Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!

[Cherry_Muffin]

Napisane przez Nyalee

A gdzie wychodzicie?

do azjatyckiej knajpki

[BuryKotZPiwnicy]

Czesc przyszedl kwiecien wiec tak jak wczesniej pisalam chce do Was dolaczyc dzis wrocilam z wakacji we Wloszech i daje sobie dzien dwa na aklimatyzacje
Waga pokazala 62 kg przy 169 cm. Chcialabym schudnac do 54.

🎀

[Cherry_Muffin]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc przyszedl kwiecien wiec tak jak wczesniej pisalam chce do Was dolaczyc dzis wrocilam z wakacji we Wloszech i daje sobie dzien dwa na aklimatyzacje
Waga pokazala 62 kg przy 169 cm. Chcialabym schudnac do 54.
🎀

goraco witamy
zazdroszcze Włoszech, chociaz pewnie przytylabym tam z 10kg objadajac sie pastami, pizza i lodami

[Nyalee]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc przyszedl kwiecien wiec tak jak wczesniej pisalam chce do Was dolaczyc dzis wrocilam z wakacji we Wloszech i daje sobie dzien dwa na aklimatyzacje
Waga pokazala 62 kg przy 169 cm. Chcialabym schudnac do 54.

🎀

Hej Nie masz dużo do zrzucenia, ale podobno im mniej tym trudniej to idzie. Zazdroszczę tych Włoch, chciałabym tam pojechać, zobaczyć te wszystkie zabytki. No i tam tyle świeżych owoców i warzyw, w ogóle pyszna kuchnia
Masz jakiś plan treningowy/dietetyczny?

[olasia99]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc przyszedl kwiecien wiec tak jak wczesniej pisalam chce do Was dolaczyc dzis wrocilam z wakacji we Wloszech i daje sobie dzien dwa na aklimatyzacje
Waga pokazala 62 kg przy 169 cm. Chcialabym schudnac do 54.

🎀

Hej, mam 1 cm więcej i 1 kg więcej 54 kg w naszej sytuacji będzie wyglądać niezdrowo, ale jak mi się uda zejść do 56-57 i zredukować tłuszcz do max 18%, to będzie super
BTW uważasz ze jesteś wysoka? Chodzę właśnie po bieżni i mam rozkmine, bi wokół same niskie laski niższe ode mnie

[0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6]

Cześć

Byłam ćwiczyć na osiedlowej siłowni. Fajnie, że zrobili taką siłownię na świeżym powietrzu

Trochę mnie dzisiaj głowa boli.

Witam nowe koleżanki



Dzisiaj na obiad robię ryż z filetem z kurczaka, mam zamiar również dodać mieszankę chińską

Napisane przez tulipan1994

Ja jutro mam obowiązkowy cheat bo idę na wesele

Fajnie

Z chęcią poszłabym na wesele, ale niestety nikt nie chce brać ślubu

Baw się dobrze

Napisane przez Crema Catalana

Melduje trening -dzisiaj katowałam nogi, brzuch z ciężarkami i ćwiczenia z piłką
przy planku na piłce myślałam ze padnę..

i to właśnie wtedy zorientowałam się, że wyrobiłam dzisiejszą normę x2 .. na zegarku z którym ćwiczę nie przestawiłam godziny, więc nieświadoma faktycznego czasu zadowolona że jeszcze tak młoda godzina leciałam ćwiczenie za ćwiczeniem..

To miałaś bardzo aktywny dzień

Napisane przez Cherry_Muffin

a wesele mam lipcu brata

dziewczyny wydaje mi sie, ze letrox zaczyna na mnie dzialac
biore go tydzien i mam wrazenie, ze dziala cos na zatrzymanie mojej wody i wagi, dzis mam wrazenie jakbym miala z 5cm mniej w brzuchu i waga wydaje mi sie, ze tez duzy spadek pokaże wiec zwiekszamy kalorycznosc od poniedzialku zeby nie bylo tak szalenien, no i zamierzam duzo wiecej aktywnosci miec

Fajnie
U mnie w rodzinie niestety nie zanosi się ślub

Super, że zaczyna działać

Napisane przez olasia99

Dzień dobry
Spadam na silke, dziś znowu robie nogi, ale trochę Słabszy trening, bo po wtorku ciągle bolą mnie nogi
Nałożyłam dzisiaj joggery, które były na mnie za.małe

