Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[paula684]

U: /zdaję sobie sprawę, że sporo nabiału, ale taką miałam ochotę /

I. Podwójny tost pełnoziarnisty ze szpinakiem, dużą ilością sera żółtego; jajko sadzone na maśle; rzodkiewki; kawa na mleku

II. Kieszonki z ciasta francuskiego z czosnkiem, szpinakiem, mozarellą i suszonymi pomidorami (4)

Jabłko

III. Pełnoziarniste naleśniki z masłem orzechowym, twarożkiem, borówkami polane jogurtem naturalnym (3); sok pomarańczowy

IV. Jogurt grecki z truskawkami, miodem, otębami granulowanymi i orzechami nerkowca; kawa na mleku

V. 2 kromki chleba żytniego z masłem, sałatą, twarogiem, suszonymi pomidorami/ masłem, sałatą, camembertem, orzechami włoskimi; sok pomidorowy

VI. Kakao; kawałek świeżoupieczonego sernika na kruchym spodzie z bezą

[finan]

- czarna kawa + dwie kromki chleba z ziarnami z rillette
- makaron z pesto
- surówka: gruszka, pomidor, gorgondzola, 3 plasterki szynki
gotowanej, rukola z sosem + czerwone wytrawne wino

[minthema]

Napisane przez finan

- czarna kawa + dwie kromki chleba z ziarnami z rillette
- makaron z pesto
- surówka: gruszka, pomidor, gorgondzola, 3 plasterki szynki
gotowanej, rukola z sosem + czerwone wytrawne wino

szkoda słów

[201605161428]

R:

1. Dwie kromki chleba żytniego z serem i rzodkiewką
2. Banan, kiwi, jabłko
3. Zupa jarzynowa
4. Łosoś z koperkiem plus pieczone ziemniaki
5. Jajecznica z 2 jajek z cebulką i pieczarkami plus kromka chleb żytniego

[finan]

U mnie dziś po francusku

[Irish lady 28]

U

1. jajo na miękko, 2 kromki razowca z szynka i pomidorem, biała cienka kiełbaska z chrzanem, 2-3 łyżki sałatki warzywnej z keczupem
2. jajo niespodzianka
3. miseczka jarzynowej zupy, bezmięsnej, bez zabielania
4. pseudo leczo wegetariańskie: sos pomidorowy-gotowiec, parówki sojowe, ogórki, cebula- podsmażone, groszek, ser wędzony żółty -2 plastry

2- 3 kieliszki czerwonego wina...
...i jak?

[paula684]

Dzisiesze nie świąteczne U:

I. Caprese na chlebie: 2 kromki chleba razowego z sałatą, mozarellą, pomidorem, bazylią, oliwą; kawa z mlekiem

II. Od sąsiadki: kawałek mazurka z białą czekoladą i bakaliami; kawałek sernika z polewą czekoladową gorzką

Jabłko

III. Kotlety z tuńczyka (3); makaron razowy; sałatka (szpinak, pomidor, cebula, oliwa z oliwek); sok pomarańczowy

IV. Koktajl (truskawki, banan, mleko, pistacje); 3 domowe ciastka owsiane kakaowo-żurawinowe

V. Sałatka (ryż brązowy, łosoś wędzony, ogórek kiszony, papryka marynowana, szczypiorek, pomidory suszone, sos jogurtowy); sok pomidorowy z chili

Orzechy nerkowca i włoskie

[blax5]

Utrzymanie:

I. budyń pomidorowy z warstwą białkową i mozarellą

II. (bezlaktozowe, bezglutenowe i bez dodatku białego cukru ) ciasto bananowe, napar z czarnego bzu

III. żurek z ziemniakami i białą kiełbasą

IV. twaróg z jabłkiem, kiełkami, cynamonem i tahini; napar z czarnego bzu

V. schab ze śliwką z ogórkami konserwowymi

[tapetka22]

]

Napisane przez blax5

Utrzymanie:

I. budyń pomidorowy z warstwą białkową i mozarellą

II. (bezlaktozowe, bezglutenowe i bez dodatku białego cukru ) ciasto bananowe, napar z czarnego bzu

III. żurek z ziemniakami i białą kiełbasą

IV. twaróg z jabłkiem, kiełkami, cynamonem i tahini; napar z czarnego bzu

V. jajecznica z pomidorami i ogórkami konserwowymi

strasznie malo wegli...!
nie chudniesz?

