Polecamy:

cichy_podmuch_wiatru · 2016-01-06, 20:49

[QUOTE=Le_Souvenir;5403430 9]cichy_podmuch_wiatru, trzymam za ciebie jutro kciuki, musi być lepiej

Nawet jak coś wpadnie niezdrowego, to się nie przejmuj, w piątek poćwiczyć 2x więcej i spalisz. Od jak dawna chodzisz na fitness? Masz karnet? Ja też jestem z okolic Katowic i myślę nad takimi zajęciami

Jeśli chodzi o fitness, to wczoraj byłam na pierwszych zajęciach, więc dopiero 2 razy za mną. Wcześniej chodziłam na siłownię, tak od stycznia do października, ale nie widziałam żadnych efektów więc zrezygnowałam. Co prawda wówczas nie trzymałam żadnej diety i dlatego pewnie nie było żadnych efektów. Teraz wykupiłam sobie karnet (8 wejść na fitness i 4 wejścia na siłownię) i mam nadzieję, że teraz przy stosowaniu diety efekty będą

Le_Souvenir · 2016-01-06, 20:50

A gdzie kupujecie stacjonarnie hula-hop? Co daje kręcenie oprócz ubyciu cm w talii? Bo się zastanawiam czy nie zacząć.

**cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957** · 2016-01-06, 20:51

Cytat:

Napisane przez Megi_123

Dziewczyny a np kasza gryczana gulasz i buraczki? Mozna na obiadek? Albo pierogi ze szpinakiem i feta 5 szt od swieta?

Mnie się wydaje, że można

chociaż pierogi chyba mniej z tego zdrowsze, ale ja sobie od czasu do czasu pozwalam. Mama mojego TŻ robi pyszne z grzybami i kapustą, zazwyczaj takich nie lubię, ale te mają w sobie mnóstwo grzybów

cichy_podmuch_wiatru · 2016-01-06, 21:03

Cytat:

Napisane przez Megi_123

Dziewczyny a np kasza gryczana gulasz i buraczki? Mozna na obiadek? Albo pierogi ze szpinakiem i feta 5 szt od swieta?

Myślę, że kasza gryczana jest dużo lepsza od pierogów, ale raz na jakiś czas możesz zjeść i pierogi

Kocik123 · 2016-01-06, 21:04

Wszystko jest kaloryczne jeśli się przesadzi z ilością więc umiar jest najważniejszy

**cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957** · 2016-01-06, 21:12

6 stycznia na +
Białko: 51 g
Węglowodany: 123 g
Tłuszcz: 50 g
Kalorie: 1200
Ćwiczenia: 30 minut Skalpel2 + 70 sqatów (rozłożonych na dwie serie)

Kurde ;/ ja chyba za mało jem...

Kocik123 · 2016-01-06, 21:18

[1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5403489 8]6 stycznia na +
Białko: 51 g
Węglowodany: 123 g
Tłuszcz: 50 g
Kalorie: 1200
Ćwiczenia: 30 minut Skalpel2 + 70 sqatów (rozłożonych na dwie serie)

Kurde ;/ ja chyba za mało jem...[/QUOTE]

jak nie będziesz jadła wystarczająco to nie będziesz chudła..

naciulatko · 2016-01-06, 21:22

Trochę mnie ostatnio nie było, ale każdego dnia walczę o spadki

Nie wiem co na jutro przygotować na obiad... mam dość kurczaka

Kocik123 · 2016-01-06, 21:30

Cytat:

Napisane przez naciulatko

Trochę mnie ostatnio nie było, ale każdego dnia walczę o spadki

Nie wiem co na jutro przygotować na obiad... mam dość kurczaka

Witaj

może krem brokułowy ?

myboyismine · 2016-01-06, 21:33

Cytat:

Napisane przez naciulatko

Trochę mnie ostatnio nie było, ale każdego dnia walczę o spadki

Nie wiem co na jutro przygotować na obiad... mam dość kurczaka

indyka😀😀

**cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957** · 2016-01-06, 21:42

Cytat:

Napisane przez Kocik123

jak nie będziesz jadła wystarczająco to nie będziesz chudła..

No właśnie wiem

myboyismine · 2016-01-06, 21:46

u mnie dzisiaj wtszlo ok. 1240 kcal.. a spodziewałam sie ze wiecej bedzie

pistaram sie zeby jutro wyszlo wiecej...

lena2601 · 2016-01-06, 21:57

dzisiejszy dzień zaliczony na +
spalone 461 kcal - 53 min ćwiczeń bardzo intensywnych
dietowo na + mimo 4 posiłków

Megi_123 można, jeżeli nie są to kupne pierogi

kasza jak najbardziej wskazana , tylko uważaj na ilość

nieznoznie_lekko troszke mało tych kcal, szczególnie, że zwróć uwagę, że trening zabrał Ci jakieś 300-350 kcal...

