Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II)

[marcia0484]

Napisane przez planetgirl

Wiem, że [B]WERTY[/B i Noisy wiele czarpaly z tej strony i opierały się na niej, a one są jednak dość porządnie w temacie jeśli chodzi o ćwiczenia.
Tak jak pisze w sfd po tabacie powinno być słabo, zbierać się na wymioty. To oznaka prawidłowo wykonanego treningu. Jeśli ktoś po takim ćwiczeniu jest na siłach to tabata była w dwóch słowach gucio warta.

Tak jak piszą dziewczyny- trzeba słuchać swojego organizmu a nie opierać się tylko na jednym źródle, nie wrzucaj wszystkich do jednego worka, bo dziewczynie ćwiczącej miesiąc po takiej Tabacie na pewno zbierze się na wymioty, ale jak my ćwiczymy kilka lat, mamy lepszą wydolność, kondycję to jeśli nie zbiera nam się na wymioty to znaczy że źle wykonałyśmy Tabatę? Chyba coś tu się nie zgadza :\

[czekoladowoo]

Napisane przez planetgirl

Wiem, że [B]WERTY[/B i Noisy wiele czarpaly z tej strony i opierały się na niej, a one są jednak dość porządnie w temacie jeśli chodzi o ćwiczenia.
Tak jak pisze w sfd po tabacie powinno być słabo, zbierać się na wymioty. To oznaka prawidłowo wykonanego treningu. Jeśli ktoś po takim ćwiczeniu jest na siłach to tabata była w dwóch słowach gucio warta.

Jesli komus zbiera sie na wymioty to znaczy ze robi cięższe treningi niz powinien i moze zrobić sobie w koncu krzywde. Trzeba mierzyc sily na zamiary. Czlowiek ma byc bardzo zmęczony a nie dyszec jakby mial zejsc na tamten świat.
Poza tym nawet w linku ktory wkleilas ludzie pisza ze spokojnie mozna stosowac tabate po innym treningu
Nawet pani Ch. stosuje - chociaz dla mnie to akurat nie autorytet.

Napisane przez planetgirl

Dieta 1000 kcal jest niezdrowa jeśli stosuje się ją dłużej niż jest zalecane

Dieta 1000 kcal jest zawsze niezdrowa bo nie zapewnia minimalnego zapotrzebowania, potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Efekt jojo jest w 75 % przypadkow.
Zaden normalny i profesjonalny lekarz nie zaleci diety 1000 kcal.

[papryczka22]

Mi po tabacie na wymioty się nie zbierało, ale nie sądzę, że jest to wyznacznik i zrobiłam ją źle bo wiem, że dałam z siebie max i wymęczona byłam. Co prawda mroczki przed oczami tez mnie ominęły ale jakoś nie żałuję i nie takich efektów po treningu oczekuję o efekcie jojo też chcialam napisać..

[planetgirl]

Czeko efekt jojo otrzyma się jeśli po diecie 1000 kcal od razu wróci się na stare tory żywieniowe, a nie przejedzie się do tego stopniowo...Poza tym dieta ta jest zazwyczaj na okres 4 tygodni a nie na zawsze...
marcia ja też ćwiczę kilka lat i robiąc maksymalny trening interwałowy mam mroczki przed oczami więc nie jest zasadą, że jeśli ćwiczy się długo to ma się jakąś lepszą wydolność...

[marcia0484]

Napisane przez planetgirl

Czeko efekt jojo otrzyma się jeśli po diecie 1000 kcal od razu wróci się na stare tory żywieniowe, a nie przejedzie się do tego stopniowo...Poza tym dieta ta jest zazwyczaj na okres 4 tygodni a nie na zawsze...
marcia ja też ćwiczę kilka lat i robiąc maksymalny trening interwałowy mam mroczki przed oczami więc nie jest zasadą, że jeśli ćwiczy się długo to ma się jakąś lepszą wydolność...

