Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[cava]

Napisane przez Elienka05

Dziękuję za odpowiedzi niestety nie mam za dużego wpływu na to co jem bo jestem w 3 klasie szkoły średniej i mieszkam w internacie 100 km od domu. Będąc w domu czy w weekend czy w dni wolne mój jadłospis wygląda inaczej,bo staram się kupować i jeść pod jadłospisy innych. Na cały tydzień nie dostaje za dużo pieniędzy więc nie mam za co nawet dokupowac jakieś,, ekstra" jedzenie,nawet jeżeli to nie miałabym gdzie ich przygotować. Nie jestem wegetarianka a wręcz przeciwnie bardzo lubię kawał mięcha ;p no ale jeżeli jestem na redukcji i powiedzmy dają mi na danie główne schabowego ociekajacego tłuszczem no to zdecydowanie wolę zjeść tylko zupe

Wręcz przeciwnie. Ogarniam Twoja sytuację doskonale, bo sama prawie 10 lat przeżyłąm na stołówkowym jedzeniu , to wiem dobrze jak to wygląda.

Bycie na redukcji, nie oznacza wcale, że nie można zjeść schabowego, smażonego, tłustego. Nie tyje się od tłuszczu jako takiego. Tak samo nie tyje się od smażonego.
Utyć można na "zdrowych" soczkach z postnymi wafelkami.


Owszem, smażone zasadniczo nie jest zdrowe, ale w Twojej sytuacji, zjedzenie tego schabowego, jest o wiele lepszym wyborem niż pasienie się soczkami, kawami, waflami, mlekiem, cienką stołówkową zupą.

Zjadaj każdy kawałek mięsa, jaki Ci oferują. jeśli tak bardzo boisz się panierki na schabowym- obdrap ją a zjedz mięso z surówką + zupa.Jak dają sos, to wyjedz chociaż kawałki mieśa i warzywa + kaszę/ryż jaki do tego dali i surówkę.


---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Napisane przez IWawrzyn

1. mleko 250 ml, pół jabłka, 3 łyżki płatków orkiszowych, 1 łyżeczka otrąb owsianych, trochę nasion chia, łuski gryki, garść mieszanki: orzech włoski, nerkowca, migdał, laskowy, pestki dyni.

2. serek mozzarella, 1 pomidor

3. kasza gryczana, indyk na parze, brzoskwinia na ciepło

4. kurczak, pieczarki, papryka, kukurydza, sos czosnkowy w pełnoziarnistej tortilli

1 l wody niegazowanej, 1 kawa czarna parzona, 1,5 l różnych herbat: zielona, ziołowe, owocowe

Nie wiem co to, wygląda na R, ale wygląda dobrze.

Jedyne co, to gdzieś bym wcisnęła z łyżkę oliwy, albo kawałek tłustej ryby + do obiadu (posiłek 3) porcje surówki, z np kiszonej kapusty czy jakiegoś surowego warzywa typu kapusta pekińska, marchew, seler, coś .

[Irish lady 28]

R


1. activia, parówka cielęca, pół bułki razowej z serkiem, szynką, pomidorem, parówka cielęca
2.banan, pół bułki razowej z serkiem, szynką, pomidorem, parówka cielęca
3. warzywa na patelnię- 200-300g, udko kurczaka zapiekane w folii
4. 2 jaja na miękko

[cava]

Napisane przez Irish lady 28

R


1. activia, parówka cielęca, pół bułki razowej z serkiem, szynką, pomidorem, parówka cielęca
2.banan, pół bułki razowej z serkiem, szynką, pomidorem, parówka cielęca
3. warzywa na patelnię- 200-300g, udko kurczaka zapiekane w folii
4. 2 jaja na miękko

Na moje oko, to drastyczna głodówka około 1000 kalorii.

Poczytaj wątki podwieszone, bo krzywdę sobie robisz a nie odchudzasz.
Zobacz też, jakie długofalowe konsekwencje ma zbyt duże ucinanie kalorii:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=863361
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=868181
A i tak jadły więcej niż Ty.


