dieta białkowa-skuteczna???

[IWillBeLegend]

ach te nieurozmaicone posiłki... powiedz czego w tej diecie nie ma co jest konieczne do prawidłowego funkcjonowania ogranizmu... Bo rozumiem że to miałaś na myśli mówiąc że posiłki nie są urozmawicone.
Posiłki są na tyle urozmaicone by dostarczały wszystkiego aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował.

[ingaga]

IWIllBeLegend a mogłabym liczyć jeszcze na jakieś Twoje jadłospisy dniowe, konkretne???? plis

[fajna021]

IWiIIBelegend no tak mam sporo ruchu co drugi dzien nachodze sie w maksa takze kardio juz odpada,,,, moge ewentualnie wprowadzic brzuszki nom i stosowna diete ... bo ostatnio za duzo jadlam ... a macie jakies przepisy na koktajle białkowe .. jesli tak to prosze slicznie o jakies przepisy i z góry dziękuje.. ja musze wprowadzic do menu wiecej warzyw i owoców.. a tobie IWiIIBelegend jak idzie ..

[IWillBeLegend]

fajna021 na koktail białkowy przepis podałam na poprzedniej stronie
a jak mi idzie? wszystko zgodnie z planem

ingaga jasne nie ma problemu
podam przepisy bo można je stosować zamiennie... sama komponujesz swój jadłospis

Obiad :
Zupa pomidorowa
składniki na 4 porcje
. czerwona cebula
. mała cukinnia
. łyżka świerzego tymianku
. 6 dużych pomidorów ew. puszka krojonych
. szkl. bulionu warzywnego lub drobiowego z kurczaka
. łyżka świerzego koperku
Przygotowanie :
1. Na dno garnka wlewamy odrobine oliwy i rozsmarowujemy pędzlem kuchennym na całej powierzchni dna garnka
2. Ustwiamy na ogniu, wrzucamy posiekana cebule i pokrojana w kostke cukinnie z tymiankiem i dusimy około 8 min.
3. Dodajemy posiekane podmidory
4. Wlewamy bulion i zagotowujemy
5. Zmiejszamy płomień i gotujemy zupe około 20 min.
6. Dodajemy koperek, mieszamy i dusimy jeszcze 10 min.
7. Podajemy udekorowane odrobiną posiekanej cebuli i cukinni (świerzej)- tak żeby oko sie ucieszyło

[IWillBeLegend]

Lunch

Ziołowa sałatka z cukinii
240 kcal, 3 g białka
składniki:
. mała zielona cukinnia
. 1/2 średniego pomidora
. mała czerwona cebula
. łyżka mieszanki przypraw do sosu sałatwkoego "Zioła ogrodowe" Knorr
. po łyżce wody i oliwy
. płaska łyżeczka majonezu light

Przygotowanie :
1. Kroimy cukinnie w cienkie podłużne plastry, cebule i pomidora w kosteke
2. Mieszamy mieszanke przypraw knorr z oliwą, wodą i majonezem.
3. Polewamy warzywa sosem
4. Odstawiamy na minimum 30 minut przed poddaniem

Nie bójcie sie że przytyjecie od tej potrawy bo jest sporo oliwy i płaska łyżeczka majonezu. Obiecuje że sie tak nie stanie (oczywiście na diecie białkowej)

Wszystkie przepisy są z boskiej gazety Shape.

[IWillBeLegend]

Obiad
Kurczak na pieczonej papryce
335 kcal, 32 g białka

Składniki :
. średnia czerwona papryka
. średnia żółta papryka
. sól morska
. 1/4 łyżeczki bazyli i oregano (suszone)
. łyżka oliwy z oliwek
. 150 g piersi z kurczaka
. 2 gałązki natki
. 1/2 cytryny

