|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2018-11-06, 07:28 | #4381 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2018-11-06, 13:20 | #4382 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Wonderland
Wiadomości: 10 564
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
“Would you tell me, please, which way I ought to go from here?" "That depends a good deal on where you want to get to." "I don't much care where –" "Then it doesn't matter which way you go.” |
|
2018-11-06, 20:00 | #4383 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Bułka pełnoziarnista zapieczona z oliwą i czosnkiem, posmarowana awokado, wędzony łosoś i rukola, sok z 2 pomarańczy, czarna kawa
2. Banan, garść nerkowców 3. Woreczek kaszy jęczmiennej z papryką, cebulą i czosnkiem, pół puszki tuńczyka z wody 4. Jajko na twardo, 4 ogórki kiszone, pół czerwonej papryki, 2 plastry szynki drobiowej, wafle ryżowe Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka |
2018-11-06, 21:36 | #4384 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Cytat:
R 1) Krupnik (kasza jęczmienna, włoszczyzna, ziemniaki, 2 udka z kurczaka, siemię lniane) 2) Twaróg z olejem lnianym, sezamem, zielonym ogórkiem i kiszonym ogórkiem 3) Kasza jęczmienna, wątróbka podsmażona z cebulką i papryką, kapusta kiszona z olejem lnianym 4) Koktajl z banana, jabłka, pomarańczy, jogurtu greckiego, odżywki białkowej i kakao |
||
2018-11-07, 20:59 | #4385 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I omlet z szynką parmeńską, szpinakiem i pomidorkami II koktajl z mango i malin III krewetki w sosie tajskim z mleczkiem kokosowym i prażonym sezamem IV domowa granola na mleku owsianym, 3 śliwki V kasza pęczak z pieczarkami, papryką i szpinakiem Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-11-07, 21:57 | #4386 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Wonderland
Wiadomości: 10 564
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Jajka gotowane
2. Zupa pomidorowa z makaronem 3. Koktajl - kefir 300 gramów + arbuz 4. Ryż biały, polędwiczka wieprzowa duszona z warzywami, roszponka plus do picia: woda, dwie kawy z dwiema łyżeczkami mleka, zielona herbata, żurawina, melisa |
2018-11-07, 23:22 | #4387 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Tym razem bardziej ambitna R
1) Sałatka z mixu sałat, białej fasoli, polędwicy z warzywami, papryki, pomidora, cebuli 2 jajek ugotowanych na twardo, awokado, podprażonych pestek słonecznika i dyni, podpieczony chleb 2) Pulpety z mięsa mielonego, kalafiora fasoli sezamu i odrobiny oleju lnianego, podane z natural mixem (kasza gryczana, bulgur, soczewicą, suszonymi pomidorami i pestkami dyni), mix sałat podany z suszonymi pomidorami, podprażonym sezamem, jogurtem typu greckiego z odrobiną cytryny 3) Zupa ogórkowa z udkami z kurczaka, ziemniakami i jogurtem typu greckiego 4) Koktajl ze szpinaku, jabłka, banana, kiwi i białka o smaku ciasteczkowym |
2018-11-08, 07:04 | #4388 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Środa
1. Dwie frankfurterki, jajko sadzone, kilka ogórków kiszonych, czarna kawa 2. Sałatka - pieczony kurczak, miks sałat, pomidorki koktajlowe, parmezan, dressing koperkowy 3. Jabłko, garść nerkowców 4. Pieczone placki ziemniaczane z drobiowym gulaszem 5. 2,5 gofrów pełnoziarnistych - 1,5 z masłem orzechowym i bananem, 1 pół na pół z domowym dżemem z kiwi i z dżemem z czarnego bzu Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka |
2018-11-12, 11:12 | #4389 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I jabłko, banan (musiałam na szybko coś złapać bo za późno wstałam)
II jajecznica z dwóch jajek, 3 kanapki z hummusem, szczypiorkiem, roszponką III grejpfrut czerwony IV makaron z sosem śmietanowym ze szpinakiem i cebulą V kaki VI brokuł gotowany i 2 jajka na twardo, pół papryki czerwonej |
2018-11-12, 18:09 | #4390 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I szakszuka z jajkami II koktajl z malin i banana z masłem migdałowym III pierś z indyka w sosie koperkowym, buraczki na ciepło IV zupa krem z dyni z pestkami, domowa bułeczka cynamonowa V kasza pęczak z cukinią, suszonymi pomidorami i bakłażanem z orzechami włoskimi i kozim serem Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-11-14, 07:40 | #4391 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Dwie frankfurterki, jajecznica z 2 jaj na maśle, odrobina keczupu i musztardy, sałatka szwedzka
