hula hop 6

[raczek06]

Napisane przez Maddlenka90

Widziałam dziewczyny waszą tabelke ! Naprawde imponująca

Raczek06 - ty znokautowałaś wszystkich, pochwalisz sie czy są rezultaty ?

Ja dziś 30 min

Odkąd kręcę intensywnie hula-hop na pewno jestem zgrabniejsza w tym partiach ciała i najważniejsze, zniknęły mi boczki. Sorry, że tak późno odpisałam, ale dawno nie zaglądałam na forum.

17.03 - 60min

[SaiFari]

18.03 - 40 minut

[raczek06]

18.03 - 70min

[SaiFari]

dzisiaj pierwsza wiosenna burza, mam wenę na nocne pisanie, więc pozwólcie moje kochane kobietki z klubu zakręconych, że sklecę małe know-how. Pozwolę sobie ubrać to w formę FAQ czyli formułę często zadawanych pytań



- Czy mogę do Was dołączyć?

Pewnie. Zawsze fajnie jak ktoś złapie tak zwaną zajawkę i nie zawaha się jej użyć. Zaproszenie z pełnego serducha. Nawet jak zrobisz parę minut jesteś "w tabelce" - to nic strasznego - robimy to po to, żeby się na wzajem motywować, nie po to, aby ze sobą konkurować Fajniej jak jest nas więcej

- Co to jest wyzwanie 1000 minut?

Wyzwanie 1000 minut polega na tym, aby w miesiącu zakręcić minimum 1000 minut. Ile, w którą stronę i o której godzinie to zależy wyłącznie od kręcącego. Jak się przynajmniej raz zrobi 1000 jest się "w klubie". Czas każda z nas mierzy inaczej (ja sobie np. nastawiam budziki). Należy pamiętać o tym aby równomiernie kręcić w dwie strony. Po pokręconym meldujemy się pisząc datę i ilość minut, które zrobiłyśmy. Nie trzeba co miesiąc robić 1000, zwłaszcza jeżeli ma się inne treningi.

- Jakie wybrać hula hoop?

To zależy od tego co chcemy z tym hula robić, ale w strefie fit kręcimy głównie na hula z obciążeniem - niektóre dziewczyny wybierają masażery, niektóre wybierają bez. Hula bez obciążenia są bardzo fajne do hula dance. Koła nie są jakoś specjalnie drogie i warto dobrze przestudiować internet, żeby zdecydować się na pierwsze swoje, ale nie należy tracić pieniędzy na tanią tandetę, bo się można mocno rozczarować i zniechęcić. Na początek osobiście polecam 1 - 1.5 kg, średnica 90 - 100cm bez wypustek, składane.

- Nie potrafię zakręcić kołem, jak się to robi?

Przede wszystkim spokojnie. Główną tajemnicą "kręcenia" są wyprostowane plecy. na YT można znaleźć mnóstwo instruktaży co i jak. Hula bardzo ładnie prostuje plecki i poprawia postawę. Warto się po sesji porozciągać. Uczyć się trzeba od początku kręcić w obie strony - to bardzo ważne dla zdrowia kręgosłupa zwłaszcza przy ciężkim hula.


- Słyszałam/czytałam, że od hh robią się siniaki i że boli - czy to prawda?

Tak, nie zawsze ale jest to prawda. Te wszystkie nieprzyjemne tematy wynikają z natury ludzkiego ciała, ale przeważnie z nieodpowiedzialności. Pierwszy raz nie powinno się kręcić dłużej niż 5 minut - później stopniowo zwiększać czas. Siniaki robią się głównie od masażerów, natomiast "ból w pasie" będzie po każdym pierwszym kręceniu z obciążonym hula (nawet bolą rajstopy). Ciało musi się przyzwyczaić, jakby tego nie nazwać, do ugniatania za pomocą siły odśrodkowej - takie hula zakwasy
Dobra wiadomość jest taka, że przy systematyczności po pewnym czasie (2-3 tygodnie) to wszystko mija i można kręcić czym się chce i ile się chce


- Jakie są efekty kręcenia hula hoopem? Ile można stracić centymetrów?

Jeżeli hh jest jedynym treningiem to w ciągu tzw. pierwszego miesiąca można ładnie zrobić talię (nareszcie!!! pomimo, że jestem sylwetką T - mam talię), zbić parę cm i fajnie wzmocnić mięśnie brzucha, później już leci wolniej, ale mocniej. Wszystko zależy oczywiście od tego w jakiej jesteśmy formie i jaki jest nasz wyjściowy "obwód i stan talii". Wiele z nas traktuje hh jako dodatek do właściwego treningu. Hula to lekkie cardio i genialnie nadaje się jako cooldown po ostrym skakaniu. O tym mało się mówi, ale obciążone hula działa też cuda na mięśnie nóg, w końcu na czymś to wszystko musi się trzymać






jak któraś z Was kochanych zakręconych ma ochotę, to proszę o kontynuację txtu, tudzież o poprawki

[87marta78]

18.03- 76min

[India9]

SaiFari - bardzo fajnie opisałaś temat



18.03 - 6 minut ( dziecko wiecej nie pozwolilo)

19.03 - 20 minut

[SaiFari]

India9 - dzięki

20.03 - 20 minut

[87marta78]

20.03- 90min

[hikari91]

19.03 - 30 min
20.03 - 30 min

[raczek06]

Napisane przez SaiFari

dzisiaj pierwsza wiosenna burza, mam wenę na nocne pisanie, więc pozwólcie moje kochane kobietki z klubu zakręconych, że sklecę małe know-how. Pozwolę sobie ubrać to w formę FAQ czyli formułę często zadawanych pytań



- Czy mogę do Was dołączyć?

