![]() |
#451 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
dziewczyny bardzo dziekuje za rady
![]() ![]() dziś w drodze z pracki kupilam sobie serek bialy na sniadanko wszamie go z kapustą pekinska i rodzynkami ![]() ![]() hmm a kukurydza to nie dobry pomysl do obiadku ??? wiecie co ale przy dietach to chyba owoce zawsze byly podstawą a mam jesc tylko 2 ![]() .... dobra teraz pora na cwiczeia zrobie z 30 brzuszkow i 30 przysiadow na poczatek wystarczy ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#452 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Dzień dobry ... milego dnia zycze
![]() dzis zaczynam 2 dzien ![]() ![]() ![]() lece do pracki ... ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#453 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
sorrki ... dublik ...
Edytowane przez Naja84 Czas edycji: 2008-03-05 o 16:46 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#454 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 52
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Witam! ja już w pracy. Kilo mniej
![]()
__________________
![]() ![]() ![]() 45 dni bez dymka ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#455 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 138
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
qrde a u mnie waga stoi
![]() jak na razie to jestem w moim gaju i przygotowuję się do naszego święta ![]() ![]()
__________________
"cudowna to jest k*rwa woda z lichenia" |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#456 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Cytat:
2) Kukurydza nie jest polecana na redukcji,niektórym utrudnia chudnięcie,to warzywo które należy wliczać do bilansu,ale jeśli będziesz chudła jedząc kukurydzę to ok ![]() 3) Owoce były podstawą przy dietach,które są drukowane w kolorowych pisemkach dla kobiet,co mija się z prawdą niestety. Podstawą w diecie jest BIAŁKO,bez niego ani rusz ![]() Owoce max 2 dziennie,gdyż to węgle proste i w nadmiarze odkładają się w tłuszczyk ![]() A unikać należy tych z wysokim IG i dużą zawartością cukru ![]()
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#457 |
Raczkowanie
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
kobietki kochane... znacie cos dobrego naturalnego na zaparcia...chodzi mi co moglabym zjeesc zeby pobudzic prace jelit...? cos mam ostatnio z tym problem... od weekendu jeszcze @ na szczescie juz po...
__________________
Na nowo... świat jest piękny |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#458 | |||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() Cytat:
a dzis na obiad zjadlam 5 malych pierozkow ruskich - bardzo narozrabialam ![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#459 |
Raczkowanie
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
tez dzis nagrzeszylam
![]() 2plasterki smazonej kielbaski i pol malej buleczki grahamkowej...a obiecalam sobie ze smazone i chleb out ![]()
__________________
Na nowo... świat jest piękny |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#460 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
dzien dobry z samego rana
![]() ja juz po ćwiczeniach i ledwo dycham ale coz dopiero 3 dzien wiec nie ma sie co dziwic ![]() mularta pol malusiej grahamkowej buleczki? pewnie juz dawno spalona ![]() a ja ine mam dzis pomyslu na obiadek mąz chce żurek ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#461 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 138
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Witam
![]() Naja84 ważę się za często ![]() ![]() jakiś dołek załapałam... wszystko jest przeciwko mnie... wrrrr
__________________
"cudowna to jest k*rwa woda z lichenia" |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#462 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 52
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
A ja wczoraj poszalałam i zjadłam dwa ciasteczka orzechowe i dwa owsiane. Nie udało mi się też poćwiczyć bo mi wszedł jakiś paskudny ból w bark i ledwo wogóle się poruszam.
__________________
![]() ![]() ![]() 45 dni bez dymka ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#463 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Cytat:
no takkkk dzień kobiet cholerka a ja w pracusi bede mężuś sam poswietuje ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() A ja musze zabrac się za sprzatanko ...nie chce mi się ale dzisiaj musze bo calusi dzien wolny ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#464 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Naja84 - R = redukcja.
![]()
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#465 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
właśnie wyszperałam to info, bardzo dziekuje
kobitki a co po za serkami rybami mozna wszamac w R mam problem z wyszukaniem dobrego jadlospisu sniadanie i kolacja jeszcze ujdzie ale obiad to chyba tragediaaa |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#466 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Oprócz serków i ryb ... jajka,chude mięso np. z kurczaka,indyka,twaróg,wy mieniłam Ci na razie białko.
Z węglowodanów wybieraj te złożone np. brązowy ryż,kasze,makaron razowy,płatki owsiane,chleb pełnoziarnisty/żytni/razowy ![]() No i nie zapominaj o warzywach,owocach (z wyjątkiem bananów,winogron). Warzyw nie wliczasz do bilansu oprócz tych skrobiowych i strączkowych ![]() Nie zapominaj też o NNKT (orzechy,pestki,oliwa,oli wki,awokado,tłuste ryby) . Dobrym pomysłem może być np. na obiad: jakieś węglowodany złożone + białko + warzywa albo warzywa + białko + jakieś zdrowe tłuszcze ![]()
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#467 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Cytat:
bardzo dziekuje agness ![]() jezeli tylko dostane brazowy ryz to ... na obiad bedzie brazowy ryz, piers z kurczaka i kalafior ![]() ![]() ale na wateczku jakaś cisza ... ![]() l |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#468 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 138
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
właśnie, właśnie to ja tu odrywam się od wściekle czerwonych tulipanów, żeby zobaczyć czy coś się tu dzieje a Wy co?