Przygotowanie
1. Rozgrzewamy piekarnik do 150 C*
2. Kroimy w kostke papryki
3. Układamy w żaroodspornym naczyniu posmarowanym oliwą oraz posypanym szczyptą soli, pieprzem i ziołami
4. Pieczemy pod przykryciem 20 min. co pewien czas mieszając
5. Oprószamy lekko solą i pieprzem pierś kurczaka i smażemy bez tłuszczu na patelni do grilowaniu po 3-4 min. z każdej strony
6. Wykładamy warzywa na talerz i przykrywamy plastrami kurczaka.
7. Dekorujemy natką i plasterkami cytryny

* Jeśli nie masz patelni do grilowania możesz TO zrobić w piekarniku na takich foliowych tackach do grilowania dostępnych w każdym sklepie. A wtedy trzeba go piec dłużej i w temp 180 C*

Acha i ważne! : komponujemy tak jadłospis, tak dobieramy przepisy, żeby dziennie wyszła jedna łyżka oliwy

[fajna021]

witam wszystkich mam pytanie czy ten koktajl białkowy jest na odchudzanie czy trawienie... trzeba go codziennie pic?? i w jakich ilosciach...

[nikki999]

koktajl białkowy jest po to, żeby dostarczyć organizmowi białko a nie na schudnięcie lub trawienie...
na schudnięcie to jest bilans ujemny i ćwiczenia a na trawienie mogą być regularne posiłki na początek...

[IWillBeLegend]

można zastąpić nim dwa posiłki z pięciu - najlepiej kolacje i śniadanie
po białku najlepiej spala sie tłuszcz i żeby strawić białko organizm potrzebuje najwięcej energii
jedzac samo białko też schudniesz (tak robi moja siostra) chociaż nie radze
będziesz ospała i zmęczona a ćwiczenia powodują że masz full energi... no przynajmnie przy tej diecie
i po białku najlepiej modeluje sie sylwetke !

[ingaga]

IWIllBeLegend hmm, dzięki za przepisy,ale kurczę wydają się jakieś takie.. niedietetyczne, że tak to ujmę skoro 2 posiłki można zastąpić przez koktajle białkowe, to jemy ok. 2-3 "normalne" posiłki i 2 razy pijemy ten koktajl??
Mam też pytanie a propos długości diety- napisałaś, że trwa ok. 6 tyg w sumie razem z wychodzeniem z niej itd. CZy można krócej? bo nie wiem, czy ze względu na różne okoliczności dam radę tyle stosować. Pisałam, że dużo się chudnie w pierwszej fazie- czy np. można na niej poprzestać? czy można stosować tę dietę ok.tydzień, dwóch a póxniej juz z małymi grzeszkami, typu piwo, kawa?? To bardzo ważne... z góry dzięki za odpowiedzi

[IWillBeLegend]

ingaga
dokładnie tak. 2 posiłki -> koktail, 3 "normalne"
wiem że przepisy wydają sie niedietetyczne ale efekty są jak na najbardziej dietetycznych byś przepisach żyła :P
tak dieta powinna trwać 6 tygodni. czy można krócej? można, wolny kraj ale nie radze... efekt jojo :/
jeśli nie masz możliwość stosować jej przez 6 tygodni zastąp 2 posiłki białkowe w swoim menu i będzie bomba gwarantuje super efekty np.
śniadanie : muesli/owsianka czy co tam lubisz
2 śniadanie : 10 migdałów
obiad : kurczak w papryce
przekąska : jabłko
kolacja : koktail
i jak?

[nikki999]

Napisane przez IWillBeLegend

ingaga
dokładnie tak. 2 posiłki -> koktail, 3 "normalne"
wiem że przepisy wydają sie niedietetyczne ale efekty są jak na najbardziej dietetycznych byś przepisach żyła :P
tak dieta powinna trwać 6 tygodni. czy można krócej? można, wolny kraj ale nie radze... efekt jojo :/
jeśli nie masz możliwość stosować jej przez 6 tygodni zastąp 2 posiłki białkowe w swoim menu i będzie bomba gwarantuje super efekty np.
śniadanie : muesli/owsianka czy co tam lubisz
2 śniadanie : 10 migdałów
obiad : kurczak w papryce
przekąska : jabłko
kolacja : koktail
i jak?