Pewnie. Zawsze fajnie jak ktoś złapie tak zwaną zajawkę i nie zawaha się jej użyć. Zaproszenie z pełnego serducha. Nawet jak zrobisz parę minut jesteś "w tabelce" - to nic strasznego - robimy to po to, żeby się na wzajem motywować, nie po to, aby ze sobą konkurować Fajniej jak jest nas więcej

- Co to jest wyzwanie 1000 minut?

Wyzwanie 1000 minut polega na tym, aby w miesiącu zakręcić minimum 1000 minut. Ile, w którą stronę i o której godzinie to zależy wyłącznie od kręcącego. Jak się przynajmniej raz zrobi 1000 jest się "w klubie". Czas każda z nas mierzy inaczej (ja sobie np. nastawiam budziki). Należy pamiętać o tym aby równomiernie kręcić w dwie strony. Po pokręconym meldujemy się pisząc datę i ilość minut, które zrobiłyśmy. Nie trzeba co miesiąc robić 1000, zwłaszcza jeżeli ma się inne treningi.

- Jakie wybrać hula hoop?

To zależy od tego co chcemy z tym hula robić, ale w strefie fit kręcimy głównie na hula z obciążeniem - niektóre dziewczyny wybierają masażery, niektóre wybierają bez. Hula bez obciążenia są bardzo fajne do hula dance. Koła nie są jakoś specjalnie drogie i warto dobrze przestudiować internet, żeby zdecydować się na pierwsze swoje, ale nie należy tracić pieniędzy na tanią tandetę, bo się można mocno rozczarować i zniechęcić. Na początek osobiście polecam 1 - 1.5 kg, średnica 90 - 100cm bez wypustek, składane.

- Nie potrafię zakręcić kołem, jak się to robi?

Przede wszystkim spokojnie. Główną tajemnicą "kręcenia" są wyprostowane plecy. na YT można znaleźć mnóstwo instruktaży co i jak. Hula bardzo ładnie prostuje plecki i poprawia postawę. Warto się po sesji porozciągać. Uczyć się trzeba od początku kręcić w obie strony - to bardzo ważne dla zdrowia kręgosłupa zwłaszcza przy ciężkim hula.


- Słyszałam/czytałam, że od hh robią się siniaki i że boli - czy to prawda?

Tak, nie zawsze ale jest to prawda. Te wszystkie nieprzyjemne tematy wynikają z natury ludzkiego ciała, ale przeważnie z nieodpowiedzialności. Pierwszy raz nie powinno się kręcić dłużej niż 5 minut - później stopniowo zwiększać czas. Siniaki robią się głównie od masażerów, natomiast "ból w pasie" będzie po każdym pierwszym kręceniu z obciążonym hula (nawet bolą rajstopy). Ciało musi się przyzwyczaić, jakby tego nie nazwać, do ugniatania za pomocą siły odśrodkowej - takie hula zakwasy
Dobra wiadomość jest taka, że przy systematyczności po pewnym czasie (2-3 tygodnie) to wszystko mija i można kręcić czym się chce i ile się chce


- Jakie są efekty kręcenia hula hoopem? Ile można stracić centymetrów?

Jeżeli hh jest jedynym treningiem to w ciągu tzw. pierwszego miesiąca można ładnie zrobić talię (nareszcie!!! pomimo, że jestem sylwetką T - mam talię), zbić parę cm i fajnie wzmocnić mięśnie brzucha, później już leci wolniej, ale mocniej. Wszystko zależy oczywiście od tego w jakiej jesteśmy formie i jaki jest nasz wyjściowy "obwód i stan talii". Wiele z nas traktuje hh jako dodatek do właściwego treningu. Hula to lekkie cardio i genialnie nadaje się jako cooldown po ostrym skakaniu. O tym mało się mówi, ale obciążone hula działa też cuda na mięśnie nóg, w końcu na czymś to wszystko musi się trzymać






jak któraś z Was kochanych zakręconych ma ochotę, to proszę o kontynuację txtu, tudzież o poprawki

Nic dodać, nic ująć

21.03 - 30min

[87marta78]

21.03- 75min

[hikari91]

21.03 - 30 min

[SaiFari]

22.03 - 30 minut

[hikari91]

22.03 - 30 min

[87marta78]

22.03 - 75min

[India9]

22.03 - 18 minut

[SaiFari]

23.03 - 30 minut

[India9]

23.03- 40 min 😀

[India9]

23.03- 40 min 😀

[raczek06]

22.03 - 40min

[hikari91]

23.03 - 40 min

[87marta78]

23.03- 60min

[hikari91]

24.03 - 40 min

[87marta78]

24.03- 45min

[raczek06]

24.03 - 40min

[daydreaming_]

24.03. - 40 minut

Mam chyba kryzys. Niby mi się chce, ale najchętniej to bym nie kręciła.

[raczek06]

26.03 - 60min

[daydreaming_]

25.03. - 60 minut

[hikari91]

27.03 - 50 min

[87marta78]

27.03-80min