Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[Misiek_1_2_3]

I Owsianka (3 łyżki płatków, szklanka mleka roślinnego, łyżeczka masła orzechowego, łyżeczka miodu, jabłko, garść mieszanki orzechów, wiórek)

II miechunka (100gr), mandarynka

III makaron pełnoziarnisty z boczkiem, pesto bazyliowym i cukinią; rosół z makaronem

IV grahamka z masłem i pomidorem

V 2 jajka na miękko

[morsmordre]

Napisane przez ridja devojka

Jeden muffin?

Jeden duży, pieczony tej tekturce z pepco (takiej), bo mi do formy na muffiny wszystkie nie weszły Wychodzi pewnie jak niecałe dwa małe

[jujka]

Napisane przez morsmordre

Jeden duży, pieczony tej tekturce z pepco (takiej), bo mi do formy na muffiny wszystkie nie weszły Wychodzi pewnie jak niecałe dwa małe

U mnie taki muffin to przekąska a nie posiłek

R
I omlet z masłem orzechowym, bananem i prażonym kokosem
II pieczone marchewki i bataty z wege majonezem ze szczypiorkiem
III sałatka z wędzonym łososiem, dzikim ryżem i warzywami, szklanka soku z marchewki
IV kawa i kawałek brownie, garść orzechów brazylijskich
V szakszuka z 2 jajek, cukinii, papryki i pomidorów


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ridja devojka]

U mnie dzisiaj:

1. Jajecznica na szyce ze smażonym pomidorem i chlebem no mega fit śniadanko ale mąż mnie namówił
Kawa z mlekiem sojowym

2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienia i surówka z białej kapusty
Kawa z mlekiem sojowym
3 kostki gorzkiej czekolady

3. Hummus i 2 marchewki
Kawa z mlekiem sojowym

4. Makaron z suszonymi pomidorami i botwiną

2030 kcal, 90b, 97t i 220w
To makro dzisiaj masakra

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока


Edit: zjadłam jeszcze pomarańcze, kiwi i kilka orzechów laskowych.
Będę grubasem

[201703240903]

Hejka!

1)
3 kromki chleba
twarożek ze szczypiorkiem i pestkami słonecznika

Kawa z mlekiem przyprawą, do piernika, cynamonem i łyżeczką
cukru trzcinowego

2)
2 spore chochle rosołu z indyka
makaron

3)
Krem orzechowo bananowy (odrobina mleka zblendowana z masłem z orzechów nerkowca i bananem )
Inka

Turbo wyzwanie

4)
Chilli con carne z wołowiną
ryż

[jujka]

Napisane przez ridja devojka

U mnie dzisiaj:

1. Jajecznica na szyce ze smażonym pomidorem i chlebem no mega fit śniadanko ale mąż mnie namówił
Kawa z mlekiem sojowym

2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienia i surówka z białej kapusty
Kawa z mlekiem sojowym
3 kostki gorzkiej czekolady

3. Hummus i 2 marchewki
Kawa z mlekiem sojowym

4. Makaron z suszonymi pomidorami i botwiną

2030 kcal, 90b, 97t i 220w
To makro dzisiaj masakra

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока


Edit: zjadłam jeszcze pomarańcze, kiwi i kilka orzechów laskowych.
Będę grubasem

Wbrew pozorom takie śniadanko jest fit, ale bez chleba . Wtedy masz super śniadanie białkowo-tłuszczowe, które u mnie sprawdza się idealnie-syci mnie na bardzo długo, polecam


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[morsmordre]

Napisane przez jujka

U mnie taki muffin to przekąska a nie posiłek

Miał być podwieczorkiem, dla mnie wystarczającym

Dziś:

Lekkie R

I Bieluch ze szczypiorkiem, mała grahamka, cała papryka
II Dwa muffiny orkiszowo-owsiane z bananem, marchewką i domowym dżemem, garść winogron
III Tuńczyk, ryż basmati, por, papryka konserwowa, łyżeczka majonezu, jogurt nat.
Przekąska: gruszka
IV Omlet z dwóch jaj z łyżką mąki owsianej na kliku plasterkach suchej krakowskiej, rzodkiewki, papryka -> słabo, ale przyjechałam z pracy na głodzie, a nic innego nie mogłam na szybko wymyślić

