Cwiczenia wyrabiające mięśnie

patiicheer · 2014-10-18, 22:50

Tak jak w temacie - polecacie jakieś programy na YT albo jakieś konkretne ćwiczenia nie na spadek masy ciała ale konkretnie na wyrobienie mięśni? Obstawiam że poszczególne 10 minutowe programy Mel B nadawałyby się ale czy polecacie coś więcej? Jeśli kojarzycie już taki wątek to będę wdzięczna jak mnie przekierujecie bo niestety nic takiego nie znalazłam.

mankawstanka · 2014-10-19, 20:46

Machaniem nozka nie wyrobisz miesni jedynie co pomoze to trening silowy i odpowiedni plan, popytaj trenera

katja_24 · 2014-10-20, 11:45

Na pewno nie MelB i jej rozpaczliwe wymachiwanie 1l butelkami. Ewentualnie na początek Fitness Blender, mają zestawy z obciążeniem. A tak poza tym to siłownia

MorganLeFay · 2014-10-21, 10:55

Cytat:

Napisane przez katja_24

Na pewno nie MelB i jej rozpaczliwe wymachiwanie 1l butelkami. Ewentualnie na początek Fitness Blender, mają zestawy z obciążeniem. A tak poza tym to siłownia

"you made my day"

Ja proponuję na początek Jillian Michaels No More Trouble Zones, Chalene Extreme jest też fajnym programem żeby "oswoić się" z ciężarami.

A i najważniejsze - bez odpowiedniej diety żadne ćwiczenia nie "wyrabiają" mięśni.

pam_c · 2014-10-21, 12:47

Dokładnie, odpowiednia dieta plus ćwiczenia siłowe, budowanie masy mięśniowej u kobiet nie jest takie proste, zależy też z jakiego poziomu startujesz

żeby uwidocznić mięśnie potrzebny jest dość niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie.

patiicheer · 2014-10-21, 12:54

Jestem na diecie już od miesiąca także wszystko jest na dobrej drodze. A mój poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Chcę zbudować mięśnie właśnie dlatego, że jestem bardzo drobna. Dodam jeszcze że przede wszystkiz zależy mi na uwidocznieniu mięśni pośladków no i gdzies tam przy okazji ud.

_Angelina_ · 2014-11-01, 13:31

Cytat:

Napisane przez MorganLeFay

"you made my day"

Ja proponuję na początek Jillian Michaels No More Trouble Zones, Chalene Extreme jest też fajnym programem żeby "oswoić się" z ciężarami.

A i najważniejsze - bez odpowiedniej diety żadne ćwiczenia nie "wyrabiają" mięśni.

zgadzam się z koleżanką

trenuje siłowo juz od ponad roku i wiem , że dieta w przypadku budowania masy mięsniowej jest najwazniejsza.
Powiem szczerze , że to jest dla mnie najturdniejsza wbrew pozorom częsc mojego "treningu"
oczywiście nalezy tu zaznaczyc , że mówimy o "dobrym i czystym " jedzeniu

Agafitness · 2014-11-18, 15:49

Na pośladki dobre są wykroki na podeście z obciążeniem, przysiady ze sztangą,wszelkie unoszenia zgiętej lub wyprostowanej nogi w górę z różnych pozycji

Henrry97 · 2020-07-07, 12:42

W internecie jest wiele informacji. Polecam pozaglądać na procesjonalne blogi z ćwiczeniami siłowymi lub całymi planami treningowymi. Moim zdaniem ważniejsze od tego CO ćwiczysz jest to JAK ćwiczysz. Każde ćwiczenie będzie dobre na mięśnie o ile prawidłowo będziesz je wykonywać.
Ewentualnie trenerzy w profesjonalnych siłowniach Ci pomogą, ale to niestety już za kaskę.

antonio11 · 2020-10-22, 13:07

podnoszenie ciężarów, pompki plus jakieś kardio żeby lepiej spalać tłuszcz

DagusiaaaPl · 2020-10-24, 13:47

W 10 minut można co najwyżej się rozgrzać, a nie wyrobić mięśnie

Kudi7 · 2020-12-04, 11:54

Dużo zestawów ćwiczeń znajdziesz na platformie labonitafit. Tam są świetne ćwiczenia i siłowe i spalające

2014-10-18, 22:50	#1
patiicheer Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 382	Cwiczenia wyrabiające mięśnie Tak jak w temacie - polecacie jakieś programy na YT albo jakieś konkretne ćwiczenia nie na spadek masy ciała ale konkretnie na wyrobienie mięśni? Obstawiam że poszczególne 10 minutowe programy Mel B nadawałyby się ale czy polecacie coś więcej? Jeśli kojarzycie już taki wątek to będę wdzięczna jak mnie przekierujecie bo niestety nic takiego nie znalazłam. __________________ "Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają." - Peter Reese "Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro."

2014-10-19, 20:46	#2
mankawstanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Lokalizacja: Miami, FL Wiadomości: 413	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie Machaniem nozka nie wyrobisz miesni jedynie co pomoze to trening silowy i odpowiedni plan, popytaj trenera

2014-10-20, 11:45	#3
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie Na pewno nie MelB i jej rozpaczliwe wymachiwanie 1l butelkami. Ewentualnie na początek Fitness Blender, mają zestawy z obciążeniem. A tak poza tym to siłownia __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction

2014-10-21, 12:47	#5
pam_c Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 73	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie Dokładnie, odpowiednia dieta plus ćwiczenia siłowe, budowanie masy mięśniowej u kobiet nie jest takie proste, zależy też z jakiego poziomu startujesz żeby uwidocznić mięśnie potrzebny jest dość niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie.

2014-10-21, 12:54	#6
patiicheer Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 382	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie Jestem na diecie już od miesiąca także wszystko jest na dobrej drodze. A mój poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Chcę zbudować mięśnie właśnie dlatego, że jestem bardzo drobna. Dodam jeszcze że przede wszystkiz zależy mi na uwidocznieniu mięśni pośladków no i gdzies tam przy okazji ud. __________________ "Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają." - Peter Reese "Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro."

2014-11-18, 15:49	#8
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie Na pośladki dobre są wykroki na podeście z obciążeniem, przysiady ze sztangą,wszelkie unoszenia zgiętej lub wyprostowanej nogi w górę z różnych pozycji

2020-07-07, 12:42	#9
Henrry97 Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-07 Wiadomości: 1	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie W internecie jest wiele informacji. Polecam pozaglądać na procesjonalne blogi z ćwiczeniami siłowymi lub całymi planami treningowymi. Moim zdaniem ważniejsze od tego CO ćwiczysz jest to JAK ćwiczysz. Każde ćwiczenie będzie dobre na mięśnie o ile prawidłowo będziesz je wykonywać. Ewentualnie trenerzy w profesjonalnych siłowniach Ci pomogą, ale to niestety już za kaskę.

2020-10-22, 13:07	#10
antonio11 Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-10 Wiadomości: 6	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie podnoszenie ciężarów, pompki plus jakieś kardio żeby lepiej spalać tłuszcz

2020-10-24, 13:47	#11
DagusiaaaPl Raczkowanie Zarejestrowany: 2020-10 Wiadomości: 90	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie W 10 minut można co najwyżej się rozgrzać, a nie wyrobić mięśnie

2020-12-04, 11:54	#12
Kudi7 Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-08 Wiadomości: 10	Dot.: Cwiczenia wyrabiające mięśnie Dużo zestawów ćwiczeń znajdziesz na platformie labonitafit. Tam są świetne ćwiczenia i siłowe i spalające

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)