Co jeść, żeby syciło na długo?

[Kocica77]

U mnie zapychające na długo śniadanie to chleb ciemny z serem zółtym i wędliną, trzyma naprawdę dobre 5,6 godzin.
Śniadanie w końcu może być kaloryczne

[sendi83]

Jajecznica na redukcji? Pierwsze słyszę. Jajka na twardo owszem

[maalinkaa90]

Mysle ze jajecznica z dwoch jajek z mala ilością masla zjedzona rano nikomu nie zaszkodzi

[Sabasza]

Napisane przez bernikula

O tak, to prawda, ja jak zjem rano jajecznicę z cebulą (zazwyczaj w weekend tak robię) to w zasadzie do obiadu jestem najedzona.

Napisane przez BeautifulBody

Jajczenica zdecydowanie lepsza niż owsianka

Napisane przez SantaEvil95

Ja ogólnie rzecz biorąc lubię jajka, szczególnie gotowane w całości na pół-miękko, ale rzeczywiście po zjedzeniu więcej niż 2 jaj (niezależnie od tego w jakiej formie) jakoś już nie mam apetytu na jedzenie przez najbliższe kilka godzin, więc coś w tym jest.

Napisane przez sendi83

Jajecznica na redukcji? Pierwsze słyszę. Jajka na twardo owszem

Napisane przez maalinkaa90

Mysle ze jajecznica z dwoch jajek z mala ilością masla zjedzona rano nikomu nie zaszkodzi

Ja tez nie widze nic zlego w jajecznicy z 2 jaj na sniadanie przy diecie redukcyjnej. Sama mam taka w jadlospisie od dietetyczki i jest to chyba moje ulubione sniadanko

[skazana_na_bluesa]

Powiedzialabym, ze jajecznica na sniadanie na R to nie jest jakies dziwne zjawisko tylko powszechna sprawa. Tym bardziej, ze niektorzy przygotowuja ja nawet beztluszczowo albo z mini iloscia tluszczu. A biorac pod uwage, ze tluszcz jest potrzebny, nie jest to wykroczenie przeciwko diecie.

[201607040946]

Napisane przez sendi83

Jajecznica na redukcji? Pierwsze słyszę. Jajka na twardo owszem

No co ty

[boon]

Pisałam o tym u siebie na blogu, nie będę więc się tu rozpisywać. W linku jest wszystko szczegółowo opisane - zwróć uwagę szczególnie na indeks sytości


http://www.powiedzdietomnie.pl/2015/...-zeby-nie.html


A jajecznica na redukcji jak najbardziej tak!

[maalinkaa90]

A co jecie na kolacje, żeby przed spaniem nie atakowal was napad glodu?

[578537b29e2e39e1d6e3dc9dfc9821e485b809af_62f97e73ceb2a]

Napisane przez maalinkaa90

A co jecie na kolacje, żeby przed spaniem nie atakowal was napad glodu?

To zależy. Jeśli wiem, że następnego dnia rano będę uprawiała jakiś sport, jem miseczkę płatków (najchętniej żytnich lub orkiszowych w proporcji: 1/2 szklanki płatków + 1 szklanka wody). Jeśli mam czas, robię np. sałatkę (kroję pomidora lub ogórka, jem z sałatą, świeżymi ziołami i olejem lnianym).
Często jem też owoce, ale ich nie polecam, bo pobudzają i zasnąć po nich znacznie trudniej

Do tego piję melisę i połykam magnez, wtedy tuż po posiłku padam

[Krewetkor]

[1=578537b29e2e39e1d6e3dc9 dfc9821e485b809af_62f97e7 3ceb2a;51710845]To zależy. Jeśli wiem, że następnego dnia rano będę uprawiała jakiś sport, jem miseczkę płatków (najchętniej żytnich lub orkiszowych w proporcji: 1/2 szklanki płatków + 1 szklanka wody). Jeśli mam czas, robię np. sałatkę (kroję pomidora lub ogórka, jem z sałatą, świeżymi ziołami i olejem lnianym).
Często jem też owoce, ale ich nie polecam, bo pobudzają i zasnąć po nich znacznie trudniej

Do tego piję melisę i połykam magnez, wtedy tuż po posiłku padam [/QUOTE]

Matko boska, w życiu bym po tym nie zasnęła... Skręciłoby mnie z głodu jak nic

[muszka_ta]

Mnie na długo syci kanapka z awokado można dorzucić do tego pol 125g (polowa kostki) twarogu z pomidorem, ogórkiem czy innymi warzywami

[BeautifulBody]

Jajecznica jest dobra czy to redukcja czy to masa a węglowodany z małą ilościu tłuszczu na kolacje to dobry pomysł nawet na redukcji. Sama jem je na kolacje i śpie dużo lepiej niż po kolacji białkowo-tłuszczowej.

