Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.2

[dodaja]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Wolałabym nie , bo po co , dieta była dobrze rozpisana ale odnośnie ćwiczeń i całej reszty się nie mogliśmy dogadać jak np tego że jak mam okres robię resta i nie ćwiczę itp
Hula hop złe, cardio źle, Ewką źle wszystko wokół ciężarów się kręciło

No właśnie ja się woda ratuje i odliczam czas do obiadu

Rozumiem. Hmm to nie wiem czy Cię rozczaruję, ale Sylwia też jest zwolennikiem ćwiczeń z obciążeniem Aczkolwiek sama mnie na początku zapytała o to ile razy w tygodniu jestem w stanie trenować siłowo, czy chcę ćwiczyć w domu/siłowni/ na powietrzu. Pytała również jaki sprzęt posiadam w domu, a to głównie hantle/kettlebell. Prócz siłówko 4 razy w tygodniu mam też 3 razy aeroby i tutaj mam zupełną dowolność. Mogą to być marsze/stepper (też mam)/ siłownia pod chmurką/bieganie-cokolwiek, byleby to była inna forma aktywności

Ufam jej, bo zna się na tym lepiej aniżeli ja. Na razie więcej powiedzieć nie mogę, bo pierwszy tydzień jej programu leci, ale chętnie będę zdawać relacje na bieżąco, jeśli chcecie

Tak naprawdę to na insta ogłasza się całe mnóstwo trenerów, którzy również współpracują online. Ciężko coś wybrać, ale ja jakoś Sylwii zaufałam, bo dobrze jej z 'oczu' patrzy Na razie ta opcja mi odpowiada, bo wiem, że trzeba robić zdjęcia i będzie czarno na białym czy to wszystko ma sens i działa, czy trzeba coś zmieniać.

Co do okresu i innych kwestii wpływających na naszą kondycję czy samopoczucie, to zrobiła ze mną szczegółowy wywiad. Od siebie też kilka ważnych kwestii dodałam, a ona to wszystko uwzględniła, więc super

[aguniaaaaa041986]

Yyy ja nie mam nic przeciwko silowym ale jak mam się z kimś spierać na fb i słuchać głupich komentarzy to mi się odechciewa sorry ale za złośliwość płacić nie będę
Poza tym to co ja chcę też powinno być uwzglednione tak samo jak ewentualne zmiany też powinny być w cenie

[dodaja]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Yyy ja nie mam nic przeciwko silowym ale jak mam się z kimś spierać na fb i słuchać głupich komentarzy to mi się odechciewa sorry ale za złośliwość płacić nie będę

W ten sposób. To jak najbardziej rozumiem Twoją decyzję o zmianie. Płacisz za to, więc też czegoś wymagasz Sylwia zrobiła na mnie bardzo pozytywne wrażenie. Jest przemiłą osobą i jak tylko nawiązałam z Nią kontakt to poczułam jakbyśmy się już bardzo długo znały

[myboyismine]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Yyy ja nie mam nic przeciwko silowym ale jak mam się z kimś spierać na fb i słuchać głupich komentarzy to mi się odechciewa sorry ale za złośliwość płacić nie będę
Poza tym to co ja chcę też powinno być uwzglednione tak samo jak ewentualne zmiany też powinny być w cenie

noo jak zamiast argumentow zlosliwosci....ojj


dawniej jak odchudzalam sie i nie mialam dostepu do silki to robilam ewke +8 minutowki z takim gosciem (juznie pamietam jak nazywa sie)+ bieganie + hh +dieta... schudlam, ale nie bylo tej jedrnosci i kształtow jaka robi sie teraz przy silowych+cardio...

[dodaja]

Napisane przez myboyismine

noo jak zamiast argumentow zlosliwosci....ojj


dawniej jak odchudzalam sie i nie mialam dostepu do silki to robilam ewke +8 minutowki z takim gosciem (juznie pamietam jak nazywa sie)+ bieganie + hh +dieta... schudlam, ale nie bylo tej jedrnosci i kształtow jaka robi sie teraz przy silowych+cardio...

Poza tym wraz z wiekiem (broń boże nie wypominam Ci wieku bo jesteś młodziutka ) traci się elastyczność skóry, a siłowe pięknie ją napinają

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez myboyismine

noo jak zamiast argumentow zlosliwosci....ojj


dawniej jak odchudzalam sie i nie mialam dostepu do silki to robilam ewke +8 minutowki z takim gosciem (juznie pamietam jak nazywa sie)+ bieganie + hh +dieta... schudlam, ale nie bylo tej jedrnosci i kształtow jaka robi sie teraz przy silowych+cardio...

