Ile dziś zjadłam? :) część III

[iza_wiosenna]

Phenomena, a o której wstajesz??

Nightmare, 30 kcal?! Jejku. A długą ma listę składników ?

Asieńka, nie przejmuj się W końcu to U. No i jest wcześnie, gorzej by było, gdyby była 21 .

Dziewczyny, wiecie jaka tragedia u mnie ? Szkoda gadać. Nie mogę otworzyć ust, tak mnie boli i spuchło jeszcze bardziej.

Zjadłam tylko:
IŚ: naturalny 200g z dżemem
IIŚ: jabłko i kiwi (skrojone drobniutko)
coś: pół naturalnego (czyli 100g) z musli i gold flakesami

to ma być P? KURDE...

[nighmare]

Napisane przez iza_wiosenna

Nightmare, 30 kcal?! Jejku. A długą ma listę składników ?

hmmm

mleko chude,mleko w proszku odtłuszczone,kultury priootyczne,mleczan wapnia

białko:2,7g
węglowodany:5g
tłuszcz:0g
wapń:260mg

[asienkaa87]

iza wolalabym zjesc tyle co ty i nie miec wyrzutow sumienia. Ale już myślę co by tu zredukować po poludniu

[iza_wiosenna]

Asienka ja jem dziś masakrycznie, bynajmniej nie dlatego, że chcę . Przecież jesteś na U.

Nightmare, wow, skład normalny. A tak mało tych kcal. Śmieszne .

[(:Iza:)]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Moje chwilowe P:
1) Wieśniak ze szczypiorkiem (150 gram) + 2 kanapki z serkiem topionym light i jedna z pasztetem i ćwikłą (resztki w lodówce)
2) Jajecznica na odrobinie masła (nie wiem z ilu jajek bo na szczycie Kasprowego :P)
3) 6 żelek jogurtowych
4) Barszcz czerwony do picia
5) Pół sałatki z kurczakiem kapustą, warzywami, białkiem jajka i sosem musztardowo-miodowym, 2 kawałki pizzy z krewetkami (bez tych końcówek suchych)
6) 2 czekoladki bananowe, 2 migdały w gorzkiej czekoladzie, 2 orzechy w kawie i czekoladzie, trochę płatków migdałowych i kawałek oscypka aaa oscypek
7)mała latte z syropem amaretto i cynamonem
8)grahamka - 1 połówka z twarogiem chudym masłem orzechowym, miodem, płatkami migdałowymi i odrobiną kawy, 2 połówka z twarogiem fit'upem do twarożków, plastrem serka hochland light ketchupem i musztardą
9) Planuję ok. 200 gram twarogu z 'czymś'

Jak zwykle pokręcone z braku czasu :P

hmm dużo posiłków ale czy nie wyjdzie mało kcal jak na P?

Napisane przez schism_

Noworoczne 'Utrzymanie'
I-pół dużej grahamki z serem Hochland Light i topionym,mały pomidor,kiszony ogórek,białko z jajka na twardo,3 małe dzwonka śledzi-300 jak zwykle ładnie
II-gulasz wołowo-warzywny,kapusta kiszona gotowana na krótko ze śliwkami,kasza jęczmienna-350/400
przekąska-5 chipsów Chipsletten (a bo tak )4 słone paluszki,50/70ml musującego Martini-100
III-mały kawałeczek sernika z polewą karmelową i z wiśniami,kawa z mlekiem-230
IV-300ml soku ze świeżo wycisniętych pomarańczy,Jogurt Zott nat1,5%z 130g musu (jabłko z jagodami)gerber,2 ciasteczka czekoladowe b/c z 6 szt.pistacji i garsteczką płatków migdałowych-260
V-będzie tost pszenny pełnoziarnisty,2 małe dzwonka śledzia,50g twarogu półtłustego z ziołami.-150

A propos warzyw,mam większy apetyt na owoce toteż zmuszac się nie będę...