[carmen_20]

Wczoraj miałam się tu wyspowiadać więc postanowiłam że będę ładnie jeść ale nie wyszło.... Ale i tak się wyspowiadam.
Wczorajsze U

7:00
- Kasza jaglana
- salatka: kukurydza, oliwki, cebula, ogórek kiszony, suszone pomidory, olej lniany

9:30
- banan
- 2 ciasteczka owsiane

12:00
- Kasza jaglana
- Pierś kurczaka w sosie pomidorowym z odrobina żółtego sera
- Oliwki, ogórki kiszone

15:00
- Pączek

19:00
- Dwa jajka na miękko
- 3 kromki zytniego chleba z masłem
- Czerwone wino

Słaby dzień :/

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[cava]

Napisane przez carmen_20

Wczoraj miałam się tu wyspowiadać więc postanowiłam że będę ładnie jeść ale nie wyszło.... Ale i tak się wyspowiadam.
Wczorajsze U

7:00
- Kasza jaglana
- salatka: kukurydza, oliwki, cebula, ogórek kiszony, suszone pomidory, olej lniany

9:30
- banan
- 2 ciasteczka owsiane

12:00
- Kasza jaglana
- Pierś kurczaka w sosie pomidorowym z odrobina żółtego sera
- Oliwki, ogórki kiszone

15:00
- Pączek

19:00
- Dwa jajka na miękko
- 3 kromki zytniego chleba z masłem
- Czerwone wino

Słaby dzień :/

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

Pomijając paczka nie widzę jakiegoś dramatu. Różnorodnie i bez spiny, jedno czego ewentualnie brak, to porcji warzyw lub owoców do kolacji.
A jak jesteś przed miesiączka to i pączek rozgrzeszony


***

Czwartek U

6.30
- płatki owsiane z ryżowymi + pestki dyni, słonecznika, suszona zurawina + łyżka sezamu, łyżka wiórek + pół mango

11.00
- 1/4 tarty na cieście filo, w skłądzie szpinak , łosoś wędzony, pomidory suszone + zalewa jajczno-śmietanowa, żółty ser i płatki migdałowe
- sałatka z: sałaty rzymskiej, cukini, oliwek czarnych, pomidorków + oliwa
- banan

16.00
- kotlet z piersi kurczaka smażony w panierce jajeczno- macznej z cebulką
- ziemniaki z wody
- marchewka z groszkiem
- pikle
- mały kieliszek czerwonego wina

1 godzina TBC
1 godzina stretching

20.30
- około 1/3 bagietki drwalskiej z masłem
+ galaretka z czarnego bzu i jeżyn + orzechy laskowe ze 2 garście
- pomarańcza

[fikifiki]

R
I.Owsianka z bananem, jabłkiem(niecałymi), odżywką białkowową, i migdałami, wiórki kokosowe.

Trening siłowy ok godzinę,

II,Serek wiejski, oliwa, pekinka, pomidor, kawałek jabłka i banana.

III.Zupa krem z warzyw(marchew, seler, cebula, kapusta, szpinak, soczewica. Bardzo gęsta prawie miska 0.5l . 1/4 zdrowej tarty(płatki owsiane, olej kokosowy, stewia z masą;twaróg, żelatyna, jabłko, odżywka, gorzka czekolada, i posypka niezdorowa z cukierków o smaku karmelowym.

IV.Omlet z 2 jaj, białka, z pomidorem, burakiem, ogórkiem i warzywami po chińsku.