---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Napisane przez paula684

Dzisiesze nie świąteczne U:

I. Caprese na chlebie: 2 kromki chleba razowego z sałatą, mozarellą, pomidorem, bazylią, oliwą; kawa z mlekiem

II. Od sąsiadki: kawałek mazurka z białą czekoladą i bakaliami; kawałek sernika z polewą czekoladową gorzką

Jabłko

III. Kotlety z tuńczyka (3); makaron razowy; sałatka (szpinak, pomidor, cebula, oliwa z oliwek); sok pomarańczowy

IV. Koktajl (truskawki, banan, mleko, pistacje); 3 domowe ciastka owsiane kakaowo-żurawinowe

V. Sałatka (ryż brązowy, łosoś wędzony, ogórek kiszony, papryka marynowana, szczypiorek, pomidory suszone, sos jogurtowy); sok pomidorowy z chili

Orzechy nerkowca i włoskie

[blax5]

Napisane przez tapetka22

]
strasznie malo wegli...!
nie chudniesz?

Wiem, że złożonych u mnie mało, ale jakoś tak od dłuższego czasu nie mam na nie specjalnie ochoty, poza kaszami na śniadanie...
Ale chudnąć raczej nie chudnę. Może dlatego, że ja mała dosyć jestem i ruchu u mnie też nie za wiele

[blax5]

Utrzymanie:

I. budyń pomidorowy z mozzarellą

II. chlebek bananowy; napar z czarnego bzu (kuracji przeziębieniowej ciąg dalszy )

III. tradycyjne gołąbki w sosie pomidorowym

IV. twaróg z surową pietruszką i marchewkami, kiełkami oraz masłem orzechowym; napar z cb

V. gotowane jajka z papryką czerwoną, oliwkami i musztardą francuską

[promyczek2105]

Wczorajsze U
I. Owsianka z bananem i kakao;kawa

Wafelek

II. Grahamka poł z maslem,pasztetem, drugie pol z maslem, zoltym serem i pomidorem

III. Pieczona kaczka,ziemniaki,czerwona kapusta;kompot
IV. Żurek z ziemniakami

Jablko

[201703240903]

Moje R

I 3 kanapki z chlebem z siemieniem lnianym szynką, serkiem kanapkowym, pietruszką, pomidorem, cebulą, pół jabłka. Kawa z odrobiną mleka 2%

Sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy ( dzisiaj przyjechał do mnie kurier z sokowirówką, którą zamówiłam Za chwile testowanie!

II Zupa krem brokułowy z makaronem (włoszczyzna, brokuły, łyżka oliwy z oliwek, przyprawy)

III Jajko sadzone z połową woreczka kaszy gryczanej plus buraczki tarte i szklanka kefiru

Pół godzinny bieg! W końcu udało mi się wykurować. Od lutego non stop miałam problemy z przeziębieniami.

IV Na kolacje nie mam pomysłu . Myślałam o serku wiejskim z rzodkiewką i szczypiorkiem.


Dziewczyny, mam jeszcze jeden problem. Nie wiem czym to jest spowodowane. Może, któraś z was miała taki problem. Po zjedzeniu obiadu mięsnego mam straszną ochotę na słodycze.

[minthema]

Napisane przez FeelingLost

Dziewczyny, mam jeszcze jeden problem. Nie wiem czym to jest spowodowane. Może, któraś z was miała taki problem. Po zjedzeniu obiadu mięsnego mam straszną ochotę na słodycze.