Ja z alko tez Lubie whiskey, no ale nie pije i koniec

Udanych ćwiczeń

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Widziałam, że wrzucałyście swoje postanowienia na kwiecień więc i ja wrzucę:
1. schudnąć 4 kg
2. stosować regularnie balsam celem ujędrnienia
3. ćwiczyć 3 razy w tygodniu

Napisane przez Cherry_Muffin

do azjatyckiej knajpki

Bawcie się dobrze

[Liviene]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc przyszedl kwiecien wiec tak jak wczesniej pisalam chce do Was dolaczyc dzis wrocilam z wakacji we Wloszech i daje sobie dzien dwa na aklimatyzacje
Waga pokazala 62 kg przy 169 cm. Chcialabym schudnac do 54.

🎀

witaj

ja od rana sprzątam chatę , teraz na przekąskę zjadłam banana i piję czerwoną herbatkę, w planach na potem mam zrobić około minutowy trening , jakoś go sobie skomponuję z gotowych filmików, dołożę tylko plank i z dwie minuty skakanki

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:26 ----------

30 minutowy a nie minutowy :p Num Lock wyłączyłam

[Nyalee]

Napisane przez Liviene

witaj

ja od rana sprzątam chatę , teraz na przekąskę zjadłam banana i piję czerwoną herbatkę, w planach na potem mam zrobić około minutowy trening , jakoś go sobie skomponuję z gotowych filmików, dołożę tylko plank i z dwie minuty skakanki

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:26 ----------

30 minutowy a nie minutowy :p Num Lock wyłączyłam

Ja uwielbiam czerwoną herbatę Jaką pijesz?

[gonnabefitsoon]

Dzień dobry

śniadanko zjedzone (owisianka), porządki zrobione. Wybieramy się z mamą na spacer do pobliskiego lasu

Miałam złe przeczucia i niestety się spełniły... Zmotywowana tym, co postanowiłam, ale z przyspieszonym tętnem, co wykaże waga, wchodzę na nią i...... bateria wyładowana pozostali domownicy raczej z niej nie korzystają, a przynajmniej nikt nie zauważył, że trzeba ją wymienić. No cóż, w takim razie zważę się dopiero w poniedziałek, u siebie

Napisane przez Crema Catalana

Melduje trening -dzisiaj katowałam nogi, brzuch z ciężarkami i ćwiczenia z piłką
przy planku na piłce myślałam ze padnę..

i to właśnie wtedy zorientowałam się, że wyrobiłam dzisiejszą normę x2 .. na zegarku z którym ćwiczę nie przestawiłam godziny, więc nieświadoma faktycznego czasu zadowolona że jeszcze tak młoda godzina leciałam ćwiczenie za ćwiczeniem..

Hej Justyna, super ze do nas dołączyłaś

za ćwiczenia

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Widziałam, że wrzucałyście swoje postanowienia na kwiecień więc i ja wrzucę:
1. schudnąć 4 kg
2. stosować regularnie balsam celem ujędrnienia
3. ćwiczyć 3 razy w tygodniu

no to trzymam ja muszę pomyśleć nad moimi postanowieniami, jakoś jak mam wszystko rozpisane i usystematyzowane to łatwiej mi się kontrolować

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc przyszedl kwiecien wiec tak jak wczesniej pisalam chce do Was dolaczyc dzis wrocilam z wakacji we Wloszech i daje sobie dzien dwa na aklimatyzacje
Waga pokazala 62 kg przy 169 cm. Chcialabym schudnac do 54.

🎀

zazdroszczę wakacji we Włoszech... moje marzenie to podróż w tamte strony, może kiedyś się spełni

Napisane przez Nyalee

Ja uwielbiam czerwoną herbatę Jaką pijesz?

czerwona przepyszna, chociaż co kto lubi - moja mama mówi, że smakuje jak mysia kupa nie miałam śmiałości spytać, skąd wie, jak to smakuje

[Liviene]

Napisane przez Nyalee

Ja uwielbiam czerwoną herbatę Jaką pijesz?

taką z Biedronki Savanah Pu-Erh

[0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6]

Napisane przez Liviene

witaj

ja od rana sprzątam chatę , teraz na przekąskę zjadłam banana i piję czerwoną herbatkę, w planach na potem mam zrobić około minutowy trening , jakoś go sobie skomponuję z gotowych filmików, dołożę tylko plank i z dwie minuty skakanki

Ja wczoraj wieczorem zrobiłam porządki

Ostatnio robiłam wyzwanie skakankowe

Jakie filmiki lubisz? Masz jakieś swoje ulubione filmiki z ćwiczeniami?

