Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX

[smerffie]

szkoda tego treningu z Charlie...

ja dzis tylko cardio i rozciaganie.

odebrałam białko

zastanawiam sie jak zrobic trening jutro: o 12 mam rozmowe kwalifikacyjna. moze pojechac na sile o 8 i zrobic push +brzuch, albo po rozmowie, ale to bedzie najwczesniej po 15 a wtedy zrobie tylko cardio, a pusha przeloze na sobote. w jednej strony fajnie by bylo rano, a z drugiej nie chce mis ie specjalnie wstawac....

[ridja devojka]

Fajnie, ja na swoje cały czas czekam wysłali niby 17.11, czyli w poniedziałek, paczka miała isć niby 1 dzień.

[Fionka_31]

przypomnijcie jakie białeczka zamówiłyście?

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Fajnie, ja na swoje cały czas czekam wysłali niby 17.11, czyli w poniedziałek, paczka miała isć niby 1 dzień.

ja z odbiorem osobistym wiec ode mnie zalezalo kiedy bede miec

Napisane przez Fionka_31

przypomnijcie jakie białeczka zamówiłyście?

ja mam treca waniliowego

[aniaaxd2]

Zdjęcie juz w klubie


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[napli]

Ja dopiero wróciłam z zajęć. Czuje ogólne zniechęcenie, brzuch mnie boli. Wiem ze powinnam poćwiczyć, ale nie mam ochoty wcale. Ewentualnie poszłabym pobiegać, ale się boje - mam problemy z kolanami, we wrześniu miałam rehabilitację, ale nie wydaje mi się, żeby pomogła. Sama nie wiem, czy iść

[uUuAsissuUu]

Napisane przez napli

Ja dopiero wróciłam z zajęć. Czuje ogólne zniechęcenie, brzuch mnie boli. Wiem ze powinnam poćwiczyć, ale nie mam ochoty wcale. Ewentualnie poszłabym pobiegać, ale się boje - mam problemy z kolanami, we wrześniu miałam rehabilitację, ale nie wydaje mi się, żeby pomogła. Sama nie wiem, czy iść

Nie bierzesz nic na stawy?

[napli]

Nie

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

przypomnijcie jakie białeczka zamówiłyście?

Ja jakieś noname ryżowe

Dzisiaj totalnie odpoczywam - nie pamiętam, kiedy miałam taki dzień. Żadnego treningu, żadnego angielskiego, nic! Miałam biegać, ale wszystko mnie boli a pogoda parszywa, postanowiłam więc że mam dzień na regenerację fizyczno-umysłową bosko

[uUuAsissuUu]

Napisane przez napli

Nie

Mnie kolana bolały od biegania latem, potem pobolewły po skakaniu po schodach. Teraz zamówiłam sobie glukozaminę. W ogóle przerzucam się na suplementację prozdrowotną bo jak dalej tak pójdzie to się rozsypię w wieku 25 lat

Ja już mam dość regeneracji fizyczno- umysłowej

[napli]

I tez się czasem czuje, jakbym się miała rozsypac kiepsko

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja już mam dość regeneracji fizyczno- umysłowej

Mi się taki dzień mega przydał, mam nowe siły.

Zawsze miałam problem z dobiciem białka... teraz pochłaniam jak szalona

[aniaaxd2]

Dzisiaj widziałam juz ze Irlandczycy mieli ubrana choinkę w domu


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Mi się taki dzień mega przydał, mam nowe siły.

Zawsze miałam problem z dobiciem białka... teraz pochłaniam jak szalona

ja na poczastku liczenia tez mialam problemy, ale teraz juz mi spoko idzie. a jak mam odzywke to jzu w ogole mysle ze bedzie dobrze.
u mnie sie te makrosy roznie ukladaja, np jak jednego dnia przekrocze tluszcze, to nastepnego tak mi wychodzi ze mi np 20 brakuje albo jak mam wegle na granicy zapotrzebowania, to nastepnego dnia mi brakuje np 50 i nie robie tego celowo, tak jakos samo wychodzi;d

[69love69]

Mnie moja mama nawyzywała za to białko Ale to z racji zawodu wszelkie takie rzeczy jej się tylko z chorobami i samymi złymi rzeczami kojarzą

[Fionka_31]

Napisane przez smerffie

ja na poczastku liczenia tez mialam problemy, ale teraz juz mi spoko idzie. a jak mam odzywke to jzu w ogole mysle ze bedzie dobrze.
u mnie sie te makrosy roznie ukladaja, np jak jednego dnia przekrocze tluszcze, to nastepnego tak mi wychodzi ze mi np 20 brakuje albo jak mam wegle na granicy zapotrzebowania, to nastepnego dnia mi brakuje np 50 i nie robie tego celowo, tak jakos samo wychodzi;d

to nie planujesz sobie posiłków tak, żeby bwt się zgadzało?