nie wiem czy to dobry pomysł jeść na drugie śniadanie tylko migdały a na podwieczorek tylko jabłko...bo to nie są posiłki

[IWillBeLegend]

No przekąska to taki pół posiłek przecież :P Widomo że nie jemy przekąski takiej jak obiad

[gaia]

Ja na diecie dbałam/ dbam żeby w każdym posiłku było białko a kolacja najbardziej białkowa. Ale nie pomijam też inych ważnych dla organizmu rzeczy bez ktorych dieta tylko wyniszczyłaby organizm- warzywa, owoce, węgle tj. ryż brązowy, makaron gryczany, kasze, ciemny chleb, oraz NNkT.

Poczytaj NCJ tam napewno znajdziesz dietę prawie białkową ale za to w duzo zdrowszej wersji.


a po pewnym czasie będa i efekty

[IWillBeLegend]

gaia no pewnie że dieta w 100% białkowa na dłuższą mete wyniszczyłaby organizm dlatego...100% trwa 2 tygodnie a potem dodaje powoli sie owoców i węglowodanów :P

PS - gratuluję wagi... elegancko poszłaś w dół

[ingaga]

IWIllBeLEgend to w takiej skróconej wersji,powiedzmy 2-, 3- tygodniowe to ile kilogramów jest szansa zrzucić?? (przy ćwiczenieu oczywiście) I mam zastąpić 2 białkowe posiłki tzn jesc 3 razy białko i 2razy niebiałkowe czy jak? mogłabyś jeszcze więcej podać takich "jadłospisów" na skróconą wersję?? Aha, i nie odpisałaś jeszcze czy np. jedno piwo zaburza bardzo dietę?? czy kawa czy tego typu rzeczy...Z góry dzięki za rady

[ingaga]

Ponawiam pytanka,bo chcę wreszcie zacząc tę dietę a się jakos nie mogę zebrać..:/

[IWillBeLegend]

ingaga zaburzają.... bardzo bardzo bardzo tak więc nie radze
myśle że na skróconej wersji 2-3 tygodniowej można schudnąć 3-5 kg.
Otóż przy skróconej należy spożywać 2 jednostki węglowodanów czyli :
1 porcja to (z tych które można jeść):
- 5 łyżek płatków owsianych
- dwa kartofle
- jedna razowa bułeczka
- 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa
- banan
- 32 g. makaronu najlepiej pełnoziarnistego np. lubelli

I jesz normalnie według białkowej wliczając 2 jednostki węglowodanów

[adem]

Napisane przez IWillBeLegend

Ta dieta jest najlepszą i wbrew pozorą najzdrowszą ze wszystkich. Daj mi chociaż jeden argument dlaczego miałaby być zła... A ja udowodnie Ci że sie mylisz

organizm powinien miec dostarczana pełna gamę witamin. mozna wszystko jesc - byle w odpowiednich ilosciach. prawidlowy posilek to zestaw białko+ węglowodany + nieograniczona ilość warzyw. Od samych węglowodanów przytyjesz poniewaz nie beda mialy sie jak prawidlowo rozwijac i "działać" w Twoim organizmie. Podobnie jest z białkami. A to, że zjadasz samo białko powoduje, ze Twoja dieta jest monotematyczna. Chudniesz tylko dlatego, że organizm nie potrafi samoistnie wytworzyc skladnikow, ktore beda prawidłowo reagowały z białkiem. W efekcie zaczyna zjadać samego siebie... przez co chudniesz i tracisz wagę, ale w bardzo niezdrowy sposob.
Organizm jest osłabiony z powodu braku odpowiednich witamin- nie potrafi obronic sie przed przeziebieniami bo jest słaby. Na zewnatrz czujesz sie wzglednie lepiej- chocby dlatego, ze w sklepie kupujesz mniejsze jeansy, waga spadła o xkg i wszyscy ci mowia ze schudłaś... komlementy, ktore wynagrodza nawet najwieksza meczarnie.
Dlatego zewnetrznie mozesz nie odczuwac o gromnych negatywnych zmian, ale pamietaj, ze Twoj organizm meczy sie i ma zaburzona gospodarke. Jest to bardziej niebezpieczne niz moze sie wydawac!!!!!!!!!!!!!!!!

