|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-10-24, 09:01 | #841 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 657
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Jedyne co bylam w tym tygodniu na treningu raz, miałam iść dzisiaj biegać, ale moje przezbienie przychodzi i odchodzi i się zdecydować nie może
__________________
“The church is close, but the road is icey. The bar is far, but I will walk carefully.” Blog |
|
2015-10-24, 16:11 | #842 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-10
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 903
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Brzuch brzuch i jeszcze raz brzuch ja jestem napał na punkcie swojego brzucha A A6W ładnie mi go spłaszcza i wzmacnia na maksa przypomniałam sobie skąd ćwiczenia "smukłe uda" wzięłam były na stronie www.motywacjanonstop.pl swoją drogą bardzo fajna stronka, polecam
__________________
01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej |
|
2015-10-24, 16:43 | #843 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 3 930
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
No więc ćwiczenia z mel bardzo lubie jej ton głosu,postawa..no wszystko mi odpowiada jak najbardziej. Chcę z nią poćwiczyć 4tyg i zobaczę jakie efekty a potem zobaczę może wezmę z Ciebie przykład i zacznę z Tiffany
|
2015-10-24, 16:50 | #844 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Rajcza
Wiadomości: 85
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cześć ćwiczę od miesiąca - waga spadła z 72 do 68 kg. Widać już pierwsze efekty tylko mam problem ze zgagą i chciałam spytać czy któraś z was tak ma że jak zaczęła ćwiczyć nie może sobie ze zgagą poradzić?
__________________
blog gofry przepisy na gofry |
2015-10-24, 19:39 | #845 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Melduję się
DZIEŃ 5 wyzwania z Natalią - trening A2 zaliczony w 3 seriach dodatkowo włączyłam nowe wyzwanie :P squat challence DZIEŃ 1 - 50 squat. Cytat:
Jestem po 5 treningach z Natalią i widzę pierwsze efekty to chyba najbardziej cieszy
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start Edytowane przez lena2601 Czas edycji: 2015-10-24 o 19:41 |
|
2015-10-24, 19:46 | #846 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 81
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Ja wczoraj na orbim 10km w pół godziny Dzisiaj wypompowana po pracy i wieczornym sprzątaniu ale jeszcze czekam na swój czas na orbitrek jak te moje stwory padną.
Skąd te dzieci mają tyle energii???
__________________
W drodze do celu 69.1 - 68 - 67 - 66.9 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 |
2015-10-24, 20:04 | #847 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
jakie obciążenie masz na orbitreku? daje jakieś efekty?
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start |
|
2015-10-24, 20:15 | #848 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 81
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Koło mam 12kg, 8-stopniowa regulacja, ćwiczę na razie głównie na "1", czasem 1-2km na "8", trochę na "2" i "3". Na razie w sumie mam kilka sesji za sobą bo orbitrek mam dopiero od jakiegoś 1.5 tygodnia. Ale waga deczko drgnęła w dół od 14 października i brzuch jakby mniejszy, mimo że jem praktycznie bez zmian. Zobaczymy jak dalej
__________________
W drodze do celu 69.1 - 68 - 67 - 66.9 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 |
|
2015-10-24, 21:13 | #849 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-10
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 903
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
sobotni trening zaliczony
chociaż cały dzień miałam dziś bardzo aktywny - porządki na działce a potem sprzątanie w domu i kręgosłup chciał mi odpaść... nie odpuściłam jednak treningu teraz relaksik z szydełkiem w ręce i chyba polecę zrobić sobie kakao bo mnie coś naszło
__________________
01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej |
2015-10-24, 21:30 | #850 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 81
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Ja też zaliczyłam, 15km w niecałe 45 minut. Pot leje mi się nawet uszami 😜
Jeszcze trochę poprawię kondycję, naprawię laptopa i wyciągnę z szafy hantle, bo fajnie jakby spod tłuszczu na wiosnę pokazały się od razu mięśnie 😜
__________________
W drodze do celu 69.1 - 68 - 67 - 66.9 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 |
2015-10-24, 21:47 | #851 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Cytat:
przeglądałam zdjęcia i się załamałam bo w 1999 roku miałam super rewelacyjną figurę do której bardzo chciałabym wrócić...
