Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu?

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2015-12-14, 06:51

Post usunięty na prośbę autora

**bernikula** · 2015-12-14, 07:22

Ja bym jadła sałatki warzywne.
O, możesz jeszcze różne kasze z owocami.

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2015-12-14, 07:24

Treść usunięta

**bernikula** · 2015-12-14, 07:27

A taka np. tradycyjna warzywna? Tam masz ziemniaki, marchew, seler, pietruszkę, groszek z puszki itd. Musiałabyś tylko jajko wyrzucić. No i nie wiem jak z majonezem?
Możesz też pomidor, ogórek, oliwki, świeża bazylia, przyprawy i oliwa z oliwek. Bez bagietki, bo to pieczywo.

Owoców też nie możesz? Kurde to co Ty teraz będziesz jadła?

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2015-12-14, 07:37

Treść usunięta

**749d3470e67da5a340716cf11c99d98c9d41692a_5eab587331573** · 2015-12-14, 08:06

bez mleka i glutenu gotuje Ann Lewandowska
http://hpba.pl/category/odzywianie/sniadania/page/3/
ale mocno owocowo

SofiaPrunikos · 2015-12-14, 08:56

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Koktajl warzywny z np. jarmużu z dodatkami warzyw. Sprawdź sobie diety FODMAPS i dietę Dąbrowskiej, tam jest kilka fajnych przepisów dla "warzywniaków".
Możesz też próbować od czasu do czasu amarantusa, quinoę z jarmużem/szpinakiem z dodatkiem innych warzyw (jeżeli to ma być bez glutenu)

Wszystkie owoce Ci szkodą? Nietolerancje fruktozy masz?

martabelka · 2015-12-14, 11:15

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Znalazłam fajny przepis na chleb kukurydziany (bez laktozy i glutenu), który świetnie się nadaje na śniadanie. Ja go jem z kawałkiem szynki, pomidorem, ogórkiem mniam...

xxx

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2015-12-14, 13:01

Treść usunięta

SofiaPrunikos · 2015-12-14, 14:31

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Jedz bardzo, bardzo dojrzałe banany (to, że mają wysoki IG mało znaczy, bo dostarczają mnóstwa energii, szczególnie rano, która jest nam potrzebna) na śniadanie - jarmuż + banan + natka pietruszki + buraki - świetnie daje kopa. Można zamiennie z jabłkiem. Albo całkowicie warzywne koktajle - takie pseudo zupy-krem.

Gdzie masz węgiel w obiedzie - mięso + warzywa? Warzywa to węgle, ale tak mało ważne, że tego nie powinno się liczyć. A dwie-trzy łyżki amarantusa, quinoi czy innego bezglutenowego ziarnia nie podbije Ci ich tak aż mocno.

Awokado też Ci szkodzi? Warto zrobić sobie z tego jakąś pastę. Albo z ciecierzycy, z czerwonej fasoli, z pieczonej papryki. Ja jem to samo, bo nie przepadam za żadnym pieczywem, czasami tylko z amarantusem

moniq909 · 2015-12-14, 14:40

http://www.bananowepole.pl/2015/06/w...idorami-i.html

tofucznica? np. taki przepis, z dowolnymi warzywami

http://www.bananowepole.pl/2015/12/pesto-z-burakow.html

tu pomysł na pesto z orzechów i buraka

http://www.jadlonomia.com/przepisy/j...ocy-z-jarmuzu/

sałatka?

http://www.jadlonomia.com/przepisy/spaghetti-z-selera/ albohttp://www.jadlonomia.com/przepisy/szybkie-curry-z-cukinii-2/ troche obiadowe..

wy,agające kryteria bardzo, cieżko "upolować" dobrą odpowiedź..

edit: http://www.veganama.pl/5-krokow-do-weganizmu/ tu jeszcze toce inspiracji.

może coś ci sie przyda. np. jak zastąpić jajko..

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2015-12-14, 16:36

Treść usunięta

SofiaPrunikos · 2015-12-15, 09:01

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

South Beach nie jest dobrą dietą (nawet w najmniejszym calu), ale nie o tym jest wątek, więc nie będę to wspominać.

