Zaczynamy ćwiczyć z Nowym Rokiem!

[daydreaming_]

Napisane przez yessabell

najzdrowsza podobno jest zielona matcha, tak Lewandowska pisała na blogu. Ponoć ta matcha ma najwięcej antyoksydantów

a pijecie kawę? Ja nie piję, chociaż lubię, to nie wyobrażam sobie jej pić codziennie, poza tym kofeina u mnie niewskazana.

Do czerwca 2014 potrafiłam pić i 4 dziennie, a potem odstawiłam. Piję tylko wtedy kiedy muszę czyli 3 razy w tygodniu na rozbudzenie i czasami jedna dodatkowo w trakcie zajęć

[DzieckoWeMgle]

Napisane przez yessabell

najzdrowsza podobno jest zielona matcha, tak Lewandowska pisała na blogu. Ponoć ta matcha ma najwięcej antyoksydantów

a pijecie kawę? Ja nie piję, chociaż lubię, to nie wyobrażam sobie jej pić codziennie, poza tym kofeina u mnie niewskazana.

Ja piję zieloną kawę
Czasem również rozpuszczalną, ale albo czarną, albo z odrobiną mleka. Nie lubię słodzonej kawy

[epox]

ja pijam codziennie,kazda,w kazdej ilosci kocham kawe

[daydreaming_]

Napisane przez DzieckoWeMgle

Ja piję zieloną kawę
Czasem również rozpuszczalną, ale albo czarną, albo z odrobiną mleka. Nie lubię słodzonej kawy

Raz się napiłam zielonej kawy i miałam wielokrotną nieprzyjemność ją wąchać Gdzieś jeszcze mam ją w kuchni, ale głęboko zakopaną, żeby mi przypadkiem nie przyszło do głowy jej robić

[PlasticBeach]

Napisane przez Quadesha

A czy któras z was może biega? Tak myślałam o wyzwaniu 1 000 kilometrów w rok I chciałabym już zacząć choć po 3-5 km dziennie na początek.

Biegam cały rok z wyjątkiem zimy. To zacznij się rozkręcać, dobry pomysł na początek.

[shanta]

Ale pędzicie z postami!

Ja już mało herbat piję, ewentualnie yerba mate, rumianek, szałwia, a tak zazwyczaj woda i niestety kawa

[anczysko1]

Napisane przez ewwwa

Cześć, jasne

Gdzie kupiłaś jarmuż? Do czego go używasz?

Szczerze powiedziawszy kupiłam go pierwszy raz w życiu i wczoraj stanowił dodatek do makaronu + oliwki i ogórek konserwowy.
Myślę, że jest dobrym zamiennikiem do sałaty - czyli surówki czy do pieczywa.

Napisane przez brightened

Mmmm same zdrowe rzeczy.
Słyszałam jednak, że wafle ryżowe są za bardzo przetworzone i nie należy ich spożywać zbyt często inni znowu, bardzo sobie je chwalą. I bądz tu mądry człowieku

Nie jem ich często i bardziej kupiłam je z myślą "o pochrupaniu" np zamiast batonika ;P

[yessabell]

a słyszałyście o proszku z młodego jęczmienia? Taki zielony proszek, łyżeczka 2 razy dziennie do pół kubka soku/wody, mieszamy i siup do gardła podobno rewelacyjne na oczyszczanie organizmu z toksyn i ma multum witamin ja piję juz jakies 3 tygodnie, nie wiem czy działa ale mam zieloną kupę


słyszałam tez o czystku to takie zioło, też na toksyny, chyba kupię sobie i będę popijać

[ewwwa]

Napisane przez yessabell

a słyszałyście o proszku z młodego jęczmienia? Taki zielony proszek, łyżeczka 2 razy dziennie do pół kubka soku/wody, mieszamy i siup do gardła podobno rewelacyjne na oczyszczanie organizmu z toksyn i ma multum witamin ja piję juz jakies 3 tygodnie, nie wiem czy działa ale mam zieloną kupę


słyszałam tez o czystku to takie zioło, też na toksyny, chyba kupię sobie i będę popijać

Słyszałam, ale koleżanka z pracy spróbowała i powiedziała, że nigdy więcej, więc nie wiem co ten jęczmień podziałał w jej brzuchu
O chlorelli też słyszałam

[yessabell]

Napisane przez ewwwa

Słyszałam, ale koleżanka z pracy spróbowała i powiedziała, że nigdy więcej, więc nie wiem co ten jęczmień podziałał w jej brzuchu
O chlorelli też słyszałam

hmm, czyli chyba piła to z wodą z wodą jest ohydne, z sokiem nawet DOBRE Ale ja pije z wodą, bo sok to sam cukier

[ewwwa]

Napisane przez yessabell

hmm, czyli chyba piła to z wodą z wodą jest ohydne, z sokiem nawet DOBRE Ale ja pije z wodą, bo sok to sam cukier

Lepiej zjeść owoce niż wypić tylko z nich sok

[Quadesha]

Napisane przez PlasticBeach

Biegam cały rok z wyjątkiem zimy. To zacznij się rozkręcać, dobry pomysł na początek.