ale coś mało tych owocków? hmm mało białka dziś

Napisane przez grLui

Moje dzisiejsze U:

ś. dwie kromki chleba zytniego z soją Schulstad z serem żołtym hochland ligth i ogórkiem + kawa z mlekiem bez cukru (250kcal) tu okej
IIś. Jogurt jogobella light (300kcal) warzywo?
o. 50g makaronu razowego z 220g szpinaku, 125g twarogu 0% i jajkiem (420kcal) tutaj b.ładnie
przekąski. kawa z mlekiem bez cukru(70kcal), trzy kotlety sojowe (80kcal), 100g rzepy (35kcal), ok 7 małych pomidorków (??kcal), jeden suszony daktyl
k. 125g twarogu z 150g jogurtu naturalnego i 7 truskawkami (220kcal)

może być

Napisane przez bubblegum

R
Proszę o komentarz

śniadanie: twaróg z activią jabłkową (taaak,wiem)to skoro wiesz to nic nie mówie hehe + 3 marchewki
drugie śniadanie: grahamka z polędwicą, ogórkiem kiszonym i pomidorem
obiad: pierś z kurczaka + warzywa na patelnię (połowa opakowania)
podwieczorek: serek wiejski + wiórki kokosowe + migdały
kolacja: puszka tuńczyka

całkiem ładnie

Napisane przez iza_wiosenna

Hypnotic, masz rację :/. U mnie dziś będzie tragedia . Nie mogę nic jeść z bólu, tylko jogurty i inne płynne/półpłynne rzeczy. Nawet do szkoły nie poszłam przez to spuchnięte coś na mojej twarzy...

oj a co sie stało ?

Napisane przez phenomena

czy takie godziny posilkow na R beda odpowiednie? 10:00, 13:20, 16:30, 19:00, 21:00?

mi sie podoba

Napisane przez nighmare

taka mini R:
śn: jogurt naturalny dietetyczny firmy magda (31 klcal na 100g!!) mało :P z 3 lychami musli bez cukru +2 wafle ryżowe z szynką i paptyka
IIśn:serek wiejski rolmlecz 200g +lyzka masla orzechowego +lyzka miodu

Napisane przez asienkaa87

strasznie zaczelam dzien U:

1. platki otrębowe 60g, duzo suszonych bananów, mleko
kawa z mlekiem

2.serek homo waniliowy
wielkie jablko
wielki kawal sernika
8 kostek czekolady z orzechami

No i juz jest 1000kcal prawie ;//////

oj nie przejmuj sie jest wczesnie, zdążysz spalic :P

[iza_wiosenna]

W sumie nie wiem, co się stało. Pojawiło mi się coś małego na twarzy, wyglądało jak pryszcz, co samo w sobie nie jest taką tragedią, ale potem spuchło mi pół twarzy. Nie wiem, czemu.

[CinnaMoon]

Wczoraj sobie poszalałam bo w Sylwestra... nie mialam apetytu? Żołądek mi nawalał.

Śn.: grahamka, wędlina drobiowa + schab pieczony, fura warzyw, kawa z mlekiem i kakao.
Obiad: trzy ziemniaki, grillowana wołowina, sałata z kefirem, kilka marynowanych pieczarek, lampka wytrawnego wina.
Kolacja: torba bobu (na pieczywo patrzeć nie mogłam).
Po kolacji: Mars, dwie duże garście popcornu, dwa paluszki chlebowe.
W międzyczasie: trzy herbatniki badeńskie (beztłuszczowe), kilka (dosłownie) sztuk nachos.

I to się u mnie nazywa "pofolgować sobie".

Dzisiaj:
Śniadanie: grahamka + przylepka, trochę twarożku, kawałek domowego, chudego pasztetu, fura warzyw, kawa z mlekiem i kakao.
II śn. / obiad: sałatka wielowarzywna z jajkiem, puszką tuńczyka wsw z sosem czosnkowym na homo naturalnym.
A co będzie dalej, tego nawet stary góral nie wie, bo gdzieś po drodze przestałam tak strasznie się tym martwić i planować z wielogodzinnym wyprzedzeniem. Znowu mnie nosi na popcorn.

