Polecamy:

Shannon_16 · 2015-12-26, 01:55

wczoraj:
90 minut bieganie

Ewelka95 · 2015-12-26, 12:40

Dziś trening na boczki z Tiffany - polecam

Shannon_16 · 2015-12-26, 23:34

90 minut bieganie
30 minut brzuch

Malinkna1986 · 2015-12-27, 13:40

Dziś świąteczne spalanie. Godzina aeroby + ćwiczenia siłowe godzina.

rombek · 2015-12-27, 20:52

PiYo Define Upper Body

meganem · 2015-12-28, 00:32

Dla odmiany Turbo wyzwanie

Shannon_16 · 2015-12-28, 01:37

60 minut maksymalny trening interwałowy
15 minut pośladki
90 minut joga

froncekasia · 2015-12-28, 10:11

ja tak jak każdego dnia, 20 przysiadów, 20 pompek. Oczywiście deska Chodakowskiej ok. minuty.
poranny trening kończę 100 brzuszków w tym ok. 20 na ukos.

rozwydrzona · 2015-12-28, 22:07

Tiffany - boczki i nogi baleriny

Shannon_16 · 2015-12-28, 23:16

60 minut klata, ramiona i triceps
30 minut cardio
30 minut brzuch

Papryczna · 2015-12-28, 23:57

A ja dzisiaj zaszalałam - 9 km spaceru z kijami

Według krokomierza -ponad 12tys kroków i 1000 spalonych kalorii - w to ostatnie nie do końca mogę uwierzyć

Malinkna1986 · 2015-12-29, 08:20

Godzinka rowerku z rana

Agafitness · 2015-12-29, 09:02

Przez całe święta - codziennie po 4 godziny na nartach zjazdowych na stoku w Zieleńcu

withi_as · 2015-12-29, 10:54

Cytat:

Napisane przez Papryczna

A ja dzisiaj zaszalałam - 9 km spaceru z kijami

Według krokomierza -ponad 12tys kroków i 1000 spalonych kalorii - w to ostatnie nie do końca mogę uwierzyć

Z tymi kaloriami to chyba rzeczywiście jakiś zły pomiar - 9km biegu z tempem +/- 6,10 min/km bierze jakieś 500kcal

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Przez całe święta - codziennie po 4 godziny na nartach zjazdowych na stoku w Zieleńcu

Zazdroszczę

Papryczna · 2015-12-29, 23:39

Cytat:

Z tymi kaloriami to chyba rzeczywiście jakiś zły pomiar - 9km biegu z tempem +/- 6,10 min/km bierze jakieś 500kcal

Czyli z tym pączkiem w nagrodę to przesadziłam :P

Dzisiaj dla odmiany rowerek stacjonarny 45 minut. Niestety bez pomiarów tempo/odległość/spalanie bo mam bardzo starego grata z odzysku bez licznika

Shannon_16 · 2015-12-30, 00:18

60 minut maksymalny trening plyo
30 minut interwały
30 minut pośladki

meganem · 2015-12-30, 05:06

Wczoraj 2x turbo wyzwanie

LaLaRe87 · 2015-12-30, 09:15

Wczoraj: 45min. trening na uda, pośladki i ręce dla ciężarnych z Angeliką Pióro, z obciążeniem na ręce 3kg.

przedwczoraj 8min. buns, i 2km orbitrek. Musiałam mocno zwolnić obroty, ale będąc w trakcie 4 mca ciązy czuję się wspaniale i nic nie tyję póki co

Malinkna1986 · 2015-12-30, 12:01

50 min rowerek, 10 min rozciąganie i trening siłowy 30 min.

rombek · 2015-12-30, 20:59

PiYo Sweat

Shannon_16 · 2015-12-31, 00:36

kilka jazdy godzin na snowboardzie
60 minut plecy i biceps
30 minut interwały
20 minut brzuch

meganem · 2015-12-31, 06:50

Wczoraj - przed południem turbo wyzwanie, a wieczorem sukces

balletoevs · 2015-12-31, 16:16

5 km bieżnia
11 km rowerek
Siłownia

Shannon_16 · 2015-12-31, 18:23

2 godziny snowboard
90 minut nogi i plecy
30 minut interwały
30 minut brzuch

dianna01 · 2015-12-31, 18:47

Dzisiaj ćwiczyłam :
Mel B - 10 minutowy trening nóg.

GYM BREAK - 10 min Six Pack Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka.

GYM BREAK - 10 min Warm Up + Fat Burning Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka.

GYM BREAK - 10 min Leg and Butt Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka

happys · 2016-01-01, 21:28

Sukces Chodakowskiej

rombek · 2016-01-02, 00:14

PiYo Define Lower Body

Shannon_16 · 2016-01-02, 00:43

90 minut bieżnia
30 minut brzuch

meganem · 2016-01-02, 03:58

33,5 km na rowerku

balletoevs · 2016-01-02, 13:38

1h pilates

2015-12-26, 01:55	#3931
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj: 90 minut bieganie __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-12-26, 12:40	#3932
Ewelka95 Ewelka95 Zarejestrowany: 2015-12 Wiadomości: 2	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś trening na boczki z Tiffany - polecam

2015-12-26, 23:34	#3933
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 90 minut bieganie 30 minut brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-12-27, 13:40	#3934
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś świąteczne spalanie. Godzina aeroby + ćwiczenia siłowe godzina.