Wiem ta posypka psuje zdrowie tej tarty ale to 10%

[jujka]

R
I 2 jajka sadzone na bekonie, sałatka z rukoli i pomidorków
II brownie z kaszy jaglanej, pół mango
III quinoa z krewetkami, bakłażanem i cukinią
IV koktajl z banana, mango i masła orzechowego
V puszka szprotek w pomidorach, szakszuka z 2 jajkami


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Misiek_1_2_3]

I Chia (2 łyżki), mleko roślinne kokosowe (3/4 szklanki), kaki, łyżka orzechów

II Bułka wieloziarnista, awokado (+sok z cytryny, oliwa, przyprawy), pomidor, 2 plastry usmażonego boczku

III Makaron pełnoziarnisty z pesto bazyliowym, cukinią, cebulką i szynką

IV Pad thai

[cava]

Piątek U

6.30
- kaszka gryczana + łyżka wiórek kokosowych, łyzka sezamu, skórka pomarańczy , jabłko + pół mango

11.00
- podwójna kanapka z pieczywa pszenno-żytniego z ziarnami z masłem, salami, sałatą
- banan

16.00
- śledzie w śmietanie z cebulka i jabłkami+ natka
- ziemniaki w mundurkach
- buraczki

1 godzina ABT
1 godzina pilates

21.00
- 2kromki chleba zytniego z masłem i galaretka z czarnego bzu i jeżyn
- orzechy włoskie garść
- kromka chleba z masłem i serem żóltym
- kilka liści sałaty

[morsmordre]

Wczorajsze R

I Jajecznica z dwóch jajek, kromka pumpernikla, rzodkiewki, ppapryka
II Dwa muffiny (te, co opisywałam wyżej), czarna kawa
III Zupa koperkowa
Przekąska: dwa małe jabłka
IV Pieczona miruna, łyżka ziemniaków, surówka z kiszonej kapusty
V Seler naciowy, marchew, papryka z hummusem

[jujka]

R
I omlet ze szpinakiem, burakiem i kozim serem
II Shake z płatków owsianych, masła kokosowego i malin
III łosoś z warzywami (marchewki i szparagi) na spaghetti z cukinii
IV jogurt kokosowy, 2 domowe ciastka z płatków owsianych
V sałatka z rukoli, szpinaku, papryki i wędzonej makreli


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

Moje wczorajsze przedstartowe U

Lista produktów ktore mój żołądek akceptuje przed startem jest mocno okrojona więc jadłospis wygląda jak wygląda

10:30
- dwie grzanki z chlebażytniego z masłem i dżemem
- banan
- szklanka soku pomidorowego

14:00
- rosół z makarononem

16:00
- pół ciabaty z masłem, polędwicą drobiową i musztardą
- szklanka soku pomidorowego

18:30
- gotowane ziemniaki z solą i olejem lnianym
- 1/4 ciabaty z masłem i dżemem

22:00 bieg na 10 km

23:30
- indyjska zupa z kurczakiem i makaronem
- 2 kawałki pizzy

[spodkoldry]

Napisane przez FeelingLost

Hejka!

1)
3 kromki chleba
twarożek ze szczypiorkiem i pestkami słonecznika

Kawa z mlekiem przyprawą, do piernika, cynamonem i łyżeczką
cukru trzcinowego

2)
2 spore chochle rosołu z indyka
makaron

3)
Krem orzechowo bananowy (odrobina mleka zblendowana z masłem z orzechów nerkowca i bananem )
Inka

Turbo wyzwanie

4)
Chilli con carne z wołowiną
ryż

Hej, nie jestem ekspertem, ale patrzę od dłuższego czasu na Twoje jadłospisy i moim zdaniem jednak trochę brakuje w nich warzyw i owoców. Przykładowo w tym powyższym w ciągu dnia masz jeden owoc - tylko banana, cała reszta to tłuszcze, trochę białka i proste węgle. Prawie całe życie jadłam w ten sposób i ostatecznie doprowadziło mnie to problemów zdrowotnych, natychmiast się otrząsnęłam i zaczęłam wmuszać w siebie warzywa i owoce - po ponad roku w tej chwili posiłek bez warzyw i owoców jest dla mnie "goły" i jakoś tak dziwnie mi się go je. Może na początek spróbuj sobie poprzemycać warzywa w formie soczków warzywnych (np. vega Tymbarku ma dobre składy), zielonych koktajli jeśli masz blender kielichowy? Fajnie, że owoce często wkrajasz do śniadania, to bardzo dobry pomysł na ich jedzenie.