[(:Iza:)]

Napisane przez iza_wiosenna

W sumie nie wiem, co się stało. Pojawiło mi się coś małego na twarzy, wyglądało jak pryszcz, co samo w sobie nie jest taką tragedią, ale potem spuchło mi pół twarzy. Nie wiem, czemu.

kurcze, może Cie ugryzło cos? dziwne. w każdym razie niech Ci to znika szybciutko

Napisane przez CinnaMoon

Wczoraj sobie poszalałam bo w Sylwestra... nie mialam apetytu? Żołądek mi nawalał.

Śn.: grahamka, wędlina drobiowa + schab pieczony, fura warzyw, kawa z mlekiem i kakao.
Obiad: trzy ziemniaki, grillowana wołowina, sałata z kefirem, kilka marynowanych pieczarek, lampka wytrawnego wina.
Kolacja: torba bobu (na pieczywo patrzeć nie mogłam).
Po kolacji: Mars, dwie duże garście popcornu, dwa paluszki chlebowe.
W międzyczasie: trzy herbatniki badeńskie (beztłuszczowe), kilka (dosłownie) sztuk nachos.

I to się u mnie nazywa "pofolgować sobie". wcale nie jest tego dużo Cinna... ale i tak widzę jakieś postępy

Dzisiaj:
Śniadanie: grahamka + przylepka, trochę twarożku, kawałek domowego, chudego pasztetu, fura warzyw, kawa z mlekiem i kakao.
II śn. / obiad: sałatka wielowarzywna z jajkiem, puszką tuńczyka wsw z sosem czosnkowym na homo naturalnym.
A co będzie dalej, tego nawet stary góral nie wie, bo gdzieś po drodze przestałam tak strasznie się tym martwić i planować z wielogodzinnym wyprzedzeniem. Znowu mnie nosi na popcorn.

no i zjedz sobie tego popcornu komu jak komu ale Tobie to on nie zaszkodzi

[Superchic(k)]

Napisane przez CinnaMoon

Kolacja: torba bobu (na pieczywo patrzeć nie mogłam).

Chce Ci się obierać taką ilość bobu ?

[Baby14]

U

ś: 3 kromki chleba z oterbami i 3 plasterki szynki konserwowej
2ś" kajzerka z niskokalorycznym maslem i szynka konserwowa
O;szkrzydlo z indyka gotowane z sloikiem czerwonej kapusty
K: wiejski z dzemem (?) nie wiem zy z tym dzemem bedzie dbry bo nigdy nie jadlam...

[schism_]

Jestem na U toteż nie potrzebuję/nie mam ochoty aby wsuwać 2g białka na kg masy, staram się jeśc go w proporcjach 65/70 (czyli 1,5-1,6g/kg) jeśli o tą kwestię chodzi ;]

[asienkaa87]

Caly jadlospis:

1. platki otrębowe 60g, duzo suszonych bananów, mleko
kawa z mlekiem

2.serek homo waniliowy
wielkie jablko
wielki kawal sernika
8 kostek czekolady z orzechami

3. warzywa na patelnię orientalne 450g
piers z kurczaka pokrojona w kosteczkę

4. wiejski, kukurydza, plaster polędwicy, keczup


Chyba dobrze zaplanowalam resztę po tym tragicznym śniadaniu, teraz kalorie się wyrównają

[iza_wiosenna]

Baby14, a podwieczorek?

Asienka, ładnie wg mnie . Aczkolwiek możesz wyluzować, w końcu to U, no i nie było tak źle .

Iza, dziękuję !