Do juterka

lajna · 2016-01-06, 22:04

Ide jutro rano do lidla kupić sobie taśmy do ćwiczeń

Może ma któraś z was jakieś sprawdzone ćwiczonka z nimi?

Liviene · 2016-01-06, 22:54

Cytat:

Napisane przez Kmi91

ja jutro mam w planach Skalpel

inne brzmią groznie, a nawet skalpel ledwo daję radę

ostatnio uda mi się trzęsły jak galareta

spróbuj może treningi Natalii Gacki dla początkujących, chociaż z Ewką ćwiczy mi się doskonale, po dłuższej przerwie w ćwiczeniach też zaczynałam od Skalpela [z wielkim trudem

] A z łatwiejszych Ewki, polecam Trening z gwiazdami i Secret

Cytat:

Napisane przez lajna

Ide jutro rano do lidla kupić sobie taśmy do ćwiczeń

Może ma któraś z was jakieś sprawdzone ćwiczonka z nimi?

Tabatę Ady Palki z tasma

jest dużo na YT, dla mnie mega fajne

___
eh, zjadłam pół wedlowskiej czekolady truskawkowej, jest mi smutno

eh, jak w piosence K2

Jutro będzie lepiej...
Jutro zmienię coś, zmienię siebie,
Jutro wstanie nowy dzień,
Życie nowy obierze bieg - jutro. [...]
Ale jutro pokombinuję ze sportem, wiesz...
Kupię piłkę, pójdę na siłkę i poprawię formę.
I zacznę biegać, w sumie to jest nawet modne.
Dziś jeszcze czekaj, jeszcze przeliczymy drobne. [...]

tam kluczowym słowem jest jutro, a powinno być dziś, bo odkładając wszystko na jutro, nie robię nic konstruktywnego i tylko się męczę. Codziennie "od jutra" rzucam słodycze

Kocik123 · 2016-01-06, 23:00

Cytat:

Napisane przez Liviene

spróbuj może treningi Natalii Gacki dla początkujących, chociaż z Ewką ćwiczy mi się doskonale, po dłuższej przerwie w ćwiczeniach też zaczynałam od Skalpela [z wielkim trudem

] A z łatwiejszych Ewki, polecam Trening z gwiazdami i Secret

Tabatę Ady Palki z tasma

jest dużo na YT, dla mnie mega fajne

___
eh, zjadłam pół wedlowskiej czekolady truskawkowej, jest mi smutno

eh, jak w piosence K2

Jutro będzie lepiej...
Jutro zmienię coś, zmienię siebie,
Jutro wstanie nowy dzień,
Życie nowy obierze bieg - jutro. [...]
Ale jutro pokombinuję ze sportem, wiesz...
Kupię piłkę, pójdę na siłkę i poprawię formę.
I zacznę biegać, w sumie to jest nawet modne.
Dziś jeszcze czekaj, jeszcze przeliczymy drobne. [...]

tam kluczowym słowem jest jutro, a powinno być dziś, bo odkładając wszystko na jutro, nie robię nic konstruktywnego i tylko się męczę. Codziennie "od jutra" rzucam słodycze

Nic się nie stało

pociesz się tym że nie całą

pół to nie tak dużo wcale

Megi_123 · 2016-01-06, 23:11

Ja stwierdzam ze jem stanowczo za malo jestem co chwila glodna a nie na tym to chyba polega ;/

Kocik123 · 2016-01-06, 23:16

Cytat:

Napisane przez Megi_123

Ja stwierdzam ze jem stanowczo za malo jestem co chwila glodna a nie na tym to chyba polega ;/

Pewnie że nie.. jedz tyle ile chcesz, jedz powoli to mniej zjesz.

mozgrrl · 2016-01-07, 04:58

Cześć dziewczyny

Z rana melduję 70 squatsów i lecę owsiankę zjeść!

cichy_podmuch_wiatru · 2016-01-07, 06:06

Cytat:

Napisane przez mozgrrl

Cześć dziewczyny

Z rana melduję 70 squatsów i lecę owsiankę zjeść!

brawo

Megi_123 · 2016-01-07, 06:09

Czesc dziewczyny

Milego Dnia zycze ja juz po sniadanku zaraz pedze do pracy!

pulp fiction · 2016-01-07, 06:25

co do tatuażów - mam dwa na udzie, jeden na żebrach i jeden na ramieniu. najbardziej bolał ten na żebrach, reszta jest do wytrzymania.

ja miałam iść na siłkę po 10, ale chyba będę musiała iść do dentysty, bo wczoraj cały dzień mnie ząb strasznie bolał

myboyismine · 2016-01-07, 07:21

dzień dobry😘

LadyChatterbox · 2016-01-07, 07:25

Hej wam

Ale jestem zaspana

Od 6 mnie bezsennosc zlapala i tylko zerkalam na zegarek co 10 minut czy juz mam wstac. Za to teraz zasypiam na stojaco.

myboyismine · 2016-01-07, 07:32

a ja jeszcze w łóżku

BuryKotZPiwnicy · 2016-01-07, 07:48

Cytat:

Napisane przez Megi_123

Dziewczyny a np kasza gryczana gulasz i buraczki? Mozna na obiadek? Albo pierogi ze szpinakiem i feta 5 szt od swieta?

jak dla mnie to wszystko zalezy zawsze od ilosci. Ja jem takie rzeczy

ale ja ogolnie nie unikam, tylko ograniczam.