[crazygirl90]

Niesesty większością produktów uważanych powszechnie za dietetycznie nie bardzo da się najesc jak np. nie przepadam za otrebami, ale robie czasem tak ze do płatków dodaje owoce. I jeszcze co do sałatek to np. jeśli jest z jakim chudym mieśem to można się najesc, gł. Kurczak

[amelj]

Napisane przez kaguya

Jajecznica na masełku z 3 jaj na pewno nasyci bardziej niż owsianka ja jestem za jajecznicą!

Zgadza się Jeśli tak szybko odczuwasz głód nie ma się co bawić w owsianki i twarożki. Spróbuj jajecznicę. Przypomniało mi sie to: tosty plus awokado roztarte jak masło plus mozarella badz jajko na to badz łosos. Do tego walisz koktajl z banana i powinien byc spokój na dłużej

Btw. jesli nic nie pomaga prawdopodobnie bedziesz musiała zacisnąć zęby i pochodzić trochę głodna, aż w końcu się przyzwyczaisz i tyle. ja też tak musiałam ;/

Jeszcze coś mi się przypomniało- tortilla plus tuńczyk plus warzywa obłożone jeszcze jogurtem, sałatami etc. Do tego koktajl of kors.

[iga1980]

Napisane przez maalinkaa90

Owsianka to fajny pomysl, alternatywa dla jajecznicy

Owsianka to najlepszy pomysl. Pozostaje na długo w żołądku i bardzo szybko się ją robi. Ja rano jak wstaję, najpierw gotuję szklankę mleka i zasypuję 3-4 łyżkami płatków owsianych błyskawicznych. Zostawiam na czas, gdy idę do łazienki i później jem. Czasem solę albo dodaję owoce, zależy na co mam ochotę. Szybkie i smaczne śniadanie.

[amelj]

Napisane przez iga1980

Owsianka to najlepszy pomysl. Pozostaje na długo w żołądku i bardzo szybko się ją robi. Ja rano jak wstaję, najpierw gotuję szklankę mleka i zasypuję 3-4 łyżkami płatków owsianych błyskawicznych. Zostawiam na czas, gdy idę do łazienki i później jem. Czasem solę albo dodaję owoce, zależy na co mam ochotę. Szybkie i smaczne śniadanie.

Owsianka jest dobra, ale nie syci dłużej niż jajecznica, a na pewno nie osobę która zjada 3000 kcal dziennie. Wiem po sobie.

[emenyx]

Kasza bulgur z twarożkiem. Syci i można ja wsiąść do pracy w pojemniku. Smakuje na zimno i można ja fajnie modyfikować polecam ! Przepis umieściłam na blogu.

---------- Dopisano o 19:05 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------

Napisane przez amelj

Owsianka jest dobra, ale nie syci dłużej niż jajecznica, a na pewno nie osobę która zjada 3000 kcal dziennie. Wiem po sobie.

Mnie owsianka syci na ok. 4 godziny. Jeśli chce ja czasami podrasować abym dłużej była najedzona ( np. Wiem ze obiad będę mogła dopiero zjeść pózniej) to wtedy dodaje do niej 1 łyżkę czubata masła orzechowego i dodatkowego banana. Polecam

A normalnie to 1 szklanka mleka, 4 łyżki płatków owsianych, banan , ewentualnie kakao gorzkie. Czasami cynamon i jabłko, albo inne sezonowe owoce . Po 4 h jem jogurt probiotyczny a potem po ok 1-2 h obiad.

[amelj]

Napisane przez emenyx

Kasza bulgur z twarożkiem. Syci i można ja wsiąść do pracy w pojemniku. Smakuje na zimno i można ja fajnie modyfikować polecam ! Przepis umieściłam na blogu.

---------- Dopisano o 19:05 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------


Mnie owsianka syci na ok. 4 godziny. Jeśli chce ja czasami podrasować abym dłużej była najedzona ( np. Wiem ze obiad będę mogła dopiero zjeść pózniej) to wtedy dodaje do niej 1 łyżkę czubata masła orzechowego i dodatkowego banana. Polecam

A normalnie to 1 szklanka mleka, 4 łyżki płatków owsianych, banan , ewentualnie kakao gorzkie. Czasami cynamon i jabłko, albo inne sezonowe owoce . Po 4 h jem jogurt probiotyczny a potem po ok 1-2 h obiad.