Napisane przez gonnabefitsoon

Dzień dobry

śniadanko zjedzone (owisianka), porządki zrobione. Wybieramy się z mamą na spacer do pobliskiego lasu


czerwona przepyszna, chociaż co kto lubi - moja mama mówi, że smakuje jak mysia kupa nie miałam śmiałości spytać, skąd wie, jak to smakuje

Cześć

Zazdroszczę
Chciałabym mieszkać blisko lasu
Uwielbiam zapach lasu i świeże powietrze

[tulipan1994]

Napisane przez Nyalee

Dzień dobry
Ja już po śniadaniu i właśnie piję herbatę.
U mnie w domu wszyscy chorzy teraz. Ja się zaraziłam od siostrzenic i widać sprzedałam zarazki rodzicom Leki dla nas wszystkich kosztowały fortunę, ale co zrobić.

Z alkoholu to ja najbardziej lubię malibu

Zdrówka
Nie cierpię malibu

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc przyszedl kwiecien wiec tak jak wczesniej pisalam chce do Was dolaczyc dzis wrocilam z wakacji we Wloszech i daje sobie dzien dwa na aklimatyzacje
Waga pokazala 62 kg przy 169 cm. Chcialabym schudnac do 54.

🎀

Witaj ponownie Wypoczęci po urlopie?
[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;58300321]
Byłam ćwiczyć na osiedlowej siłowni. Fajnie, że zrobili taką siłownię na świeżym powietrzu

Baw się dobrze
[/QUOTE]

Napisane przez gonnabefitsoon

czerwona przepyszna, chociaż co kto lubi - moja mama mówi, że smakuje jak mysia kupa nie miałam śmiałości spytać, skąd wie, jak to smakuje

że jak błoto to słyszałam ale mysiej kupy nigdy

[Nyalee]

Napisane przez tulipan1994

Zdrówka
Nie cierpię malibu

że jak błoto to słyszałam ale mysiej kupy nigdy

Dziękuję
No wiadomo, każdemu smakuje co innego, ja nie znoszę wódki

Właśnie czerwona ma taki ziemisty posmak, zielona bardziej gorzki, biała jest delikatniejsza, a Rooibos jest raczej słodka. Ja to wszystkie herbaty lubię, ale czerwoną najbardziej, a wielu ludzi ten posmak ziemi odrzuca
O mysiej kupie też nie słyszałam, ciekawe, skąd ona to wie

[Cherry_Muffin]

gonna poniedzialek tez jest dobry na wazenie

melduje 30km orbitrekiem w 95 min - mam moc
a teraz ide jesc

[Nyalee]

Napisane przez Cherry_Muffin

gonna poniedzialek tez jest dobry na wazenie

melduje 30km orbitrekiem w 95 min - mam moc
a teraz ide jesc

Brawo!
Ja właśnie gotuje obiad, będzie makaron razowy z sosem pomidorowym i serem Kocham wszystko co pomidorowe, pasuje mi do wszystkiego, nie mogę się doczekać lata i gruntowych pomidorków.

[0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6]

Napisane przez Cherry_Muffin

gonna poniedzialek tez jest dobry na wazenie

melduje 30km orbitrekiem w 95 min - mam moc
a teraz ide jesc

Smacznego

Napisane przez Nyalee

Brawo!
Ja właśnie gotuje obiad, będzie makaron razowy z sosem pomidorowym i serem Kocham wszystko co pomidorowe, pasuje mi do wszystkiego, nie mogę się doczekać lata i gruntowych pomidorków.

Smacznego

Ja też uwielbiam wszystko co pomidorowe.

Sos pomidorowy robisz sama?

[Nyalee]

[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;58306186]

Smacznego



Smacznego

Ja też uwielbiam wszystko co pomidorowe.

Sos pomidorowy robisz sama? [/QUOTE]

Dziękuję
Tak, sama, z przecieru pomidorowego, koncentratu, pokrojonej papryki, łyżki jogurtu, przypraw typu chili, koperek, zioła prowansalskie i czosnku Wychodzi pysznie i zdrowo.

[0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6]

Napisane przez Nyalee

Dziękuję
Tak, sama, z przecieru pomidorowego, koncentratu, pokrojonej papryki, łyżki jogurtu, przypraw typu chili, koperek, zioła prowansalskie i czosnku Wychodzi pysznie i zdrowo.