To, że Tobie robią się mroczki a mi nie to nie znaczy że ja źle wykonuję Tabatę, każdy ma inny organizm, a dieta 1000 kcal nie jest zdrowa zwłaszcza jeśli ćwiczysz to wtedy mroczki przed oczami gwarantowane
czekoladowo i papryczka22 - zgadzam się z Wami w 100 %

[planetgirl]

Marcia gdybyś uważniej czytała forum zauważyłabyś iż zaznaczyłam, że nie ćwiczę podczas tej diety i że nie napisałam, że któraś z was robi źle Tabatę

---------- Dopisano o 08:58 ---------- Poprzedni post napisano o 08:55 ----------

SŁONKO, CZARNA, NOISY, REGULAR go in the club!!

[papryczka22]

Nie dajmy się zwariować, przecież wymioty czy mroczki to ewidentny znak, że COŚ JEST NIE TAK. Nie doprowadzajmy się do takiego stanu, to na pewno nie przyniesie dobrych efektów. Bez urazy głodzenie się tak samo, a jak inaczej nazwać takie obcięcie kalorii, które nie pokrywa dziennego zapotrzebowania organizmu i zmusza go do czerpania z rezerw ? Przecież ćwiczymy głównie dla zdrowia i LEPSZEGO samopoczucia, a nie po to żeby się katować

[marcia0484]

Napisane przez planetgirl

Wiem, że [B]WERTY[/B i Noisy wiele czarpaly z tej strony i opierały się na niej, a one są jednak dość porządnie w temacie jeśli chodzi o ćwiczenia.
Tak jak pisze w sfd po tabacie powinno być słabo, zbierać się na wymioty. To oznaka prawidłowo wykonanego treningu. Jeśli ktoś po takim ćwiczeniu jest na siłach to tabata była w dwóch słowach gucio warta.

Tu napisałaś o prawidłowo wykonanej Tabacie, więc sorry ale uważnie czytam co piszesz, ale widzę że nie ma wymiany spostrzeżeń bo Ty wiesz najlepiej, powodzenia

[czekoladowoo]

Dla mnie oznaka mega meczacego treningu to moment kiedy mam miekkie nogi i rece do tego stopnia ze ciezko mi szklanke z woda podnieść
ja sie nawet za tabaty nie chwytam bo z moimi płucami moglabym sobie zrobic krzywde.
ile trenerow tyle metod, ważny jest ruch
niech kazdy cwiczy tak jak chce, i tak jak sprawia mu to przyjemność

---------- Dopisano o 09:31 ---------- Poprzedni post napisano o 09:28 ----------

Napisane przez planetgirl

Czeko efekt jojo otrzyma się jeśli po diecie 1000 kcal od razu wróci się na stare tory żywieniowe, a nie przejedzie się do tego stopniowo...Poza tym dieta ta jest zazwyczaj na okres 4 tygodni a nie na zawsze...
marcia ja też ćwiczę kilka lat i robiąc maksymalny trening interwałowy mam mroczki przed oczami więc nie jest zasadą, że jeśli ćwiczy się długo to ma się jakąś lepszą wydolność...

Efejt jojo nie musi przyjsc od razu, moze przyjsc z czasem. Organizm przez długi czas musi funkcjonować ze składnikami ponizej swojego zapotrzebowania. Jak zaczyna dostawać choć troche więcej to wszystko odkłada bo boi sie ze za chwile bedzie znow musiał sie glodzic.

Planet przepraszam Cie ale nie przekonasz mnie do dobra diety 1000 kcal, jestem jej przeciwniczka i uwazam ze wiecej z niej szkody niz pożytku. Dobra zbilansowana dieta da o wiele wiecej dobrego niz takie drastyczne diety...

[papryczka22]

Poćwiczone. Klatka piersiowa z Mel B, 14 min ABS z Gacką i nogi z Tiff.

[marcia0484]

Witam, a ja wczoraj 23 km na rowerze w plenerze pogoda była super, więc dotleniłam się konkretnie

[czekoladowoo]

Ja dzisiaj przed praca 20 minut na orbitreku. Niby wg licznika 5.5 km
ale kondycja to mi sie mocno pogorszyla bo kiedyś 40 minut to było minimum ...

[marcia0484]

Napisane przez czekoladowoo

Ja dzisiaj przed praca 20 minut na orbitreku. Niby wg licznika 5.5 km
ale kondycja to mi sie mocno pogorszyla bo kiedyś 40 minut to było minimum ...

