Schudniemy do świąt :)

[naciulatko]

Myślę o menu na jutro i nie mam pomysłu na kolacje. Poratujcie

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:41 ----------

Napisane przez gpaltrow

hej

brawo zabieg! a z jaką prędkością?
a do czego dodajesz masło? bo ja tylko ogarniam brownie z masłem orzechowym i kanapki z masłem i dżemem, ale to mało dietetycznie


oj wierz mi, ja też jestem leniwa. ale motywuje mnie to, że jak już wydałam kasę na siłownię, to staram się to wykorzystać. a do ćwiczeń czasami się po prostu zmuszam i jakoś idzie.

ja dzisiaj melduję 45 minut marszo-biegu. 2x10min marsz 2x10 minut bieg i 5 minut marsz pod górkę.
może do końca roku przebiegnę te 45 minut bez problemu

Hej! Pisałam do Ciebie wcześniej, ale chyba nie doczytałaś. Przypomnisz jakie tabletki z chromem bierzesz?

[Kocik123]

40 minut rowerka

[gpaltrow]

Napisane przez naciulatko

Myślę o menu na jutro i nie mam pomysłu na kolacje. Poratujcie
Hej! Pisałam do Ciebie wcześniej, ale chyba nie doczytałaś. Przypomnisz jakie tabletki z chromem bierzesz?

ja zazwyczaj robię jakąś pastę z makreli/łososia/jajka i zjadam z chrupkim pieczywem i jakimś warzywkiem
musiałam nie doczytać, przepraszam. kupiłam ASUMIN

Napisane przez Kocik123

40 minut rowerka

[pechowianka]

Napisane przez gpaltrow

ja zazwyczaj robię jakąś pastę z makreli/łososia/jajka i zjadam z chrupkim pieczywem i jakimś warzywkiem
musiałam nie doczytać, przepraszam. kupiłam ASUMIN

Też lubie , Makrela , cebula, jajko i do tego ogórek kiszony ..mniaaaam

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez pechowianka

Też lubie , Makrela , cebula, jajko i do tego ogórek kiszony ..mniaaaam

Ale bym zjadła

[pechowianka]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ale bym zjadła

szybko się robi i jest pyszkaaa.

[naciulatko]

Napisane przez gpaltrow

ja zazwyczaj robię jakąś pastę z makreli/łososia/jajka i zjadam z chrupkim pieczywem i jakimś warzywkiem
musiałam nie doczytać, przepraszam. kupiłam ASUMIN

Dziękuję Ci bardzo, może też coś takiego zrobię na kolację. A jak robisz tę pastę, co dodajesz? Jestem jutro do 19 w pracy, więc chcę wszystko przygotować w domu, żeby nie iść na łatwiznę i nie dokupić czegoś.

[gpaltrow]

wrzucam link na bardzo fajne pasty do pieczywa. ja wypróbowałam kilka i są naprawdę pyszne. mam nadzieję, że się przydadzą
http://www.tysiagotuje.pl/2015/09/pr...do-chleba.html

a i ja nie dodaję majonezu, mimo że w niektórych jest składnikiem

[BuryKotZPiwnicy]

U mnir brzydko zjadlam chalwy

🎀

[mindless]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

U mnir brzydko zjadlam chalwy

🎀

U mnie dzień na +. Idę spać, bo jutro po 6 lecę na siłownie.

[Kocik123]

A ja mam doła czuje się do niczego

[pechowianka]

Napisane przez gpaltrow

wrzucam link na bardzo fajne pasty do pieczywa. ja wypróbowałam kilka i są naprawdę pyszne. mam nadzieję, że się przydadzą
http://www.tysiagotuje.pl/2015/09/pr...do-chleba.html

a i ja nie dodaję majonezu, mimo że w niektórych jest składnikiem

U mnie też bez majo, gęsty jogurt dodaje albo nic
w tej mojej z makreli , Ogórek jest mokry więc nie dodaje nawet jogurtu

[aasiejka]

Witam się
Ja dzisiaj 30 minut rowerek, 20 minut bieżnia, 10 min steper, 3 serie po 10 powtórzeń nogi ( mięsień dwuglowy) oraz 4 serie po 20 powtórzeń nogi to co się odpycha nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa. Na więcej nie miałam czasu bo zamknęli mi siłownię ale powiem Wam ze nie wiedziałam że można się tak wciągnąć. To dopiero mój drugi dzień na siłowni a ja juz myślę o jutrze! Z jedzeniem gorzej bo jem rano i wieczorem(po 17) , nie mam pomysłu co mogę jest w pracy. Któraś doradzi?