Właśnie chciałabym już teraz zacząć żeby na wiosnę, lato już spokojnie biegać. Mam ubrania termo (niby kupilam na snowboard), ciepła lekką kurtkę, tylko buty letnie :p Ale to założę 2 pary skarpetek.

[anczysko1]

Napisane przez Quadesha

U mnie obiad = mięso i to tłuste... Więc muszę robić sama :p Na śniadanie zjadłam dwie kanapki z plasterkiem sera mierzwionego gouda z pomidorem plus szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy Polecam kupić elektroniczną wyciskarke do cytrusów cuuudo

A na obiad chyba zrobię zapiekankę w kokilce. Płat makaronu do lasange, do niego wrzucę pomidora, papryke, pieczarki i coś tam jeszcze.

co to kokilka?

Napisane przez PlasticBeach

Dobrze słyszałaś Wafle ryżowe są dobre na robienie masy i tak na ogół stosowane przez wyjadaczy z siłowni :p Można je jeść ale mega rzadko, nawet są o tym dłuższe odpowiedzi na sfd, dawno temu dużo razy do tego tematu wracałam.

serio? zmartwiłaś mnie, bo ja się redukować chcę!

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

A ja własnie skończyłam ćwiczyć wykąpałam się, nałożyłam bananową maseczke na włosy i odpoczywam <3

a co to za maseczka?

[Quadesha]

Napisane przez anczysko1

co to kokila?

Takie małe naczynie zaroodporne. Można w niej piec np. Suflety

[PlasticBeach]

Napisane przez Quadesha

Właśnie chciałabym już teraz zacząć żeby na wiosnę, lato już spokojnie biegać. Mam ubrania termo (niby kupilam na snowboard), ciepła lekką kurtkę, tylko buty letnie :p Ale to założę 2 pary skarpetek.

Zacznij od marszo-biegów jeśli wcześniej nie biegałaś i powoli zwiększaj dystans bo łatwo o kontuzje. Ale buty letnie.. hm zimowych do biegania nie ma. A do biegania masz? Ja zimą odpuszczam bo super wieje a mam problemy z zatokami więc nie ryzykuję, zwłaszcza, że od miesiąca mnie trzyma choroba/alergia.

Napisane przez anczysko1

serio? zmartwiłaś mnie, bo ja się redukować chcę!

Jak w dzienny bilans wpasujesz to spoko ale są całkowicie przetworzonym bezwartościowym produktem, co przy zdrowym odżywianiu stricte nie jest dobrą opcją. Na masę bo zawierają same węgle właściwie a wiadomo, że odpowiednia ilość dobrego bialka w diecie tez jest wazna a jak masujesz to dużo węgli potrzebnych a takimi waflami można się zajadać no i są tanie.

[Xx Purple cocaine xX]

A jak u was ? Trening był ?

Znalazłam ostatnio fajny obrazek z napisem ,, Pot to łzy Twojego tłuszczu''

[epox]

jarmuż widziałam w sklepie auchan,na dziale z warzywami,ale tam gdzie sałatalodowa,masłowa i pokowane sałatki,tacka 5zł ,ale nie wiem jak to smakuje,tylko ja tam widziałam


Trening dopiero wieczorem,zawsze bede tak trenowała,ewentualnie dodam stepper około 12-ej

[anczysko1]

Napisane przez Quadesha

Takie małe naczynie zaroodporne. Można w niej piec np. Suflety

aa już kojarzę

Napisane przez PlasticBeach

Jak w dzienny bilans wpasujesz to spoko ale są całkowicie przetworzonym bezwartościowym produktem, co przy zdrowym odżywianiu stricte nie jest dobrą opcją. Na masę bo zawierają same węgle właściwie a wiadomo, że odpowiednia ilość dobrego bialka w diecie tez jest wazna a jak masujesz to dużo węgli potrzebnych a takimi waflami można się zajadać no i są tanie.

Chyba się nimi podzielę z Tż

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

A jak u was ? Trening był ?

