![]() |
#1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 89
|
Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Chce schudnąć trochę z tego przysłowiowego tyłka. Tak czy siak problem polega na tym, że do tej pory byłam aktywną osobą (bieganie, ćwiczenia, czasem nawet Ewka wpadła - nic do niej nie mam
![]() ![]() W chwili obecnej od 3-4 tygodni nie biegam, nie skaczę, na początku ledwo chodziłam, koszmar. Mięśnie znikły po części. Jedyne co ćwiczę to jogę ale to też wiadomo nie jakoś dynamicznie zaczynałam od nadgarstków dosłownie. ![]() Moje pytanie: czy któraś z Was schudła bez ćwiczeń? Jak tego dokonała? ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 864
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Da się schudnąć.
Mi zawsze waga najlepiej spadała jak pilnowałam jedzenia i nie ćwiczyłam. Wybieram opcję ćwiczeń i diety z tego względu,że lekko umięśnione i jędrne ciało bardziej mi się podoba.
__________________
"NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 89
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
No wow. Też bym ćwiczyła, gdybym mogła, a tak to jedyna aktywność to spacery i joga.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Ja chudłam na spacerach, tyle że były częste (codziennie min 40 minut w weekendy dłuższe). Jeśli ograniczysz niezdrowe jedzenie, będziesz mieć dobrą dietę, będziesz często spacerować i chodzić na jogę (1,5 h jogi też spala kalorie) to spokojnie schudniesz.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Spokojnie, żeby schudnąć znacznie ważniejsza od sportu jest prawidłowa dieta. Jakość ciała nadrobisz później, ale póki co możesz spokojnie chudnąć.
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne dostosowane do minimalnej aktywności (ale też nie staraj się uciąć za mocno, żeby sobie nie rozwalić metabolizmu, bo wtedy wiesz, że z chudnięcia nici). Spacery im szybsze tym lepsze, wiadomo, ale też nie ma co się nadwyrężać żeby się jeszcze bardziej nie uszkodzić i wydłużyć to jeszcze bardziej. jak joga to może dalej powolutku callanetics? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Jaka to kontuzja? Dużo zależy od metabolizmu. Są dziewczyny które sie głodzą całe życie i nie moga schudnąć.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Cytat:
jak się głodzą, to metabolizm do pupy i nic dziwnego, że waga nie spada. Do redukcji jest potrzebna zrównoważona i dobra dieta, a nie "dietka - cud, 500 kcal". |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Da się schudnąć,tylko,że jakość skóry na tym ucierpi.Najlepsze jest połączenie zdrowego odżywiania i diety
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 780
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Da się, ale o wiele lepiej jest ćwiczyć - znacznie więcej korzyści zdrowotnych.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Ciekawe ile jeszcze osób podzieli się takimi mądrościami. Nabijacie sobie posty czy co? Autorka o tym bardzo dobrze WIE, ogólnie jest aktywna tylko chwilowo nie może ćwiczyć.
Irytuję się, bo Fitness jest podforum szczególnie cierpiącym na takie jednozdaniowe posty obok tematu. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 89
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Milday a ile tak dziennie km robiłaś? W sumie spacerowanie sprawia mi przyjemność, wczoraj udało mi się zrobić 8 km z tego jestem zadowolona. Nic tylko chodzić z mapą i zwiedzać.