Dasz radę, ja też zaczynałam na orbitreku od 10 min a później spokojnie 40 min jeździłam

[czekoladowoo]

Napisane przez marcia0484

Dasz radę, ja też zaczynałam na orbitreku od 10 min a później spokojnie 40 min jeździłam

No ja musze po prostu wrocic do normy, bo kednak jestem teraz dość długo bez porządnego cardio

[czarnula4321]

Witajcie, pochłonęły mnie sprawy życia codziennego w miedzy czasie troszkę rowerka wskoczyło. A dzisiaj króciutki trening
rozgrzewka
standing abs z tiff
tiffoczki
rozciąganie

Ja podobnie jak czekoladowo staram się jeść zdrowo i w odpowiednich dawkach lecz różne grzeszki też mi zdarzają się.
Planetku już lecę zobaczyć

[blanka789]

Napisane przez marcia0484

Hej, możesz mi podesłać linki ćwiczeń z N. Gacka, nigdy z nią nie ćwiczyłam a słyszałam że to jedna z nielicznych trenerek, która prawidłowo wykonuje ćwiczenia
Ja standardowo, How to lose weight , Best exercises for burning calories z Rebeccą L. i boczki z Tiff
Miłego i aktywnego weekendu

Też lubię filmiki Gackiej na YT, ale jakoś wygodniej mi się ćwiczy z jej książką /Zostań FIT/ bo nie muszę się codziennie zastanawiać jaki filmik dziś odpalić tylko mam wszystko gotowe Tylko teraz usłyszałam, że ma być jakaś nowa wersja tej książki - rozszerzona i dostępna chyba tylko w Biedronce - i ciągle się zastanawiam co tam będzie nowego i co mnie ominie:P
http://www.biedronka.pl/pl/press,id,...amy-mieszkanie

[marcia0484]

Napisane przez blanka789

Też lubię filmiki Gackiej na YT, ale jakoś wygodniej mi się ćwiczy z jej książką /Zostań FIT/ bo nie muszę się codziennie zastanawiać jaki filmik dziś odpalić tylko mam wszystko gotowe Tylko teraz usłyszałam, że ma być jakaś nowa wersja tej książki - rozszerzona i dostępna chyba tylko w Biedronce - i ciągle się zastanawiam co tam będzie nowego i co mnie ominie:P
http://www.biedronka.pl/pl/press,id,...amy-mieszkanie

Oooo dzięki za info może kupię jak będzie chociaż nigdy nie ćwiczyłam z książką.
Wczoraj zrobiłam trening na nogi i pośladki dla początkujących z N.Gacką, Boczki z Tiff i Tabatę N. Gacka - jak na razie to bardzo pozytywne wrażenie po treningach z Gacką, widać że konkretnie wykonuje ćwiczenia i czuć jak palą mięśnie muszę koniecznie ściągnąć inne jej filmiki

[papryczka22]

Hej u mnie wczoraj niestety bez ćwiczeń dzieciaczki miały gorszy dzień i nie było kiedy. Za to za chwile jak się uda to biorę się za intensywny trening obwodowy Gacki. Tyle obwodów ile dam radę, a co :-D miłego dnia dziewczyny

[czekoladowoo]

Ja dziś bez ćwiczeń. Dostalam wczoraj @ i mam takie bole ze jak mnie zakluje jajnik to czuje przy kregoslupie

Kurcze ja sie nie moge do Gacki przekonac, wiem ze robi wszystko dobrze i ma fajne treningi ale prywatnie wywarla na mnie tak negatywne wrazenie ze no kurcze nie moge

[marcia0484]

Napisane przez czekoladowoo

Ja dziś bez ćwiczeń. Dostalam wczoraj @ i mam takie bole ze jak mnie zakluje jajnik to czuje przy kregoslupie

Kurcze ja sie nie moge do Gacki przekonac, wiem ze robi wszystko dobrze i ma fajne treningi ale prywatnie wywarla na mnie tak negatywne wrazenie ze no kurcze nie moge

