Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2

[Megi_123]

Wdtaje 6.30 sniadanie mam 7.15 miejwiec a spac ide ok 22

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

Sorki za bledy... telefon :/

[justyss1991]

Napisane przez Megi_123

Wdtaje 6.30 sniadanie mam 7.15 miejwiec a spac ide ok 22

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

Sorki za bledy... telefon :/

A o ktorej ćwiczysz? Możesz jesc 5 posiłków w ciagu dnia.

[myboyismine]

tez chce kupic sukienke))

ja bede jesc tak co 3 godziny od jutra start

[Megi_123]

Nie cwicze narazie. Nie wiem jak to ogarnac od 8 do 18 jestem w pracy czasami wyjde o 16. Wiec cwiczenia jak juz ok 19-20. Od jutra dopiero zaczynam diete. Mam wage 94 kg przy wzroscie 180 cm. Moj cel 15 kg.

[mindless]

Napisane przez Megi_123

Nie cwicze narazie. Nie wiem jak to ogarnac od 8 do 18 jestem w pracy czasami wyjde o 16. Wiec cwiczenia jak juz ok 19-20. Od jutra dopiero zaczynam diete. Mam wage 94 kg przy wzroscie 180 cm. Moj cel 15 kg.

Kolacje mozesz jesc nawet 1-2h przed snem jezeli jest to cos lekkiego.

[Liviene]

hejo

ja też mam problem z dopasowaniem jedzenia diety, do planu dnia, zwłaszcza teraz jak robię prawko; to wychodzę o 6, wracam o 15,15, a potem np od 16 do 20 jazdy to masakrycznie cięzko, wraca się i się dojada, a ćwiczenia niestety tez same się nie zrobią :p

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez myboyismine

tez chce kupic sukienke))

ja bede jesc tak co 3 godziny od jutra start

Jaki masz plan poza tym ?
Ja tez od jutra startuje. Sprubuje diety 1300 kcal + koktail bialkowy

🎀

[Megi_123]

Moj plan to zero cukru slodyczy piwek frytek. 5 posilkow dziennie.

[mozgrrl]

Napisane przez Megi_123

A kolacja o ktorej? Jakis miejwiecej odstepy czasowe robic? Ale mam stracha dziewczyny ze nie dam rady 😢

http://qchenne-inspiracje.blogspot.c...o-2014_25.html przejrzyj sobie te jadłospisy

Ja robię odstępy czasowe co 3-4 godziny, kolację jem mniej więcej 3 godziny przed snem.

[Andziusiaech]

Cześć dziewczyny, witam się w Nowym oku ze "starymi" i nowymi dziewczynami.

Od jutra biorę się w garść z dietą i ćwiczeniami. mindless jesteś dla mnie wzorem ponieważ schudłaś duużo kg.

Myślę, że ważę około 80 kg. Do 25 czerwca muszę schudnąć do 65kg bo założyłam się w domu.. W sumie to nie o zakład chodzi a o to że chcę zrobić to dla siebie.

Na początek zero słodyczy, cukru, fast foodów, chipsów. Wyjątkiem niech będą paluszki i orzeszki co jakiś czas Będę starała się jeść co 3 godziny.

Nie wiem czy mi się uda, zobaczymy.... Ale bardzo bym chciała.

[Megi_123]

Napisane przez Andziusiaech

Cześć dziewczyny, witam się w Nowym oku ze "starymi" i nowymi dziewczynami.

Od jutra biorę się w garść z dietą i ćwiczeniami. mindless jesteś dla mnie wzorem ponieważ schudłaś duużo kg.

Myślę, że ważę około 80 kg. Do 25 czerwca muszę schudnąć do 65kg bo założyłam się w domu.. W sumie to nie o zakład chodzi a o to że chcę zrobić to dla siebie.

Na początek zero słodyczy, cukru, fast foodów, chipsów. Wyjątkiem niech będą paluszki i orzeszki co jakiś czas Będę starała się jeść co 3 godziny.

Nie wiem czy mi się uda, zobaczymy.... Ale bardzo bym chciała.

Mamy podobny cel ja 15 kg do wakacji mam nadzieje ze nam sie uda!

[Machiko]

Ja mam plan jutro stanąć na wadze. Żebym tylko za bardzo się nie przeraziła.

[Kmi91]

huhu widzę, że tutaj pełna motywacja mówcie mi więcej

[mindless]

Napisane przez Andziusiaech

Cześć dziewczyny, witam się w Nowym oku ze "starymi" i nowymi dziewczynami.

Od jutra biorę się w garść z dietą i ćwiczeniami. mindless jesteś dla mnie wzorem ponieważ schudłaś duużo kg.

Myślę, że ważę około 80 kg. Do 25 czerwca muszę schudnąć do 65kg bo założyłam się w domu.. W sumie to nie o zakład chodzi a o to że chcę zrobić to dla siebie.

Na początek zero słodyczy, cukru, fast foodów, chipsów. Wyjątkiem niech będą paluszki i orzeszki co jakiś czas Będę starała się jeść co 3 godziny.

Nie wiem czy mi się uda, zobaczymy.... Ale bardzo bym chciała.

