Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[kaledonia]

Ja dziś tylko godzina jazdy na łyżwach i spacer po tym ... kocham łyżwy

[Rena]

Napisane przez kaledonia

Ja dziś tylko godzina jazdy na łyżwach i spacer po tym ... kocham łyżwy

Zazdroszcze. U mnie lodowiska nadal zamkniete. A w naszym klimacie tylko sztuczne wchodza w gre.

[kaledonia]

Napisane przez Rena

Zazdroszcze. U mnie lodowiska nadal zamkniete. A w naszym klimacie tylko sztuczne wchodza w gre.

U mnie też zamknięte, ale na boisku szkolnym koło domu jest wylane i przy 8 stopniach pomimo zera mamy lodowisko.

[Kociaak]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88420098]Moim zdaniem scam Bo nie wiem, co ma niby dać nawet i 500 przysiadów bez obciążenia. Chyba, żeby się po prostu poruszać, bo ktoś np. jest kompletnym kanapowcem, ale to lepiej chyba pobiegać albo popływać, wyjdzie na to samo, a nawet lepiej. Tak jak pisze sublips, jeśli ktoś jest początkujący, to ok, pewnie każdy ruch jest dobry. Ja kiedyś robiłam te wyzwania typu 100 przysiadów i nie zauważyłam żadnych efektów. Dopiero teraz coś tam, odrobinkę widzę po 1,5 roku po ćwiczeniach z ciężarkami co najmniej 5kg x 2, ale to tez zależy od predyspozycji.



Ciekawe, nie wiedziałam.[/QUOTE]


Tu nie mogę się zgodzić- po operacjach nie każą robić przysiadów czy wykroków z obciążeniem, a ludzie jednak się rehabilitują, masa mięśniowa rośnie (nie jak od zera do bohatera, ale jednak do osiągnięcia sprawności jak najbardziej).

Może to kwestia bardziej techniki?





Zaczęłam jeździć na rowerze (trenażer), jak dotąd byłam 6 razy, ale już widzę pierwsze efekty- mniej bolą plecy, nogi są jędrniejsze, czuję się bardziej sprężysta i mniej flakowata

Połowa to pewnie psychika- świadomość że się w końcu ruszyłam, ale zawsze coś wreszcie robię ze sobą i dla siebie.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Kociaak

Tu nie mogę się zgodzić- po operacjach nie każą robić przysiadów czy wykroków z obciążeniem, a ludzie jednak się rehabilitują, masa mięśniowa rośnie (nie jak od zera do bohatera, ale jednak do osiągnięcia sprawności jak najbardziej).

Może to kwestia bardziej techniki?
.

No to może to działa na ludzi, którzy właśnie np. byli chorzy, stracili dużo mięśni, to i potem każdy ruch się liczy.
Technikę miałam dobrą.

Dzisiaj w planach back and biceps
https://youtu.be/V_cqoVYN6wU

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Ostatnio w ramach 10 tysiecy krokow czy tam innego lekkiego cardio w domu, robilam te treningi:

https://www.youtube.com/watch?v=x-wyiXHHqcg
https://www.youtube.com/watch?v=MwGPE0NaeDo

Prowadzaca ma inne treningi jeszcze (tabaty jakies abs), ale nie robilam.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88444357]
Dzisiaj w planach back and biceps
https://youtu.be/V_cqoVYN6wU
[/QUOTE]

Zrobiłam, ale nie wiem, jak ona daje radę dosięgnąć stopy z pozycji jak do deski, nie odrywając drugiej ręki ( 47%) Ja nie umiem aż tak się wygiąć.
I jeszcze zrobiłam Day 13, Hamstring & GLUTE Isolation Workout z 14 kg (7x2).

[ville]

Ćwiczyłam dziś pierwszy raz od czasu jesienno-zimowego zastania i mam zamiar to kontynuować tak długo, jak długo pogoda nie pozwoli mi na wycieczki rowerowe (chociaż po cichu liczę na to, że przyzwyczaję się i do dywanówek do tego czasu).

Zaczynam od najprostszych ćwiczeń/filmików, bo i te sprawiają mi trudność, ale teraz bardziej chcę się przyzwyczaić do wysiłku i faktu, że po pracy rozkładam matę i ćwiczę te 20-30 min.

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Zumba - tanju. Dziekuje osobie, ktora mi to polecila. Nie przepadam za cardio w domu, rowerek jest ok, ale nudzi. Cardio dance mi sie podoba, ale nie lubie, bo mam motoryke Voldemorta.