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start |
||
2015-10-25, 07:48 | #852 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 81
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Może to przez jednostajne tempo? Choć nie wiem, ja za krótko ćwiczę i nie robiłam pomiarów kontrolnych poza wagą. Ale do ćwiczeń zawsze pcham w uszy słuchawki z Open FM Fitness i ruszam się w rytm muzyki, przy szybszej piosence zasuwam ile wlezie (na ile dam radę) przy spokojniejszej się wyciszam. No i zmieniam pozycje Jak pochylisz się do przodu to ręce mocniej pracują, jak złapiesz za uchwyty z czujnikami pulsu i odchylisz się maksymalnie do tyłu z wypiętym tyłkiem to chwila i pośladki palą a przy okazji biceps się musi troche powysilać Ja mam taki swój wspaniały okres w latach 2006-2008 kiedy wyglądałam super - choć może byłam za szczupła. Ale potem złapałam niedoczynność tarczycy i przestałam się regularnie ruszać bo urwały się lekcje wf, przytyłam 20kg, może więcej, troche zleciało ale w porównaniu do tamtych czasów dalej jestem min. 15kg na plusie
__________________
W drodze do celu 69.1 - 68 - 67 - 66.9 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 |
|
2015-10-25, 14:53 | #853 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 657
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Robiłam kiedyś a6w, chyba z 2 dni wytrzymałam, podziwiam wytrwałość. Wczoraj jakiś hiit z Fitness Blenderem, był niezły bo plecy i brzuich były mokre a to tylko 12 min.
__________________
“The church is close, but the road is icey. The bar is far, but I will walk carefully.” Blog |
|
2015-10-25, 17:34 | #854 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Melduję
6 DZIEŃ z Natalią wykonany x3 2 DZIEŃ Squat wykonany jestem zmęczona jutro dzień pomiarów jestem ciekawa ile się zmieniło po tych 6 treningach ...
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start |
2015-10-25, 21:20 | #855 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 81
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Ja też 10km w 31min zaliczone, ale słodkiego tyle pojadłam, że na bank tego nie spaliłam 😞 na jutro do pracy naszykowałam sałatkę i na sklep idę tylko po pieczywo... Przesadzam ze słodkim 😓
__________________
W drodze do celu 69.1 - 68 - 67 - 66.9 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 |
2015-10-26, 07:08 | #856 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dzisiaj dzień pomiarowy po 6 dniach z Natalią i jestem zachwycona efektami : jupi:
waga z 67 - 65,5 (do zrzucenia jeszcze 10 kg) brzuch z 90 - 85cm biodra z 93 na 92cm (marzy mi się 85) udo z 58 - 56 cm talia z 78 na 74,5 cm ale jestem pozytywnie nakręcona
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start |
2015-10-26, 10:02 | #857 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 81
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
WOW!!! Takich efektów tylko pozazdrościć!!! I oby tak dalej Gratuluję 🌺
__________________
W drodze do celu 69.1 - 68 - 67 - 66.9 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 |
|
2015-10-26, 10:23 | #858 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 187
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
a ja teraz stawiam na krótkie, ale dość intensywne treningi, ciało się szybko wzmacnia
|
2015-10-26, 11:17 | #859 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-10
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 903
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
no kochana piękne spadki ---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:11 ---------- ja wczoraj miałam dzień lenistwa bo w niedzielę nie ćwiczę, chyba że w sobotę nie poćwiczę to wtedy w niedzielę korzystam wczoraj tylko A6W bo to trzeba dzień w dzień dzisiaj mam basen, saunę i wieczorem poskakam: udka, boczki i A6W ja się będę mierzyć - ważyć za tydzień chociaż nie liczę na jakieś poważne spadki bo mimo iż ćwiczę to trzymam cały czas ten sam poziom już od 2 lat ale jak się lubi jeść to co się lubi i się z tego nie rezygnuje to tak jest
__________________
01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej |
|
2015-10-26, 11:56 | #860 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Cytat:
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start |
||
2015-10-26, 12:37 | #861 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-10
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 903
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
i tak gratuluje samozaparcia bo wiem że bardzo ciężko jest zrezygnować ze słodkości a przede wszystkim przestawić się ze słodkiej herbaty/kawy na niesłodzoną ja akurat nie słodzę herbat i kaw jakieś 28 lat czyli od 2 giej klasy podstawowej ale widziałam nieraz walkę i przestawianie się na niesłodzenie - wcale to takie proste nie jest... także dla Ciebie u mnie problem tkwi w jedzeniu naszym polskim pysznym żarciu nie jem dużo ale bardzo tradycyjnie może nie ociekającą tłuszczem golonkę ale schabowe , bigosy, sosy mięsne i tym podobne. Fast foodów tylko nie jadam albo bardzo bardzo rzadko. No i słodycze też mogą dla mnie nie istnieć. Gdybym nie ćwiczyła to pewnie bym wyglądała zupełnie inaczej po takim jedzonku no i piwo które lubię też pewnie swoje robi... ale teraz zaparłam się i ograniczam do jednego w tygodniu bo akurat bez tego mogę się obejść gorzej byłoby ze schabowym
__________________
01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej Edytowane przez andziasi Czas edycji: 2015-10-26 o 12:39 |
|
2015-10-26, 12:49 | #862 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
dzisiaj sobie pozwoliłam na 60g chałwy...ehhh dostałąm grecką żal było nie spróbować ale to jest raz na kilka dni to mi raczej nie zaszkodzi... kiedyś jadłam słodycze codziennie a i tak przy treningach chudłam. Po urodzeniu 2 dziecka ważyłam 57 kg co to były za piękne czasy... wtedy czułam się super sama ze sobą, atrakcyjna itd... teraz patrzeć na siebie nie umiem...