***

Czwartek, nadal kontuzjowe U

7.30
- płatki owsiane, ryżowe, jęczmienne + nasiona sezamu,dyni, słonecznika i wiórki kokosowe + jabłko duszone+ gruszka i pół banana

11.30
- naleśnik gryczany wypchany: pesto czerwonym, awokado, cukinią, rukolą, kolendrą, bazylią
- naleśnik gryczany wypchany: jogurtem, powidłami, orzechami nerkowca
- jabłko

16.00
- 2 naleśniki gryczane z farszem mięsnym
- kiszona kapusta domowa
- sok pomidorowy

- herbata ze śliwkami w syropie

20.00
- kawałek suchej kiełbasy
- jabłko
- pomarańcza

[distant-girl]

Moja dzisiejsza redukcja.Mógłby ktoś ocenić?
I Śniadanie: koktajl ze szpinaku, grejfruta i imbiru (szklanka 300 ml), 2 jajka sadzone smażone na maśle +3 małe kosteczki sera feta+5 liści szpinaku
II lunch: zupa dyniowa z papryczkami chilli
III obiad: 250 mg pstrąga, 7 łyżek ryżu brązowego, brokuły, kilka łyżek zupy szpinakowo-brokułowej
2 h później: 2 szklanki soku pomarańczowego świeżo wyciskanego
IV kolacja: rucola+brzuszek z łososia+250 ml koktajlu z buraka, natki pietruszki
Może ktoś ocenić???
oraz
redukcja kilka dni temu:\
I śniadanie: sok z kilku kiwi z ogórkiem + pół grejfruta + pół pomarańczy + pół pomelo
II sałatka z tuńczykiem, oliwkami, cebulą czerwoną, kukurydzą,rucolą i papryką bez sosu, okolo 300 g
III zupa brokułowa
IV łosoś pieczony w piekarniku ok 200 g + ryż brązowy + szpinak smażony z czosnkiem
V 2 jajka, kiełki brokuła,rucola, oliwki ?

[sledziczeek]

Napisane przez distant-girl

Moja dzisiejsza redukcja.Mógłby ktoś ocenić?
I Śniadanie: koktajl ze szpinaku, grejfruta i imbiru (szklanka 300 ml), 2 jajka sadzone smażone na maśle +3 małe kosteczki sera feta+5 liści szpinaku
II lunch: zupa dyniowa z papryczkami chilli
III obiad: 250 mg pstrąga, 7 łyżek ryżu brązowego, brokuły, kilka łyżek zupy szpinakowo-brokułowej
2 h później: 2 szklanki soku pomarańczowego świeżo wyciskanego
IV kolacja: rucola+brzuszek z łososia+250 ml koktajlu z buraka, natki pietruszki
Może ktoś ocenić???
oraz
redukcja kilka dni temu:\
I śniadanie: sok z kilku kiwi z ogórkiem + pół grejfruta + pół pomarańczy + pół pomelo
II sałatka z tuńczykiem, oliwkami, cebulą czerwoną, kukurydzą,rucolą i papryką bez sosu, okolo 300 g
III zupa brokułowa
IV łosoś pieczony w piekarniku ok 200 g + ryż brązowy + szpinak smażony z czosnkiem
V 2 jajka, kiełki brokuła,rucola, oliwki ?

Jak dla mnie mało. co sie tak tych węgli złożonych boisz? Tylko raz dziennie troche ryżu? Tłuszczu tez cos mało...

[mila17]

Wczoraj:

- bułka żytnia na zakwasie z serkiem jogurtowym i powidłami śliwkowymi, jogurt naturalny z garścią żurawiny

- pomarańcza, dwie śliwki, dwie pralinki

- śledź w śmietanie z posiekanym ogórkiem kiszonym, cebulą i czerwoną fasolą, dwa duże ziemniaki hasselblack (oczywiście podpatrzyłam na wątku pycha!), surówka: rukola, sałata lodowa, ogórek, fasola, kukurydza, cebula, feta, trochę oliwy z oliwek

- trzy naleśniki bananowe z mąki pełnoziarnistej, powidła, jogurt naturalny z rodzynkami, miseczka owoców: mandarynki, śliwki, ananas

[cava]

No, fajne te ziemniaczki.