Jedz po prostu rano tofucznicę (ja tego nie lubię, ale można od czasu do czasu), warzywne koktajle, wszelkiego rodzaju pasty, pieczone warzywa (papryka, cukinia itp.). Masz niewielkie manewry, szczególnie, że usuwasz też owoce.

No ale nie przekonam cię do zmiany, więc na początku będzie monotonnie

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2015-12-15, 09:05

Treść usunięta

rawita · 2015-12-15, 09:26

W ogóle potrawy z tofu, np. zamarynowane i zgrillowane,a do tego surówka z rukoli, czy innych sałat i warzyw z oliwą i octem balsamicznym.

maalinkaa90 · 2015-12-16, 09:47

I tofu daje Ci energie na kilka godzin?

jyyli · 2015-12-22, 23:22

A mięso jesz?
Ludzie na paleo jedzą często do śniadania mięso + warzywa + tłuszcz. Takie śniadanie naprawdę mocno syci na wiele godzin. Tyle, że trzeba się przestawić z typowego myślenia i umieć zjeść obiad na śniadanie

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2015-12-22, 23:29

Treść usunięta

Jolkafit · 2015-12-23, 12:06

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

No to stejki

skazana_na_bluesa · 2015-12-23, 14:09

sama sobie utrudniasz wyłączeniem węglowodanów ze śniadania. spora lista produktów jest skreślona, więc proponuję żywienie się wodą.

dacn · 2015-12-24, 06:38

-Zupa
-lnianka ( coś jak owsianka ale na mleku kokosowym i z siemieniem lnianym)
-mięcho
-sałatka warzywna
-buletproof cofffe - jeżeli dasz radę

kobietasukcesu · 2015-12-25, 13:30

Moze cos w tym stylu? http://www.jadlonomia.com/przepisy/weganski-twarozek/

Pudding chia na 'mleku' roslinnym. Tylko watpie czy z racji tych nasionek mozna to nazwac lekkostrawnyn.

Tyle mi przychodzi na mysl z takich pomyslow.

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2015-12-25, 22:34

Treść usunięta

favianna · 2016-01-02, 20:45

wszelkie zupy - bardzo zdrowe, lekkie i cieple sniadanie
kasze / ryz z warzywami na parze / stir & fry
gulasze z fasoli, kukurydzy, pomidorow itd z kawalkiem ryby z tunczyka (na slodo - pikantnie)
kasza jaglana z mlekkiem roslinnym i owocami
kasza jaglana z pieprzem i smazona cebulka (uwielbiam ta wersje)

To sa rzeczy ktore jem non stop, zmieniajac kasze, warzywa, zupy bo tez nie moge glutenu, mleka i jajek
jak zmienisz w swojej glowie to ze sniadanie = kanapka to dalej pojdzie latwo

No i polecam zakupienie szklamnych pojemniczkow z nie przepuszczajacym wieczkiem (wg mnie najlepsze ma pyrex). Zdejmujesz wieczko, wrzucasz do mikrofali i pyszne, lekkie i gorace danie masz gotowe

maalinkaa90 · 2016-01-05, 09:25

Ostatnio tez jestem fanka zup, nie sadzilam ze mogą być takie sycące

Black_Rose · 2016-05-09, 23:18

ja pieke synkowi chleb bez glutenu, bardzo mu smakuje, jest bardzo prosty, składniki na oko, ale konsystencja powinna być zblizona do ciasta na racuchy:
pelna szklanka maki gryczanej
pol szklanki otrąb gryczanych
2/3 szklanki mąki ryżowej
2-3 czubate lyzki maki ziemniaczanej
paczka drozdzy instant
lyzka cukry
lyzeczka soli
2-3 lyzki oleju
ok 300ml cieplej wody

Wszystko mieszamy dokładnie reka, jeśli zbyt rzadkie dosypujemy maki gryczanej lub ryzowej, odstawiamy do wyrosniecia na ok 40min, przekładamy do foremki i wkładamy do zimnego(!) piekarnika, nastawiamy na 190 stopni i pieczemy ok 40 min. Studzimy na kratce.
No coz, chleb zawiera cukier i drozdze, wiec kandydozie idzie na przod, a ta podobno ma wpływ na nietolerancje glutenu. Może go zrobić na zakwasie (z maki gryczanej) i dac np ksylitol dla smaku.

