|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1951 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Jak sobie poradzić z puchnięciem mięśni?
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1952 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Hmm, ale jakie puchnięcie?
Osoby zaczynające przygodę ze sportem często mówią: "o mamusiu, jak mi się uda / pośladki / bice rozrosły". A prawda jest taka, że mięśnie nabierają wody (coś ma to wspólnego z regeneracją, nie wiem co dokładnie), plus glikogen itp. Generalnie z czasem, jak już człowiek przestawi się na tryb sportowy, nie ma tego efektu. Ja po dwudniowym wyjeździe rowerowym potrafię w ten sposób złapać nawet 3 kg wody ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1953 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1954 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Z tego, co się orientuję, to normalne i nic z tym nie zrobisz. Z czasem ten efekt jest coraz mniejszy i tak tego nie widać. O ile nie jest to patologiczne puchnięcie, połączone z jakim bólem czy dysfunkcją, to chyba bym się nie przejmowała.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1955 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
![]() Kiedyś jak uprawiałam sprinty, to właśnie w ten sposób załatwiłam sobie łydki (tył). Wstyd mieć rozstępy w takim miejscu...
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1956 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Tyle się mówi, że najlepsze efekty odchudzania to rozgrzewka, trening siłowy,potem kardio. Tak też ćwiczyłam swego czasu.
Ale teraz silowego nie mogę (4 m-ce po CC jestem), więc samo kardio chcę robić. Czy 2-3 razy w tygodniu na siłowni - 30 minut orbitreka i 30 minut na bieżni (zaczęłam 10 tygodniowy plan biegowy, więc naprzemiennie bieg i marsz), da mi jakieś efekty? Oprócz tego praktycznie codziennie chodzę na ok. 4-6km spacery z dzieckiem. Dietowo za dużo też nie podziałam, bo karmię piersią i kcal nie mogę obcinać (zresztą nie bardzo chce mi się liczyć ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1957 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
![]() Wyliczylam sobie rozkład BTW, ale ciągle mam za małe tłuszcze. Czym go najlepiej podbijać?
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1958 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1959 |
Blood and fire
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Same smakołyki ; )
Ja popijam codziennie po 1-2 łyżki oleju lnianego (najwięcej kwasów wielonienasyconych, dużo więcej niż w rybach), 1-2 łyżki oleju z awokado, smażę na kokosowym. Jeśli ktoś bierze witaminę D i K2, to najlepiej po takiej łyżce oleju.
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź Woła przez ciebie głosem który cię przeraża Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz jak wrzące źródło o zapachu siarki pod którym omdlewają zielone łąki pozoru |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1960 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 1
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Proszę o pomoc!
Przepraszam, że tutaj ale zależy mi na jak największym odzewie ze strony Pań w wieku 35 i więcej lat! ![]() Piszę pracę magisterską na temat aktywności fizycznej i suplementacji diety Pań w wieku 35+. Liczy się każda pomoc! Dlatego serdecznie dziękuję za każdą ankietę i życzę samych sukcesów! ![]() Link do ankiety: http://www.ankietka.pl/ankieta/22079...ycznie-35.html |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1961 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dziewczyny, czy któraś z was ćwiczy na macie treningowej?
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1962 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1963 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Albo takiej do jogi, jej model to REEBOK RE-21022-E, albo zwykłej też reeboka i z tego co widzę w googlach nazywa się "mata studyjna reebok RSYG-40021. U mnie są one akurat zielone, a w internecie widzę szare, ale są takie same. Bardzo wygodne ![]() ![]() ![]()
__________________
♥♥♥
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1964 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
![]() Cytat:
![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1965 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 145
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej dziewczyny, cwicze od 2 miesiecy srednio 4-5razy w tygodniu. Robie Skalel z Ewa Chodakowska jakies 3 razy w tyg,a w pozostałe dni pol godzinny Stepper i od tygodnia dodałam tez przysiady do steppera . Ogolnie jestem szczupła 48kg przy wzroście 160cm wiec nie chce schudnąć ale ujędrnić ciało, mam 30 lat wiec najwyższa pora.. Zaczęłam ograniczać produkty typu pieczywo czy ziemniaki ale nadal jem duzo słodyczy... Szczerze mówiąc to nie widzę za bardzo efektów tych ćwiczeń , czy cos robie zle? Wiem ze musze organiczyc slodyczy, ale czy dobrze cwicze?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1966 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
efekty pojawiają sie przy odpowiedniej diecie, a przy takich ćwiczeniach nie wyrzezbisz nic, jedynie ujędrnisz ciało ![]() Aby było widać efekty polecał dołożyć obciążenie.