Oczywiście zrobisz jak zechcesz i niczego nie narzucam, ale postanowiłam podzielić się trochę swoim doświadczeniem, bo jak mówię - na mnie w końcu taka dieta się zemściła. A jeżeli zwracasz uwagę na to co jesz i i tak poświęcasz temu czas, to warto to zrobić jeszcze lepiej.

[fikifiki]

Moja eRka

I. Twaróg zblendowany z odżywka, olejem kokosowym, i siemieniem lnianym. Marchewka. Kawa z cynamonem

Trening siłowy

II.płatki owsiane z brokułami, pomidorami i wątróbką.

III.Budyń z ciecierzycy(ciecierzyca, kawałek banan, pół miarki odżywki) z prażonym kokosem, migdałami i dżemem z porzeczek bez cukru. Kapusta kiszona i ogórek jako warzywa.
Kawa z mlekiem

IV. Jajko na miękko i surówka z buraków i cebuli, morela suszona.

V.2 jajka i pieczywo gryczane, warzywa.

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[cava]

Napisane przez fikifiki

Moja eRka

I. Twaróg zblendowany z odżywka, olejem kokosowym, i siemieniem lnianym. Marchewka. Kawa z cynamonem

Trening siłowy

II.płatki owsiane z brokułami, pomidorami i wątróbką.

III.Budyń z ciecierzycy(ciecierzyca, kawałek banan, pół miarki odżywki) z prażonym kokosem, migdałami i dżemem z porzeczek bez cukru. Kapusta kiszona i ogórek jako warzywa.
Kawa z mlekiem

IV. Buraczki zapiekane z serem żółtym i cebulką.

V.2 jajka i pieczywo gryczane, warzywa.

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

A czemu ty Fikuś znów jesteś na R?
Dopiero to dojrzałam.
I jaki ma cel łączenie R z treningiem siłowym?
Bo na redukcji o wiele bardziej sprawdza się jednak trening wytrzymałościowo-siłowy, interwały, "to straszne cardio" (wbrew temu co pakerstwo się upiera, tyle ze gadają jedno a jak chcą sie Wyciąć to robią drugie, taki paczkowy klimat)
natomiast przy treningu na masę, to jednak powinien być jakiś sensowny plus kalorii, potrzymać to z rok, dwa i dopiero wycinać.

***

Sobota U

8.30
- woda z miodem i cytryną
- 2 jajka na miękko
- sałatka: sałata, pomidory, awokado, szczypior, oliwa
- ser żółty
- 2 kromki chleba pszenno żytniego z masłem

12.00
- 2 kawałki czekoladowych ciast z kremem
- popkorn domowy

16.00
- pieczona perliczka z jabłkami
- ziemniaki pieczone
- kapusta czerwona na ciepło

- jabłko

21.00
- 3 kromki chleba pszenno-żytniego z masłem + ser żółty, kiełbasa, sałata, pomidory
- jabłko

[ridja devojka]

Hej ale nie ma żadnych przeciwwskazań żeby łączyć redukcję z treningiem silowym. Sama tak robiłam, robię i znam maze osób które tak robią i to zalecają. Pomijając już to ze niektórzy lubią trening silowy.

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[fikifiki]

Napisane przez cava

A czemu ty Fikuś znów jesteś na R?
Dopiero to dojrzałam.
I jaki ma cel łączenie R z treningiem siłowym?
Bo na redukcji o wiele bardziej sprawdza się jednak trening wytrzymałościowo-siłowy, interwały, "to straszne cardio" (wbrew temu co pakerstwo się upiera, tyle ze gadają jedno a jak chcą sie Wyciąć to robią drugie, taki paczkowy klimat)
natomiast przy treningu na masę, to jednak powinien być jakiś sensowny plus kalorii, potrzymać to z rok, dwa i dopiero wycinać.