Ja wiem ze siłowe są super w połączeniu z cardio i nie mam nic przeciwko bo sama je robię

---------- Dopisano o 13:14 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------

Napisane przez dodaja

W ten sposób. To jak najbardziej rozumiem Twoją decyzję o zmianie. Płacisz za to, więc też czegoś wymagasz Sylwia zrobiła na mnie bardzo pozytywne wrażenie. Jest przemiłą osobą i jak tylko nawiązałam z Nią kontakt to poczułam jakbyśmy się już bardzo długo znały

Napiszę dzisiaj do niej

[dodaja]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Napiszę dzisiaj do niej

[Sziq]

Dzień dobry
Postanowiłam urozmaicić trochę dietę. Testuję nowe rzeczy, dzisiaj na obiad filet z kurczaka pod kołderką brokułowo- serową I ciemny ryż

Od jutra karnet na siłownię.

Motywacja jest

[myboyismine]

Napisane przez dodaja

Poza tym wraz z wiekiem (broń boże nie wypominam Ci wieku bo jesteś młodziutka ) traci się elastyczność skóry, a siłowe pięknie ją napinają

młoda aaa jaaak teraz bardziej bałam się ze nie odzyskam jedrnosci po ciazy ale jednak wszystko idzie w dobrym kierunku

[mrslilly]

Cześć Dziewczyny! Wróciłam bo bylam na weekend z TŻ w górach. Raczej diety nie trzymałam, ale też dużo chodziliśmy. Raz wpadła szarlotka w schronisku (tradycja no...) od wtorku się pilnuję.

[Andziusiaech]

Super, góry też niedługo jadę.

Dzisiaj wybieram się na rolki,trzymajcie kciuki żebym się nie poobdzierala

[maui_92]

Cześć dziewczyny
Piszę z moim super obiadkiem kasza gryczana + kurczak +oliwa + warzywka wszystko wymieszane w misce, tak mi smakuje najlepiej

Kurde napisałam post, ale się nie dodał, więc tak w skrócie, napisałam o ketchupie, że właśnie problem jest taki że więcej tam cukru niż pomidorów i mi polecono robić sos np. właśnie do obiadu z przecieru pomidorowego ponad 99% pomidorów

dodaja a to jest Sylwia czarna trenerka, czy Sylwia blondynka psychodietetyk? Bo są dwie

pechowianka achhh to Twoje jedzenie zwłaszcza to śniadanie z muffinką jadłabym

agacik cały czas do przodu! każdego następnego dnia będzie coraz łatwiej

agunia masz rację nie ma się co handryczyć, takie chamskie i złośliwe teksty są nie na miejscu

[_elle]

Napisane przez _agacik_

Ja melduję, że Skalpel zaliczony Było lepiej niż wczoraj, ale i tak ciężko, a przecież to taaki prosty trening....Jutro dzień bez Chodakowskiej (chyba nie starczy mi czasu), ale postaram się przynajmniej 20 minut na orbitreku poćwiczyć.

Napisane przez Sziq

Dzień dobry
Postanowiłam urozmaicić trochę dietę. Testuję nowe rzeczy, dzisiaj na obiad filet z kurczaka pod kołderką brokułowo- serową I ciemny ryż

Od jutra karnet na siłownię.

Motywacja jest

Brzmi pysznie

Napisane przez mrslilly

Cześć Dziewczyny! Wróciłam bo bylam na weekend z TŻ w górach. Raczej diety nie trzymałam, ale też dużo chodziliśmy. Raz wpadła szarlotka w schronisku (tradycja no...) od wtorku się pilnuję.

O to super wekkend

Napisane przez Andziusiaech

Super, góry też niedługo jadę.