[smerffie]

Napisane przez 69love69

Mnie moja mama nawyzywała za to białko Ale to z racji zawodu wszelkie takie rzeczy jej się tylko z chorobami i samymi złymi rzeczami kojarzą

czemu zlymi rzeczami? ja mojej sie nie przyznam, ale to z racji tego ze ona i tak twierdzi ze przez silke bede wygladala jak facet, wiec jak jej powiem ze mam suplement/odzywke/bialko czy jakkolwiek bym to nazwala to w ogole juz by mnie zwyzywala..

Napisane przez Fionka_31

to nie planujesz sobie posiłków tak, żeby bwt się zgadzało?

najczesciej planuje, ale nie zawsze mi wychodzi, czesto nie mam czasu i jak po polusniu czy wieczorem wrzucam w dziennik to sie okazuje co sie okazuje. ale w wiekszosci mam bialko i tluszcze ok, ale brakuje mi wegli. ale tym sie najmniej akurat przejmuje, nawet trener mi mowil ze najwazniejsze to ich nie przekaczac,a jak brakuje to trudno ( o ile nie brakuje zbyt wiele)

[69love69]

Napisane przez smerffie

czemu zlymi rzeczami? ja mojej sie nie przyznam, ale to z racji tego ze ona i tak twierdzi ze przez silke bede wygladala jak facet, wiec jak jej powiem ze mam suplement/odzywke/bialko czy jakkolwiek bym to nazwala to w ogole juz by mnie zwyzywala..

Mówi, że szkoda wątroby, żołądka, cery itp. itd. No i jeszcze kwestie przypadków z jakimi spotyka się w pracy, w ostatnim czasie zmarł chłopak . prawdopodobnie powikłania po wspomaganiu kombinacjach na siłowni. Wiadomo, że to coś zdecydowanie mocniejszego niż białko, ale wydźwięk wiadomy pozostaje.

Niestety w tej sytuacji żadne przedstawianie argumentów czy badań nie będzie tutaj miało pozytywnego skutku. Ale to wszystko z troski, mimo wszytko..

[smerffie]

Napisane przez 69love69

Mówi, że szkoda wątroby, żołądka, cery itp. itd. No i jeszcze kwestie przypadków z jakimi spotyka się w pracy, w ostatnim czasie zmarł chłopak . prawdopodobnie powikłania po wspomaganiu kombinacjach na siłowni. Wiadomo, że to coś zdecydowanie mocniejszego niż białko, ale wydźwięk wiadomy pozostaje.

Niestety w tej sytuacji żadne przedstawianie argumentów czy badań nie będzie tutaj miało pozytywnego skutku. Ale to wszystko z troski, mimo wszytko..

no tak...

[uUuAsissuUu]

Moja bardzo długo nie wiedziała co jem jak się pytała to "witaminy". Teraz jest już na etapie że wie które to białko i po co jest. W ogóle bała się brać mój magnez bo on na pewno nie jest normalny Jak jej robiłam przez jakiś czas to sama powiedziała "kup tego więcej"
Ale o kreatynie nie wie i się nie dowie

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Moja bardzo długo nie wiedziała co jem jak się pytała to "witaminy". Teraz jest już na etapie że wie które to białko i po co jest. W ogóle bała się brać mój magnez bo on na pewno nie jest normalny Jak jej robiłam przez jakiś czas to sama powiedziała "kup tego więcej"
Ale o kreatynie nie wie i się nie dowie

czasem chyba lepiej nie mowic

[69love69]

Z tymi mamami to trzy światy


Kurde, chyba mnie bierze przeziębienie ;/

[Fionka_31]

to moja mama kiedyś: byś pochowała te wszystkie odżywki Szymona
mamo to są moje odżywki
no wiesz co

także ten, moja już się nauczyła, że odnośnie diety, treningów i pochodnych nie ma co ze mną dyskutować
a jeszcze 2 lata temu prawiła, że przesadzam, że mięśnie urosną, że te odżywki to są bee itp.


dzień dobry

mój biceps, przedramię i barki umierają, ja nie wiem jak ja mam dziś ćwiczyć

---------- Dopisano o 08:40 ---------- Poprzedni post napisano o 08:34 ----------

Napisane przez smerffie

najczesciej planuje, ale nie zawsze mi wychodzi, czesto nie mam czasu i jak po polusniu czy wieczorem wrzucam w dziennik to sie okazuje co sie okazuje. ale w wiekszosci mam bialko i tluszcze ok, ale brakuje mi wegli. ale tym sie najmniej akurat przejmuje, nawet trener mi mowil ze najwazniejsze to ich nie przekaczac,a jak brakuje to trudno ( o ile nie brakuje zbyt wiele)

jak to mówią, co trener to szkoła

ja po tylu miesiącach liczenia, wiem co zjeść aby się zmieścić w bilansie, już mi kalkulator nie potrzebny chyba, że nowinka wpada