maalinkaa90 · 2016-05-10, 08:30

Fajny przepis

Black_Rose · 2016-05-10, 09:28

Cytat:

Napisane przez maalinkaa90

Fajny przepis

Dziekuje, w przeciwieństwie do tego co można znalezc w necie, jest naprawdę nieskomplikowany i smakuje naprawdę dobrze, można do niego dodac wszystko w sumie, nasiona (no które podobne lepiej niestety nie poddawac długiej obróbce termicznej), suszone pomidory, prazona cebulke, kminek, czosnek...

maalinkaa90 · 2016-05-12, 11:10

Może w wolnej chwili uda mi się wypróbować

2015-12-14, 06:51	#1
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Post usunięty na prośbę autora Edytowane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Czas edycji: 2015-12-14 o 07:34

2015-12-14, 07:22	#2
bernikula mOLDerator Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 10 372	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Ja bym jadła sałatki warzywne. O, możesz jeszcze różne kasze z owocami. __________________ Insta

2015-12-14, 07:24	#3
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Treść usunięta

2015-12-14, 07:27	#4
bernikula mOLDerator Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 10 372	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? A taka np. tradycyjna warzywna? Tam masz ziemniaki, marchew, seler, pietruszkę, groszek z puszki itd. Musiałabyś tylko jajko wyrzucić. No i nie wiem jak z majonezem? Możesz też pomidor, ogórek, oliwki, świeża bazylia, przyprawy i oliwa z oliwek. Bez bagietki, bo to pieczywo. Owoców też nie możesz? Kurde to co Ty teraz będziesz jadła? __________________ Insta

2015-12-14, 07:37	#5
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Treść usunięta Edytowane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Czas edycji: 2015-12-14 o 07:35

2015-12-14, 08:06	#6
749d3470e67da5a340716cf11c99d98c9d41692a_5eab587331573 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 5 514	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? bez mleka i glutenu gotuje Ann Lewandowska http://hpba.pl/category/odzywianie/sniadania/page/3/ ale mocno owocowo

2015-12-14, 13:01	#9
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Treść usunięta Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2015-12-22 o 21:08 Powód: Link w cytacie.

2015-12-14, 14:40	#11
moniq909 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Gorlice. Wiadomości: 7 458	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? http://www.bananowepole.pl/2015/06/w...idorami-i.html tofucznica? np. taki przepis, z dowolnymi warzywami http://www.bananowepole.pl/2015/12/pesto-z-burakow.html tu pomysł na pesto z orzechów i buraka http://www.jadlonomia.com/przepisy/j...ocy-z-jarmuzu/ sałatka? http://www.jadlonomia.com/przepisy/spaghetti-z-selera/ albohttp://www.jadlonomia.com/przepisy/szybkie-curry-z-cukinii-2/ troche obiadowe.. wy,agające kryteria bardzo, cieżko "upolować" dobrą odpowiedź.. edit: http://www.veganama.pl/5-krokow-do-weganizmu/ tu jeszcze toce inspiracji. może coś ci sie przyda. np. jak zastąpić jajko.. __________________ always & forever. ♡ f&g by charlie. moja walka: 42.1->55. Edytowane przez moniq909 Czas edycji: 2015-12-14 o 15:06

2015-12-14, 16:36	#12
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Treść usunięta

2015-12-15, 09:05	#14
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Treść usunięta

2015-12-15, 09:26	#15
rawita Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 8 064	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? W ogóle potrawy z tofu, np. zamarynowane i zgrillowane,a do tego surówka z rukoli, czy innych sałat i warzyw z oliwą i octem balsamicznym.

2015-12-16, 09:47	#16
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? I tofu daje Ci energie na kilka godzin?

