Mam wysoki cholesterol, ratunku!

[halipot]

Hej, tak jak w temacie, mam wysoki cholesterol, ratunku! Po zrobieniu badań okazało się, że mam 278 jednostek, a norma to 200!

[natalia_t]

No ale co chcesz? Gratulacji, pocieszenia czy porady?

Ogólne zalecenia to schudnięcie, regularny ruch, zdrowa dieta, rzucenie palenia. Jednak przy takim poziomie to wizyta u lekarza i tak nie ominie.

[renata_h86]

Widzę w profilu,jesteś bardzo młodą osobą.Czas zadbać o zdrowie.

[krystyna77]

nie musisz w tej kwestii wpadać w panikę. w usa norma wynosi 300.

[Parabelka]

Nie jesteśmy w USA .

[MrsRight]

też mam podobny problem, cholesterol miałam 250, a jestem baaardzo szczupła, masła itp. nie jem od zawsze. Jednak jadłam bardzo dużo jajek, mam nadzieję, ze to od tego, znacznie ograniczyłam jajka i zobaczymy co pokażą ponowne badania. A, i mam niedoczynność tarczycy, to ponoć też ma wpływ.

Moja mama ma nadwagę, bardzo często jada kiełbasy, smalec, czego ja nawet nie dotykam i ma niższy cholesterol ode mnie

[SekretnyWachlarz]

Ja też mam wysoki cholesterol, a masła również nie jadam, rzadko coś smażę, bo mam parowar i wolę w nim robić, bo i zdrowiej i szybciej jak dla mnie. Do tego nie palę papierosów i systematycznie ćwiczę. Zarówno lekkie rzeczy jak np. stretching jak również typowe cardio: bieganie, rower. Siłowe ćwiczenia teraz rzadko, ale również wpadają. Nie mam pojęcia skąd u mnie wysoki cholesterol. :/ Jedyne, co wcinam bez umiaru to słodycze, no ale od tego to z cukrem powinnam mieć problemy.

[wikusssia]

Dziewczyny, z cholesterolem nie ma żartów. Mi też kiedyś wyszedł wysoki ale diametralnie zmieniłam swoje nawyki i póki co trzyma się normy. Przede wszystkim ruch, zmiana diety, a i zaczęłam regularnie kilka razy dziennie pić herbatkę z morwy białej. Jak któraś akurat o tym nie słyszała to bardzo polecam Ja jestem wierna tej z Herbapolu, bo ma fajny skład. Podrzucicie mi jeszcze jakieś swoje sposoby na walkę a wysokim cholesterolem?

[Parabelka]

Napisane przez SekretnyWachlarz

Ja też mam wysoki cholesterol, a masła również nie jadam, rzadko coś smażę, bo mam parowar i wolę w nim robić, bo i zdrowiej i szybciej jak dla mnie. Do tego nie palę papierosów i systematycznie ćwiczę. Zarówno lekkie rzeczy jak np. stretching jak również typowe cardio: bieganie, rower. Siłowe ćwiczenia teraz rzadko, ale również wpadają. Nie mam pojęcia skąd u mnie wysoki cholesterol. :/ Jedyne, co wcinam bez umiaru to słodycze, no ale od tego to z cukrem powinnam mieć problemy.

w słodyczach - oprócz landrynek i galaretek chyba tylko - są wszelakie tłuszcze w dużych ilościach

[SekretnyWachlarz]

Napisane przez Parabelka

w słodyczach - oprócz landrynek i galaretek chyba tylko - są wszelakie tłuszcze w dużych ilościach

No, ale bez przesady. Wierzyć mi się nie chce, że tylko od słodyczy aż tak bym miała wysoki cholesterol. Zresztą swojego czasu zgłosiłam się do koleżanki dietetyczki. W diecie niewiele trzeba mi było zmienić, bo ja złych nawyków daaaawno się pozbyłam, jedynie drobne korekty plus odstawiłam słodycze, a cholesterol i tak tylko nieznacznie drgnął.

[natalia_t]

Napisane przez SekretnyWachlarz

No, ale bez przesady. Wierzyć mi się nie chce, że tylko od słodyczy aż tak bym miała wysoki cholesterol. Zresztą swojego czasu zgłosiłam się do koleżanki dietetyczki. W diecie niewiele trzeba mi było zmienić, bo ja złych nawyków daaaawno się pozbyłam, jedynie drobne korekty plus odstawiłam słodycze, a cholesterol i tak tylko nieznacznie drgnął.

Wzrost cukru -> wzrost insuliny -> wzrost syntezy cholesterolu w organizmie. Tzn, cukru trzeba jeść jak najmniej, najlepiej w ogóle.

Poza tym na poziom cholesterolu ogromny wpływ ma stres i genetyka, dieta to 20% "sukcesu".

[SekretnyWachlarz]

Napisane przez natalia_t

Wzrost cukru -> wzrost insuliny -> wzrost syntezy cholesterolu w organizmie. Tzn, cukru trzeba jeść jak najmniej, najlepiej w ogóle.

Poza tym na poziom cholesterolu ogromny wpływ ma stres i genetyka, dieta to 20% "sukcesu".

To ja w stresie od dziecka żyję. Nie miałam pojęcia, że to może mieć wpływ.

[natalka_115]

Na wysoki cholesterol polecam olej lniany. Tylko trzeba kupić w aptece taki przechowywany w lodówce i potem też go tam trzymać w domu. 2-4 łyżki stołowe dziennie, najlepiej do posiłku. Mój TŻ miał w lutym cholesterol jakoś 260-270, po miesiącu stosowania oleju spadł do 180. Polecam przetestować: ) olej ten poza tym jest bardzo bardzo zdrowy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[BasiaB1]

Ja mogę Ci poradzić sposoby, które mnie bardzo pomogły obniżyć cholesterol i lipidogram się poprawił

[gabriela255]

Trzeba to skonsultować z lekarzem.

[Elfia4]

Napisane przez natalia_t

Wzrost cukru -> wzrost insuliny -> wzrost syntezy cholesterolu w organizmie. Tzn, cukru trzeba jeść jak najmniej, najlepiej w ogóle.

Poza tym na poziom cholesterolu ogromny wpływ ma stres i genetyka, dieta to 20% "sukcesu".

Dodatkowo problemy z tarczycą wpływają na metabolizm, a w efekcie powodują wysoki cholesterol przy przyzwoitej diecie.

[Denwer455]

Trzeba postawić na dietę:

jedz codziennie 4-5 małych posiłków;

wyklucz z diety tłuste produkty zwierzęce (tłuste mięsa, wędliny, sery żółte);

ogranicz smażenie, zwłaszcza w głębokim tłuszczu i panierce;

jedz każdego dnia warzywa i owoce i staraj się dodawać je do każdego posiłku;

wybieraj produkty bogate w błonnik pokarmowy (np. pełnoziarniste pieczywo, kasze, płatki owsiane);

pij codziennie 2 litry płynów.

Jeżeli masz nadwagę, musisz schudnąć.