Piatek U

6.30
- płatki owsiane, ryżowe, jęczmienne + nasiona sezamu,dyni, słonecznika i wiórki kokosowe + Truskawki z mrozonki+ banan + nerkowce

11.00
- 2 naleśniki gryczane, wypchane: pesto czerwonym, awokado, oliwkami, cukinią, rukolą, nerkowcami

16.00
- penne z pesto zielonym + mieso z piersi kurczaka, parmezan
- sałata lodowa z cebulką, ziołami, pomidowrami, oliwą

-jabłko
- herbata ze sliwkami w syropie

20.00
- 2 kromki chleba zytniego z masłem
- suszona kiełbasa około 100 gr
- kiszone ogórki, kapusta kiszona

[fikifiki]

Napisane przez cava

No, fajne te ziemniaczki.

Piatek U

6.30
- płatki owsiane, ryżowe, jęczmienne + nasiona sezamu,dyni, słonecznika i wiórki kokosowe + Truskawki z mrozonki+ banan + nerkowce

11.00
- 2 naleśniki gryczane, wypchane: pesto czerwonym, awokado, oliwkami, cukinią, rukolą, nerkowcami

16.00
- penne z pesto zielonym + mieso z piersi kurczaka, parmezan
- sałata lodowa z cebulką, ziołami, pomidowrami, oliwą

-jabłko
- herbata ze sliwkami w syropie

20.00
- 2 kromki chleba zytniego z masłem
- suszona kiełbasa około 100 gr
- kiszone ogórki, kapusta kiszona

One są zaâ˜☠â˜☠â˜☠iste Tylko ta nazwa szkopsko brzmi. Wgl odkąd powróciłem do jedzenia mięsa (z przyczyn zdrowotnych i ochoczych to napewno podniósł się limit mój kalorii(nwm nie liczę) ale chodzę lekko spuchnięty tzn mięśnie zwłaszcza a solić jakoś szczególnie ostatnio nie przysoliłem. Widzę że faza na nerkowce nie tylko u mnie

---------- Dopisano o 09:44 ---------- Poprzedni post napisano o 09:38 ----------

Napisane przez distant-girl

Moja dzisiejsza redukcja.Mógłby ktoś ocenić?
I Śniadanie: koktajl ze szpinaku, grejfruta i imbiru (szklanka 300 ml), 2 jajka sadzone smażone na maśle +3 małe kosteczki sera feta+5 liści szpinaku
II lunch: zupa dyniowa z papryczkami chilli
III obiad: 250 mg pstrąga, 7 łyżek ryżu brązowego, brokuły, kilka łyżek zupy szpinakowo-brokułowej
2 h później: 2 szklanki soku pomarańczowego świeżo wyciskanego
IV kolacja: rucola+brzuszek z łososia+250 ml koktajlu z buraka, natki pietruszki
Może ktoś ocenić???
oraz
redukcja kilka dni temu:\
I śniadanie: sok z kilku kiwi z ogórkiem + pół grejfruta + pół pomarańczy + pół pomelo
II sałatka z tuńczykiem, oliwkami, cebulą czerwoną, kukurydzą,rucolą i papryką bez sosu, okolo 300 g
III zupa brokułowa
IV łosoś pieczony w piekarniku ok 200 g + ryż brązowy + szpinak smażony z czosnkiem
V 2 jajka, kiełki brokuła,rucola, oliwki ?

Nie znam się na redukcjach(tzn znam ~500 kcal.. nie polecam) Ale śniadanie to bym widział: Jogurt nat, płatki owsiane np i do tego po pół grapefruita i pomarańczy.

II posiłek to w sumie bym zostawił pod warunkiem że polałabyś go oliwą lub posypać jakimiś pestkami.

III.To nwm ale płatki migdałów by pasowały i np grzanki choćby z małej kromeczki żytniej/orkiszowej.
IV.To bym zostawił pod warunkiem że ryżu nie było ziarenko.
V. Uważam że 3-4łyżki ryżu/razowego kuskusu by nie zaszkodziły ew chlebek.

Może mam węglowe propozycje ale jestem wrogiem diet typu dukan i inne niskowęglowe ale co kto lubi. Oczwiście moje rady to nie pełnowartościowe jakich może udzielić pani Cava np.

[distant-girl]

Cava mogłabyś poprawić mój jadłospis?