2015-12-27, 20:52	#3935
rombek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2014-10 Lokalizacja: Kraina Lodu Wiadomości: 2 758	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V PiYo Define Upper Body __________________

2015-12-28, 00:32	#3936
meganem Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 432	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dla odmiany Turbo wyzwanie __________________ Mój blog https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=216083 E. Chodakowska : Bikini x 22 Sukces x 19 Turbo wyzwanie x 27 Killer x 4 Metamorfoza x 3 Turbo spalanie x 5 Huragan Workout x 4

2015-12-28, 01:37	#3937
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut maksymalny trening interwałowy 15 minut pośladki 90 minut joga __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-12-28, 10:11	#3938
froncekasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-10 Wiadomości: 32	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V ja tak jak każdego dnia, 20 przysiadów, 20 pompek. Oczywiście deska Chodakowskiej ok. minuty. poranny trening kończę 100 brzuszków w tym ok. 20 na ukos.

2015-12-28, 22:07	#3939
rozwydrzona Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 1 673	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Tiffany - boczki i nogi baleriny __________________ 16.07 - 37 11.11 - 41

2015-12-28, 23:16	#3940
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut klata, ramiona i triceps 30 minut cardio 30 minut brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F Edytowane przez Shannon_16 Czas edycji: 2015-12-28 o 23:16

2015-12-28, 23:57	#3941
Papryczna Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-03 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 43	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V A ja dzisiaj zaszalałam - 9 km spaceru z kijami Według krokomierza -ponad 12tys kroków i 1000 spalonych kalorii - w to ostatnie nie do końca mogę uwierzyć __________________ http://alexrouge.blogspot.com

2015-12-29, 08:20	#3942
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Godzinka rowerku z rana

2015-12-29, 09:02	#3943
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Przez całe święta - codziennie po 4 godziny na nartach zjazdowych na stoku w Zieleńcu __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-12-30, 00:18	#3946
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut maksymalny trening plyo 30 minut interwały 30 minut pośladki __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-12-30, 05:06	#3947
meganem Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 432	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wczoraj 2x turbo wyzwanie __________________ Mój blog https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=216083 E. Chodakowska : Bikini x 22 Sukces x 19 Turbo wyzwanie x 27 Killer x 4 Metamorfoza x 3 Turbo spalanie x 5 Huragan Workout x 4

2015-12-30, 09:15	#3948
LaLaRe87 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 822	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wczoraj: 45min. trening na uda, pośladki i ręce dla ciężarnych z Angeliką Pióro, z obciążeniem na ręce 3kg. przedwczoraj 8min. buns, i 2km orbitrek. Musiałam mocno zwolnić obroty, ale będąc w trakcie 4 mca ciązy czuję się wspaniale i nic nie tyję póki co __________________ zdrowie, fitness, Norwegia, smaczne jedzonko instagram https://www.instagram.com/lalare_fit/ Moja Marcelinka

2015-12-30, 12:01	#3949
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 50 min rowerek, 10 min rozciąganie i trening siłowy 30 min.

2015-12-30, 20:59	#3950
rombek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2014-10 Lokalizacja: Kraina Lodu Wiadomości: 2 758	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V PiYo Sweat __________________

2015-12-31, 00:36	#3951
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V kilka jazdy godzin na snowboardzie 60 minut plecy i biceps 30 minut interwały 20 minut brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-12-31, 06:50	#3952
meganem Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 432	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wczoraj - przed południem turbo wyzwanie, a wieczorem sukces __________________ Mój blog https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=216083 E. Chodakowska : Bikini x 22 Sukces x 19 Turbo wyzwanie x 27 Killer x 4 Metamorfoza x 3 Turbo spalanie x 5 Huragan Workout x 4

2015-12-31, 16:16	#3953
balletoevs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 5 130	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 5 km bieżnia 11 km rowerek Siłownia

2015-12-31, 18:23	#3954
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 2 godziny snowboard 90 minut nogi i plecy 30 minut interwały 30 minut brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-12-31, 18:47	#3955
dianna01 Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-11 Wiadomości: 27	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dzisiaj ćwiczyłam : *Mel B - 10 minutowy trening nóg.* GYM BREAK - 10 min Six Pack Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka. GYM BREAK - 10 min Warm Up + Fat Burning Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka. GYM BREAK - 10 min Leg and Butt Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka

2016-01-01, 21:28	#3956
happys Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 1 148	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Sukces Chodakowskiej

2016-01-02, 00:14	#3957
rombek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2014-10 Lokalizacja: Kraina Lodu Wiadomości: 2 758	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V PiYo Define Lower Body __________________

2016-01-02, 00:43	#3958
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 173 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 90 minut bieżnia 30 minut brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2016-01-02, 03:58	#3959
meganem Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 432	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 33,5 km na rowerku __________________ Mój blog https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=216083 E. Chodakowska : Bikini x 22 Sukces x 19 Turbo wyzwanie x 27 Killer x 4 Metamorfoza x 3 Turbo spalanie x 5 Huragan Workout x 4

2016-01-02, 13:38	#3960
balletoevs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 5 130	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1h pilates

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)