Też tak mam. Nawet nie tyle, że mięsnego, po obiedzie prawie zawsze mam ochotę na słodkie. Pewnie moje uwielbienie do mocno przyprawionego jedzenia nie pomaga Moim sposobem na to, jest po prostu wypicie czegoś od razu po zjedzeniu - herbata, woda, cokolwiek aby wypłukać posmak obiadu. Po tym już ochota przechodzi, przynajmniej mi Albo piję zieloną herbatę z łyżeczką miodu - i mam dwa w jednym bo trochę słodkiego jest

[201703240903]

Napisane przez minthema

Też tak mam. Nawet nie tyle, że mięsnego, po obiedzie prawie zawsze mam ochotę na słodkie. Pewnie moje uwielbienie do mocno przyprawionego jedzenia nie pomaga Moim sposobem na to, jest po prostu wypicie czegoś od razu po zjedzeniu - herbata, woda, cokolwiek aby wypłukać posmak obiadu. Po tym już ochota przechodzi, przynajmniej mi Albo piję zieloną herbatę z łyżeczką miodu - i mam dwa w jednym bo trochę słodkiego jest

Dobry pomysł A jak Twoja redukcja? Jesteś już na utrzymaniu?

[paula684]

U:

I. Pełnoziarniste placuszki z serka naturalnego z truskawkami; kawa z mlekiem

II. Wege burger z czerwonej fasoli; bułeczka żytnia z masłem, sałatą, pomidorem

Jabłko

III. Curry z czerwonej soczewicy z pomidorami i cebulą; sałatka (mix sałat, papryka, ogórek, kukurydza, oliwa); sok pomarańczowy

IV. Koktajl (kefir, banan, kiwi, miód); orzechy nerkowca

V. 2 kromki żytniego z masłem, sałatą, mozarellą, rzodkiewką; sok pomidorowy

Wiśnie w gorzkiej czekoladzie

[Famijana]

U

I owsianka(1/2 szklanki płatków, szklanka mleka 3,2%) z mango (1/2 szklanki), bananem (1/2), truskawkami (75g), siemieniem lnianym (5g) i orzechami nerkowca(15g)

II serek wiejski (200g), mandarynka

III Pieczona polędwiczka wieprzowa (150g) w sosie z mascarpone,białego wina, miodu i pieczarek (łyżka- zostało ze swiatecznego obiadu) z fasolką szparagowa (120g) i kasza jęczmienna (50g)

zajęcia w klubie fitness
-shape (delikatne zajęcia wzmacniająco-wydolnosciowe)
-power bar (zajęcia siłowe ze sztanga: na nogi 12 kg, na rece 5kg -dopiero zaczynam przygodę z siłowym)

IV po treningu koktajl białkowy (pure whey)czekoladowy

V Kromka żytniego (50g) z serkiem śmietankowy z łososiem Piątnicy + sałatka: 2 jaja na twardo (L), pomidor, ogórek konserwowy, jogurt naturalny (25g)

Proszę o wskazówki- specjalnie podałam gramture by można było ocenić wielkość porcji

[tapetka22]

Napisane przez Famijana

U

I owsianka(1/2 szklanki płatków, szklanka mleka 3,2%) z mango (1/2 szklanki), bananem (1/2), truskawkami (75g), siemieniem lnianym (5g) i orzechami nerkowca(15g)

II serek wiejski (200g), mandarynka

III Pieczona polędwiczka wieprzowa (150g) w sosie z mascarpone,białego wina, miodu i pieczarek (łyżka- zostało ze swiatecznego obiadu) z fasolką szparagowa (120g) i kasza jęczmienna (50g)

zajęcia w klubie fitness
-shape (delikatne zajęcia wzmacniająco-wydolnosciowe)
-power bar (zajęcia siłowe ze sztanga: na nogi 12 kg, na rece 5kg -dopiero zaczynam przygodę z siłowym)