[distant-girl]

I redukcja dzisiaj:
I śniadanie: 1,5 jajka na twardo +4 łyżki kaszy gryczanej+ koktajl z gruszki, grejfruta, pomarańczy i kiwi 250 ml
godzinie później koktajl z kiwi i pomarańczy 300 ml
II lunch: zupa dyniowa mała miseczka i przegryzka gruszka
III obiad: pstrąg zapiekany w piekarniku z połową brokuła i około 100 g makaronu penne
IV kolacja: twaróg półtłusty+pestki dyni+i coś jeszcze ale nie wiem co

[Jak_nie_my_to_kto]

Sniadanie : omlet ( 1 jajko cale, dwa bialka ) 50 gram platkow owisanych, owoce
2sniadanie : bulka grahamka, indyk 100g, salata,pomidor, ogorek
obiad: 100g : kurczaka, 50g kaszy jaglanej, warzywa
podwieczorek : salatka : chudy twarog 100 gr, makaron 50g, warzywa
kolacja : losos 100g z warzywami

wzrost 158 kg / waga 52 kg /

co sadzicie ?

[mila17]

Dziś, U:

- bułka żytnia z almette, wędliną z piersi kurczaka i suszonymi pomidorami

- jabłko, dwie mandarynki, dwa paski Milki dużej

- dwa ziemniaki hasselblack, sos czosnkowy, makrela (ok. 180 gram), sałatka: sałata, pomidor, ogórek kiszony, feta

- łosoś pieczony na soli morskiej (200 gram) warzywa zapiekane z fetą (cukinia, papryka, pieczarki, ziemniaczki), pół bagietki

- jabłko, mandarynka

Czeka mnie pisanie do wczesnych godzin porannych, więc przewiduję jeszcze jakiś jogurt naturalny albo owoce

[Agaciok xD]

Hey Czy ktoś mógłby mi pomóc? Mam 20 lat, 162cm wzrostu, ważę 64kg. Planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu z Chodakowską albo jakieś tego typu ćwiczenia, może też hula-hop. Przytyłam około 11-12kg podczas przyjmowania hormonów, kompletnie rozwaliły mi przemianę materii. Kiedyś wystarczyła drobna zmiana np zamiana soków z kartonów na wodę i już chudłam, teraz nic nie przynosi efektów..
Dodam, że jestem biedną studentką i nie mam zbyt wielu funduszy na niewiadomo jakie diety, codzienne jedzenie czegoś innego itp Myślę, że tak około 70zł na tydzień mogę wydać...

R:


Śniadanie:
*2 x kromki ciemnego chleba z twarożkiem i świeżym ogórkiem
*herbata zielona bez cukru
*jabłko

II Śniadanie (na uczelni, więc nie mam jakichś wielkich możliwości):
*kanapka z pastą jajeczną i szczypiorkiem

Obiad:
*warzywa na patelnię
*filet z piersi kurczaka
*szklanka wody

Przekąska:
*jogurt Activia, banan (choć bardzo wątpię, żeby taki "posiłek" starczył mi na 3-4godziny...)

Kolacja:
*2 x kromki chleba z polędwicą i pomidorem

[cava]

Napisane przez distant-girl

I redukcja dzisiaj:
I śniadanie: 1,5 jajka na twardo +4 łyżki kaszy gryczanej+ koktajl z gruszki, grejfruta, pomarańczy i kiwi 250 ml
godzinie później koktajl z kiwi i pomarańczy 300 ml
II lunch: zupa dyniowa mała miseczka i przegryzka gruszka
III obiad: pstrąg zapiekany w piekarniku z połową brokuła i około 100 g makaronu penne
IV kolacja: twaróg półtłusty+pestki dyni+i coś jeszcze ale nie wiem co

Tak ogólnie, to mnie się nawet podobają.
Z małymi uwagami.
Jęsli uprawiasz dośc regularnie jakiś sport, to jest bardzo OK, ale jak nie, to nei wiem, czy ta ilośc owoców nie daje za duzo weglowodoanów.
To tez zalezy jak Twój organizm sobie z tym radzi, każdy jest inny, ale zwracaj uwage jak się z tym czujesz.
Może warto by było, zamienić część owoców na warzywa w tych koktajlach. na jamuż, brokuły, dobrze się miksują młode salaty rzymskie, niektórzy lubią szpinak (ale tu bym nie przesadzała - ma bardzo duzo szczawianów - to znaczy nei chodzi o to zeby go nie jeść, ale lepiej nie codziennie)
jka masz mocny malakser, to zmiksuje i marchew, seler, peitruszkę, mozna eksperymentować.

