Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym

Werka846 · 2017-01-03, 12:09

Witam jakiś czas temu postanowiłam zainwestować w rowerek stacjonarny jednak po miesiącu użytkowania (jeżdżę 4/5 dni w tygodniu po 40 minut) nie widzę większych efektów. Czy ten czas to za mało na rezultaty? Czy może znacie jakiś plan treningowy? Internet huczy od różnych teorii ale potrzebuje konkretu.

Agafitness · 2017-01-03, 15:06

Po miesiącu pownnaś już zauważyć jakieś efekty.Może zbyt niska intensywność ćwiczeń? Lub dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż spalasz na rowerku. Warto byloby poszerzyć zakres ćwiczeń.Moim zdaniem rowerek powinien byc uzupełnieniem treningu nie zaś być treningiem samym w sobie

Werka846 · 2017-01-04, 08:18

Jem raczej 3 posiłki dziennie i z zasady nie podjadam ale pewnie masz racje, że intensywność była za mała

Możesz polecić jakieś ćwiczenia, żeby taki trening był jak najbardziej wartościowy? Zależy mi najbardziej na nogach i brzuchy (Jestem laikiem w tych sprawach)

Agafitness · 2017-01-04, 08:44

Ale chodzi Ci tylko o ćwiczenia w domu?

Powinnaś się skupić na treningu całego ciała z ukierunkowaniem na brzuch i nogi. Może to być trening ogólnorozwojowy,interwało wy, obwody lub stacje.Ciężko mi przewidzieć w czym czułabyś się najlepiej,jaki rodzaj ćwiczeń poza rowerkiem preferujesz

Werka846 · 2017-01-04, 09:28

Wiem, że to co piszę jest bardzo ogólne i trudno stwierdzić ale dzięki! Zagłębie się w temacie i będę obserwować moje ciało jak reaguje

Najlepiej czuje się w ćwiczeniach siłowych. Do wakacji jeszcze trochę czasu ale trzeba już myśleć

Agafitness · 2017-01-04, 09:36

To może zapisz się na siłownię.Na pewno efekty przyjdą szybciej niż po takim treningu domowym na rowerku.Widząc efekty,złapiesz bakcyla i zwiększysz motywację.Jak będziesz miała jakieś pytania odnośnie ćwiczeń,treningu,to pisz.Powodzenia!

Werka846 · 2017-01-04, 09:54

Dzięki wielkie za pomoc!! Będę pisać pewnie jeszcze

Nad siłownią też myślę ale wejdę może w lutym jak będzie mniej ludzi bo słyszałam, że styczeń to zawsze miesiąc gdzie na początku roku jest pełno ludzi

Agafitness · 2017-01-04, 11:30

Generalnie tak,bo "postanowienia noworoczne"

Daj znać jak zaczniesz chodzić na siłkę

krystyna77 · 2017-01-05, 10:49

nie napisałas jakie efekty chcesz zobaczyć. ile ważysz, ai le masz wzrostu i ile chcesz, aby waga spadła.

Werka846 · 2017-01-09, 08:33

Mam 23 lat, 68 kg przy 165 cm wzrostu. Chciałabym te 8 kg zrzucić oczywiście wiem, że efekt nie przyjdzie natychmiast dlatego szukam wsparcia w swoich działaniach.

2017-01-03, 12:09	#1
Werka846 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 11	Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym Witam jakiś czas temu postanowiłam zainwestować w rowerek stacjonarny jednak po miesiącu użytkowania (jeżdżę 4/5 dni w tygodniu po 40 minut) nie widzę większych efektów. Czy ten czas to za mało na rezultaty? Czy może znacie jakiś plan treningowy? Internet huczy od różnych teorii ale potrzebuje konkretu.

2017-01-03, 15:06	#2
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym Po miesiącu pownnaś już zauważyć jakieś efekty.Może zbyt niska intensywność ćwiczeń? Lub dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż spalasz na rowerku. Warto byloby poszerzyć zakres ćwiczeń.Moim zdaniem rowerek powinien byc uzupełnieniem treningu nie zaś być treningiem samym w sobie __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-01-04, 08:18	#3
Werka846 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 11	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym Jem raczej 3 posiłki dziennie i z zasady nie podjadam ale pewnie masz racje, że intensywność była za mała Możesz polecić jakieś ćwiczenia, żeby taki trening był jak najbardziej wartościowy? Zależy mi najbardziej na nogach i brzuchy (Jestem laikiem w tych sprawach)

2017-01-04, 08:44	#4
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym Ale chodzi Ci tylko o ćwiczenia w domu? Powinnaś się skupić na treningu całego ciała z ukierunkowaniem na brzuch i nogi. Może to być trening ogólnorozwojowy,interwało wy, obwody lub stacje.Ciężko mi przewidzieć w czym czułabyś się najlepiej,jaki rodzaj ćwiczeń poza rowerkiem preferujesz __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-01-04, 09:28	#5
Werka846 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 11	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym Wiem, że to co piszę jest bardzo ogólne i trudno stwierdzić ale dzięki! Zagłębie się w temacie i będę obserwować moje ciało jak reaguje Najlepiej czuje się w ćwiczeniach siłowych. Do wakacji jeszcze trochę czasu ale trzeba już myśleć

2017-01-04, 09:36	#6
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym To może zapisz się na siłownię.Na pewno efekty przyjdą szybciej niż po takim treningu domowym na rowerku.Widząc efekty,złapiesz bakcyla i zwiększysz motywację.Jak będziesz miała jakieś pytania odnośnie ćwiczeń,treningu,to pisz.Powodzenia! __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-01-04, 09:54	#7
Werka846 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 11	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym Dzięki wielkie za pomoc!! Będę pisać pewnie jeszcze Nad siłownią też myślę ale wejdę może w lutym jak będzie mniej ludzi bo słyszałam, że styczeń to zawsze miesiąc gdzie na początku roku jest pełno ludzi

2017-01-04, 11:30	#8
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym Generalnie tak,bo "postanowienia noworoczne" Daj znać jak zaczniesz chodzić na siłkę __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-01-05, 10:49	#9
krystyna77 Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 696	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym nie napisałas jakie efekty chcesz zobaczyć. ile ważysz, ai le masz wzrostu i ile chcesz, aby waga spadła.

2017-01-09, 08:33	#10
Werka846 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 11	Dot.: Trening dla początkujących na rowerku stacjonarnym Mam 23 lat, 68 kg przy 165 cm wzrostu. Chciałabym te 8 kg zrzucić oczywiście wiem, że efekt nie przyjdzie natychmiast dlatego szukam wsparcia w swoich działaniach.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)