|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#421 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Cytat:
Dzięki za opis ! Wczoraj go zrobiłam. Rewelacja na nogi, ledwo dałam radę ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#422 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Zależy od obciążenia. A ile miałaś?
![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#423 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Ja miałam miesięczną przerwę plus duże osłabienie organizmu dlatego jest mi póki co dość ciężko. Miałam hantle 6kg x 2 i ketl 12kg. Mam jeszcze do Ciebie pytanie odnośnie Zgym. Czy przy pierwszej rejestracji pieniądze są pobierane co miesiąc np. z PayPala ? Czy co miesiąc oddzielnie trzeba samemu płacić ? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#424 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
No to nieźle
![]() Co miesiąc pobierane są pieniądze z karty. Jak chcesz zrezygnować to trzeba się wtedy z nimi skontaktować. Dziś nowe Lifted butt series 2, fajne ![]() ![]() 1. Kneeling heel raise to side knee raise (hydrant) 20 / 20 2. One arm KB swing 20/20 3. Weighted Surrender squat to side kick 10 / 10 4. One arm KB Swing 20/20 5. Weighted Figure 4 Squats 10 / 10 6. One arm KB Swing 20 / 20 7. KB – Backward Lunge to Squat jump 20 alt. 2 rounds for time. Watch your form! It took me 26 minutes and 34 seconds. Robiłam wczoraj kontrolne pomiary, waga stoi 54kg, talia 65,5, biodra 91 (omg!) ![]() ![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#425 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Cytat:
![]() ![]() Dziś stara wersja zwow3 ![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#426 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Dziękuję
![]() ![]() A ja dziś nic nie ćwiczyłam... Zaczęłam, ale coś nie wychodziło, niemoc jakaś, chyba zły dzień, może jutro będzie lepiej ![]() A nowa wersja zwowa 3 to z tego co patrzyłam jest trochę hardkorowa, jeszcze nie próbowałam.
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#427 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Cytat:
![]() ![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#428 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Wczoraj Zwow 92
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#429 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
![]() Wczoraj Kettlebell 3 advanced, czas prawie jak Zuzka, o dwa powtórzenia dłużej mi zajęło. Lubię bardzo, cała mokra byłam, to chyba z tego nadmiaru radości ![]() Dziś planuję znalezionego na youtubie Zshreda 29, ale zobaczę co z tego wyjdzie, bo dużo skakanki ![]() Edit. Zshred zrobiony, myślałam, że 2 rundy to będzie mało, ale nie było :P masakra, zmęczył mnie ostro. Dziewczyny polecacie jakiś trudny i jednocześnie fajny zestawik na jutro? Zgym-owy, lub coś z youtuba, z obciążeniem lub bez? ![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2015-09-18 o 19:40 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#430 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
A ja zwow 20
![]() ![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#431 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Czasem warto zrobić trochę przerwy
![]() UWAGA szykuje się nowość ![]() https://zuzkalight.com/15-minutes-to..._retailers_top
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#432 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Cytat:
![]() ![]() ![]() Dziś zwow 57 ![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() Edytowane przez czarownica jaga Czas edycji: 2015-09-19 o 19:00 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#433 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Oby pojawiła się w Europie
![]() Dzisiaj właśnie zrobiłam ZWOW 7, w tym czasie co Zuzka, nową wersję + jeszcze jedną rundę sobie dodałam, a co ![]() ![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#434 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Cytat:
![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#435 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Niee
![]() ![]() ![]() ![]() Dziś zaraz Cardio shred 15X, o ile to przeżyję, bo ciut jestem obolała. Obciążenie jak zwykle 2 x 5 kg, ale figure8 squats biorę ketla i do tych bułgarskich też. Ja chcę już mojego większego ketla, buuu ![]() Edit. Żyję, 8 sekund Zuzka wyprzedzona ![]() Znalazłam w Decathlonie super spodenki, podobne do jednych jakie ma Zuzka, bardzo wygodne, bawełna, nie jakiś sportowy materiał, ale są super i śliczne http://www.decathlon.pl/spodenki-fit...d_8200624.html
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2015-09-20 o 13:33 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#436 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 284
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Nieśmiało wracam do ćwiczeń, ortopeda kazał zaczynać "z wyczuciem".
Uznałam, że zwow 42 będzie w sam raz. Oczywiście nie dotrzymałam kroku Zuzce, dłuższa przerwa uczyniła mnie nieznośnie wolną i męczliwą.
__________________
Jedynie skóra rozlicza zapach... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#437 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Cytat:
![]() Ja dziś tylko biegałam ![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#438 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
U mnie dziś niestety rest. Dopadło mnie jakieś osłabienie, ból gardła.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#439 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Trzy ryby, uważaj na siebie
![]() Oj ja jutro raczej rest, bo czuję, że będzie potrzebny ![]() ![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2015-09-20 o 21:17 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#440 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Zwow 47, kiedyś chyba bardziej mnie męczył
![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#441 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
No to chyba dobrze, że idzie Ci łatwiej
![]() Właśnie skończyłam Zshred 17 z youtuba, przypomniałam sobie jaki on fajny ![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2015-09-22 o 13:47 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#442 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Cytat:
![]() Dziś zwow 7 ![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#443 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 284
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
WarOfWorlds tak właściwie to nie wiem co mi było. Lekarz stwierdził kontuzję przeciążeniową, zalecił przerwę od ćwiczeń i leki przeciwzapalne.
Teraz ćwiczyć pozwolił ale wypisał kolejną transzę leków. Wczoraj zwow 8, dziś jeszcze nie wiem, może jakaś Tabata będzie.
__________________
Jedynie skóra rozlicza zapach... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#444 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
O zwow 7 , fajny jest
![]() Ja dziś Kettelbell 7X ![]() Trzy_Ryby no to się teraz pilnuj z intensywnością ![]() ![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#445 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Dziś Silent workout for fat loss (youtube) tylko, że ustawiłam sobie czas na 20 minut. Obciążenie 12kg, powiem tyle : OMG
![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#446 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Cytat:
![]() Wczoraj bieganie a dziś i (chyba) jutro rest ![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#447 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Staram się
![]() A ja Tobie gratuluję, bo ja nie lubię biegać, bardzo ![]()
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#448 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 284
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Zwow 7, Wczoraj Jump Rope 2.
__________________
Jedynie skóra rozlicza zapach... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#449 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
To jump rope 2 to to co można znaleźć na youtubie, z jej płyty?
![]() Właśnie skończyłam Zwow 62, mój dawny ulubieniec ![]() ![]() ![]() ![]() Dziewczyny a co robicie na rozgrzewkę i rozciąganie? Ja rozciąganie zawsze to z youtuba nowe "cool down #2" + dodaję kilka ćwiczeń. A rozgrzewki różnie, dziś robiłam jakąś też Zuzki, chyba z starego Zgym, spodobała mi się. Bo ta nowa stanowczo za krótka jak dla mnie.
__________________
Zapuszczam włosy ![]() włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA ![]() Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2015-09-25 o 19:16 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#450 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: Zuzka Light cz. II
Ja zawsze robię jej rozgrzewkę, którą mam z youtube, ale to jakaś stara, bo Zuzka ma tam ciemne włosy, kto wie czy to nie jest z czasów body rock, a rozciąganie to mam taką swoją mieszankę z Jillian Michaels, jakieś jogi i strechingu Zuzki.
![]()
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" ![]() I am a WarriorZ ![]() ![]() Edytowane przez czarownica jaga Czas edycji: 2015-09-26 o 13:41 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:27.