Sniadanie jakie widzę w 1 z jadłospisów, miks owców, jest za salbe. Inaczej by to wyglądało, jakby sie tam pojawił banan w nim, siemię lniane (mikssuje się na gładko i nei daje smaku), zielone warzywa.

No i nie wiem jak to kalorycznie wyglada, to musisz sama ogarniać, żeby nie ucianac za duzo. Chudnac lepiej wolniej, nie warto się przy tym śpieszyć.







***

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

Napisane przez Agaciok xD

Hey Czy ktoś mógłby mi pomóc? Mam 20 lat, 162cm wzrostu, ważę 64kg. Planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu z Chodakowską albo jakieś tego typu ćwiczenia, może też hula-hop. Przytyłam około 11-12kg podczas przyjmowania hormonów, kompletnie rozwaliły mi przemianę materii. Kiedyś wystarczyła drobna zmiana np zamiana soków z kartonów na wodę i już chudłam, teraz nic nie przynosi efektów..
Dodam, że jestem biedną studentką i nie mam zbyt wielu funduszy na niewiadomo jakie diety, codzienne jedzenie czegoś innego itp Myślę, że tak około 70zł na tydzień mogę wydać...

R:


Śniadanie:
*2 x kromki ciemnego chleba z twarożkiem i świeżym ogórkiem
*herbata zielona bez cukru
*jabłko

II Śniadanie (na uczelni, więc nie mam jakichś wielkich możliwości):
*kanapka z pastą jajeczną i szczypiorkiem

Obiad:
*warzywa na patelnię
*filet z piersi kurczaka
*szklanka wody

Przekąska:
*jogurt Activia, banan (choć bardzo wątpię, żeby taki "posiłek" starczył mi na 3-4godziny...)

Kolacja:
*2 x kromki chleba z polędwicą i pomidorem

Przede wszystkim, musiaąłbyś sobie policzyć, jakie jest Twoje zapotrzebowanie podstwowe, oraz spróbowac policzyć takze dobowe.
Potem zliczyć, ile kalorii średnio zjadasz (najlepiej najpierw jeśc kilka dni jak się je, spisać, i wtedy wyciągnąc średnią i porównac do zapotrezbowania.

Byc może, brak chudnięcia jest efektem Twoich prób chudniecia w trakcie(?) po (? juz ich nie bierzesz z tego co rozumiem?) sterydów, a nie samego ich brania kiedyś.

Kuriozalnie, jesli od dawna jesz ponizej swojego zapotrezbwoania, to własnie dlatego nie chudniesz.

Jest o tym sporo napisan, pogrzeb nawet po tym watku.

jadlospis jak na taki budżet, jest naprawde niezły, ale wiadomo, ze zawsze mozna szukać jeszcze lepszych rozwiązań.
ja bym Cie namawiaą, zebyś np. część chleba, zamieniał na kasze gryczaną. Kupowana na kilogramy jest tania, mozna ugotowac raz na 3 dni i zjadac na np. sniadanie czy kolację z jajkami, lub pestkami słonecznika, kawałkiem jakiegoś mieska i jakims warzywkiem/owocem na deser
Tak samo tanie a bardzo pożywne sa płatki owsiane - mozna jeśc je z owocem i wiórkami kokosowymi czy sonecznikiem, na śnaidanie czy w ramach przekaski.
Bo dązyłabym, do ograniczenia ilosci zjadanego chleba

Kanapka z pastą jajeczną na uczelni to akurat jest OK.


Ten posiłek: ACTIVIA /owoc to faktycznie taki se, choć w sumie nigdy nie wiem o jaki jogurt chodzi jak widzę że activia. O te malutkie probiotyczne activie w plastikowych buteleczkach? Czy jakiś inny?
To tez ciezko mi się wypowiedzieć .