[IWillBeLegend]

Nie zgodze się z Tobą. Koktaile białkowe dostarczają witamin którcyh brak w pożywieniu którego nie jemy (węglowodany,cukry) Wystarczy wybrać te z ich dodatkiem.

[zuuzuushii]

powiem tak- na siłowni przypisali mi kiedyś taka dietkę- i to było dużo lepsze niż potem (też co mi dali ) coś w stylu atkinsa (czyli samo mięcho) teraz też przeszłam na coś podobnego ( z tym, że podchodzę do tego bardziej intuicyjnie, ponieważ boję się jednak osłabienia) i jest spoko, chudnę nawet i mam w dalszym ciągu energię.

Koktajle białkowe są paskudne (przynajmniej te które serwowali mi na siłowni- nie rozumiem dlaczego są takie słodkie? przecież, jeżeli jest się na diecie powinno się oduczać takich smaków?)

[izabela021]

od 13.08 przeszłam na dietę białkową (zalecenie endokrynologa) ponieważ rozwaliłam sobie doszczętnie metabolizm...co kolwiek bym nie robiła i tak tyłam w przerażającym tempie. Jak na razie w ciągu 4 dni schudłam 1kg moja dieta wygląda troszkę inaczej niż opisywane przez koleżanki. Składa się z dwóch etapów.
Pierwszy etap:
jajka
nabiał 0%
białe mięso
ryby(chude)
do każdego posiłku mam dodawać duuuużo ziół. Pić 2 litry wody, jak lubię to też kawę ale ograniczać się z herbatom (sama nie wiem dlaczego;/)
Po 14 dniach mam przejść na drugi 3 dniowy etap warzywny ale omijać warzywa strączkowe, gotowaną marchewkę i buraki. Po 3 dniach warzyw jest zamiana na 2 dni pierwszego etapu a potem 3 dni drugiego i tak na zmianę.....aż przez 6 tygodni....

[staska100]

Napisane przez izabela021

od 13.08 przeszłam na dietę białkową (zalecenie endokrynologa) ponieważ rozwaliłam sobie doszczętnie metabolizm...co kolwiek bym nie robiła i tak tyłam w przerażającym tempie. Jak na razie w ciągu 4 dni schudłam 1kg moja dieta wygląda troszkę inaczej niż opisywane przez koleżanki. Składa się z dwóch etapów.
Pierwszy etap:
jajka
nabiał 0%
białe mięso
ryby(chude)
do każdego posiłku mam dodawać duuuużo ziół. Pić 2 litry wody, jak lubię to też kawę ale ograniczać się z herbatom (sama nie wiem dlaczego;/)
Po 14 dniach mam przejść na drugi 3 dniowy etap warzywny ale omijać warzywa strączkowe, gotowaną marchewkę i buraki. Po 3 dniach warzyw jest zamiana na 2 dni pierwszego etapu a potem 3 dni drugiego i tak na zmianę.....aż przez 6 tygodni....

i wlasnie tak wyglada dieta bialkowa

[SAHARA21]

ja przy diecie białkowej zgubiłam 3kg na 5 dni ale nie piłam soku pomidorowego, piłam maślankę chuda białą, jadłam jajka i pierś kurczaka oraz chudy twaróg oraz ryby. po 5 dniach dodawałam warzywa jak wyżej. ale ta dieta była mi ciężka uwielbiam chlebek ;p

[nikki999]

Napisane przez SAHARA21

ja przy diecie bialkowej zgubilam 3kg na 5 dni ale nie pilam sokupomidorowego pilam maslanke chuda biala jadlam jaka i piers kurczaka oraz chudy twarog

gratuluję pozbycia się wody z organizmu

[SAHARA21]

