|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#2251 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() A to nie cień tylko prasowany tylko pigment o takiej własnie nazwie, jak tytuł makijazu. Tylko to jest limitka, masz jeszcze szansę go kupic na stronie maca http://www.maccosmetics.pl/product/s...IEK/index.tmpl nim kolekcja zniknie ![]()
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2252 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 17 352
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
dzięki kochana
![]()
__________________
kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1235941 ciuchy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1126161 książki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1144051 wish https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1261853 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2253 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]() ![]() od pasa w górę wyglądam już trochę za cherlawo, ale chwilowo nie mam czasu się tym zająć. wysmuklam i ujędrniam dół. mniej ćwiczę (głównie pilates), ale pilnuję się jedzeniowo. w najbliższych 3 miesiącach robię certyfikację do pracy i mam dużo z tym roboty... ale podczytuję was i kibicuję
__________________
PiYo
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2254 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
O boze, jak mi dzisiaj cardio ows dało w kośc ...
![]() ![]() ![]()
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2255 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]() ![]()
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2256 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Ale tak mnie teraz pomysl naszedł, a co jakbym to cardio co dzien przez tydzien samo cwiczyla, latwiej by bylo pod koniec moze
![]() Znaczy ja juz ciwczyłam je i przez 2 tygodnie razem z silowym rano, ale to juz bylo jakis czas temu, odzwyczail sie organizm nieco od ows-a ![]()
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2257 |
w krainie snu i marzeń
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
dziewczyny odnotowałam dziś (bo w końcu kupiłam baterię do wagi) spadek -2kg
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2258 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: zewsząd
Wiadomości: 11 012
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Ja sobie dzisiaj w koncu kupilam porządną matę i komfort wzrosl po prostu nie do opisania
![]()
__________________
. . .
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2259 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 17 352
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
a ja dziś odnotowałam 2 kg do przodu
![]() ![]()
__________________
kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1235941 ciuchy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1126161 książki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1144051 wish https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1261853 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2260 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 439
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Dziewczyny czy mając zakwasy też ćwiczycie??
We wtorek zrobiłam hard body lv 1, wczoraj z lekkimi zakwasami killer abs lv 2, a dziś chciałam zrobić banish, ale nie daje rady, nawet nogi do góry nie mogę unieść do wykopu ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2261 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: zewsząd
Wiadomości: 11 012
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]()
__________________
. . .
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2262 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]()
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2263 |
w krainie snu i marzeń
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
jak mam zakwasy, to ćwiczę normalnie, nie robię przerwy
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2264 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 696
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
raczej nie poleca się ćwiczeń przy zakwasach.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2265 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 133
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Ja również cwiczę mimo zakwasów.
Mam tylko 1 rest day w tygodniu- w niedzielę. I jeśli zakwasy mi sie pojawiały po 1 dniu ćwiczeń, to następnego dnia ćwiczyłam bo ćwiczenia sprawiały że zakwasy znikały ![]()
__________________
“Feel the fear - do it anyway!” |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2266 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
ćwiczymy
__________________
PiYo
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2267 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Dzisiaj sobota, wiec sie przyłozyłam i zrobiłam OWS cały za jednym zamachem
![]()
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2268 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 497
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Ja ostatnio ćwiczę sobie na zmianę workouty 7-12 z Body Revolution oraz biegam. Dla mnie najlepsze treningi od Jillian, przebijają siłówkę OWS, BR bardziej męczy moje mięśnie.
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2269 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 735
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Archiwalna - masz te ekspandery z lidla co teraz sa?
__________________
"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2270 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 497
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Ten długi z uchwytami mam z zeszłego roku, ale to chyba te same
![]() ![]() Edytowane przez 3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e Czas edycji: 2015-01-10 o 15:56 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2271 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Biała Podlaska
Wiadomości: 99
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cześć dziewczyny!