Dzien dobry na dzis

myboyismine · 2016-01-07, 08:09

wróciła waga sprzed świąt, a nawet troszkę lepsza

Andziusiaech · 2016-01-07, 08:20

Hej, ja melduję wczorajsze 90 minut hh.

Ja się zważę dopiero w poniedziałek. Mam nadzieję, że coś spadnie.

myboyismine · 2016-01-07, 08:35

Cytat:

Napisane przez Andziusiaech

Hej, ja melduję wczorajsze 90 minut hh.

Ja się zważę dopiero w poniedziałek. Mam nadzieję, że coś spadnie.

długo

ja też normalnie zważę się w poniedziałek

tylko tak teraz mnie kusilo

pechowianka · 2016-01-07, 08:45

Witam serdecznie

Le_Souvenir Ja Hula kupiłam na allegro , w sklepach stacjonarnych tylu decathlon czy go sport był żenująco mały wybór , np 2 sztuki na cały sklep , więc zamówiłam przez net. Nie ukrywam że jak przyszło to się trochę przeraziłam, przypomniały mi się starożytne narzędzia tortur

Megi_123 ja też zapewne jem za mało (1100-1300 kcal ) ale nie wiem jak to się dzieje że nie jestem głodna . Najgorsze były dla mnie zawsze noce , kiedy o 23 mnie zaczynało ssać a teraz nic .Cud jakiś

mozgrrl

myboyismine

Andziusiaech 90 min ?? ło matko Ja 20 min na spokojnie robie przed TV, tzn dałabym radę więcej ale to takie monotonne

Menu na dzis
1) 2 kromki z pastą z awokado i szczypiorem
2) Kefir
3) Ryż z indykiem papryka marchewka i pieczarkami
4) 2 kromki z (jakąs wędlinę kupie bo już rzygam serkami :P)

2016-01-06, 20:49	#631
cichy_podmuch_wiatru Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 682	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 [QUOTE=Le_Souvenir;5403430 9]cichy_podmuch_wiatru, trzymam za ciebie jutro kciuki, musi być lepiej Nawet jak coś wpadnie niezdrowego, to się nie przejmuj, w piątek poćwiczyć 2x więcej i spalisz. Od jak dawna chodzisz na fitness? Masz karnet? Ja też jestem z okolic Katowic i myślę nad takimi zajęciami Jeśli chodzi o fitness, to wczoraj byłam na pierwszych zajęciach, więc dopiero 2 razy za mną. Wcześniej chodziłam na siłownię, tak od stycznia do października, ale nie widziałam żadnych efektów więc zrezygnowałam. Co prawda wówczas nie trzymałam żadnej diety i dlatego pewnie nie było żadnych efektów. Teraz wykupiłam sobie karnet (8 wejść na fitness i 4 wejścia na siłownię) i mam nadzieję, że teraz przy stosowaniu diety efekty będą

2016-01-06, 20:50	#632
Le_Souvenir Kawoholiczka Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 453	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 A gdzie kupujecie stacjonarnie hula-hop? Co daje kręcenie oprócz ubyciu cm w talii? Bo się zastanawiam czy nie zacząć. __________________

2016-01-06, 21:04	#635
Kocik123 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 2 623	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Wszystko jest kaloryczne jeśli się przesadzi z ilością więc umiar jest najważniejszy __________________

2016-01-06, 21:12	#636
cb3bd79b36c27402fdfd42ef386b0644a8e2d957 Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-01 Wiadomości: 278	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 6 stycznia na + Białko: 51 g Węglowodany: 123 g Tłuszcz: 50 g Kalorie: 1200 Ćwiczenia: 30 minut Skalpel2 + 70 sqatów (rozłożonych na dwie serie) Kurde ;/ ja chyba za mało jem...