Dzisiaj wybieram się na rolki,trzymajcie kciuki żebym się nie poobdzierala

Też mam rolki ale moja jazda ekhm bez komentarza Za Ciebie kciuki trzymam

Napisane przez maui_92

Cześć dziewczyny
Piszę z moim super obiadkiem kasza gryczana + kurczak +oliwa + warzywka wszystko wymieszane w misce, tak mi smakuje najlepiej

Też lubię w ten sposób jeść


Ja dziś pół dnia poza domem, na dworze. Piękna pogoda
Marsz 6 km zaliczony

Moje jadło, podobne do wczorajszego ale cóż
1. Cztery łyżki płatków owśnianych, 200 ml mleka 1,5%, banan, kawa.
2. Razowa ziarnista bułka z serkiem chrzanowym, ketchupem i ogórek kiszony.
3. Zupa pomi z ryżem
4. Serek homo waniliowy, banan, kawa.
5. Sałatka z sosem. Sałatka; zielona sałata, tuńczyk w sosie własnym, 2 jajka na twardo, troche kukurydzy, ogórek korniszony, ogórek kiszony, mały kawałek papryki konserwowej, pół pomidora, szczypiorek, 20 g sera żółtego, troche uprażonego na suchej patelni słonecznika. Sos; jogo nat, łyżeczka majo, ząbek czosnku. Jeszcze nie zjedzone ale czeka w lodówce

Do tego wiadro wody z cytryną, herbatka miętowa.

[Andziusiaech]

Ta.. Na gadaniu się skończyło. Nie poszłam na te rolki.

Hmm, z dwóch powodów: 1 jest taki że nie miałam co na siebie wlozyc, bo nie mam cienkiej bluzy i legginsów wyjsciowych, 2 to że głupio mi pokazać moja gruba dupe przed ludzmi

Ale, żeby się nie dolowac pocwiczylam chociaż na orbitreku,wpadło 45 minut.

Mam pytanie, jak dobrać to bialko dla siebie?

[mrslilly]

Napisane przez Andziusiaech

Ta.. Na gadaniu się skończyło. Nie poszłam na te rolki.

Hmm, z dwóch powodów: 1 jest taki że nie miałam co na siebie wlozyc, bo nie mam cienkiej bluzy i legginsów wyjsciowych, 2 to że głupio mi pokazać moja gruba dupe przed ludzmi

Ale, żeby się nie dolowac pocwiczylam chociaż na orbitreku,wpadło 45 minut.

Mam pytanie, jak dobrać to bialko dla siebie?

Fajne legginsy są często w Lidlu! Teraz tez bluzy były

[Sziq]

Napisane przez _elle

Brzmi pysznie

I było, polecam Jutro to samo
A w weekend znowu jakiś eksperyment

Napisane przez Andziusiaech

Ta.. Na gadaniu się skończyło. Nie poszłam na te rolki.

Hmm, z dwóch powodów: 1 jest taki że nie miałam co na siebie wlozyc, bo nie mam cienkiej bluzy i legginsów wyjsciowych, 2 to że głupio mi pokazać moja gruba dupe przed ludzmi

Ale, żeby się nie dolowac pocwiczylam chociaż na orbitreku,wpadło 45 minut.

Zwłaszcza za powody (szczególnie 2)
Ale dobrze że poćwiczone

[karamazyna]

U mnie dzisiaj ładnie z jedzeniem, dodatkowo byłam na bosu (mega fitness, pierwszy raz byłam) i 30 minut orbitreka

[mrslilly]

Melduję godzinę zumby

[karamazyna]

Hej dopisałam się do tabelki za ten tydzień. Dodałam kolumnę dla ramion w wymiarach, mam nadzieję że nie macie nic przeciwko? Ramiona to dla mnie duży problem - nie dość że duże, to sflaczałe i słabe... zrobiłam na dzień dobry 30 squatów miłego!

[Andziusiaech]

Właśnie wiem,muszę odwiedzić lidla

[aguniaaaaa041986]

Dzień dobry

[Sziq]

Dzień dobry zapisuje się dzisiaj na silownie

z tapatalka

[dodaja]

Napisane przez mrslilly

Cześć Dziewczyny! Wróciłam bo bylam na weekend z TŻ w górach. Raczej diety nie trzymałam, ale też dużo chodziliśmy. Raz wpadła szarlotka w schronisku (tradycja no...) od wtorku się pilnuję.

Szarlotka Jestem przed okresem i samo czytanie o tym wywołuje u mnie tak potężny ślinotok, że nie radzę sobie z nim czasami

Napisane przez maui_92

\

dodaja a to jest Sylwia czarna trenerka, czy Sylwia blondynka psychodietetyk? Bo są dwie

Czarna

Napisane przez Andziusiaech

Ta.. Na gadaniu się skończyło. Nie poszłam na te rolki.

Hmm, z dwóch powodów: 1 jest taki że nie miałam co na siebie wlozyc, bo nie mam cienkiej bluzy i legginsów wyjsciowych, 2 to że głupio mi pokazać moja gruba dupe przed ludzmi

Ale, żeby się nie dolowac pocwiczylam chociaż na orbitreku,wpadło 45 minut.