[QUOTE=nikki999;18703400]gratuluję pozbycia się wody z organizmu

może i masz rację nie kwestionuję ale za całe 10 dni pozbyłam się wypukłego brzuszka i nadal nic nie wróciło. może masz jakieś skuteczne diety (zdrowe) bo mniemam że jesteś przeciwniczką białkowego szaleństwa:P wspomóż koleżanki ja chętnie skorzystam

[skobi]

Witam,

Stosowałam diete białkową w zeszłym roku ( maj)
Przez 1.5 miesiaca schudłam 8 kg.
Diete rozpisał mi dietetyk - facet " odchudza" z tłuszczu fitnesski i kulturystów. Dieta typowo redukujaca tłuszcz.
Super skuteczna. Od najblizszego wtorku zaczynam ponownie.
W ciazach duuuzo przytylam wiec jeszcze ok 10 kg musze zgubic
Jedzac przez ostatni rok wszystko wagowo przytylam, ale wbijam sie we wszystkie ciuch ktore kupila sobie po " odchudzeniu", wiec jo-jo niet.
Moge wkleić jesli ktos sobie życzy.
Ja mam podane produktu ktore mozna jesc i z nich moge robic dowolny mix bialkowo - weglowodanowo- warzywny.

Mam podany gramaz tych produktów na jeden posilek, ale siostra poprostu jadla co na tej diecie mozna i 5 kg w miesiac tez schudla.

To jedt baaardzi duzo jedzenia na tej diecie.

Poprawia baaaardzo metabolizm.

Ogolnie polecam

---------- Dopisano o 14:02 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

Diete bialkowa stosuja kulturysci. Oni nie moga miec tluszczu...
A bialko buduje miesnie a miesnie spalaja tluszcz....
Co dwa tyg sprawdzalam prosent miesni i niemiesni w organizmie i jak wól ubywalo mi tluszczu.

[SAHARA21]

Napisane przez skobi

Witam,

Stosowałam diete białkową w zeszłym roku ( maj)
Przez 1.5 miesiaca schudłam 8 kg.
Diete rozpisał mi dietetyk - facet " odchudza" z tłuszczu fitnesski i kulturystów. Dieta typowo redukujaca tłuszcz.
Super skuteczna. Od najblizszego wtorku zaczynam ponownie.
W ciazach duuuzo przytylam wiec jeszcze ok 10 kg musze zgubic
Jedzac przez ostatni rok wszystko wagowo przytylam, ale wbijam sie we wszystkie ciuch ktore kupila sobie po " odchudzeniu", wiec jo-jo niet.
Moge wkleić jesli ktos sobie życzy.
Ja mam podane produktu ktore mozna jesc i z nich moge robic dowolny mix bialkowo - weglowodanowo- warzywny.

Mam podany gramaz tych produktów na jeden posilek, ale siostra poprostu jadla co na tej diecie mozna i 5 kg w miesiac tez schudla.

To jedt baaardzi duzo jedzenia na tej diecie.

Poprawia baaaardzo metabolizm.

Ogolnie polecam

---------- Dopisano o 14:02 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

Diete bialkowa stosuja kulturysci. Oni nie moga miec tluszczu...
A bialko buduje miesnie a miesnie spalaja tluszcz....
Co dwa tyg sprawdzalam prosent miesni i niemiesni w organizmie i jak wól ubywalo mi tluszczu.

hej bardzo cię prosze o wklejenie tej diety dziekuje

[kosa_1988]

wita.czy można prosić o liste tych produktów które można jeść i gramature w jakich ilościach?
z gory wielkie dzieki

[milka183]

ja schudlam 3 kilo w tydzien i wiem ze to niezdrowo ale chcialam .zero bialego pieczywa obiad tylko tylko i kisiel.udalo sie a teraz jej jak dawniej tylko mniejsze ilosci i nie tyje,zycze powodzenia.

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

zapomnialam dodac ze biegalam na biezni.