Znalazłam ostatnio fajny obrazek z napisem ,, Pot to łzy Twojego tłuszczu''

Dziś mam rest day, ale jutro ćwiczę dzielnie dalej (taki mam plan).

Dziewczyny co myślicie o L-carnitynie?
Stosowała któraś? Jak efekty?

A ja jarmuż kupiłam w Kauflandzie.
Ale pędzicie!!

[Quadesha]

Napisane przez PlasticBeach

Zacznij od marszo-biegów jeśli wcześniej nie biegałaś i powoli zwiększaj dystans bo łatwo o kontuzje. Ale buty letnie.. hm zimowych do biegania nie ma. A do biegania masz? Ja zimą odpuszczam bo super wieje a mam problemy z zatokami więc nie ryzykuję, zwłaszcza, że od miesiąca mnie trzyma choroba/alergia.

A mam Takie fajne z nike, nie pamiętam jaki model dokładnie. Kupiłam bo w lato - chciałam biegać, ale kontuzja kolana mi to uniemożliwiła. Teraz już powoli mogę zaczynać Czytałam, ze są jakieś ocieplane, ale szkoda mi kasy. Na początku tak jak piszesz troszkę bieg, troszkę marszu

[PlasticBeach]

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

A jak u was ? Trening był ?

Znalazłam ostatnio fajny obrazek z napisem ,, Pot to łzy Twojego tłuszczu''

Ja trenuję wieczorem zawsze Haha zawsze jak umieram podczas treningu przypominają mi się tego typu teksty, nie przepadam za nimi bo są takie hm przelatane już, jeszcze jest "żeby wyglądać jak kociak musisz spocić się jak świnia"

Napisane przez Quadesha

A mam Takie fajne z nike, nie pamiętam jaki model dokładnie. Kupiłam bo w lato - chciałam biegać, ale kontuzja kolana mi to uniemożliwiła. Teraz już powoli mogę zaczynać Czytałam, ze są jakieś ocieplane, ale szkoda mi kasy. Na początku tak jak piszesz troszkę bieg, troszkę marszu

A jak stricte do biegania to dobrze. Ja nie wierzę, że wiele lat temu zaczynałam biegać w airmaxach i nogi rozwalone były. A ocieplane buty do biegania to już wymysł, większość biegaczy doświadczonych śmiga w butach tych co latem. Ja znalazłam właśnie przecenione free runy, za parę dni zamawiam bo świetna okazja i jeszcze wyprofilowane na moja stopę, nie mogę się doczekać pierwszych oznak wiosny.

[Xx Purple cocaine xX]

Napisane przez PlasticBeach

Ja trenuję wieczorem zawsze Haha zawsze jak umieram podczas treningu przypominają mi się tego typu teksty, nie przepadam za nimi bo są takie hm przelatane już, jeszcze jest "żeby wyglądać jak kociak musisz spocić się jak świnia"

Genialny tekst Będziemy kociakami ?

[Quadesha]

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

Genialny tekst Będziemy kociakami ?

Mrau? :p

Mi się zawsze najlepiej ćwiczy wieczorem. W sam raz potem prysznic i można leżeć w łóżeczku

[daydreaming_]

Melduję 30 minut hula hop. Nie wiem czy nie zaszalałam z długością kręcenia a chcę jeszcze wieczorem kilka minut pokręcić.

[epox]

lato należy do nas,do kociaków mrauuu

[ewwwa]

Melduję :
Bikini Body Routine! This is IT! BIKINI SERIES 2014 ☀
Love Your Booty Routine With Katrina! | Tone It Up Love Your Body Series

[epox]

Napisane przez ewwwa

Melduję :
Bikini Body Routine! This is IT! BIKINI SERIES 2014 ☀
Love Your Booty Routine With Katrina! | Tone It Up Love Your Body Series

a teraz biegne na kawke,mąż zrobił

[daydreaming_]

Oprócz hh dodatkowo zrobiłam:
XHIT Cardio Workout From Home
XHIT Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

Pewnie jeszcze dzisiaj pokręcę, bo czuję niedosyt

[anulka4771]

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

A ja własnie skończyłam ćwiczyć wykąpałam się, nałożyłam bananową maseczke na włosy i odpoczywam <3

A cóż to za cud maseczka??

[zuzkap]

mialam dzisiaj odpuscic, ale jezdze na rowerze w ramach rozgrzewki i zrobie trening na rece z hantelkami jutro REST

[epox]

ja narazie bez resetu,ćwicze z Jillian wiec zrobie te 30 dni