1000]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Ale przyznam szczerze, że kilku uwag nie rozumiem. Akurat warzyw i owoców u mnie nie brakuje - przeciwnie, próbuję ograniczać ich ilość! Orzechy też są. A co do podwieczorku, to wydawało mi się, że hummus jest kaloryczny; może się jednak myliłam. A na śniadanie na chlebie był właśnie serek wiejski (300g łącznie) z ogórkiem.
A taki jadłospis jest lepszy?
1. 6 kromek chleba, pasta z połowy awokado, pomidor.
2. jogurt, 3 wafle ryżowe, jabłko.
3, 60g kuskus, 1/2 puszki soczewicy, 1/2 papryki, cebula, szpinak, pestki dyni.
4. 0,5 kg truskawek, jogurt naturalny, 4 ciasteczka Belvita, kawa z mlekiem.
5. duża bułka, burger sojowy, warzywa.
6. 30g orzechów.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Linka1000

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Ale przyznam szczerze, że kilku uwag nie rozumiem. Akurat warzyw i owoców u mnie nie brakuje - przeciwnie, próbuję ograniczać ich ilość! Orzechy też są. A co do podwieczorku, to wydawało mi się, że hummus jest kaloryczny; może się jednak myliłam. A na śniadanie na chlebie był właśnie serek wiejski (300g łącznie) z ogórkiem.
A taki jadłospis jest lepszy?
1. 6 kromek chleba, pasta z połowy awokado, pomidor.chleb jest okey, ale jest dużo różnych fajnych rzeczy - owsianki, naleśniki, drożdżówki domowe?
2. jogurt, 3 wafle ryżowe, jabłko.Jak lubisz wafle ryżowe to okey, ale to trochę taki zapychacz, może musli/granola do jogurtu?
3, 60g kuskus, 1/2 puszki soczewicy, 1/2 papryki, cebula, szpinak, pestki dyni + tofu, oliwa z oliwek?
4. 0,5 kg truskawek, jogurt naturalny, 4 ciasteczka Belvita, kawa z mlekiem.
5. duża bułka, burger sojowy, warzywa.
6. 30g orzechów.

Hummus jest kaloryczny (i zdrowy i pyszny!) ale można go zjeść z innymi rzeczami. Widać, że się starasz ułożyć zdrowo ale na oko widać, że kalorii jest mało, za to dużo nabiału. Postaraj się trochę urozmaicić, jest tyle fajnych rzeczy, przecież orzechów nie musisz jeść jako orzechów ale możesz zrobić bułkę z masłem orzechowym i czekoladą albo warzywa z tofu i sosem orzechowym, a jak nie masz czasu (też się☠zdarza) to makarony ze wszystkim zrobisz w 3 minuty. A gdzie ciemna czekolada, banany, ser żółty?

[Ervisha]

Napisane przez Linka1000

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Ale przyznam szczerze, że kilku uwag nie rozumiem. Akurat warzyw i owoców u mnie nie brakuje - przeciwnie, próbuję ograniczać ich ilość! Orzechy też są. A co do podwieczorku, to wydawało mi się, że hummus jest kaloryczny; może się jednak myliłam. A na śniadanie na chlebie był właśnie serek wiejski (300g łącznie) z ogórkiem.
A taki jadłospis jest lepszy?
1. 6 kromek chleba, pasta z połowy awokado, pomidor.
2. jogurt, 3 wafle ryżowe, jabłko.
3, 60g kuskus, 1/2 puszki soczewicy, 1/2 papryki, cebula, szpinak, pestki dyni.
4. 0,5 kg truskawek, jogurt naturalny, 4 ciasteczka Belvita, kawa z mlekiem.
5. duża bułka, burger sojowy, warzywa.
6. 30g orzechów.