[olkaa_pw]

Napisane przez Superchic(k)

Chce Ci się obierać taką ilość bobu ?

pewnie mrożony on nie jest w łuskach, tylko tak już w tych łupeczkach, a ja przeważnie łykam z tymu łupkami
uwielbiam bób

[Superchic(k)]

Napisane przez olkaa_pw

pewnie mrożony on nie jest w łuskach, tylko tak już w tych łupeczkach, a ja przeważnie łykam z tymu łupkami
uwielbiam bób

Ja też tak jak wszystkie strączkowe ubóstwiam, ale nawet mrożony zawsze obierałam... Myślałam, że tak trzeba .

[olkaa_pw]

Napisane przez Superchic(k)

Ja też tak jak wszystkie strączkowe ubóstwiam, ale nawet mrożony zawsze obierałam... Myślałam, że tak trzeba .

podobno trzeba, mama na mnie zawsze krzyczy, że na żółądku mi siądzie, ale jakoś.. lubię tą łupkę
aaa. jutro będzie bób na obiad

[(:Iza:)]

Napisane przez Baby14

U

ś: 3 kromki chleba z oterbami i 3 plasterki szynki konserwowej brakuje warzywka/owocu co by było zdrowiej
2ś" kajzerka z niskokalorycznym maslem i szynka konserwowa
O;szkrzydlo z indyka gotowane z sloikiem czerwonej kapusty
K: wiejski z dzemem (?) nie wiem zy z tym dzemem bedzie dbry bo nigdy nie jadlam...

Baby, mało zjedz jeszcze podwieczorek może coś mało warzywek też dzis?

Napisane przez asienkaa87

Caly jadlospis:

1. platki otrębowe 60g, duzo suszonych bananów, mleko
kawa z mlekiem

2.serek homo waniliowy
wielkie jablko
wielki kawal sernika
8 kostek czekolady z orzechami

3. warzywa na patelnię orientalne 450g
piers z kurczaka pokrojona w kosteczkę

4. wiejski, kukurydza, plaster polędwicy, keczup


Chyba dobrze zaplanowalam resztę po tym tragicznym śniadaniu, teraz kalorie się wyrównają

ładnie, ładnie nie przejmuj sie tak tymi kcal! wkoncu to U! nie utyjesz od tego


poproszę o ocenkę
U/Wychodzenie z diety
1) 2 małe kromki razowca z sałatą i polędwicą sopocką ( grube plasterki ) , trochę papryki, małe jabłuszko

2) troszkę makaronu pełnoziarnistego, 2 grube ( naprawdę grube ) plastry jakieś chudej szynki z indyka, pomidor

3) homo 180 g, kilka rodzynek, 2 łyżeczki słonecznika + marchewka

4) pełna miseczka bigosu + papryka

5) wieśniak lekki z cynamonem

[Black-lulu]

Witajcie! A do mnie jakies chorobsko sie przyplatalo i nie chce odejsc Jednakże nie trace apetytu Prosze o ocene

(U)
śn: 35 g bran flakes, 35 g kukurydzianych bez cukru, szklanka mleka 2%, garsc rodzynek, kawa z mlekiem, pół papryki, ogórek, kiełki słonecznika
II śn: 150g serka homo, pomaranczo, jablko
ob: micha barszczu ukraińskiego, 100 g piersi z kury
podw: tost ( 2 kromki orkiszowego, plaster szynki z kurcząt, plaster hochland ligh, ketchup), pomaranczo, banan
kol: 200g wiesniaka z ketchupem, ok.100 g kapusty kiszonej, 20 g nerkowcow

Prosze o ocene
tym razem chcialabym poprosic tez o policzenie kcal bo cos mi sie nie zgadza (nie licze ich obsesyjnie- z ciekawosci) z gory dziekuje

[izapp1]

Proszę o ocenę:

R

Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek , pół małej kromki chleba pełnoziarnistego z odrobiną tuńczyka oraz odrobina surówki wielowarzywnej
II Ś: bułka z serem białym , tuńczykiem oraz papryką
Obiad: krupnik z warzywami oraz bitki drobiowe z kulką ziemniaków i surówką pokropioną oliwą z oliwek
Podwieczorek: jabłko, banan oraz chudy twarożek z dżemem.
Kolacja: mleko(1 szklanka ) z muesli

[iza_wiosenna]

( : Iza : ) moim zdaniem mało u Ciebie. Niby wychodzenie z diety, ALE... który posiłek to obiad?