Muszę następnym razem spróbować sama zrobić sos
Zapiszę sobie Twoje składniki

[Liviene]

[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;58302371]Ja wczoraj wieczorem zrobiłam porządki

Ostatnio robiłam wyzwanie skakankowe

Jakie filmiki lubisz? Masz jakieś swoje ulubione filmiki z ćwiczeniami?
[/QUOTE]

najbardziej przypadły mi do gustu 10minutówki Mel B i ćwiczenia z Natalią Gacką, np tabata, ABS, kiedyś byłam mega zakochana w Ewce, nadal ją uwielbiam, ale już z nią nie ćwiczę

a Ty?

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Cherry_Muffin

goraco witamy
zazdroszcze Włoszech, chociaz pewnie przytylabym tam z 10kg objadajac sie pastami, pizza i lodami

ja juz nie moge patrzec na pizze tesknilam az za ziemniakami i kaszami
lody moglabym zrec litrami

Napisane przez Nyalee

Hej Nie masz dużo do zrzucenia, ale podobno im mniej tym trudniej to idzie. Zazdroszczę tych Włoch, chciałabym tam pojechać, zobaczyć te wszystkie zabytki. No i tam tyle świeżych owoców i warzyw, w ogóle pyszna kuchnia
Masz jakiś plan treningowy/dietetyczny?

My bylismy tylko w Mediolanie i Bergamo To drugie polecam o wieeeele bardziej. Super urokliwe miasteczko, pyszne lody i pizza.
W Mediolanie w wiekszosci robi sie z turysty glupka

Napisane przez olasia99

Hej, mam 1 cm więcej i 1 kg więcej 54 kg w naszej sytuacji będzie wyglądać niezdrowo, ale jak mi się uda zejść do 56-57 i zredukować tłuszcz do max 18%, to będzie super
BTW uważasz ze jesteś wysoka? Chodzę właśnie po bieżni i mam rozkmine, bi wokół same niskie laski niższe ode mnie

no wlasnie raz w zyciu wazylam 53 i jak ubralam jeszcze szpilki to myslalam ze mnie wiatr zmiecie...
Zalozylam sobie 54 bo ten 1 kg po diecie zawsze wraca, jak sie ma choc troche pelniejszy brzuch

Napisane przez Liviene

witaj

ja od rana sprzątam chatę , teraz na przekąskę zjadłam banana i piję czerwoną herbatkę, w planach na potem mam zrobić około minutowy trening , jakoś go sobie skomponuję z gotowych filmików, dołożę tylko plank i z dwie minuty skakanki

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:26 ----------

30 minutowy a nie minutowy :p Num Lock wyłączyłam

ja musze uzupelnic zapasy herbat. Niestety czerwonej u nas jakos jeszcze nie znalazlam. Musze lepiej sie rozerzec, albo znalezc jakas herbaciarnie

Napisane przez tulipan1994

Zdrówka
Nie cierpię malibu

Witaj ponownie Wypoczęci po urlopie?




że jak błoto to słyszałam ale mysiej kupy nigdy

nogi nam do tylka wl...za jak lecimy gdzies do Europy do wszedzie chodzimy pieszo i zmieniamy tylko hostele co kilka dni. Chyba ze miasto jest wieksze to korzystamy z metra. Ale przeszlismy chyba z 70 km

Moje jedzenie z dzisiaj ( nie licze croissanta o 4 w nocy na lotnisku):
- jajecznica na masle , bulka z maslem i serem zoltym, salata i pomidorem
- piersc z kurczaka z grilla, kasza gryczana z papryka i cebula, tzatzyki, salsa.

Beda jeszcze owoce, jogurt 1,8% i moze budyn ze stewia na melku 2 %

Wiem ze nie dietetycznie, ale mam tak na maxa rozepchany zoladek, ze nie chce mu fundowac glodowek. Narazie moj cel do 2000 kcal. Od poniedzialku, marszo biegi i orbitrek. W maju wejde w treningi z Gacka, moze z minimalnym obciazeniem.

