|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4621 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 986
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() także dzisiaj rozkładam się z matą i pomęczę się w domu ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4622 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 623
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]()
__________________
![]() ...przypadkowe zdarzenia są bliznami losu. Nic jednak nie dzieje się przypadkowo, Danielu. Jesteśmy marionetkami naszej nieświadomości. Carlos Ruiz Zafón – Cień wiatru M.
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4623 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 6 289
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
A ja osobiście się śmieję, że jak mam ładne gacie czy koszulkę to się czuję po prostu lepiej. Co nie zmienia faktu, że od samych ciuchow kilometrów nie przybywa ![]() Mój mąż też się wybiera ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4624 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Przebiegłam! Z wyjątkiem kilku dosłownie momentów, gdzie przeszłam w marsz
![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4625 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
Pamiętam, jak w gimnazjum postanowiłam pobiec w biegu Solidarności w Lublinie. Startowała koleżanka z klasy, którą nauczycielka w-fu zmusiła. Koleżanka powiedziała, że chce być ostatnia i nie przebiegła ani metra ![]() ![]() Ostatnia też nie była ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4626 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 2 783
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Otka_a gratulacje!!!
|
![]() ![]() |
![]() |
#4627 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 986
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
u mnie jednak się rozpogodziło, więc skorzystałam z okazji i poleciałam
![]() godzinka biegu mi wpadła i od razu się człowiek lepiej czuje.. ![]() Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4628 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 4 947
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
Cytat:
Cytat:
![]() ![]() dziś kolejne 2 km za mna xD to mało na maxa, ale wczoraj_dziś = 4 km! xD biega się strasznie, echh. jeszcze dzisiaj pod koniec zerwała się wichura i deszcz zaczął mi naparzać prosto w twarz. ekstremalne warunki ![]() jutro może zmobilizuje siostrę, żeby ze mną pobiegała, jak razem biegamy, to raczej nie dzielimy trasy na przystanki i zdarza nam się nawet przebieć 6 km. liczę na naszą silną wolę. :P
__________________
|
|||
![]() ![]() |
![]() |
#4629 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 623
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]()
__________________
![]() ...przypadkowe zdarzenia są bliznami losu. Nic jednak nie dzieje się przypadkowo, Danielu. Jesteśmy marionetkami naszej nieświadomości. Carlos Ruiz Zafón – Cień wiatru M.
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4630 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#4631 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() Motywuje mnie też mój TŻ, który biega od grudnia i brzuch mu nieźle spadł (wiem, facetom to jednak o wiele łatwiej przychodzi ![]() Cytat:
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4632 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
dobra, jestem
![]() Dzisiaj rano obudziłam się i stwierdziłam, że dziś jest ten dzień, w nogach miałam jeszcze zakwasy po sobotniej wyprawie w góry stołowe ![]() Nastawiłam się na marszobieg, ale udało mi się zrobić ciągłym biegiem 2,1 km w 15 minut ![]() ![]() Prawdą jest, że kobieta po ciąży ma dużo lepszą wydajność ![]() ![]()
__________________
Run Girl Run ! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4633 | ||
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Lokalizacja: Pomorskie
Wiadomości: 28
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 16:50 ---------- Poprzedni post napisano o 16:26 ---------- Cytat:
![]() A w pewnej gazecie znalazłam fajny plan treningowy na spalanie i na ogólną chęć do biegania: podzielony na 3 rodzaje treningów: I - Kardio, II- interwały oraz III- ćwiczenia obwodowe w domu(lub jak kto woli na siłowni). Treningi są na przemian w zależności od tego jak jest się zaawansowanym, lub po prostu co kto lubi ale myśle że każdy może wg siebie ułożyć go tak, by pasował do Nas ![]()
__________________
Szczęście to po prostu stały uśmiech, który człowiek czuje w sobie ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4634 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 4 947
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
fajny plan treningowy. a wy dziewczyny chodzicie na silownie oprócz biegania? ja bardzo bardzo lubię siłownię, uwielbiam ćwiczyć z obciążeniem, jestem szczęsciarą, bo dość szybko widać u mnie efekty, ALE zniechęca mnie to, że waga mi rośnie przez to, że te mięśnie mi się wyrabiają :P chcialabym wrocic na silownie ale z kilka kg niższą wagą. jak tam u was dzisiaj? ja idę na rower z siostrą, mam nadzieję, że zrobimy z 15 km przynajmniej.