Black-lulu, ile łyzeczek / łyżek płatków BRAN i tych drugich to 35g?

[Black-lulu]

Napisane przez iza_wiosenna

( : Iza : ) moim zdaniem mało u Ciebie. Niby wychodzenie z diety, ALE... który posiłek to obiad?

Black-lulu, ile łyzeczek / łyżek płatków BRAN i tych drugich to 35g?

Ja licze płatki na garście taka jedna wielgachna baaaardzo wielgachna tzw. meska reka

[Madlen898]

Moje U:
W domu:
I Śń: 2 małe kromki razowca, 1 tost z białego sera z 1/3 twarogu wymieszaną z połową serka wiejskiego light (2,5%tł.), marchewka
II Śn: wieśniak light z łyżeczką dżemu, 4 orzechy włoskie, pół pomidora,

Co najlepsze miałam dzisiaj na 8.50., a z II śniadanie zjadłam o 8.00. Ale tak to jest, jak się wstaje o 5.00...

W szkole:
III Śn: jogobella wiśniowa z kilkoma ziarnami słonecznika i jednym orzechem włoskim
IV Śn: malutka grahamka z 1/4 serka Hochland, plaster schabu chłopskiego , trochę pomidora, jabłko,
Ob: pierść z kurczaka pieczona idealnie wyciśnięta z tłuszczu, 1 ziemniak, mały talerz surówki (z kapusty, marchewki i innych takich :P)

Będzie:
Kol: jajecznica z jednego jajka, 2 ogóki konserwowe,

I jak?
Kurczę, znowu szkoła...

Pozdrawiam

[nedvedzia]

Haaalo
No to ja zaczelam moja misjee
Narazie to co wyprawiam nie moge nazwac dieta ..nazwijmy to przygotowaniem i wstepnym oczyszczeniem organizmu

Rano wstalam..specjalnie 20 minut wczesniej..
zeby stworzyc moje pozywne owsiankowo-twarogowo-warzywne sniadanie ale..normalnie tak najedzona bylam...a moze po prostu nie bylam glodna..:P

Takze sniadania nie bylo..
II sniadanie...
3/4 kanapki z poledwica sopocka<takiej sporej podwojnej>
mam jeszcze 2 w plecaku ale nie mialam czasu jej zjesc!

Przyszlam zjadlam obiad tzn trocha kartofli i bigos

Teraz jestem na wodzie mineralnej a kolo 20 wszamam serus wiejski 250 gram:P
Przynajmniej postaram sie tak wycelowac;p Dokladnie polowa z 500 g paczki

WIem Wiem jest tragiczniee...

[(:Iza:)]

Napisane przez Black-lulu

Witajcie! A do mnie jakies chorobsko sie przyplatalo i nie chce odejsc Jednakże nie trace apetytu Prosze o ocene

(U)
śn: 35 g bran flakes, 35 g kukurydzianych bez cukru, szklanka mleka 2%, garsc rodzynek, kawa z mlekiem, pół papryki, ogórek, kiełki słonecznika ładnie, chociaż mało białka, ale i tak okej
II śn: 150g serka homo, pomaranczo, jablko b.ładnie
ob: micha barszczu ukraińskiego, 100 g piersi z kury ok
podw: tost ( 2 kromki orkiszowego, plaster szynki z kurcząt, plaster hochland ligh, ketchup), pomaranczo, banan
kol: 200g wiesniaka z ketchupem, ok.100 g kapusty kiszonej, 20 g nerkowcow