O! Fajne propozycje, muszę sama je wypróbować

[maalinkaa90]

Tez mi się podoba

[Kitty_91]

Na mnie jedynie działa połączenie białko + tłuszcz. Moje śniadanie no 1 to śledzie a na 2 miejscu jajecznica z warzywami. Po owsiance jestem głodna już po godzinie mimo, że robię naprawdę bogatą owsiankę. Kiedyś liczyłam, że wychodzi mi taka o kaloryczności pow 400 kcl, więc jak czytam, że niektórych owsianka syci na parę h to zazdroszczę, naprawdę...

[jajqo]

wielki cheaseburger z 200 gram wołowiny i serem pleśniowym

[Wenress]

Napisane przez Kitty_91

Na mnie jedynie działa połączenie białko + tłuszcz. Moje śniadanie no 1 to śledzie a na 2 miejscu jajecznica z warzywami. Po owsiance jestem głodna już po godzinie mimo, że robię naprawdę bogatą owsiankę. Kiedyś liczyłam, że wychodzi mi taka o kaloryczności pow 400 kcl, więc jak czytam, że niektórych owsianka syci na parę h to zazdroszczę, naprawdę...

Ja przez to coraz bardziej wierzę w te diety zgodne z grupą krwi mam 0 i jestem typowo mięsożerna, codziennie muszą być jajka, mięso, ryba... po owsiankach, kanapkach, naleśnikach, pierogach itp jestem głodna, czuję się ciężko... a po zjedzeniu makreli czy łososia jestem leciutka haha
Z kolei mama i siostra mają odwrotnie, żyją na kanapkach, bułkach z serem, miodem, makaronach...

[amelj]

Napisane przez Wenress

Ja przez to coraz bardziej wierzę w te diety zgodne z grupą krwi mam 0 i jestem typowo mięsożerna, codziennie muszą być jajka, mięso, ryba... po owsiankach, kanapkach, naleśnikach, pierogach itp jestem głodna, czuję się ciężko... a po zjedzeniu makreli czy łososia jestem leciutka haha
Z kolei mama i siostra mają odwrotnie, żyją na kanapkach, bułkach z serem, miodem, makaronach...

Zauważyłam, że mam tak samo

[maalinkaa90]

Jejku, tez mam 0 i mam bardzo podobne odczucia. Może faktycznie cos w tym jest..

[Kitty_91]

Napisane przez Wenress

Ja przez to coraz bardziej wierzę w te diety zgodne z grupą krwi mam 0 i jestem typowo mięsożerna, codziennie muszą być jajka, mięso, ryba... po owsiankach, kanapkach, naleśnikach, pierogach itp jestem głodna, czuję się ciężko... a po zjedzeniu makreli czy łososia jestem leciutka haha
Z kolei mama i siostra mają odwrotnie, żyją na kanapkach, bułkach z serem, miodem, makaronach...

A ja coraz mniej wierze bo mam A To już dawno udowodniono, że ta "teoria" nie ma żadnych podstaw naukowych. U jednych się zgadza u innych nie... jak horoskopy

[Tianaeu2087]

3000 kcal ojej dużo , a żeby schudnąć to powinno się jeść mniej więcej 2100 kcal. ale to tez zależy jaki tryb życia prowadzisz , no ale do rzeczy... co jeść żeby syciło na długo ? płatki owsiane z rodzynkami , długo uwalniają się węglowodany przez co długo czujesz się syty .

[adiqq]

białko z tłuszczem- z mała ilością węglowodanów lub bez
syci na bardzo długo.
dobrym przykladem jest wspomniana wczesniej jajecznica na tłuszczu z cebulką - zjedzona bez pieczywa syci na bardzo długo
zjedzona z pieczywem syci na krócej - szybciej pojawia się uczucie głodu

[maalinkaa90]

Faktycznie, tez zauważyłam ze jak zjem pieczywo do jajecznicy to szybciej robie się glodna i zastanawialam się dlaczego..

[amelj]

Napisane przez adiqq

białko z tłuszczem- z mała ilością węglowodanów lub bez
syci na bardzo długo.
dobrym przykladem jest wspomniana wczesniej jajecznica na tłuszczu z cebulką - zjedzona bez pieczywa syci na bardzo długo
zjedzona z pieczywem syci na krócej - szybciej pojawia się uczucie głodu

A ja instynktownie odstawiałam pieczywo kiedy jadłam jajecznicę

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez Tianaeu2087

3000 kcal ojej dużo , a żeby schudnąć to powinno się jeść mniej więcej 2100 kcal. ale to tez zależy jaki tryb życia prowadzisz , no ale do rzeczy... co jeść żeby syciło na długo ? płatki owsiane z rodzynkami , długo uwalniają się węglowodany przez co długo czujesz się syty .

A gdzie Autorka napisała, że chce schudnąć?