***

Sobota U

8.30
- woda z miodem i cytryną
- 2 jajka na miękko
- sałatka: sałata, pomidory, awokado, szczypior, oliwa
- ser żółty
- 2 kromki chleba pszenno żytniego z masłem

12.00
- 2 kawałki czekoladowych ciast z kremem
- popkorn domowy

16.00
- pieczona perliczka z jabłkami
- ziemniaki pieczone
- kapusta czerwona na ciepło

- jabłko

21.00
- 3 kromki chleba pszenno-żytniego z masłem + ser żółty, kiełbasa, sałata, pomidory
- jabłko

A bo widzisz ja miałem przez ten czas od września tyle strestu i nauki że szlag by to a na to najlepsza czekolada (dużo dużo) i wpadł bagaż dlatego teraz tniemy a potem masujemy ale nie fata tylko mięcho xD

[carmen_20]

Niedziela U

10:30
- bułka z masłem, polędwicą drobiową, musztardą i ogórkiem kiszonym
- garść oliwek
- pół awokado z oliwą, sokiem z cytryny i natką pietruszki
- szklanka soku pomidorowego

14:30
- kawałek pizzy
- koktajl: banan, kiwi, pół awokado

18:00
- frytki z batatów
- jajko sadzone
- sałatka: ogórek kiszony, oliwki, pomidory suszone, cebula, olej lniany

21:00
- banan

Jakoś mało mi się wydaje, ale późno wstałam i zaraz idę spać. A poza tym dziś beztreningowo

[cava]

Napisane przez fikifiki

A bo widzisz ja miałem przez ten czas od września tyle strestu i nauki że szlag by to a na to najlepsza czekolada (dużo dużo) i wpadł bagaż dlatego teraz tniemy a potem masujemy ale nie fata tylko mięcho xD

Ok, ale jeśli celem jest budowa masy, to nawet jeśli się przytyło, to lepiej trzymać bilans na zero i pozwolić organizmowi budować mięśnie a tłuszcz w tym czasie samoistnie się zredukuje, orgazm pobudzany do budowy mięśni bez naddatku kalorycznego z jedzenia, pobierze energię z tkanki tłuszczowej. Przy niedoborze, lecą i mięśnie i tłuszcz, więc takie trochę wywalanie pracy i energii w kosmos.
Budując masę, trzeba się liczyć ze stałym wzrostem wagi i jednak z jakiś tam lekkim otłuszczeniem na ogół.




Niedziela U

8.00
- woda z cytyną i miodem
- ryż + łyżka wiórek + łyżka sezamu +rodzynki + banan

1 godzina trening funkcjonalny

11.00
- zupa warzywna curry - 2 porcje + 2 garście świeżego szpinaku baby
w składzie zupy : bataty, dynia piżmowa, marchew, por, pomidory, groszek zielony, soczewica czerwona, czosnek, mleko kokosowe


16.30
- perliczka pieczona z jabłkami w sosie zabielanym śmietanką
- kasza gryczana
- kapusta modra na ciepło
- lemoniada z soku z kwiatów czarnego bzu

20.00
- 2 kromki chleba żtniego + 1/4 awokado, natka, salami
- 2/3 paczki chrupek kukurydzianych z miodem i orzeszkami
- pomarańcza

to sobie kolacje zjadłam

---------- Dopisano o 09:56 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

Napisane przez ridja devojka

Hej ale nie ma żadnych przeciwwskazań żeby łączyć redukcję z treningiem silowym. Sama tak robiłam, robię i znam maze osób które tak robią i to zalecają. Pomijając już to ze niektórzy lubią trening silowy.

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

Owszem, ale mi się coś obiło o oczy, że jemu raczej chodzi o budowę masy, wtedy robienie redukcji jest robieniem sobie pod górkę. Lepiej żonglować proporcjami treningu i jedzenia, czekać aż organizm weźmie energię z tkanki tłuszczowej (tym ona jest, rezerwuarem energii) niż wchodzić na R
Przy każdej redukcji leci się także z masy mięśniowej, nawet w precyzyjnym, morderczym treningu.