Owoc czy warzywo to nie posiłek

[sydney1605]

I. kromka chleba wieloziarnistego z margaryną i polędwicą łososiową, dwa pomidory i ogórek
II. kawa z bułeczką maślaną
III. kromka chleba wieloziarnistego z serkiem kanapkowym, gotowaną szynką i pół papryki
IV. mała jogobella 0% z łyżką Granoli
V. 8 pomidorków koktajlowych i kilka plastrów szynki
VI. 1/2 piersi z kurczaka z brokułami i jogurtem naturalnym
VII. 1,5 kiwi z łyżką serka wiejskiego

[magda_lena40]

dawno nic nie wrzucałam
(spokojna eRka, ok 2tys kcal)

I owsianka jabłkowa w twarogiem i migdałami
trening: siłowy + aero
II pierś z kury smażona z warzywami, ziemniaki
III kasza jaglana z warzywami (podsmażonymi) i serem feta
gruszka, orzechy włoskie
IV tatar wołowy, chleb żytni na zakwasie (domowy) z masłem, pomidor

I chleb żytni na zakwasie (domowy) z masłem, pierś z kurczaka smażona, warzywa
II twarożek grani z duszonymi śliwkami i prażonymi płatkami migdałów
III zupa krem z groszku, perliczka pieczona nadziana jabłkami, pieczone ziemniaki, kapusta
IV zapiekanka jaglano-orzechowa nadziana jabłkami z rodzynkami
V jajecznica na maśle, warzywa

[Irish lady 28]

R

1. 2 kromki razowca ze szprotami w oleju, rukolą, pomidorami, pół kabanosa
2. kilka sliwek, garść pistacji
3. 1 ziemniak + żeberko, brukselki, 3-5 łyżek zupy fasolowej
4. plaster sera Gouda, spora kromka razowca ze szprotkami i ogórkiem zielonym, lampka wina czerwonego

Proszę o ocenke.

[linecaro]

P czy nadal "tkwię" w jadłospisie na R / U ? Pomożecie?

Mój jadłospis z dzisiaj, proszę o ocenę:

Ś: duża kromka chleba żytniego, 3 parówki drobiowo - cielęce, ketchup, musztarda, warzywa (ogórek, pomidor, rzodkiewki w plasterkach) + kawa

II Ś: nie jadam w weekendy, bo obiad wypada bardzo wcześnie, a wstaję później niż zwykle, w tygodniu szkolnym

O: pierś z kurczaka w "papirusie" z ziołami prowansalskimi, sałatka z sałaty, pomidorów, papryki, ogórka z sosem vinegret, 2 kulki ziemniaków

P: jogurt naturalny z domową granolą, dorzuciłam śliwkę suszoną i jakąś kostkę gorzkiej czekolady

K: serek wiejski i inka z mlekiem + kawałeczek kurczaka z obiadu, dojadłam "resztki" :P

[niezamienna_juz_na_nic]

Wczorajsze U:

I: kasza jaglana z musem dyniowo-pomarańczowo-bananowym;
II: kilka domowych ciastek z mąki migdałowej i kasztanowej, dwa jabłka;
III: zupa ogórkowa zabielana; na drugie spory kawałek polędwicy wieprzowej smażony, dwa ziemniaczki, szpinak i fasolka szparagowa;
IV: trochę winogron i dwie pralinki;
V: brukselka zapiekana z boczkiem, cebulą i pomidorami; kromka domowego chleba dyniowego z łososiem wędzonym.

[agaczini]

moje dzisiejsze R/U

I - omlet z jajka i banana, do tego serek wiejski i łyżeczka konfitur malinowych domowych

II - 2 spore placki ziemniaczane faszerowane mięsem, surówka z burczaków

III - jabłko

fitness ze sztangą

IV - żurek, plaster pieczonej karkówki + surówka z pomidorów

[happy woman]

R:

trening
I: owsianka z mlekiem 2%, pół jabłka i cynamon, pozostałe pół jabłka

II: 2 kotlety mielone z pomidorem

III: garść pestek słonecznika

IV: dwie parówki berlinki, sałatka z sałaty, pomidora, ogórka z pestkami dyni, oliwą i octem balsamicznym, bułka wieloziarnista

Jak wrócę po 22 to może jogurt naturalny jeśli będę głodna

[Maalinkaaaa]

A mozecie mi powiedziec co oznacza to U,R?