2. Sok z 3 pomarańczy 3. Stek wołowy z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty 4. Zupa borowikowa 5. Bułka orkiszowa z awokado, szynką drobiową, rukolą i ogórkiem Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka |
2018-11-17, 14:54 | #4392 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I 2 kanapki z serkiem typu almette ze szypiorkiem, 1 z hummusem i szczypiorkiem
II jogurt naturalny, kilka ciastek korzennych III łazanki (makaron, cebula, pieczarki, kapusta kiszona) IV jabłko V 3 kanapki z pastą z awokado, szczypiorkiem, pół papryki czerwonej |
2018-11-18, 13:31 | #4393 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 551
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Ani Redukcja ani Utrzymanie, staram się zdrowiej odzywiać
Śniadanie kawa, serek wiejski Lunch/obiad Łosoś pieczony w folii z przyprawą śródziemnomorską ziemniaki pieczone w plasterkach obtoczone w przyprawie i oleju z oliwek Trochę mi zostało, więc zjem poźniej kolacja blendowane maliny, około 150 gram dodatkowo w ciągu dnia dużo herbaty, wody, migdały na przekąskę
__________________
już nie ruda
Edytowane przez rudaaa90 Czas edycji: 2018-11-18 o 13:32 |
2018-11-18, 14:20 | #4394 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Serio? Serek wiejski na śniadanie? Maliny na kolację? To co najwyżej przekąska...
Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka |
2018-11-18, 14:39 | #4395 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 551
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
obudziłam się dzisiaj dość późno, bo około 12
co do malin mogę zjeść? ograniczam pieczywo, bo mi szkodzi. jajka mogą być? sadzone np?
__________________
już nie ruda
|
2018-11-18, 15:56 | #4396 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Przecież nie musisz jeść malin, jeśli nie masz ich z czym połączyć. Pieczywo to też nie jedyne dostępne pożywienie. Są kasze, ryże. Możesz zrobić jajecznicę, omlet, nawet owsiankę z tymi malinami...
|
2018-11-18, 17:48 | #4397 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2018-11-19, 09:26 | #4398 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Plan na dziś R:
1. Dwa jajka sadzone z bułką żytnią 2. Serek wiejski + 1/4 ananasa (świeżego) 3. Ryż brązowy z kurczakiem i ananasem (tak, mam ananasomanie ostatnio) 4. Sałatka z jajkiem (garść roszponki, pół papryki ramiro, 8 lub 9 pomidorków koktajlowych, dwie łyżki zielonego groszku, dwa jajka na twardo, odrobina oliwy i przypraw) 5. Pomarańcza z jogurtem naturalnym i pestkami słonecznika Wiem, że rano mogło być lepiej (warzywa do jajek) ale rano zwykle mam jakieś zadżumienie i kompletnie zapominam o tym, żeby chociażby chwycić kilka pomidorków.
__________________
Książki LC |
2018-11-19, 16:04 | #4399 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Wonderland
Wiadomości: 10 564
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2018-11-19, 19:50 | #4400 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Omlet z płatków owsianych i odżywki waniliowej, masło orzechowe, jabłko
2. Machewki pokrojone w słupki, połowa kalarepy, orzechy i plastry wędzonego tempehu 3. Makaron z czarnej fasoli sosie pieczarkowym (pieczarki, cebulka, 1/4 jogurtu sojowego), 1/4 tempehu wedzonego, pokruszony ser z slonecznika, brukselka, mandarynka na deser 4. 3 ciastka domowej roboty (platki owsiane, banan, maslo orzechowe) 5. 2 kromki chleba z serkiem slonecznikowym z pomidorem |
2018-11-19, 22:03 | #4401 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I omlet z tarkowaną marchewką i masłem migdałowym II pudding chia z borówkami i gruszką III polędwiczki z sosem wiśniowym, buraczki na ciepło IV krem z dyni na słodko z pekanami V pasztet z bakłażana i orzechów włoskich, ogórki kiszone Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-11-20, 09:33 | #4402 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2018-11-20, 17:54 | #4403 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