IV po treningu koktajl białkowy (pure whey)czekoladowy

V Kromka żytniego (50g) z serkiem śmietankowy z łososiem Piątnicy + sałatka: 2 jaja na twardo (L), pomidor, ogórek konserwowy, jogurt naturalny (25g)

Proszę o wskazówki- specjalnie podałam gramture by można było ocenić wielkość porcji

chcesz przejsc na r?
moim zdaniem super skomponowane posilki

[hihicz]

Napisane przez Famijana

III Pieczona polędwiczka wieprzowa (150g) w sosie z mascarpone,białego wina, miodu i pieczarek (łyżka- zostało ze swiatecznego obiadu) z fasolką szparagowa (120g) i kasza jęczmienna (50g)

Wczoraj jadłam te polędwiczki (też zostały po świętach), a w sosie się zakochałam
Fajny jadłospis

[axn22]

U

I mała bułka pełnoziarnista, pół z domowym pasztetem drobiowym, pół z wędzonym łososiem i kiełkami, jogurt

II kilka suchych ciasteczek na szkoleniu, kawa z mlekiem

III leczo z cukinii,dyni,papryki, cebuli; tarta marchewka

IV makaron z grillowaną papryką i indyczym mielonym

V szklanka maślanki

[dezett]

Napisane przez Famijana

U

I owsianka(1/2 szklanki płatków, szklanka mleka 3,2%) z mango (1/2 szklanki), bananem (1/2), truskawkami (75g), siemieniem lnianym (5g) i orzechami nerkowca(15g)

II serek wiejski (200g), mandarynka

III Pieczona polędwiczka wieprzowa (150g) w sosie z mascarpone,białego wina, miodu i pieczarek (łyżka- zostało ze swiatecznego obiadu) z fasolką szparagowa (120g) i kasza jęczmienna (50g)

zajęcia w klubie fitness
-shape (delikatne zajęcia wzmacniająco-wydolnosciowe)
-power bar (zajęcia siłowe ze sztanga: na nogi 12 kg, na rece 5kg -dopiero zaczynam przygodę z siłowym)

IV po treningu koktajl białkowy (pure whey)czekoladowy

V Kromka żytniego (50g) z serkiem śmietankowy z łososiem Piątnicy + sałatka: 2 jaja na twardo (L), pomidor, ogórek konserwowy, jogurt naturalny (25g)

Proszę o wskazówki- specjalnie podałam gramture by można było ocenić wielkość porcji

Za mało wegli a po treningu białko i wegle.

[tapetka22]

Napisane przez axn22

U

I mała bułka pełnoziarnista, pół z domowym pasztetem drobiowym, pół z wędzonym łososiem i kiełkami, jogurt

II kilka suchych ciasteczek na szkoleniu, kawa z mlekiem

III leczo z cukinii,dyni,papryki, cebuli; tarta marchewka

IV makaron z grillowaną papryką i indyczym mielonym

V szklanka maślanki

ja tu widze 2 posilki -1 i 2 sniadanie , 3 i 4 obiad...

[Famijana]

Napisane przez dezett

Za mało wegli a po treningu białko i wegle.

Ale na siłownię mam kawałek drogi i ten koktajl to tak awaryjnie kupuje W klubiE.

[paula684]

U:

I. Owsianka na mleku z truskawkami, bananem i orzechami włoskimi; kawa z mlekiem

II. 2 kromki żytniego z masłem, sałatą, camembertem, pomidorem

Jabłko

III. Naleśniki pietruszkowe z wędzonym łososiem, pomidorem, sałatą, marynowaną cebulką z sosem koperkowym (3)

IV. Koktajl (maślanka, borówki, banan, truskawki); 3 ciastka owsiane

V. Omlet z 2 jaj na maśle z suszonymi pomidorami, parmezanem, szpinakiem; sok pomarańczowy

Mieszanka studencka

[dezett]

Napisane przez Famijana

Ale na siłownię mam kawałek drogi i ten koktajl to tak awaryjnie kupuje W klubiE.