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start |
|
2015-10-26, 14:04 | #863 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 30
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
A ile masz wzrostu? Heh słodycze straszna rzecz. Nie powinny być powszechne dostępne :P Moja zguba
|
2015-10-26, 14:51 | #864 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
ja mam 170 cm wzrostu i klasyczną figurę gruszki gruby brzuch i boki i tyłek. Nie tyle zależy mi na spadu wagi co na spadku cm ...
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start |
|
2015-10-26, 20:30 | #865 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 100
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Tu jest dosyć fajny artykuł na temat produktów zakwaszających organizm: http://polskabiega.sport.pl/polskabi...produktow.html Jeżeli zgaga ma charakter długotrwały i/lub masz jakieś inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego to powinnaś skonsultować to z lekarzem. Mówię z doświadczenia, bo sama mam dosyć duże problemy z żołądkiem i ogólnie układem pokarmowym i wiem jakie to potrafi być niekomfortowe i utrudniające życie. Trzymam kciuki za pozbycie się zgagi A i jeszcze jeden pomysł- jeśli pojawia się w trakcie ćwiczeń to może zbyt szybko po jedzeniu robisz trening? nie wiem tak strzelam. A odnośnie moich ćwiczen to wczoraj Skalpel, dzisiaj też. Jutro dzień przerwy planuję, a w środę zajęcia brzuch-uda-pośladki.
__________________
https://smarowidla.wordpress.com/ Edytowane przez ka_kuszka Czas edycji: 2015-10-26 o 20:34 |
|
2015-10-26, 20:41 | #866 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 81
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Orbitrek 32 min + hula 20 min
Wygrzebałam moje koło ucieszę się jak obejdzie się bez siniaków :P
__________________
W drodze do celu 69.1 - 68 - 67 - 66.9 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 |
2015-10-26, 21:41 | #867 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-10
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 903
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
basen, sauna, 13 dz. A6W (swoją drogą: kiedy to minęło???), plank, smukłe uda - wykonane boczków nie zrobiłam
a dzisiaj miałam trochę pecha ze szczęściem pecha bo zatrzymała mnie policja odprężone i leciutka jak piórko po saunie i basenie trochę mi się przycisnęło i nie wiadomo skąd nieoznakowana policja się za mną pojawiła a szczęście bo uniknęłam jednak mandatu 100zł bo pan policjant był tak miły że mi jednak odpuścił chyba polubiłam policję loonah, jak Ty na tym hula hop śmigasz że działa na boczki??? ja kiedyś nasypałam grochu do swojego i kręciłam po 20 min dziennie przez jakieś 1,5 miesiąca i nic mi to nie dawało
__________________
01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej |
2015-10-26, 22:35 | #868 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Po kilku dniach przerwy zrobiłam dzisiaj 1 dzień wyzwania z Tiffany Rothe.
Boxer Babe 10 Minute Cardio Workout with Tiffany Rothe + 10 Minute Booty Shaking Waist Workout with Tiffany Rothe + Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe + 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe + Stretch, Meditation and Gratitude with Tiffany Rothe. |
2015-10-26, 22:49 | #869 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 227
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
melduję
7 Dzień z Natalią zaliczony x3 3 dzień wyzwania squat - 60 razy - zaliczony 60x squat z kittlebell 4 kg 15 minut intensywnego cardio na orbitreku. mam dość, odpokutowałam te 100g chałwy...
__________________
Było :67 Jest :64,9cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start |
2015-10-26, 22:57 | #870 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 735
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Lena co zrobiłas ze masz takie super efekty? Ćwiczysz codziennie ? Ile czasu?
__________________
"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:51.