[spodkoldry]

1) koktajl z kiwi, połówki awokado, szpinaku, imbiru i chia
2) kanapka z łososiem pieczonym, jajkiem, sałatą, majonezem i ogórkiem kiszonym
3) bulgur z gulaszem z soczewicy, pomidorów, czerwonej cebuli i selera naciowego
4) szklanka soku przecierowego warzywnego
5) sałatka z jarmużu, dyni, suszonych pomidorów, fety i kaszy jęczmiennej

w międzyczasie dwie kawy z mlekiem ryżowym, yerba mate, bratek

[carmen_20]

Poniedziałek U

7:00
-2 kanapki z wędliną drobiową, musztardą, ogórkiem kiszonym

10:00
- banan

13:00
- 3 kromki chleba żytniego
- pasta z białego sera, jogurtu naturalnego, jajka i szczypiorku
- 1/2 czerwonej papryki

- dwie kostki gorzkiej czekolady

18:00
- frytki z batatów
- jajko zapiekane w połówce awokado
- ogórki kiszone z cebulką i olejem olnianym

20:30 1 godzina treningu funkcjonalnego

22:00
- omlet z 2 jaj i 3 łyżek płatków jaglanych
- pół awokado z sokiem cytryny i oliwą z oliwek
- piwo

[ridja devojka]

Niedzielny czit DNT

1. Bułka z szynką i pomidorem śniadanie przedzakupowe
kawa z mlekiem sojowym

2. Tarta z malinami - 3 kawałki
Pasek czekolady gorzkiej
Kawa z mlekiem sojowym

3. Pierś z kurczaka, zapiekanka z soczewicą i ziemniakami

4. Zupa z fasolki szparagowej

Poniedziałek DT

1. Omlet z mąką jaglaną z masłem orzechowym i kiwi
Kawa z mlekiem sojowym

2. Zupa z fasolki szparagowej
Pasek gorzkiej czekolady
Kawa z mlekiem sojowym

3. Ryż z jabłkami
Kawa z mlekiem sojowym

4. Zupa z fasolki szparagowej

5. Makaron z pieczarkami i botwiną

[cava]

Poniedziałek U
6.30
- płatki owsiane z ryżowymi, pestki dyni i słonecznika, suszona zurawina _ łyżka sezamu_ łyżka wiórek + śliwki mrożone + gruszka i orzechy włoskie

11.00
- bułka grahamka z masłem, sałatą, papryką, serem żółtym i szynką

16.00
- sos typu bolonese na mięsie z udzca indyczego z cukinią + parmezan
- makaron
- sałata z : szpinaku baby, sałaty rzymskiej, szalotki + sos na bazie oliwy, miodu, octu balsamicznego

- jabłko

20.00
11.00- zupa warzywna curry - 1 porcje + szpinak baby
w składzie zupy : bataty, dynia piżmowa, marchew, por, pomidory, groszek zielony, soczewica czerwona, czosnek, mleko kokosowe

[201703240903]

Napisane przez spodkoldry

Hej, nie jestem ekspertem, ale patrzę od dłuższego czasu na Twoje jadłospisy i moim zdaniem jednak trochę brakuje w nich warzyw i owoców. Przykładowo w tym powyższym w ciągu dnia masz jeden owoc - tylko banana, cała reszta to tłuszcze, trochę białka i proste węgle. Prawie całe życie jadłam w ten sposób i ostatecznie doprowadziło mnie to problemów zdrowotnych, natychmiast się otrząsnęłam i zaczęłam wmuszać w siebie warzywa i owoce - po ponad roku w tej chwili posiłek bez warzyw i owoców jest dla mnie "goły" i jakoś tak dziwnie mi się go je. Może na początek spróbuj sobie poprzemycać warzywa w formie soczków warzywnych (np. vega Tymbarku ma dobre składy), zielonych koktajli jeśli masz blender kielichowy? Fajnie, że owoce często wkrajasz do śniadania, to bardzo dobry pomysł na ich jedzenie.

Oczywiście zrobisz jak zechcesz i niczego nie narzucam, ale postanowiłam podzielić się trochę swoim doświadczeniem, bo jak mówię - na mnie w końcu taka dieta się zemściła. A jeżeli zwracasz uwagę na to co jesz i i tak poświęcasz temu czas, to warto to zrobić jeszcze lepiej.

Wiesz co, rzeczywiście tych warzyw i owoców było bardzo mało tego dnia. Tzn. banan, trochę włoszczyzny z rosołu, 1/4 puszki fasoli czerwonej, 1/4 kukurydzy trochę papryki i odrobina cebuli.