[napli]

uUuAsissuUuco bierzesz na stawy? i ogólnie możesz dzięki temu biegać? mnie boli po bokach kolan, taki kłujący ból, jakby szpilke ktoś wbijał. ponad to, przy rozgrzewce z Mel B na jednym ćwiczeniu poczułam, jak mi się dosłownie wszystko w tych kolanach trzęsie, tak są niestabilne. masz podobnie? mi 'pani doktor' powiedziała, że skoro boli, to najwidoczniej nie jestem stworzona do sportu. dlaczego ja mieszkam w tym idiotycznym kraju?
A tak ogólnie dziewczyny, skąd bierzecie pomysły na posiłki? zawsze miałam z tym problem niestety
A z treningami teraz też średnio. chce biegać, bo kocham to, ale te kolana... dzisiaj i tak pójdę na trochę, jakieś 3 km, powinno być dobrze. Polecicie jakieś fajne zestawy?

[69love69]

Co do kolan ostatnio wyczytałam o gimnastyce kolan. Jeszcze nie zaczęłam gimnastykować swoich, ale planuję

http://biegajznami.pl/wiadomo%C5%9Bc...enna-dla-kolan


Pomysły najczęściej z internetu. Oczywiście jeśli chcę zrobić coś innego niż kurczak/ryż/warzywa itp. Powiedzmy, że np. mam dorsza to wpisuję w google dietetyczne/fit/lekkie dania z dorsza i szukam czegoś fajnego

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

to moja mama kiedyś: byś pochowała te wszystkie odżywki Szymona
mamo to są moje odżywki
no wiesz co

także ten, moja już się nauczyła, że odnośnie diety, treningów i pochodnych nie ma co ze mną dyskutować
a jeszcze 2 lata temu prawiła, że przesadzam, że mięśnie urosną, że te odżywki to są bee itp.


dzień dobry

mój biceps, przedramię i barki umierają, ja nie wiem jak ja mam dziś ćwiczyć

---------- Dopisano o 08:40 ---------- Poprzedni post napisano o 08:34 ----------



jak to mówią, co trener to szkoła

ja po tylu miesiącach liczenia, wiem co zjeść aby się zmieścić w bilansie, już mi kalkulator nie potrzebny chyba, że nowinka wpada

1. moja się niby też nauczyła, ale jeszcze czasem próbuje coś wtrącić
2. no wiadomo. jak w miesiac mi zeszlo 1,3kg to N. powiedział ze super,a D. że chuyowo....

Napisane przez napli

uUuAsissuUuco bierzesz na stawy? i ogólnie możesz dzięki temu biegać? mnie boli po bokach kolan, taki kłujący ból, jakby szpilke ktoś wbijał. ponad to, przy rozgrzewce z Mel B na jednym ćwiczeniu poczułam, jak mi się dosłownie wszystko w tych kolanach trzęsie, tak są niestabilne. masz podobnie? mi 'pani doktor' powiedziała, że skoro boli, to najwidoczniej nie jestem stworzona do sportu. dlaczego ja mieszkam w tym idiotycznym kraju?
A tak ogólnie dziewczyny, skąd bierzecie pomysły na posiłki? zawsze miałam z tym problem niestety
A z treningami teraz też średnio. chce biegać, bo kocham to, ale te kolana... dzisiaj i tak pójdę na trochę, jakieś 3 km, powinno być dobrze. Polecicie jakieś fajne zestawy?

internety! ja nie lubie w kolko jesc tego samego, wiec suzkam i kombinuje

[napli]

Właśnie gdzieś w poście napisałaś o "Dietetycznych Fanaberiach" i bardzo mi się spodobały przepisy z tego bloga

[69love69]

Napisane przez napli

Właśnie gdzieś w poście napisałaś o "Dietetycznych Fanaberiach" i bardzo mi się spodobały przepisy z tego bloga

Super blog, kiedyś coś z niego gotowałam

[Fionka_31]

Napisane przez smerffie

1. moja się niby też nauczyła, ale jeszcze czasem próbuje coś wtrącić
2. no wiadomo. jak w miesiac mi zeszlo 1,3kg to N. powiedział ze super,a D. że chuyowo....

a który to który?

ja jem w kółko to samo

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Fionka_31

a który to który?

ja jem w kółko to samo

Ale na nas nie ma co się wzorować
Ja biegać mogę nawet z bólem, czasami musiałam odpuścić. Teraz całe szczęście prawie wcale mnie nie bolą. Kupiłam glukozaminę z hitec. Dobry jest jeszcze proch z UNS jointcośtam coś tam