Bardzo mi milo. Bedzie ciezko, ale dasz rade. Ja tez chce jeszcze 12kg zrzucic. Dajemy!

[mrslilly]

Ale się ruch na wątku zrobił...

[Megi_123]

Poczatek roku postanowienia noworoczne! Ja w ogole mam cel w tym roku zadbac o siebie. Popracowac nad soba, byc kobieta piekna zadbana i pewna swojej kobiecosci!

[Kmi91]

Dzien Dobry! Ja juz zwazona, w drodze do pracy :p waga pokazala 65,4 czyli na minusie 1,1 kg

[Andziusiaech]

gratulacje dla ładnie lecących z wagi

Ja już zważona- 79,6 kg, no to do dzieła. Za tydzień mam nadzieję ujrzeć 78,6 na wadze. Dam radę, no chyba, że od ćwiczeń waga nie będzie leciała

[myboyismine]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Jaki masz plan poza tym ?
Ja tez od jutra startuje. Sprubuje diety 1300 kcal + koktail bialkowy

��

-zero słodyczy (chyba zrobię nawet wyzwanie 100dni )
-zero "syfskiego" jedzenia, napoi gazowanych, alko itd.
- co najmniej 2-3 l wody dziennie
- jeść regularnie, nic smażonego ( noo tylko omlety ), wracam do odstawienia nabiału, pieczywa, mąki
- w styczniu skończyć squats challenge (dzisiaj dzień 18 )+ skakanka+ hulahop+ chodakowska, od lutego siłownia

jak cos sobie jeszcze przypomnę to napiszę

Napisane przez Kmi91

Dzien Dobry! Ja juz zwazona, w drodze do pracy :p waga pokazala 65,4 czyli na minusie 1,1 kg

klask i:duzo

u mnie waga od świąt bez zmian (bałam się, że będzie jeszcze więcej) => 62,1kg. Właśnie zjadłam śniadanie

1) omlet (3 jajka, 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki wiórek, banan, migdały) + kawa z odrobiną mleka sojowego
2) pierś z kurczaka pieczona + 0,5 torebki ryżu basmati + warzywa
3) pierś z kurczaka pieczona + 0,5 torebki ryżu basmati + warzywa
4) pierś z kurczaka pieczona + warzywa
5) dorsz pieczony + warzywa

W międzyczasie woda, herbata czerwona, zielona, mięta, pokrzywa

Ogólnie myślę 5 dni w tygodniu jeść podobnie (zamiennie np kurczak z indykiem, ryz/kuskus/jaglana, dorsz/łosoś), na weekendach jakieś eksperymenty dla odmiany

[aguniaaaaa041986]

Dzień dobry

[Machiko]

U mnie na wadze 76 kg. Przy 168 cm wzrostu. Jestem załamana! Jak mogłam się tak zapuścić?

[myboyismine]

Napisane przez Machiko

U mnie na wadze 76 kg. Przy 168 cm wzrostu. Jestem załamana! Jak mogłam się tak zapuścić?

już niedługo nie będzie tyle

[BuryKotZPiwnicy]

Postanowienia i plan bardzo fajne
my chcemy jesc ogolnie mniej miesa, a wiecej dan wegetarianskich- zup, salatek etc. Miesne rzeczy tylko do kanapek i mam do zuzycia wolowine. (chyba zrobie jakas dietetyczna wersje plackow po wegiersku).

[myboyismine]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Postanowienia i plan bardzo fajne
my chcemy jesc ogolnie mniej miesa, a wiecej dan wegetarianskich- zup, salatek etc. Miesne rzeczy tylko do kanapek i mam do zuzycia wolowine. (chyba zrobie jakas dietetyczna wersje plackow po wegiersku).

dlaczego mniej mięsa?

[Machiko]

Napisane przez myboyismine

już niedługo nie będzie tyle

Obyś miała rację.

[zmotywowana2016]

Dzień dobry
melduję się zważona, zmierzona, i dzięki temu zdołowana, no ale cóż... winna temu jestem tylko ja.
Kończę śniadanie, dopiję kawę i za niedługo odpalę sobie jakiś trening

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez myboyismine

dlaczego mniej mięsa?

to akurat nie przez diete, ale przez to ze jedlismy go do tej pory bardzo duzo i doszlismy do wniosku ze nam wrecz zbrzydlo... i nie czujemy sie dobrze kiedy mamy go jesc.

melduje owsianke na mleku ze sliwka w syropie

[baletka74]

tez musze ogarnąc jakis plan działania bo waga w miejscu stoi

[myboyismine]

jeśli chodzi o aplikacje na tel wracam jednak do fitatu,lepiej obsługuje się niż fitnesspal

[mozgrrl]

Dzień dobry!
Ja melduję owsiankę na mleku migdałowym z bananem i prażonymi nerkowcami Zaraz lecę robić przysiady, a po obiedzie 30 day shred
Dziś na obiad robię kokosowy daal z czerwonej soczewicy, już nie mogę się doczekać
tylko jak zwykle nie wiem co na kolację zjeść, może kanapkę, bo dziś akurat chleb piekę