Tak czy tak za mało białka. Jesz tak samo jak zanim podjelas aktywność na siłowni. Zrozum 5g wegli na kg masy ciała bez tego nic nie zbudujesz. Ja to zrozumiałam zbyt późno i do jak zaczęłam naprawdę dużo jeść to coś ruszyło

[blax5]

Utrzymanie:
(jutrzejsze, pierwsze 3 już przygotowane; 4 i 5 zapewne takie, choć może w zmienionej kolejności )

I. gofry żytnio-imirowe na śmietanie z kiwi, tahini oraz odrobiną octu balsamicznego

II. sałatka na bazie kaszy jaglanej z wędzonym łososiem, papryką, kukurydzą konserwową, suszonymi pomidorami i mieszanką sałat

III. powtórka II

IV. brokuły blanszowane podane z jajkami sadzonymi i masłem orzechowym

V. marchewki z serem a'la feta i kielkami 'stir-fry'

[bialaczekoladka]

Napisane przez FeelingLost

Sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy ( dzisiaj przyjechał do mnie kurier z sokowirówką, którą zamówiłam Za chwile testowanie!

Jaką sokowirówkę masz? I jak fajna, daje radę?

[kaasia330]

ja codziennie staram się jeść z głową i zdrowo, nie mam czasu na planowanie i gotowanie z wyprzedzeniem dlatego wszystko robie jednego dnia, znajduje przepisy w internecie, zapraszam do obserwowania bloga na który wstawiam przepisy dań które robiłam http://healthylifestylepl.blogspot.com/

[minthema]

Napisane przez dezett

Za mało wegli a po treningu białko i wegle.

Nie wydaje mi się, żeby w tym jadłospisie było mało węgli Były płatki owsiane, kasza, chleb, moim zdaniem jest w porządku.

Jeżeli V posiłek był zjedzony w przeciągu godziny po treningu to w porządku, jak nie - to taki koktajl to faktycznie za mało.

---------- Dopisano o 00:02 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:56 ----------

Napisane przez FeelingLost

Dobry pomysł A jak Twoja redukcja? Jesteś już na utrzymaniu?

A dobrze Wiesz co, chcę jeszcze troszkę spalić resztki z brzucha i z ramion więc nadal r chociaż po Świętach to nadal dojadam słodycze Ale dzisiaj ostatni dzień bo miałam imieniny więc i ciasta się pojawiły, specjalnie wyjadłam wszystkie czekoladowe jajeczka żeby już nie skubać i trzymać już czystą michę
Ale ciało ciągle się zmienia na plus Nie podam kilogramów bo nie kontroluję tego, patrzę właśnie na wygląd sylwetki. Mięśnie się wzmacniają, tłuszczyk się spala wiec wszystko idzie w dobrym kierunku

[dezett]

Napisane przez minthema

Nie wydaje mi się, żeby w tym jadłospisie było mało węgli Były płatki owsiane, kasza, chleb, moim zdaniem jest w porządku.

Jeżeli V posiłek był zjedzony w przeciągu godziny po treningu to w porządku, jak nie - to taki koktajl to faktycznie za mało.

---------- Dopisano o 00:02 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:56 ----------


A dobrze Wiesz co, chcę jeszcze troszkę spalić resztki z brzucha i z ramion więc nadal r chociaż po Świętach to nadal dojadam słodycze Ale dzisiaj ostatni dzień bo miałam imieniny więc i ciasta się pojawiły, specjalnie wyjadłam wszystkie czekoladowe jajeczka żeby już nie skubać i trzymać już czystą michę
Ale ciało ciągle się zmienia na plus Nie podam kilogramów bo nie kontroluję tego, patrzę właśnie na wygląd sylwetki. Mięśnie się wzmacniają, tłuszczyk się spala wiec wszystko idzie w dobrym kierunku

Ok 120g wegli mało raczej. ...