Własnie uświadomiłaś mi jak dużo warzyw i owoców jadłam w wakacje. Nie narzucasz się. Konstruktywna krytyka jest zawsze mile widziana No dobra, zaczynam działać

R
1. Omlet z 2 jajek z warzywami (brokuły, fasolka szparagowa, marchewka, papryka, kukurydza, groszek) odrobina ketchupu.
Zielona herbata o smaku róży , cappucino, kawa carmelowa (Wiem. Strasznie dużo kawy, ale w niedzielę kupiłam nowy ekspres i testuję kapsułki o różnych smakach )

2. Zupa fasolowa (marchewki, por, seler, pietruszki, cebula, ziemniaki, biała fasola, chrzan, czosnek) podana z pestkami słonecznika, zielona herbata o smaku róży

3. Pierś z kurczaka gotowana na parze z pieczonymi batami, tahini i surówką z selara, rodzynek i jogurtu naturalnego, herbata miętowa

Killer

4. Wątróbka smażona z jabłkiem i kaszą gryczaną, marchewka z groszkiem i papryka konserwowa, melisa

W trakcie dnia dużo wody z miętą i cytryną

[carmen_20]

FeelingLost jakiej firmy ta herbatka zielona z róża? ja uwielbiam zieloną z jaśminem chętnie wypróbuje też z róża

Dzisiejsze U

7:00
- kanapka z masłem wędliną drobiową, ogórkiem kiszonym
- kanapka z masłem orzechowym
- banan

10:00
- dwa wafle ryżowe
- kostka gorzkiej czekolady

13:00
- pierogi z serem i szpinakiem
- zestaw surówek

17:00
- omlet z dwóch jaj i dwóch łyżek płatków jaglanych
- ogórek kiszony
- natka pietruszki

20:00
- 2 boskie domowe ciasteczka brownie
- domowe lody bananowe
- kieliszek wina

[spodkoldry]

Napisane przez FeelingLost

Wiesz co, rzeczywiście tych warzyw i owoców było bardzo mało tego dnia. Tzn. banan, trochę włoszczyzny z rosołu, 1/4 puszki fasoli czerwonej, 1/4 kukurydzy trochę papryki i odrobina cebuli.

Własnie uświadomiłaś mi jak dużo warzyw i owoców jadłam w wakacje. Nie narzucasz się. Konstruktywna krytyka jest zawsze mile widziana No dobra, zaczynam działać

R
1. Omlet z 2 jajek z warzywami (brokuły, fasolka szparagowa, marchewka, papryka, kukurydza, groszek) odrobina ketchupu.
Zielona herbata o smaku róży , cappucino, kawa carmelowa (Wiem. Strasznie dużo kawy, ale w niedzielę kupiłam nowy ekspres i testuję kapsułki o różnych smakach )

2. Zupa fasolowa (marchewki, por, seler, pietruszki, cebula, ziemniaki, biała fasola, chrzan, czosnek) podana z pestkami słonecznika, zielona herbata o smaku róży

3. Pierś z kurczaka gotowana na parze z pieczonymi batami, tahini i surówką z selara, rodzynek i jogurtu naturalnego, herbata miętowa

Killer

4. Wątróbka smażona z jabłkiem i kaszą gryczaną, marchewka z groszkiem i papryka konserwowa, melisa

W trakcie dnia dużo wody z miętą i cytryną

Cieszę się, że nie poczułaś się urażona. Dzisiejszy jadłospis świetny, zwłaszcza trójka wygląda super!

U mnie dziś:
1) dwie kromki chleba żytniego z pastą z jajka i awokado, liście szpinaku
2) pomarańcza
3) duża porcja kaszy jaglanej z dynią, suszonymi pomidorami, jarmużem i fetą
4) banan, szklanka soku przecierowego warzywnego
5) quinoa z brokułami, tofu wędzonym, ogórkiem zielonym, oliwkami czarnymi, czosnkiem i ziarenkami lnu

w międzyczasie 2 x kawa z mlekiem ryżowym, yerba mate, bratek