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4635 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Lokalizacja: Pomorskie
Wiadomości: 28
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() swego czasu dużo chodziłam na siłownie, efektem było o wiele jędrniejsze ciało ![]() ![]() ![]() a jaki masz/macie rower...? jestem w fazie poszukiwania i zastanawiania...może też zajrzę na inne fora...a to tak przy okazji ![]()
__________________
Szczęście to po prostu stały uśmiech, który człowiek czuje w sobie ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4636 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 4 947
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() ![]() mnie irytują teraz... rece! zawsze mialam bardzo bardzo drobne ręce, jak zapałki, teraz mam pare cm wiecej w obwodzie i czuje sie z tym okropnie, wlasnie te rece bola mnie najbardziej :P a pewnie nie szybko schudne z rąk! wrr :P ja tez mam hantelki ![]() ![]() oj my pożyczamy rowery od rodzicow. nie znam sie zupelnie na rowerach, maja za ok. 1500/2000 zl i są ok. to takie typowe rowery z przerzutkami, ktorymi fajnie jezdzi sie trasy po zroznicowanym terenie. przejechalysmy ok 25 km ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4637 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 986
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() ale trochę się obawiam, bo nogi mam już dosyć obudowane w mięśnie (swego czasu intensywnie chodziłam na spinning ![]() ![]() Dziewczyny wspomniałyście coś o ćwiczeniach na kręgosłup, macie na myśli jakieś konkretne zestawy/linki może? bo zastanawiam się właśnie, muszę obmyślić jakiś plan na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha. Jakbyście miały jakieś wskazówki co działa najlepiej to byłabym wdzięczna ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4638 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 794
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4639 | ||
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Lokalizacja: Pomorskie
Wiadomości: 28
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() ![]() ![]() ja mam właśnie 2x po 1 kg...z Biedronki;p i mam takie większe co mogę zmieniać ciężar... lubię bardzo rower...ale nie mam. nazbieram parę zł i wtedy będę szukać tego jedynego dobrego rowerku ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 12:46 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ---------- Cytat:
![]() - brzuszki skośne - unoszenie nogi na przemian, w pozycji leżącej - unoszenie ręki i nogi (wyprostowane) naprzeminnie - w klęku podpartym-naprzeminnie unoszenie ręki i nogi - w klęku podpartym - plecy w pozycji kociego grzbietu-naprzeminnie przyciągamy kolano do przeciwnej strony klatki piersiowej - przysiady w kleku podpartym w oparciu na ręce -w pozycji bocznej leżacej- podnoszenie nogi i przywodzenie do klatki piersiowej. ![]() Pewnie można też wiele znaleźć innych ćwiczeń w necie. Może macie jeszcze jakieś inne sprawdzone ćwiczenia na kręgosłup? ![]()
__________________
Szczęście to po prostu stały uśmiech, który człowiek czuje w sobie ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4640 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 986
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]() wczoraj próbowałam już co nieco poszperać w sieci i faktycznie sporo tego. W większości na wzmocnienie kręgosłupa polecają ćwiczenia izometryczne, m.in. te, które Ty już podałaś. Wybrałam też klika z yt, ale jeszcze nie przetestowałam na sobie ![]() muszę tylko przećwiczyć i sprawdzić, które najbardziej mi podpasują. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4641 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Lokalizacja: Pomorskie
Wiadomości: 28
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
![]()
__________________
Szczęście to po prostu stały uśmiech, który człowiek czuje w sobie ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4642 |
Raczkowanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#4643 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Dzięki
![]() Dzisiaj 2,4 km - 17 minut. Generalnie to przez najbliższe 2 tygodnie planuję właśnie tak biegać 3 razy w tygodniu, zwiększać dystans będę chciała po tym właśnie okresie ![]() ![]() ![]()
__________________
Run Girl Run ! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4644 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 107
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Biegam od marca i uwielbiam to, ale cholernie ciężko mi złamać 7 km ;/ nie wiem, czy to przez kilogramy, ale wcale ich dużo nie ma
![]() ![]() Proszę więc o radę: mam taką i taką chcę: http://www.topracingshop.pl/product-pol-10049-Czapka-baseballowa-Track-biala-Ferrari-F1-Team-2015.html a taką powinnam mieć... : http://www.sklepbiegacza.pl/odziez/c...daybreak_cap_1 I jak tu je połączyć? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4645 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 4 947
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
|
|||
![]() ![]() |
![]() |
#4646 |
Raczkowanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Ja mam daszek i okulary
![]() A moje przygotowania do 10km w lesie... i jeszcze się okazało, że to 16 a nie 19 sierpnia ![]() Dziewczyny, jak się zmobilizować rano, jak mi się nie chce wstać? Pracuję teraz na dziwne godziny i tylko około 7 rano mogę wyjść biegać... A o 7 to mi się najlepiej śpi! |
![]() ![]() |
![]() |
#4647 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 8 268
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Otka mam to samo, nie mam pojecia jak sie zmusic do wstawania o 6 na bieganie
![]() Dzisiaj z moimi starymi znajomymi 8km po 21 i po prostu...... Koszmar.... Cacajuate zyjesz??? Jak Twoje ultra??? Madzia, mnie namawiaja na UMB, co Ty na to? :P a Lemko za rok, 70? ![]() Mandragorrka, o, super ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#4648 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 6 289
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
Pewnie, że będę mu kibicować ![]() ![]() Co robicie z medalami które zostają Wam po LR? |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4649 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
ja wczoraj pół godzinki, powiem wam że po parodniowej przerwie super mi się biegło, gdyby nie to że bylam umówiona to pewnie pobiegłabym dalej
![]() ![]() ---------- Dopisano o 08:51 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ---------- mi też to samo wyskakuje i tez nie cierpię czapek, ostatnio jakieś dziewczę u mnie na siłowni biegało w czapeczce ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4650 | |
Raczkowanie
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Cytat:
W zeszłym roku śmigałam po pracy, ale wtedy to robiłam 2-3km i do domku. Teraz na taką odległość to mi się nie chce :P |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:06.