Mam do Was pytanie, a zarazem prośbę ogromną. Ponieważ ćwicze z Jill 6 dzień dzisiaj będzie (30 day shred lvl 1) ale postanowiłam zrobić rozkład na każdy dzień dodając dodatkowo inne ćwiczenia z mel b i Tiffany rothe. Czy możecie zobaczyć i ocenić plan treningowy + playliste ? Bo jedni twierdzą, że jest ok lecz inni, że do kitu ;/ A z Jill na 100% nie zrezygnuję tylko już kiedyś ją ćwiczyłam i teraz takie monotonne dla mnie i za krótko. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2272 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]()
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2273 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Biała Podlaska
Wiadomości: 99
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Poniedziałek: brzuch, talia, cardio
Wtorek: nogi, pupa, talia , interwał Środa: spalanie kalorii i tłuszczu, cardio Czwartek: brzuch, cardio Piątek: brzuch, pośladki, wzmocnienie pleców, interwał Sobota: brzuch, nogi, pupa, talia, Niedziela: cardio, interwał, Poniedziałek: nogi, uda, spalanie kalorii i tłuszczu, cardio Wtorek: brzuch, talia, cardio Środa: brzuch, pośladki, wzmocnienie pleców, interwał Czwartek: nogi, pupa, uda , cardio Piątek: cardio, interwał, brzuch Sobota: spalanie tłuszczu i kalorii, płaski brzuch, talia, Niedziela: brzuch, nogi , interwał https://www.youtube.com/channel/UCVf...DUrg/playlists Lecz dzisiaj zrobię nowy trening i ćwiczenia. Skupię się na Tiffany Rothe + Jillian + mel b abs. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2274 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]() ok, jeszcze raz ![]() ćwiczymy w kolejności: rzeźba, spalanie, modelowanie. Czyli najpierw trening siłowy z hantlami (czyli Jillian shred) potem cardio, a na końcu brzuch. Ćwiczymy 5-6 razy w tyg, trzeba dac odpocząć mięśniom. Optymalnie będzie ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Najpierw ćwiczymy duże partie mięśni (np. nogi, pupa), potem małe (np. ramiona - bicek i tricek ![]() 10 dni 1 lvl jillian, potem 10 dni kolejny, potem po 10 dniach lvl 3, co daje 30 dni. cardio dałabym 3 rzy w tygodniu, nogi też, a brzuch może być codziennie. czyli powiedzmy tak: Poniedziałek - Jillian shred, nogi, cardio, brzuch Wtorek - Jillian shred , talia, brzuch Środa - Jillian shred, nogi, plecy, cardio, brzuch Czwartek - odpoczynek Piątek - Jillian shred, nogi, talia, brzuch Sobota - Jillian shred, pośladki, cardio, talia, brzuch Niedziela - odpoczynek Ogólnie polecam Jillian, polecam Mel B na pośladki, brzuch, abs, Tiffany na talię, na nogi dobre są też ćwiczenia Mel B, albo z XHit na nogi Miley Cyrus, 8 min abs z panem w obcisłych gatkach (wpiszesz 8 min abs i od razu wyskoczy), cardio to każde jest dobre, ja lubię cardio Jillian Kickbox albo cardio z Body Revolution (masz do wyboru 3 różne, na początek bedzie dobre cardio 2, potem cardio 3, a potem cardio z one week shred). Po miesiącu radziłabym zmienić ćwiczenia, bo nie będą już tak efektywne ![]() No i jedz co 3-4 godziny 4-5 posiłków ![]()
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2275 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 935
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Hej Dziewczyny, na szybko się odmeldowuję. Już pół roku z Jillian minęło
![]() ![]() Nie robię teraz jednego określonego programu, nie wiem, czy to dobrze, ale tak mi pasuje. Staram się 2-3 razy w tygodniu robić cardio (wybieram między BRCardio 2 i 3, Cardio OWS lub Banish), a przez 3-4 dni w tygodniu robię ostatnio najczęściej HB1 (świetny program), KillerABS1 lub 2, 6w6p 1 lub 2 (level 2 jest super) , Extreme S&S i Killer na pośladki (też fajny). OWS chyba najbardziej wciąż męczy. Całego za jednym zamachem nie dałabym rady ![]() Edytowane przez fairyqueen Czas edycji: 2015-01-11 o 18:36 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2276 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]() ![]() Jak tylko wytrwasz jak dotychczas to an pewno ![]() ![]() Ja pisałam, ze tez nie robię już z 2-3 miesiace jednego okreslonego i tez nie wiedziałam, czy to dobrze, ale patrzac na swoje ciało i to, ze co dzien inne miesnie pracuja to chyba jednak na plus wychodzi ![]() Ows to na mnie roznie działa, czasem po przerwie robi mi sie go tak łatwo, jak nigdy, a czasem ciezej jak ostatnio. Ale cały naraz zrobię, wiec nie jest źle ![]()
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2277 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 935
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2278 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Zaczełam dzisiaj w końcu przygodę z Body Revolution. Póki co pomarudze, ze za krótki on, za łatwy na razie i generalnie nie wiem, czy cokolwiek mi da
![]() Robie poziom tego goscia po prawej w tym czepku, a i tak niedosyt jest, pewno póki nie przejde do tych hardcorowych poziomów wyższych to trzeba będzie coś dodawac?
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2279 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 481
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
Przez pierwszy miesiąc nic nie dodawałam, ale ja nie jestem Corii ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2280 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
![]() Postanowiłam ze nie dołoze workoutów, tylko bedę robic BR na poziomie - jak to mówi Jill - " awful" ![]() Moze tylko pare cwiczen na abs co pare dni sobie zaserwuje ![]() Ciekawa jestem kiedy Bodyshred bedzie do sciagniecia ![]()
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:54.