Mam pytanie, jak dobrać to bialko dla siebie?

Też tak czasami mam, że mam ochotę np pobiegać, ale wiem, że jestem flak i nie idę nigdzie. Tzn nie wychodziłam, bo teraz mam w nosie wszystkie uprzedzenia. Walczę o siebie i tyle. Modelką nigdy nie będę, ale w nosie to mam

Ja chyba też potrzebuję pomocy z tym białkiem. Są różne rodzaje, z różną zawartością białka w białku. Pomożecie? Co będzie najlepsze do jakiś szejków i do polewy np na omleta? Zależy mi żeby smak nie był chemiczny

U mnie wczoraj pupa i brzuch. Dziś mam jeszcze większe zakwasy, chociaż myślałam, że jest to niemożliwe

Dzisiaj plecy, biceps i triceps plus aeroby. Chyba wskoczę na stepper, bo ma dziś u mnie lać. Jutro tylko aeroby, a potem czekam na okres Ale Plan wykonuję w 100% więc elegancko

Już bym chciała kupić sobie taki śliczny strój kąpielowy z wyciętymi majteczkami Ja i moje marzenia

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez dodaja

Szarlotka Jestem przed okresem i samo czytanie o tym wywołuje u mnie tak potężny ślinotok, że nie radzę sobie z nim czasami



Czarna



Też tak czasami mam, że mam ochotę np pobiegać, ale wiem, że jestem flak i nie idę nigdzie. Tzn nie wychodziłam, bo teraz mam w nosie wszystkie uprzedzenia. Walczę o siebie i tyle. Modelką nigdy nie będę, ale w nosie to mam

Ja chyba też potrzebuję pomocy z tym białkiem. Są różne rodzaje, z różną zawartością białka w białku. Pomożecie? Co będzie najlepsze do jakiś szejków i do polewy np na omleta? Zależy mi żeby smak nie był chemiczny

U mnie wczoraj pupa i brzuch. Dziś mam jeszcze większe zakwasy, chociaż myślałam, że jest to niemożliwe

Dzisiaj plecy, biceps i triceps plus aeroby. Chyba wskoczę na stepper, bo ma dziś u mnie lać. Jutro tylko aeroby, a potem czekam na okres Ale Plan wykonuję w 100% więc elegancko

Już bym chciała kupić sobie taki śliczny strój kąpielowy i wyciętymi majteczkami Ja i moje marzenia

Ja mam białko serwatkowe zamawiałam na bulkpowders.pl, do omleta jest okaj , szejki bardzo dobre są z serkiem wiejskim też jest dobre

[pechowianka]

Witam
Wczorajszy dzień dietowo na plus --- nie zapeszając..pięknie się trzymam

Andziusiaech durnoto !!! nie wymyślaj. Ja tam mam w d to że mi cycki i brzuch skaczą jak biegne (cycki wielkie brzuch tyż ) Jak ktoś by mnie wyśmial czy komentował oznacza że jest idiotą


Menu na dzisiaj
Śniad- pasta z zielonego groszku+szynka+kiełki+ogó rek zielony+ pieczywko razowe
2 Śniad -deser porzeczkowy
Obiad- Piers z indyka zapiekana z ananasem mozarella + makaron penne+ młoda kapusta z koprem
Podwieczorek- Ciasto jogurtowe z rabarbarem
Kolacja- salatka z pieczonych burakow z rukola i miodowym vinegrette

Dziś w planach bieganie )

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez pechowianka

Witam
Wczorajszy dzień dietowo na plus --- nie zapeszając..pięknie się trzymam

Andziusiaech durnoto !!! nie wymyślaj. Ja tam mam w d to że mi cycki i brzuch skaczą jak biegne (cycki wielkie brzuch tyż ) Jak ktoś by mnie wyśmial czy komentował oznacza że jest idiotą


Menu na dzisiaj
Śniad- pasta z zielonego groszku+szynka+kiełki+ogó rek zielony+ pieczywko razowe
2 Śniad -deser porzeczkowy
Obiad- Piers z indyka zapiekana z ananasem mozarella + makaron penne+ młoda kapusta z koprem
Podwieczorek- Ciasto jogurtowe z rabarbarem
Kolacja- salatka z pieczonych burakow z rukola i miodowym vinegrette

Dziś w planach bieganie )

Dokładnie
Jak komuś się nie podoba to niech nie patrzy

[myboyismine]

Napisane przez Sziq

Dzień dobry zapisuje się dzisiaj na silownie

z tapatalka

super

ja ide jutro, mam juz karte multisport

[_elle]

Hej

Napisane przez Andziusiaech

Ta.. Na gadaniu się skończyło. Nie poszłam na te rolki.