2015-12-22, 23:22	#17
jyyli Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Pegasus galaxy Wiadomości: 10 048	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? A mięso jesz? Ludzie na paleo jedzą często do śniadania mięso + warzywa + tłuszcz. Takie śniadanie naprawdę mocno syci na wiele godzin. Tyle, że trzeba się przestawić z typowego myślenia i umieć zjeść obiad na śniadanie __________________ 23.04.12 Bonifacy[*] ;( http://www.uniteddogs.com/stopkillingdogs/

2015-12-22, 23:29	#18
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Treść usunięta Edytowane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Czas edycji: 2015-12-22 o 23:31

2015-12-23, 14:09	#20
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? sama sobie utrudniasz wyłączeniem węglowodanów ze śniadania. spora lista produktów jest skreślona, więc proponuję żywienie się wodą. __________________ -27,9 kg

2015-12-24, 06:38	#21
dacn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 9 557	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? -Zupa -lnianka ( coś jak owsianka ale na mleku kokosowym i z siemieniem lnianym) -mięcho -sałatka warzywna -buletproof cofffe - jeżeli dasz radę

2015-12-25, 13:30	#22
kobietasukcesu zawsze mam racje Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Upper East Side Wiadomości: 10 952	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Moze cos w tym stylu? http://www.jadlonomia.com/przepisy/weganski-twarozek/ Pudding chia na 'mleku' roslinnym. Tylko watpie czy z racji tych nasionek mozna to nazwac lekkostrawnyn. Tyle mi przychodzi na mysl z takich pomyslow. __________________ Janusze reklamy “You can’t make people love you, but you can make them fear you.” Blair Waldorf <3 <3 <3 Edytowane przez kobietasukcesu Czas edycji: 2015-12-25 o 13:32

2015-12-25, 22:34	#23
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Treść usunięta

2016-01-02, 20:45	#24
favianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 7 136	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? wszelkie zupy - bardzo zdrowe, lekkie i cieple sniadanie kasze / ryz z warzywami na parze / stir & fry gulasze z fasoli, kukurydzy, pomidorow itd z kawalkiem ryby z tunczyka (na slodo - pikantnie) kasza jaglana z mlekkiem roslinnym i owocami kasza jaglana z pieprzem i smazona cebulka (uwielbiam ta wersje) To sa rzeczy ktore jem non stop, zmieniajac kasze, warzywa, zupy bo tez nie moge glutenu, mleka i jajek jak zmienisz w swojej glowie to ze sniadanie = kanapka to dalej pojdzie latwo No i polecam zakupienie szklamnych pojemniczkow z nie przepuszczajacym wieczkiem (wg mnie najlepsze ma pyrex). Zdejmujesz wieczko, wrzucasz do mikrofali i pyszne, lekkie i gorace danie masz gotowe

2016-01-05, 09:25	#25
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Ostatnio tez jestem fanka zup, nie sadzilam ze mogą być takie sycące

2016-05-09, 23:18	#26
Black_Rose Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: UK Wiadomości: 1 003	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? ja pieke synkowi chleb bez glutenu, bardzo mu smakuje, jest bardzo prosty, składniki na oko, ale konsystencja powinna być zblizona do ciasta na racuchy: pelna szklanka maki gryczanej pol szklanki otrąb gryczanych 2/3 szklanki mąki ryżowej 2-3 czubate lyzki maki ziemniaczanej paczka drozdzy instant lyzka cukry lyzeczka soli 2-3 lyzki oleju ok 300ml cieplej wody Wszystko mieszamy dokładnie reka, jeśli zbyt rzadkie dosypujemy maki gryczanej lub ryzowej, odstawiamy do wyrosniecia na ok 40min, przekładamy do foremki i wkładamy do zimnego(!) piekarnika, nastawiamy na 190 stopni i pieczemy ok 40 min. Studzimy na kratce. No coz, chleb zawiera cukier i drozdze, wiec kandydozie idzie na przod, a ta podobno ma wpływ na nietolerancje glutenu. Może go zrobić na zakwasie (z maki gryczanej) i dac np ksylitol dla smaku. Edytowane przez Black_Rose Czas edycji: 2016-05-09 o 23:57

2016-05-10, 08:30	#27
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Fajny przepis

2016-05-12, 11:10	#29
maalinkaa90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 1 259	Dot.: Co na śniadanie przy eliminacji laktozy i glutenu? Może w wolnej chwili uda mi się wypróbować

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)