I 3 kanapki z pastą z awokado ze szczypiorkiem II kanapka z pastą jajeczną i papryką czerwoną III kasza bulgur z sosem serowym z brokułami IV pół paczki suszonych daktyli, pomarańcza, kaki V 3 kanapki z pastą z awokado, jajecznica z dwóch jaj, ogórek kiszony, kapusta kiszona |
|
2018-11-20, 21:00 | #4404 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Parę domowych ciastek z platkow owsianych, bananow i masla orzechowego, jablko oraz krem czekoladowy (kakao, odrobina mleka sojowego, syrop klonowy, maslo orzechowe, cynamon)
2. marchewka, papryka, dip z fasoli i szpinaku, orzechy laskowe 3. Makaron z fasoli w sosie grzybowym(pieczarki, cebulka, jogurt sojowy), z brukselka, tempehem i szpinakiem, mandarynka na deser. 4. Ciastka owsiane, orzechy wloskie 5. Garsc pieczonych ziemniaczkow z tymiankiem, dwa klopsiki fasolowe, pomidorki (resztki z dzisiejszego meal - prepu) |
2018-11-20, 21:52 | #4405 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Cytat:
A jaki pyszny ten pasztet U I sałatka z jajkami na twardo, szynką parmeńską, pomidorkami i rukolą, quacamole II koktajl z mango i banana III spaghetti bolognese z makaronem z cukinii IV pasztet z bakłażana i orzechów, ogórki kiszone V kurczak tikka masala, naan z masłem Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
||
2018-11-22, 06:14 | #4406 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Jogurt naturalny z domową granolą (płatki owsiane i jęczmienne, rodzynki, żurawina, miód, orzechy włoskie)
2. Kanapka w pełnoziarnistej bułce z łososiem wędzonym, zieleniną, papryką, ogórkiem kiszonym, koperkiem i sosem czosnkowym 3. Kawałek ciasta marchewkowego 4. Dorsz w sosie teryiaki, pół woreczka brązowego ryżu, brokuły 5. Sałatka z rukolą, gotowanym jajkiem, ogórkiem, pomidorami suszonymi, grzankami z połowy kromki chleba słonecznikowego i parmezanem Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka |
2018-11-22, 07:45 | #4407 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dieta R
1. Pare owsianych ciastek sniadaniowych, orzechy wloskie, jablko 2. Kanapka z fasolowo - pieczarkowym dipem, szpinak, pomidory 3. Makaron z fasoli w sosie pieczarkowym z brukselka i migdalami 4. Wafle kukurydziane z dipem fasolowo - pieczarkowym, mandarynka 5. Solidna miska zupy pomidorowej z warzywkami i groszkiem, machewka i papryka, migdaly |
2018-11-22, 20:45 | #4408 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I 2 kanapki z serkiem typu almette, jajecznicą i szczypiorkiem, 1 kanapka z pastą paprykowo-bakłażanową
II leczo wegetariańskie z chlebem żytnio-razowym z ziarnami III kinder bueno IV 3 kanapki z pastą paprykowo-bakłażanową, pół jabłka, pomarańcza V makaron w sosie śmietanowym ze szpinakiem Edytowane przez IzzieSt Czas edycji: 2018-11-22 o 20:46 |
2018-11-23, 07:59 | #4409 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Tosty z chleba słonecznikowego z guacamole, mozarellą i suszonymi pomidorami
2. 3 kostki gorzkiej czekolady, banan 3. Sataye z piersi kurczaka z piekarnika, pół woreczka brązowego ryżu, surówka z białej kapusty 4. 4 kawałki chrupkiego pieczywa pomidorowego z twarogiem z cebulą, rzodkiewką i szczypiorkiem, dwa plastry szynki drobiowej Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka |
2018-11-23, 09:07 | #4410 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 551
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
kolejne jadłospisy:
środa: śniadanie - kanapka z szynką, sałata, serkiem topionym drugie śniadanie - marchewka krojona, banan obiad - chilli con carne (mięso mielone, kukurydza, fasola czerwona, papryka) domowej roboty i biały ryż kolacja - budyń waniliowy - miseczka czwartek: śniadanie - kawa, mix muesli i płatków śniadaniowych z naturalnym jogurtem drugie śniadanie - marchewka przekąska - banan lunch/obiad - kanapki z salami, serem wędzonym - 2 kromki kolacja - kabanosy wieprzowo-drobiowe, kromka chleba wczoraj słabszy dzień wiem, ale nie miałam nawet czasu żeby zrobić zakupy, a w lodówce nic nie było...
__________________
już nie ruda
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:58.