![]() Cytat:
![]() ![]()
__________________
"cudowna to jest k*rwa woda z lichenia" |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#469 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 52
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Wściekle czerwony tulipan? to mi się podoba a ja tylko cyferki, formułki, sumy itd. itp.
![]()
__________________
![]() ![]() ![]() 45 dni bez dymka ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#470 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: lubelskie
Wiadomości: 443
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
mam pytanie czy któraś ma tu taki problem jak ja i udało jej sie schudnąć. otóż wazę 103 kg i już nei daję rady a te wszystkie diety... na jakiej ja już nei byłam ... napiszcie co was motywuje.. i czy same diety układacie czy ktoś wam pomaga?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#471 | |||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() własnie mam pytanko czy jezeli poddusze cebule z papryka czerwoną i pomidorami z puszki i wrzuce tam troszke kurczaka to moge wszmaac taki obiadek ??? ehh a teraz zjadlam jakblko na II sniadanie i sie zapchałam ![]() i jeszcze jedno zapytanko czy na II sniadanie moze byc owsianka z serkiem homo waniliowym ?? Edytowane przez Naja84 Czas edycji: 2008-03-06 o 13:37 |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#472 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 52
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
lalunia105 dietę wymyśliłam sama potem ją jeszcze trochę zmodyfikowałam czytając ten wątek. Od połowy stycznia poszło sobie 5,5 kg. Grzeszki też się zdarzają ale nie ma co się poddawać i rezygnować tylko trzeba starać się dalej. Dużo ruchu dostosowanego do możliwości i kondycji. Co mnie motywuje? 1.Kasa nie stac mnie na nowy zestaw ciuchów w coraz to większym rozmiarze.2. Dziewczyny na forum, że się nie daja i walczą.3. błysk w oku mojego TŻ. 4. jeszcze parę drobiazgów by się znalazło. Usiądź spokojnie i poprostu zastanów się co chcesz osiągnąc, w jakim czasie i dlaczego. Napewno znajdziesz motywację. I nie poddawaj się, uwierz że dasz radę.
Oj ale ton moralizatorski.
__________________
![]() ![]() ![]() 45 dni bez dymka ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#473 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Naja - Taki obiadek ok ... ale daj dużo kurczaka
![]() Ale jabłko NIE JEST posiłkiem!!! Co do owsianki z serkiem ... owsianka ok,ale serek waniliowy odpada ![]()
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#474 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Cytat:
![]() yhh ale nikt nie mowil ze bedzie dobre jak tak bede tyle myslala o tym co mam jesc to mi czasu na jedzenie braknie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#475 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Naja - Do owsianki dorzuć serek homo ale naturalny albo chudy twaróg i będzie ok
![]()
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#476 |
Raczkowanie
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
owsianka z jogurtem nat. albo serkiem homo i do tego pare drobno posiekanych orzeszkow i jest pysznie
![]() u mnie dzisiaj kiepski dzien...znowu pieczywo;/ to mnie przesladuje juz... a na kolacje teraz wcinam bialy twarog z pomidorkiem a do tego 3plasterki szynki ![]()
__________________
Na nowo... świat jest piękny |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#477 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Staruszek Świat
Wiadomości: 1 690
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Halo, można? Jestem nowa
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#478 | |||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
Cytat:
![]() ![]() a ja dzisiaj po obiadku zjadlam orzechy wloskie az 4 i mi niedobrze yhhh późiej 30 min na steperku ale niestety 3 tury po 10 min z malusimi przerwami do tego 50 brzuszków, troszke cwiczen na uda i padam na twarz ... ![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#479 |
Raczkowanie
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Czesc
![]() Wiec i ja sie przyłączam ![]() ![]() Nie bede uzywac specjalnej diety. Chce jesc normalne posilki, ale w mniejszej ilosci, no i zero slodyczy ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() A postanowilam sie odchudzac, bo ostatnio stwierdzilam ze gorzej sie czuje... Jakies zadyszki przy gadaniu (podczas cwiczen mam mniejsze) i jeszcze serduszko mnie zaczelo bolec (jest zdrowe, bo sie badalam jakies 3 miesiace temu) No a inny powod, to taki, ze za 2,5 roku mam miec slub ![]() ![]() Mam 170 cm wzrostu i waze niestety 92 kg ;( Ale wierze ze sie uda ![]() Jutro Wam napisze moje wymiary ![]() Pozdrawiam Was... Pamietajcie... DAMY RADE ![]() Soncia |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#480 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 776
|
Dot.: Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?
Cytat:
mam nadzieje ze uda sie zrzucic 20 kg .... to takze moj cel... ![]() kobitki mam pytanko przy R musimy unikac alkoholu a czy winko czerwone tez calkowicie odpada?? |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:53.