![]() Mam uszkodzone mięśnie pośladkowe, co trochę promieniuje mi na ud. W chwili obecnej idzie 4 tydzień, w sumie przez pierwsze dni to ledwo leżałam, teraz chodzę ale gdy zrobię jakiś nagły ruch i stanę mocniej na nodze to boli, więc nawet trucht odpada. Najgorsze, że ja lubię biegać i miałam się przygotowywać do półmaratonu, więc teraz się przygotuje. ![]() Wiecie piszecie tak jakbym jedyne co do tej pory robiła to przełączała kanały w telwizji, miała zamiar jeść sałatę z pomidorem i chciała schudnąć, a jak pisałam ja miałam zamiar przebiec półmaraton w sierpniu. ![]() Zastanawiam się czy nie ma jakiś 'korzyści' z kontuzji, bo ćwicząc, jadłam sporo, więc ciężko było o ujemny bilans kaloryczny, a teraz ruszając się mniej, może łatwiej mi będzie schudnąć. Pisze, bo moze ktoś jest / był w podobnej sytuacji i schudł, wiecie 'redukcja'. No ale i tak dzięki za jakieś odpowiedzi. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Wiesz, różnie, w zależności od dnia i pogody. Czasem 6, czasami 2, nie liczyłam. Pilnowałam diety i łaziłam dla przyjemności, bo kocham spacerować. Wiem, że czasowo moje spacery były tak od 40 minut do 2, nawet 3 h w weekendy. Nie liczę pieszych wędrówek (15+ km), tylko ot takie tam łażenie po mieście i zwiedzanie.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 89
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Ja dziś byłam na takim 2 godzinnym spacerze, ale co jak co fajnie mieć właśnie co zwiedzać. Jakoś z pogody trzeba korzystać.
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 372
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Jezeli mozesz chodzic to nie jest tak zle. Ja jak zaczynalam swoja przygode z odchudzaniem i ogolnie z fitnesem, to zaczelam od dluzszych spacerow. Schudnac , schudlam i to calkiem sporo. Tylko, ze jednak cialo nie bedzie bardzo wzmocnione od takich spacerow. Ale moim zdaniem w Twojej sytuacji taka aktywnosc lepsza niz zadna.
No i wiadomo - zdrowe odzywianie. A skoro zajmujesz sie sportem i nie jestes laikiem, to zapewne wiesz co kryje sie pod tym pojeciem ![]() ![]()
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 244
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Da się
![]() Ogólnie to staram się nie jeść słodyczy, ani żadnych słonych przekąsek, pamiętam o śniadaniu, żeby było pożywne, najlepiej się u mnie sprawdza takie raczej białkowe śniadanko, w sensie np. gotowane na miękko jajka, jakiś pomidor, zagryzę to albo chlebem razowym, albo takim chrupkim (bo po śniadaniu na słodko owszem, humorek mi się poprawia, ale zaraz jestem głodna znów), na drugie śniadanie mały jogurt naturalny, potem obiad - najczęściej coś warzywnego na mieście (obecnie nie mam jak gotować, najwyżej jajka sobie mogę ogarnąć w mojej prowizorycznej kuchni ![]() Generalnie staram się, żeby mieć raczej doprawione i smaczne posiłki, bo gdy mdło jem, to chodzę zła i zaraz chcę iść na jakiegoś fast fooda. I ja jakoś jednak nie zauważyłam, żeby się dało schudnąć nie będąc głodnym, więc no..czasem chwilę poczuję głód, ale nigdy też się nie głodzę godzinami, żeby się później nie rzucać na jedzenie jak pantera. A, no i wiadomo, staram się spacerować jak najwięcej i pić dużo wody i herbatek owocowych/ziołowych. A jak mam mega zachciankę, to po prostu jej ulegam, chociaż połowicznie, np. chcę słodkiego - to kupuję gałkę loda. Chcę chipsa - kupuję taką mini paczuszkę. A później, o ile nie jestem mega głodna, lekko zmniejszam porcję np. obiadu, czy kolacji. Edytowane przez taka_bebe Czas edycji: 2017-07-08 o 17:53 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 89
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Śmigam na te spacery jak ta lala.