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1967 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 512
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Witam,
dziewczyny mam pytanie, jestem b. szczuplą osobą, ogólnie mam fajną figurę. Ale teraz po urodzeniu, chciałabym trochę podciągnąć swoją pupę i ujędrnić brzuch. Bo widac że potrzebują tego ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1968 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
squaty, wykorki ( obowiązkowo weź obciążenie - może być nawet butelka wody), a brzuch - http://data.whicdn.com/images/56176456/original.jpg proszę ![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1969 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Mam pytanie okołosportowe.
Otóż jak się pocę, a głównie głowa, twarz, robią mi się jakieś takie bardzo bolesne krostki w uchu (tzn. w sumie jedna). Boli jak nie wiem co, nie da się spać na tym boku czy dotknąć ucha, buduje się to kilka dni, potem znika. Macie pomysł jak sobie z tym radzić? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1970 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Nie wiem, mi się tak robi co jakiś czas. Nie wiem od czego to zależy
![]() Cytat:
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1971 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1972 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 145
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Wiec jak powinnam cwiczyc zeby było widać efekty?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1973 |
Konto usunięte
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Dziewczyny, jak wozicie wodę na rowerze, jak jedziecie na dłuższą trasę? W plecaku nie lubię, bo mi ciężko, mam plan zainstalować koszyk, ale nie wiem czy mam będę np. Jeździć po polach itd to mi to nie wypadnie/nie przeważy?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1974 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Ja jak woziłam 1,5l w koszyku to mi prawie wypadała, a jezdzilam po miescie
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1975 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Siłowo
![]() ![]()
__________________
♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1976 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Mam dwa koszyki i duże bidony - nie ma prawa nic wypaść ![]() ![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1977 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Na szosie bidony sprawdzają się super. Trochę gorzej w terenie i na wybojach- wtedy plecak z bukłakiem i piję z rurki. Tylko że ja, żeby się napić, nie robię postojów ![]() Co do kwestii wygody z plecakiem- są specjalne plecaki rowerowe. Taki zwykły "tornister" to pomyłka, lata to na plecach i do niczego się nie nadaje. Porządny plecak rowerowy ma pas na biodrach i pas piersiowy, nie ma opcji żeby skakało to na plecach np. w górach. Tylko plecy mokre, ale coś za coś. Na kilka kilometrów może nie warto brać, ale na cały dzień, jak trzeba upchnąć np. bluzę, zapasową dętkę, klucze rowerowe itp. to się przydaje (chyba, że ktoś preferuje sakwy, ale sakwy nie wszędzie się sprawdzają). |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1978 |
Konto usunięte
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Bidony są dla mnie strasznie brzydkie
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1979 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
![]() http://images.sklepy24.pl/31892476/1...owana-op-6.jpg Taka o ![]() Swoją drogą, na odcinek 5km potrzebujesz aż tyle wody? ![]() ![]() ![]()
__________________
♥♥♥
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1980 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 734
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Można brać butelki 0,7 l, też nie powinny wypaść. Oczywiście wszystko to kwestia koszyczków, takie metalowe zwykłe mogą nie trzymać, ja mam jakiś model elite'a i np. taki powerade na wybojach nie ma szansy wylecieć, woda myślę, że podobnie.
Są też koszyczki montowane na kierownicę. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:45.