Jak Trenerka nie podpasuje to nawet jeśli ma fajne zestawy, trudno się zmusić dzisiaj poczytałam też trochę o ISANITY, efekty podobno powalające, ale jest to mega intensywny trening który przez pierwsze chyba 3 tygodnie trawa 30-35 min, ale dziewczyny piszą że ładnie nogi się kształtują a mi na tej partii ciała bardzo zależy

[papryczka22]

Trening zrobiony, pot się lał :sly: mi akurat Gacka bardzo pasuje, dlatego chyba kupię tę książkę jak znajdę w swojej biedronce. Za 25 ZŁ warto zaryzykować a to insanity znajdę na yt ? Tylko jak jest tam dużo skakania to u mnie nie przejdzie, bo tego nie znoszę

[blanka789]

Napisane przez marcia0484

Oooo dzięki za info może kupię jak będzie chociaż nigdy nie ćwiczyłam z książką.
Wczoraj zrobiłam trening na nogi i pośladki dla początkujących z N.Gacką, Boczki z Tiff i Tabatę N. Gacka - jak na razie to bardzo pozytywne wrażenie po treningach z Gacką, widać że konkretnie wykonuje ćwiczenia i czuć jak palą mięśnie muszę koniecznie ściągnąć inne jej filmiki

Na początku mi się wydawało, że to dziwne ćwiczyć z książką, ale jest fajnie, wpadasz w taki rytm U Gackiej jest 1 dzień luzu w tygodniu i wtedy mam czas na jakąś inną aktywność np. rower czy basen.

[papryczka22]

Blanka, a potrzebny jest jakiś sprzęt do ćwiczeń z tej książki ?

[marcia0484]

Napisane przez papryczka22

Trening zrobiony, pot się lał :sly: mi akurat Gacka bardzo pasuje, dlatego chyba kupię tę książkę jak znajdę w swojej biedronce. Za 25 ZŁ warto zaryzykować a to insanity znajdę na yt ? Tylko jak jest tam dużo skakania to u mnie nie przejdzie, bo tego nie znoszę

Podobno najlepiej ściągnąć z chomika lub torrentów, nie widziałam dokładnie tych treningów ale jak jest to intensywny trening cardio, to prawdopodobnie będzie sporo skakania, ale pewności nie mam, muszę obejrzeć te filmiki

[papryczka22]

Osobiście może bym się jakoś przemogła, ale sąsiadka pode mną już nie może przeżyć mojej wciąż biegającej 2,5 latki, a co dopiero jak jeszcze ja zacznę skakać :-D

[czarnula4321]

Witajcie, u mnie dzisiaj troszkę rowerka wpadło. Zerknęłam i ja na Gacką, fajnie wygląda. Lubie dobrze wyglądające kobietki a niee takie chudzinki.

[czarnula4321]

Za mną
rozgrzewka
Get Rid of Cellulite Workout II by Pavla
Get sexy legs and tight butt workout by Pavla
Uwielbiam jej ćwiczenia na nogi a drżą do tej pory, kolejno zrobiłam tiffoczki i ciężko było mi utrzymać nogi w zgięciu
rozciąganie

[marcia0484]

Napisane przez czarnula4321

Witajcie, u mnie dzisiaj troszkę rowerka wpadło. Zerknęłam i ja na Gacką, fajnie wygląda. Lubie dobrze wyglądające kobietki a niee takie chudzinki.

Dziewczyna wygląda jak prawdziwa mistrzyni fitnessu Ja wczoraj zrobiłam 35 km na rowerze w plenerze, tyłka dziś nie czuję

[papryczka22]

Gacka jest mistrzynią świata w fitness sylwetkowym ;-)

---------- Dopisano o 06:31 ---------- Poprzedni post napisano o 06:16 ----------

Ma swój fp na Facebooku można podejrzeć

[blanka789]

Napisane przez papryczka22

Blanka, a potrzebny jest jakiś sprzęt do ćwiczeń z tej książki ?

Na początek wystarczy mata i hantelki (ja mam 1 i 1,5 kg żeby nie przesadzać z budowaniem muskułów ) Potem dochodzi piłka i prosty steper - już się nie mogę doczekać ćwiczeń z nim, bo wyglądają bardzo ciekawie