Prosze o ocene
tym razem chcialabym poprosic tez o policzenie kcal bo cos mi sie nie zgadza (nie licze ich obsesyjnie- z ciekawosci) z gory dziekuje

jak dla mnie wzorowo jak na moje oko to tu będzie jakieś 1200-1300 kcal no może 1400 ale pewna nie jestem

Napisane przez izapp1

Proszę o ocenę:

R

Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek , pół małej kromki chleba pełnoziarnistego z odrobiną tuńczyka oraz odrobina surówki wielowarzywnej okej jeśli to było tylko pół kromeczki to ujdzie
II Ś: bułka z serem białym , tuńczykiem oraz papryką zwykła bułka czy grahamka?
Obiad: krupnik z warzywami oraz bitki drobiowe z kulką ziemniaków i surówką pokropioną oliwą z oliwek może być, ale na R ziemniaczki nie za często, lepiej zastąpić kasza, makaronem pełnoziarnisty, ryżem brązowym itp, ale wiadomo,raz na jakiś czas nie zaszkodzą
Podwieczorek: jabłko, banan oraz chudy twarożek z dżemem. na R unikamy owoców po 16 no i dżemik na R też nie bardzo
Kolacja: mleko(1 szklanka ) z muesli a gdzie białkowa kolacja? to jest dobre na śniadanie

Napisane przez iza_wiosenna

( : Iza : ) moim zdaniem mało u Ciebie. Niby wychodzenie z diety, ALE... który posiłek to obiad?

w zasadzie to... nie wiem chyba nie było dziś obiadu. mam oficjalnie nic nie gotowała, zjadaliśmy resztki z lodówki ja wiem, że mało... ale póki co bardzo ostroznie dodaje kcal... jeśli zjem dużo czegoś to potem mam straszne wyrzuty sumienia

Napisane przez Madlen898

Moje U:
W domu:
I Śń: 2 małe kromki razowca, 1 tost z białego sera tost z białego sera? z 1/3 twarogu wymieszaną z połową serka wiejskiego light (2,5%tł.), marchewka ok, ładnie śniadanko, ale można było wiecej zjeść :P
II Śn: wieśniak light z łyżeczką dżemu, 4 orzechy włoskie, pół pomidora,ładnie

Co najlepsze miałam dzisiaj na 8.50., a z II śniadanie zjadłam o 8.00. Ale tak to jest, jak się wstaje o 5.00... ja mam własnie odwrotny problem... śniadanie jem o 7 a II śniadanie dopiero około 12

W szkole:
III Śn: jogobella wiśniowa z kilkoma ziarnami słonecznika i jednym orzechem włoskim
IV Śn: malutka grahamka z 1/4 serka Hochland, plaster schabu chłopskiego , trochę pomidora, jabłko,
Ob: pierść z kurczaka pieczona idealnie wyciśnięta z tłuszczu, 1 ziemniak, mały talerz surówki (z kapusty, marchewki i innych takich :P)

Będzie:
Kol: jajecznica z jednego jajka, 2 ogóki konserwowe,

I jak?
Kurczę, znowu szkoła...

Pozdrawiam

kompozycje ok, ale mało cos chyba

[Baby14]

Hm...podwieczorki zadko kiedy jadam. Po 1 nie mam na nich pomyslu , po 2 czasu,po 3 ochoty. W domu jem obiad o 15 wiec podwieczorku juz niee mieszcze. A warzyw...nie lubie za bardzo...