[olasia99]

Ja dziś robiłam pierwszy raz przysiady sumo,.ale działają na mnie 10 razy lepiej niż normalne. Jestem zakochana jutro z TZ będziemy próbować coś na TRX porobić, zobaczymy, co się urodzi

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez olasia99

Ja dziś robiłam pierwszy raz przysiady sumo,.ale działają na mnie 10 razy lepiej niż normalne. Jestem zakochana jutro z TZ będziemy próbować coś na TRX porobić, zobaczymy, co się urodzi

Zainspirowalas mnie tymi przysiadami. Chyba zrobie sobie jakies kwietniowe wyzwanie

🎀

[Nyalee]

Napisane przez olasia99

Ja dziś robiłam pierwszy raz przysiady sumo,.ale działają na mnie 10 razy lepiej niż normalne. Jestem zakochana jutro z TZ będziemy próbować coś na TRX porobić, zobaczymy, co się urodzi

A robisz je z ciężarkami czy bez?

[olasia99]

Miałam hantle 22 kg, trzymałam ja między nogami obiema rękoma za górę jakby i po prostu z nią schodzilam w dół

[Cherry_Muffin]

dziewczyny wpisujcie sie w tabelke i w czesc w spadki i cele oczywiscie jak chcecie ale tak bedzie fajnie

olasia pozwolilam sobie Twoj * przeniesc pod kolumne, bo robie wieksza tabelke bo robi sie nas coraz wiecej

a ja umieram z przejedzenia, ale bylo warte ale zamiast podwieczorku chyba bedzie herbata na trawienie

poza tym cudowna pogoda, ptaki cwierkaja

[olasia99]

Ogólnie ja przysiady robiłam zawsze w superseriach z krzeselkiem pod ścianą i ciężarem na udach i przy zwykłych przesiadach czułam raczej mięśnie z przodu ud, a krzesełko działało na to samo, wiec bez sensu. Sumo za to działa na wewnętrzną stronę ud i tył, no i tylek, a krzesełko i tak robię. Także chyba będę sumo robić albo zwykle + sumo w superseriach.

[Cherry_Muffin]

Napisane przez olasia99

Ogólnie ja przysiady robiłam zawsze w superseriach z krzeselkiem pod ścianą i ciężarem na udach i przy zwykłych przesiadach czułam raczej mięśnie z przodu ud, a krzesełko działało na to samo, wiec bez sensu. Sumo za to działa na wewnętrzną stronę ud i tył, no i tylek, a krzesełko i tak robię. Także chyba będę sumo robić albo zwykle + sumo w superseriach.

hm musze poczytac o przysiadach. ale zawsze sie boje o moje kolana

[olasia99]

Napisane przez Cherry_Muffin

hm musze poczytac o przysiadach. ale zawsze sie boje o moje kolana

Poprawnie wykonany przysiad nie zaszkodzi kolanom Wbrew opiniom nawet wysunięcie kolana poza linię palców nie jest ogromnym błędem. Jak dla mnie bez przysiadów nie ma fajnej dupki i ud Chciałabym jeszcze wykroki dołączyć do ćwiczeń, ale to własnie po wykrokach mnie nogi bolą

[Cherry_Muffin]

Napisane przez olasia99

Poprawnie wykonany przysiad nie zaszkodzi kolanom Wbrew opiniom nawet wysunięcie kolana poza linię palców nie jest ogromnym błędem. Jak dla mnie bez przysiadów nie ma fajnej dupki i ud Chciałabym jeszcze wykroki dołączyć do ćwiczeń, ale to własnie po wykrokach mnie nogi bolą

ja się zawsze starałam je dobrze robić, a i tak bolały
no wlasnie! ja za to lubie pompowac tylek na podparciu i wypychac noge w zgieciu.
hm czy ktos zrozumial o co mi chodzi?

w tabelce zrobilam jeszcze miejsce na te nasze plany na dany miesiac

[olasia99]

chodzi ci o to, że klękasz, opeirasz się dłońmi albo łokciami o podłogę i machasz nogą? jak tak to zrozumiałam

Wiecie co, rozwiązał się mój problem, jeżeli chodzi o ćwiczenia w wakacje Po prostu sobie kupię liny TRX na allegro i hakiem do zaczepiania o drzwi i tyle. Można na nich ćwiczyć całe ciało i wykorzystuje się właśnie ciężar własnego ciała Muszę teraz na siłce nauczyć się po prostu z tego korzystać i będzie super. Nie wiem, czy wiecie, o co kaman z tym TRX, ale w sumie polecam sobie wygooglowac i sprawdzić na youtube. Jak dla mnie, może to zastąpić siłkę, bo na TRX zrobi się wszystko
https://www.youtube.com/watch?v=ukmRvnYlVWo
tu koleś pokazuje TRX zaczepione o drzwi, czad