Hmm, z dwóch powodów: 1 jest taki że nie miałam co na siebie wlozyc, bo nie mam cienkiej bluzy i legginsów wyjsciowych, 2 to że głupio mi pokazać moja gruba dupe przed ludzmi

Ale, żeby się nie dolowac pocwiczylam chociaż na orbitreku,wpadło 45 minut.

Mam pytanie, jak dobrać to bialko dla siebie?

Napisane przez karamazyna

U mnie dzisiaj ładnie z jedzeniem, dodatkowo byłam na bosu (mega fitness, pierwszy raz byłam) i 30 minut orbitreka

Napisane przez mrslilly

Melduję godzinę zumby

Napisane przez Sziq

Dzień dobry zapisuje się dzisiaj na silownie

z tapatalka

Super!

Napisane przez karamazyna

Hej dopisałam się do tabelki za ten tydzień. Dodałam kolumnę dla ramion w wymiarach, mam nadzieję że nie macie nic przeciwko? Ramiona to dla mnie duży problem - nie dość że duże, to sflaczałe i słabe... zrobiłam na dzień dobry 30 squatów miłego!

Napisane przez dodaja

U mnie wczoraj pupa i brzuch. Dziś mam jeszcze większe zakwasy, chociaż myślałam, że jest to niemożliwe

Dzisiaj plecy, biceps i triceps plus aeroby. Chyba wskoczę na stepper, bo ma dziś u mnie lać. Jutro tylko aeroby, a potem czekam na okres Ale Plan wykonuję w 100% więc elegancko

Już bym chciała kupić sobie taki śliczny strój kąpielowy z wyciętymi majteczkami Ja i moje marzenia

kupisz sobie kupisz. I będziesz za☠☠☠iście wyglądać

Napisane przez pechowianka

Witam
Wczorajszy dzień dietowo na plus --- nie zapeszając..pięknie się trzymam

Andziusiaech durnoto !!! nie wymyślaj. Ja tam mam w d to że mi cycki i brzuch skaczą jak biegne (cycki wielkie brzuch tyż ) Jak ktoś by mnie wyśmial czy komentował oznacza że jest idiotą


Menu na dzisiaj
Śniad- pasta z zielonego groszku+szynka+kiełki+ogó rek zielony+ pieczywko razowe
2 Śniad -deser porzeczkowy
Obiad- Piers z indyka zapiekana z ananasem mozarella + makaron penne+ młoda kapusta z koprem
Podwieczorek- Ciasto jogurtowe z rabarbarem
Kolacja- salatka z pieczonych burakow z rukola i miodowym vinegrette

Dziś w planach bieganie )

za trzymanie diety.

Ja mam dzisiaj post.
Spacer poranny zaliczyłam.

W lidlu fakt fajne sportowe ciuchy, ale żeby się jeszcze na nie załapać to nieraz z cudem graniczy Ja się nie raz na coś napaliłam. Pojechałam a tam walka normalnie. I oczywiście zostały same nie moje rozmiary...ehh..

[Sziq]

Napisane przez _elle

W lidlu fakt fajne sportowe ciuchy, ale żeby się jeszcze na nie załapać to nieraz z cudem graniczy Ja się nie raz na coś napaliłam. Pojechałam a tam walka normalnie. I oczywiście zostały same nie moje rozmiary...ehh..

Właśnie, zawsze nie to rozmiary zostają
Ale załapałam się na porządny plecak, jakieś 2 lata temu i jest super. Na wszystkie wycieczki zabieram, a cena była śmieszna

[Kocik123]

Napisane przez _elle

Hej















Super!







kupisz sobie kupisz. I będziesz za☠☠☠iście wyglądać



za trzymanie diety.

Ja mam dzisiaj post.
Spacer poranny zaliczyłam.

W lidlu fakt fajne sportowe ciuchy, ale żeby się jeszcze na nie załapać to nieraz z cudem graniczy Ja się nie raz na coś napaliłam. Pojechałam a tam walka normalnie. I oczywiście zostały same nie moje rozmiary...ehh..

Co to są za super ubrania że aż taka walka się o nie toczy ?