---------- Dopisano o 10:17 ---------- Poprzedni post napisano o 10:11 ----------

Sobota U

Dobija mnie ten bezruch. Siedze na kanapie, nic mi sie nie chce, wszytko mnie wnerwia. :/

8.00
- 2 jajka na miękko
- sałatka z pomidorów, awokado, ziół i oliwy
- kilka plastrów wedliny salami i jakaś szynka
- 2 kromki chleba zytniego z maslem

12.00
- szejk 300 ml: jarmuż, jabłka, pomarańcze, banan, siemię lniane

16.00
- rolada z kaczki z farszem kaczo-watróbkowym z jabłkiem
- ziemniaki z wody
- kapusta modra na ciepło
- 2 lampki wina wytrwnego

-jabłko

20.00
- kanapka zapieczona w tosterze: z 2 kromek chleba zytniego, kiełbasy korzennej, pomidorów, żóltego sera

[olusiadx]

U ( dieta bez laktozy i jajek):
Ś: owsianka ( 6 łyżek owsianych, szklanka (?) mleko kokosowego czekoladowego, łyżeczka masła orzechowego, banan gigant, 2 śliwki suszone, garstka rodzynek, syrop daktylowy )
2Ś (w biegu): kawa z mlekiem sojowym
O: miska fasolki po bretońsku, 1/3 bagietki
D: paczka (70g) orzechów brazylijskich w surowej czekoladzie
P: 2 jabłka, karotka z lnem
K: 1/3 bagietki, 2 pomidory, szpinak, 2 gruszki

[Jak_nie_my_to_kto]

Napisane przez Jak_nie_my_to_kto

Sniadanie : omlet ( 1 jajko cale, dwa bialka ) 50 gram platkow owisanych, owoce
2sniadanie : bulka grahamka, indyk 100g, salata,pomidor, ogorek
obiad: 100g : kurczaka, 50g kaszy jaglanej, warzywa
podwieczorek : salatka : chudy twarog 100 gr, makaron 50g, warzywa
kolacja : losos 100g z warzywami

wzrost 158 kg / waga 52 kg /

co sadzicie ?

oceni ktos ?

[fikifiki]

I.2x kromka żytniego razowca na zakwasie(domowy) z kozim serem dojrzałym, sałatka(sałata, pomidor, papryka, cebulka, pieczarki z octu, ogórek kiszony, pestki dyni, posypane twarogiem).
~Kawa z mlekiem.
II.musli(płatki owsiane, gryka z miodem i migdałami, otręby gryczane) z jabłkiem, cynamonem, nerkowcami, kefirem i dżemem marchewkowo cukiniowym.
III.Kasza jaglana, filet śledziowy z zalewy typu bismarck, sałata z oliwą, warzywa po grecku
IV.Placuszki białkowe(Białka, otręby) z jogurtem z kawą i wkrojonymi mandarynkami, płatki migdałów, kawa zbożowa z mlekiem.
V.Kasza pęczak, z jajem na półmiękko, potrawka(pieczarki, papryka, seler, cebulka, pomidory) surówka z pestek słonecznika, oliwek i kapusty pekińskiej.

~Pare nerkowców, różne herbatki, a ruch(trucht z lekką rozgrzewką i rozciąganiem, marsz i trochę roweru)

---------- Dopisano o 19:00 ---------- Poprzedni post napisano o 18:54 ----------

Napisane przez Jak_nie_my_to_kto

Sniadanie : omlet ( 1 jajko cale, dwa bialka ) 50 gram platkow owisanych, owoce podoba mi się
2sniadanie : bulka grahamka, indyk 100g, salata,pomidor, ogorek Dałbym albo masło albo awokado
obiad: 100g : kurczaka, 50g kaszy jaglanej, warzywa Równie posiłek okej ale była oliwa/tłuszcz jakiś?
podwieczorek : salatka : chudy twarog 100 gr, makaron 50g, warzywa Jeśli chudy twaróg ok ale daj pestki, olej jakiś, orzechy
kolacja : losos 100g z warzywami Jeśli miałabyś ochotę to nie żałuj sobie jakiejś grzanki np

wzrost 158 kg / waga 52 kg /

co sadzicie ?

Jaki cel??

[Agaciok xD]

Napisane przez cava

Ten posiłek: ACTIVIA /owoc to faktycznie taki se, choć w sumie nigdy nie wiem o jaki jogurt chodzi jak widzę że activia. O te malutkie probiotyczne activie w plastikowych buteleczkach? Czy jakiś inny?
To tez ciezko mi się wypowiedzieć .