![]() Tak czy siak skupiam się na jodze i spokojnym pilatesie, sprawia mi to przyjemność, więc to najważniejsze. Kupiłam nową płytkę Chodakowskiej i tam są ćwiczenia w sam raz dla mnie. ---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:20 ---------- Mieszkam w Warszawie (wawer), więc ja mam sporo lasów, parków, nawet mam szpital psychiatryczny w głębi lasu do którego można wybrać się, jeżeli brakuje wrażeń. ![]() ---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ---------- Znaczy ja jestem weganką, więc w sumie pewnych produktów u mnie wcale nie ma. Tak jadłam śniadania bardzo bogate w węgle, bo byłam po treningu, a teraz przerzuciłam się na 'omlety' z warzywami i tahini, na obiad dużo warzyw gotowanych albo surówek (np. dziś buraki z olejem lnianym) + 'pulpety' z zielonej soczewicy i czerwonego ryżu. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 864
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
joga?
Joga świetnie ujędrnia ciało. Zwłaszcza pozycje z własnym ciężarem ciała jak np chaturanga. Jeśli możesz ćwiczyć jogę, to możesz dużo.
__________________
"NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#19 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Cytat:
Ja też kupiłam ostatnio Slim Fit - bardzo fajna płyta i też nawet daje w kość. Bardzo mi się podoba. Wczoraj byłam na jodze ![]() Byłam na diecie wegańskiej i nie mogłam schudnąć - podejrzewam, że jadłam za dużo węgli, bo jak wróciłam do wegetarianizmu, to waga zaczęła spadać. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#20 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 19
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Cytat:
Hej ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#21 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 75
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Cytat:
![]() Tak czy owak nie przechodziłabym od razu na dietę tylko próbowałą zdrowo, regularnie się odżywiać i może skorzystała właśnie z takiego kalkulatora do liczenia kca, apki jak Fitatu. Jak nie wiesz co jeść sama to jak mam dietę polecić to Smacznie dopasowaną od vitalii. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#22 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2016-11
Wiadomości: 1 055
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Jasne że się da
![]() ![]() ![]() Skoro turbo aktywność niewskazana to może spacery? A co do jogi - muszę powiedzieć, że niby to takie "pitupitu", bierność bardziej niż aktywność ale daje rade. Pięknie kształtuje i tonizuje ciało ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 89
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Własnie ja też uważam, że nie każda dieta dobrze wpływa na każdego, bo mam taką znajomą co jest na diecie surowej (również je banany, daktyle - czyli sporo węgli), a jest szczupła. Mnie również ciekawi ten sposób odżywiania, wiadomo nie cały czas ale np. znalazłam 21 dniowe wyzwanie i w sumie od wczoraj powoli włączyłam surowe posiłki, dużo koktajli, zieleniny, owoców - zobaczymy.
Wybacz ale 1800 kcal przy intensywnych treningach to jest głodówka dla organizmu, więc nie dziwię się, że też mięśnie były osłabione. Ja jadłam minimum 2000 kcal i to wtedy kiedy ćwiczyłam umiarkowanie. Znaczy ja jogę uwielbiam i ćwiczę od ponad roku natomiast doceniam zawsze przy kontuzjach najbardziej. Ja ćwiczę z yoga with adriene - polecam. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 244
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
No, u każdego co innego się sprawdza, to też racja
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 19
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
hmm czy ja wiem czy głodówka? jadłam ile potrzebował mój organizm, niczego sobie nie odmawiałam. jasne, że przy bardzo wyczerpujących rozbieganiach (25-30 km) jadłam powyżej 2000 kcal, ale to były jednorazowe sytuacje, przy umiarkowanych treningach czy też siłowych 1800 wystarczało w zupełności
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 89
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Minęło parę tygodni, ja królik doświadczalny z umiarkowaną aktywnością fizyczną chciałam napisać, że 'schudłam' z mięśni, czyli nie o to co mi chodziło. Zeszło ze mnie około 2 kg wraz z wodą.
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#27 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Norine - i jak tam? Poleciałaś na wadze?
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Da się schudnąć bez ćwiczeń?
Ojej - pytanie było skierowane do osoby,która założyła wątek czyli do Problematyczna18. Czytałam wcześniej twoje wypowiedzi i chyba dlatego z rozpędu pytanie skierowałam do Ciebie
![]()
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:28.