2016-01-06, 21:18	#637
Kocik123 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 2 623	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 [1=cb3bd79b36c27402fdfd42e f386b0644a8e2d957;5403489 8]6 stycznia na + Białko: 51 g Węglowodany: 123 g Tłuszcz: 50 g Kalorie: 1200 Ćwiczenia: 30 minut Skalpel2 + 70 sqatów (rozłożonych na dwie serie) Kurde ;/ ja chyba za mało jem...[/QUOTE] jak nie będziesz jadła wystarczająco to nie będziesz chudła.. __________________

2016-01-06, 21:22	#638
naciulatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: znad morza Wiadomości: 3 542	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Trochę mnie ostatnio nie było, ale każdego dnia walczę o spadki Nie wiem co na jutro przygotować na obiad... mam dość kurczaka __________________ "rzadko myślimy o tym, co mamy, lecz zawsze o tym, czego nam brak" Schopenhauer

2016-01-06, 21:46	#642
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 u mnie dzisiaj wtszlo ok. 1240 kcal.. a spodziewałam sie ze wiecej bedzie pistaram sie zeby jutro wyszlo wiecej...

2016-01-06, 21:57	#643
lena2601 Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 227	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 dzisiejszy dzień zaliczony na + spalone 461 kcal - 53 min ćwiczeń bardzo intensywnych dietowo na + mimo 4 posiłków Megi_123 można, jeżeli nie są to kupne pierogi kasza jak najbardziej wskazana , tylko uważaj na ilość nieznoznie_lekko troszke mało tych kcal, szczególnie, że zwróć uwagę, że trening zabrał Ci jakieś 300-350 kcal... Do juterka __________________ Było :67 Jest :64,9 cel: 55 HH Focus T25 Alpha - 20.06.2016 start

2016-01-06, 22:04	#644
lajna Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 1 473	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Ide jutro rano do lidla kupić sobie taśmy do ćwiczeń Może ma któraś z was jakieś sprawdzone ćwiczonka z nimi?

2016-01-06, 23:11	#647
Megi_123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 115	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Ja stwierdzam ze jem stanowczo za malo jestem co chwila glodna a nie na tym to chyba polega ;/

2016-01-07, 04:58	#649
mozgrrl Rozeznanie Zarejestrowany: 2015-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 600	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Cześć dziewczyny Z rana melduję 70 squatsów i lecę owsiankę zjeść!

2016-01-07, 06:09	#651
Megi_123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 115	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Czesc dziewczyny Milego Dnia zycze ja juz po sniadanku zaraz pedze do pracy!

2016-01-07, 06:25	#652
pulp fiction Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 1 099	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 co do tatuażów - mam dwa na udzie, jeden na żebrach i jeden na ramieniu. najbardziej bolał ten na żebrach, reszta jest do wytrzymania. ja miałam iść na siłkę po 10, ale chyba będę musiała iść do dentysty, bo wczoraj cały dzień mnie ząb strasznie bolał __________________ Zostaje ci wzruszenie ramionami - pamiątkowy gest po tym, że umieliśmy latać. ćwiczę dbam o włosy zdrowo się odżywiam

2016-01-07, 07:21	#653
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 dzień dobry😘

2016-01-07, 07:25	#654
LadyChatterbox Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-10 Wiadomości: 3 961	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Hej wam Ale jestem zaspana Od 6 mnie bezsennosc zlapala i tylko zerkalam na zegarek co 10 minut czy juz mam wstac. Za to teraz zasypiam na stojaco.

2016-01-07, 07:32	#655
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 a ja jeszcze w łóżku

2016-01-07, 08:09	#657
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 wróciła waga sprzed świąt, a nawet troszkę lepsza

2016-01-07, 08:20	#658
Andziusiaech Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 2 735	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Hej, ja melduję wczorajsze 90 minut hh. Ja się zważę dopiero w poniedziałek. Mam nadzieję, że coś spadnie.

2016-01-07, 08:45	#660
pechowianka Zadomowienie Zarejestrowany: 2015-10 Wiadomości: 1 836	Dot.: Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2 Witam serdecznie Le_Souvenir Ja Hula kupiłam na allegro , w sklepach stacjonarnych tylu decathlon czy go sport był żenująco mały wybór , np 2 sztuki na cały sklep , więc zamówiłam przez net. Nie ukrywam że jak przyszło to się trochę przeraziłam, przypomniały mi się starożytne narzędzia tortur Megi_123 ja też zapewne jem za mało (1100-1300 kcal ) ale nie wiem jak to się dzieje że nie jestem głodna . Najgorsze były dla mnie zawsze noce , kiedy o 23 mnie zaczynało ssać a teraz nic .Cud jakiś mozgrrl myboyismine Andziusiaech 90 min ?? ło matko Ja 20 min na spokojnie robie przed TV, tzn dałabym radę więcej ale to takie monotonne Menu na dzis 1) 2 kromki z pastą z awokado i szczypiorem 2) Kefir 3) Ryż z indykiem papryka marchewka i pieczarkami 4) 2 kromki z (jakąs wędlinę kupie bo już rzygam serkami :P) Edytowane przez pechowianka Czas edycji: 2016-01-07 o 08:46

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)