Chodzi mi o te Activie do picia, 300g. Moga byc tez te do jedzenia

[antenn087]

moje P, ale jest U:

I: jajeczniczz 2 jajek na oleju lnianym z wkrojoną papryką i rzodkiewką,3 kromki chleba graham z masłem sałatą, szynką drobiową, pomidortem

: babeczka/mouffinka ? z czekoladą i wiórkami kokosa, jabłko

III: rosół z makaronem , filet z kurczaka w papirusie, ziemniaki, surówka

IV:3 kromki chleba graham z masłem ,twarożkiem i powidłami śliwkowymi, herbatka z cytryną

kisiel< byłam w gościach i nic przy sobie nie miałam , a też niczym nie częstowali....więc gdy wróciłam ok 23 zjadłam kisiel i zaraz poszłam spac

[cava]

Niedziela U

8.00
- płatki owsiane, ryżowe, jęczmienne + nasiona sezamu,dyni, słonecznika i wiórki kokosowe + śliwki z mrożonki+ mango
- szejk 200ml: mleko migdałowe, truskawki, banan


12.00
- szejk 300 ml. z: sezam, jarmuż, pomarańcza, jabłko, banan
- kromka chleba graham z czymś w rodzaju terriny z indyczych wątróbek + ogórek kiszony

16.00
- rolada z kaczki z farszem kaczo-watróbkowym z jabłkiem
- kasza gryczana z sosem
- kapusta modra na ciepło, sałatka ogórkowa ze słoika z curry i chili
- 1 lampka czerwonego wina wytrawnego

- popkorn domowy
- garstka fistaszków w czekoladzie

20.00
- 2 kromki chleba graham
z pastą jajeczno-rybną z makreli, z majonezem, porem i natką
- ogórki kiszone
- pomarańcza

[carolyna86]

Napisane przez antenn087

moje P, ale jest U:

I: jajeczniczz 2 jajek na oleju lnianym z wkrojoną papryką i rzodkiewką,3 kromki chleba graham z masłem sałatą, szynką drobiową, pomidortem

: babeczka/mouffinka ? z czekoladą i wiórkami kokosa, jabłko

III: rosół z makaronem , filet z kurczaka w papirusie, ziemniaki, surówka

IV:3 kromki chleba graham z masłem ,twarożkiem i powidłami śliwkowymi, herbatka z cytryną

kisiel< byłam w gościach i nic przy sobie nie miałam , a też niczym nie częstowali....więc gdy wróciłam ok 23 zjadłam kisiel i zaraz poszłam spac

że tak zapytam retorycznie: olej dodałaś po usmażeniu, nie smażyłaś na nim?




moje P:
1. płatki owsiane na mleku z bananem, jabłkiem, pestkami słonecznika i dyni;
2. 2 rogale z marmoladą + kilka ciastek owsiano-kokosowych
3. talerz rosołu z kawałkami kaczuszki i marchewką
3. ziemniaki z sosem, cielęciną i buraczkami
4. małe awokado, truskawki ze śmietaną, galaretka z jagodami
5. 2 kromki chleba z serem białym, rzodkiewką i kiełkami brokułu + kilka różyczek brokułu

[mila17]

Wczorajsze U:

- dwie kromki żytnie zapiekane z serkiem wiejskim i wędliną z piersi kurczaka, ogórek, sałata, domowa drożdżówka mała z budyniem, powidła

-kasza bulgur z sosem śmietanowo-szpinakowym z piersią z kurczaka, sałtaka: młody szpinak, rukola, papryka, ogórek, cebula, czerwona fasola

-jogurt mrożony duży z truskawkami, winogronem i kiwi, 3 kostki czekolady

- dwie kromi żytnie z almette i wędliną z piersi kurczaka, sałtaka z ciecierzycą

A dziś od rana zjadłam już chyba 4 drożdżówki i przysięgam, że zaraz pęknę <niezapowiedziana wizyta babci>

[axn22]

U

I 2 kromki chleba żytniego, jedna z serem i szynką dojrzewającą posmarowana twarożkiem, druga z domowym dżemem z wiśni; serek wiejski ze szczypiorkiem