[(:Iza:)]

Napisane przez nedvedzia

Haaalo
No to ja zaczelam moja misjee
Narazie to co wyprawiam nie moge nazwac dieta ..nazwijmy to przygotowaniem i wstepnym oczyszczeniem organizmu

Rano wstalam..specjalnie 20 minut wczesniej..
zeby stworzyc moje pozywne owsiankowo-twarogowo-warzywne sniadanie ale..normalnie tak najedzona bylam...a moze po prostu nie bylam glodna..:P

Takze sniadania nie bylo.. niedobrze śniadanie to najważniejszy posiłek, nie można go omijac
II sniadanie...
3/4 kanapki z poledwica sopocka<takiej sporej podwojnej>
mam jeszcze 2 w plecaku ale nie mialam czasu jej zjesc! brak warzyw

Przyszlam zjadlam obiad tzn trocha kartofli i bigos bardziej taki 'utrzymaniowy' obiadek

Teraz jestem na wodzie mineralnej a kolo 20 wszamam serus wiejski 250 gram:P
Przynajmniej postaram sie tak wycelowac;p Dokladnie polowa z 500 g paczki

WIem Wiem jest tragiczniee...

nauczysz sie wiecej warzyw, 5 regularnych posiłkow, dużo białka, jak węgle to złożone

[phenomena]

R
10:00 3 lyzki platkow owsianych, ok 2/5 szkl. mleka 1,5%, 2 lyzki otrebow pszennych, 2 lyzki musli, ok 60g serka wiejskiego, lyzeczka plynnego miodu
13:00 omlet z 2 jaj smazony na niecalej lyzeczce oliwy z oliwek + oregano, bazylia; do tego ok 60g wiesniaka, plaster wedliwy wedzonej , papryka, ogorek
16:30 dwie male kromki razowca z soja posmarowane cieniutko serkiem smietankowym do kanapek, salata, dwa plastry wedliny, ogorek
19:00 ok 80g serka wiejskiego z salata, plastrem sopockiej i papryka+oregano
21:00 beda chyba 3 plastry wedliny + warzywo
deficyt produktow bialkowych w domu.. prosze o ocene

[(:Iza:)]

Napisane przez Baby14

Hm...podwieczorki zadko kiedy jadam. Po 1 nie mam na nich pomyslu , po 2 czasu,po 3 ochoty. W domu jem obiad o 15 wiec podwieczorku juz niee mieszcze. A warzyw...nie lubie za bardzo...

to o której Ty jesz tą kolację, że nie mieścisz podwieczorku?

Napisane przez phenomena

R
10:00 3 lyzki platkow owsianych, ok 2/5 szkl. mleka 1,5%, 2 lyzki otrebow pszennych, 2 lyzki musli, ok 60g serka wiejskiego, lyzeczka plynnego miodu ok, chociaż brakuje warzyw/owoców, no i nie wiem jak z tym miodem na R ale chyba można
13:00 omlet z 2 jaj smazony na niecalej lyzeczce oliwy z oliwek + oregano, bazylia; do tego ok 60g wiesniaka, plaster wedliwy wedzonej , papryka, ogorek ładnie
16:30 dwie male kromki razowca z soja posmarowane cieniutko serkiem smietankowym do kanapek, salata, dwa plastry wedliny, ogorek
19:00 ok 80g serka wiejskiego z salata, plastrem sopockiej i papryka+oregano
21:00 beda chyba 3 plastry wedliny + warzywo
deficyt produktow bialkowych w domu.. prosze o ocene

nawet jak na deficyt to całkiem ładnie

[Baby14]

Napisane przez (:Iza:)

to o której Ty jesz tą kolację, że nie mieścisz podwieczorku?

nawet jak na deficyt to całkiem ładnie

Kolacje jem o... 17-18. Nadal zostalo mi z odchudzania chorobliwy lek o przekorczeniu 18. Ile razy probowałam to zmienic tyle razy konczylo sie porazka...

[xXxDaisyxXx]

Dzisiaj zjadłam:
R
ś: mandarynkę
o: ryż z warzywmi
p: mandarynkę
k: 3 bułeczki na parze z dżemem truskawkowym

Sama nie wiem czy jest dobrze czy źle, jeśli możecie to napiszcie czego brakuje jeszcze w moim jadłospisie.