[gpaltrow]

Napisane przez aasiejka

Witam się
Ja dzisiaj 30 minut rowerek, 20 minut bieżnia, 10 min steper, 3 serie po 10 powtórzeń nogi ( mięsień dwuglowy) oraz 4 serie po 20 powtórzeń nogi to co się odpycha nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa. Na więcej nie miałam czasu bo zamknęli mi siłownię ale powiem Wam ze nie wiedziałam że można się tak wciągnąć. To dopiero mój drugi dzień na siłowni a ja juz myślę o jutrze! Z jedzeniem gorzej bo jem rano i wieczorem(po 17) , nie mam pomysłu co mogę jest w pracy. Któraś doradzi?

za ćwiczenia.
ja zawsze sobie do pracy/na uczelnię w zależności od pory dnia szykowałam owsiankę/kanapkę/pokrojone owoce z jogurtem i jakimiś nasionami/sałatki makaronowe

[aasiejka]

Napisane przez gpaltrow

za ćwiczenia.
ja zawsze sobie do pracy/na uczelnię w zależności od pory dnia szykowałam owsiankę/kanapkę/pokrojone owoce z jogurtem i jakimiś nasionami/sałatki makaronowe

No właśnie jeszcze do końca tygodnia przeboleje z jedzeniem tak jak jest, bo pracuje do 17 później siłownia i nie mam czasu nawet na zakupy pójść, wszystko robie w biegu rano. Ale w sobotę zrobię sobie zakupy. Tylko problem jest taki ze ja mało rzeczy jem

[traicionera]

Brawo za cwiczenia dziewczyny

Ja dzis
Sniadanie-jogurt naturalny z granola i owocami
II sniadanie zupa-krem z bialych warzyw z kielkami
Obiad-gulasz warzywny z ciecierzyca i kasza
Podwieczorek-pudding chia z wisniami
Kolacja salatka z tunczykiem

Cwiczenia-2 godziny tanca-salsa i zumba

[201609270956]

Ostatnio rzadko zaglądam na wątek, bo cały mój czas pochłania praca i studia. Niestety, cierpi na tym moje odchudzanie. Jem bardzo mało, bo brakuje mi czasu, żeby coś sobie ugotować i do tego przez stres nie mam apetytu. Ćwiczę też rzadko, dzisiaj wygospodarowałam 40 minut na siłownię, ale to dopiero drugi raz w tym tygodniu.

[lajna]

Napisane przez Kocik123

A ja mam doła czuje się do niczego

Eeej nie mów tak! Co się dzieje?

[Kocik123]

Napisane przez lajna

Eeej nie mów tak! Co się dzieje?

Niczego nie potrafię niczego jeszcze nie osiągnęłam w życiu

[mrslilly]

Napisane przez Kocik123

Niczego nie potrafię niczego jeszcze nie osiągnęłam w życiu

Eeeej co to za dół i skąd się wziął?

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Kocik123

Niczego nie potrafię niczego jeszcze nie osiągnęłam w życiu

Nie mów tak
Dlaczego tak uważasz?

[Barbs84]

AAAA...weszłam dziś na wagę....i jest 65,8 kg...to daje kopa Mój syn twierdzi, że to przez Panią, która nas zabić...oczywiście mowa o Chodakowskiej

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Barbs84

AAAA...weszłam dziś na wagę....i jest 65,8 kg...to daje kopa Mój syn twierdzi, że to przez Panią, która nas zabić...oczywiście mowa o Chodakowskiej

Długo już z Ewką ćwiczysz?

[Balat]

Napisane przez Kocik123

Niczego nie potrafię niczego jeszcze nie osiągnęłam w życiu

Kochana, na pewno coś osiągnęłaś, na przykład zaliczyłaś jakiś etap edukacji, a poza tym, wszystko przed Tobą, jeżeli tylko będziesz miał pozytywne podejście.
Osiągnęłaś tez spory spadek wagi - i to jest duży sukces, bo niejednej z nas daleko do Ciebie.

Wczoraj miałam sporo bieganiny, a na koniec godzinną sesję u fizjoterapeuty ( na kręgosłup), więc trochę ćwiczeń też było. Oczywiście kręgosłup po zrzuceniu paru kg też ma lżej, ale główny problem, to praca przy komputerze, niestety. Do tego jeszcze oczy nawalają...
Dziś rano się pogimnastykowałam, zjadłam śniadanko, choć buła ( z twarożkiem) była dość słuszna, ale za to z pysznymi ziarnami...

[traicionera]

Barbs gratki spadku
Kocik glowa do gory, polecam witamine D3, czasem z jej niedoboru biora sie takie jesienne chanry

A ja dzis na wadze -2 kg w porownaniu do weekendu

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez traicionera

Barbs gratki spadku
Kocik glowa do gory, polecam witamine D3, czasem z jej niedoboru biora sie takie jesienne chanry

A ja dzis na wadze -2 kg w porownaniu do weekendu

A co ćwiczysz?

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Barbs84

AAAA...weszłam dziś na wagę....i jest 65,8 kg...to daje kopa Mój syn twierdzi, że to przez Panią, która nas zabić...oczywiście mowa o Chodakowskiej

to i ja sie zwaze

a synek dobry

dzis bedzie gacka

macie pomysly co mozna kupic dla chlopca na chrzest jesli bede chrzestna ? (mate edukacyjna maja :P)

[Aniaa_89]

Hej

Napisane przez Barbs84

Mój syn twierdzi, że to przez Panią, która nas zabić...oczywiście mowa o Chodakowskiej

Napisane przez traicionera

A ja dzis na wadze -2 kg w porownaniu do weekendu

Ja sie planuje zwazyc w weekend ten tydz w koncu miałam dietetycznie udany,ale w przyszlym tyg mam 5dniowe szkolenie wyjazdowe wiec pewnie bedzie gorzej

[aguniaaaaa041986]

Ja nie mam jak się zwazyc bo mi się waga zepsuła albo baterie padły

Ale dzisiaj mama mi powiedziała że nogi mam chudsze i po buzi widać

[BuryKotZPiwnicy]

U mnie 59.3 jestem zadowolona

🎀