II bułka z pestkami dyni z masłem, serem, pomidorem; jabłko

III kawałek schabu panierowany w migdałach, troszke ryżu, sałatka (lodowa, por, pestki słonecznika, pomarańcza, oliwa)

trening interwałowy

IV ciasto wiewiórka fit (mąka gryczana, jajka, ksylitol, jabłka i duuużo orzechów)

[antenn087]

Usmażyłam na tym

[Jak_nie_my_to_kto]

Napisane przez fikifiki

[/SIZE]

[/COLOR]
Jaki cel??

redukcja, ale niewielka, troche odkrycie miesni, z nadzieja, ze cos tam jeszcze zostalo, pozniej bedzie pewnie masowanie, ale ja dopiero zaczynam zabawe w diete, wiec nie jestem az tak obeznana :P

---------- Dopisano o 00:48 ---------- Poprzedni post napisano o 00:41 ----------

U mnie dzisiaj R

Sniadanie : owsianka 50g z melonem , jajecznica z dwoch jajek
2 sniadanie : bulka grahamka z indykiem 100g, pomidorem, salata
Obiad : makaron razowy 50g z chudym twarogiem 100g, zmiksowanym z truskawkami
podwieczorek : kurczak 100g, ryz basmati 50g, warzywa na patelnie, warzyw nie licze, jem do woli
kolacja : losos 100g
+ 3litry wody, w koncu zaczelam tego pilnowac

[carolyna86]

Napisane przez antenn087

Usmażyłam na tym

nie można smażyć na lnianym, bo w temp.smażenia powstają niebezpieczne związki - to tak pokrótce, na pewno wujek google więcej inf.ci udzieli

[cava]

Poniedziałek U

7.00
- płatki owsiane, ryżowe, jęczmienne + nasiona sezamu,dyni, słonecznika i wiórki kokosowe + maliny mrożone+ mango

11.00
- omlet z 2 jaj z jarmużem, suszonymi pomidorami i ziemniakami
- sałata, rzodkiewki, oliwa

16.00
- zupa warzywna z zielonym groszkiem, fasolką i ziemniakami, zabielana śmietaną
+ gotowane mięso indycze
+ kromka chleba zytniego ze słonecznikiem z masłem

- popkorn
- herbata z powidłami truskawkowymi

20.00
- pomarańcza
- 2 kromki chleba żytniego z terriną z wątróbek
- kiszone ogórki

[sledziczeek]

Moje dzisiejsze R po małym kryzysie motywacji:

I- omlet z 2 jaj z łyżeczka kakao posmarowany masłem orzechowym i posypany płatkami migdałowymi. Napój z cykorii z mlekiem.

II- dwie kromki pieczywa chaber z twarogiem poltlustym i łososiem, kilka orzechów włoskich, zupa pomidorowa na kaczce z ryzem basmati i śmietana

III- wieprzowina duszona z warzywami na patelnie po hiszpańsku z ryzem basmati

IV- lody z kiwi i banana mrożonego z jogurtem greckim i mlekiem kokosowym i łyżka miodu, posypany świeżym kiwi

Trening ze sztanga 1h

V- szejk z odzywki białkowej z mlekiem, pol banana i truskawkami mrożonymi

[fikifiki]

Moje U

I.Jaglanka z jajkiem, pastą z serka wiejskiego z chrzanem, pomidorem, paprykąm porem, marchewką i selerem, pestkami. (Mówiłem że po owsiance to dopiero robie się głodny jak wilk?? :P)

II.Kanapka z żytniego razowca na zakwasie z serkiem kozim, pekinką i papryką;pare nerkowców

III.Pęczak z kurczakiem, brokułami, marchewką, cebulką i papryką w sosie pomidorowym z sezamem.
IV.Jabłko z twarożkiem z otrębami i masłem orzechowym domowym;kawa cykoriowa z mlekiem
będzie:
V.Kasza gryczana z soczewicą w sosie pomidorowym, surówka z oliwą i słonecznikiem.

[blax5]

U:

I. Makaron z sałatą lodową oraz mięsem mielonym i fasolą konserwową w sosie pomidorowym

II. Wafle ryżowe z przecierem pomidorowym, suszoną bazylią i serem żółtym

+ jabłko

III. Ciasto bananowe z serem pleśniowym, orzechami włoskimi i rodzynkami

IV. Sałatka z ogórkiem, cebulą czerwoną, jabłkiem, jajkami na twardo (i grissini)