Natomiast te treningi ida mi naprawde fajnie. Ruchy nie sa jakies skomplikowane, nie przejmuje sie ze mi czasami nie idzie, tylko dobrze sie bawie i spalam kcal.

[cava]

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88461033]Zumba - tanju. Dziekuje osobie, ktora mi to polecila. Nie przepadam za cardio w domu, rowerek jest ok, ale nudzi. Cardio dance mi sie podoba, ale nie lubie, bo mam motoryke Voldemorta.

Natomiast te treningi ida mi naprawde fajnie. Ruchy nie sa jakies skomplikowane, nie przejmuje sie ze mi czasami nie idzie, tylko dobrze sie bawie i spalam kcal. [/QUOTE]


To jest nas dwie.

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Napisane przez cava

To jest nas dwie.

Sprobuj treningow z Tanju. Tam jest sporo prostych ruchow znanych z zajec fitnesowych, troche zwyklych cwiczen cardio (pajacyki, biegi w miejscu), elementy tajeczne nie sa jakies skomplikowane a w razie czego, wychodzi jakies koslawe zastepstwoxD

Nie gubie sie az tak, jak zazwyczaj na cardio fitness, gdy jest cos trudniejsze niz "step touch" xD

[cava]

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88461046]Sprobuj treningow z Tanju. Tam jest sporo prostych ruchow znanych z zajec fitnesowych, troche zwyklych cwiczen cardio (pajacyki, biegi w miejscu), elementy tajeczne nie sa jakies skomplikowane a w razie czego, wychodzi jakies koslawe zastepstwoxD

Nie gubie sie az tak, jak zazwyczaj na cardio fitness, gdy jest cos trudniejsze niz "step touch" xD[/QUOTE]




Ja już swoje odrobiłam, jak się zawzięłam i chodziłam jakiś czas na zajęcia stepu w klubie fitnes. Mi wystarczy. baletnicą nie zostanę a po co mam się stresować ze jestem do tańca jak snopek słomy?

[Wolha wRedna]

Weźcie, ja czasami przy niektórych ćwiczeniach z nowych treningów od CF mam problem ze zrozumieniem jak cos zrobić Od zawsze tak mam, że nie ogarniam układów.

[ViLLeMkA]

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88461033]Zumba - tanju. Dziekuje osobie, ktora mi to polecila. Nie przepadam za cardio w domu, rowerek jest ok, ale nudzi. Cardio dance mi sie podoba, ale nie lubie, bo mam motoryke Voldemorta.

Natomiast te treningi ida mi naprawde fajnie. Ruchy nie sa jakies skomplikowane, nie przejmuje sie ze mi czasami nie idzie, tylko dobrze sie bawie i spalam kcal. [/QUOTE]

To chyba byłam ja. Bo kocham Tanju.
On robi czesto treningi na zoomie. I w piątki wieczorem na 1.5h treningu czuję się po prostu jak na dobrej imprezie. A kcal milion

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zakalec]

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88461033]Zumba - tanju. Dziekuje osobie, ktora mi to polecila. Nie przepadam za cardio w domu, rowerek jest ok, ale nudzi. Cardio dance mi sie podoba, ale nie lubie, bo mam motoryke Voldemorta.

Natomiast te treningi ida mi naprawde fajnie. Ruchy nie sa jakies skomplikowane, nie przejmuje sie ze mi czasami nie idzie, tylko dobrze sie bawie i spalam kcal. [/QUOTE]Ja też dziękuję tej osobie za Tanju kilka treningów za mną, szkoda tylko, że nie mam tyle miejsca, żeby się na 100% odpalić. Jednak muszę uważać, żeby TV nie strącić albo w regał nie przywalić. No i nie wiem co na to sąsiedzi z dołu, ale jeszcze nikt nie był z aferą

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Napisane przez zakalec

Ja też dziękuję tej osobie za Tanju kilka treningów za mną, szkoda tylko, że nie mam tyle miejsca, żeby się na 100% odpalić. Jednak muszę uważać, żeby TV nie strącić albo w regał nie przywalić. No i nie wiem co na to sąsiedzi z dołu, ale jeszcze nikt nie był z aferą

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja tak sie wkrecilam, ze idac do tylu ☠☠☠lam w komode i przewrocilam stojaca na niej figurke. xD

Trzeba uwazac.

---------- Dopisano o 13:52 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------

Napisane przez ViLLeMkA

To chyba byłam ja. Bo kocham Tanju.
On robi czesto treningi na zoomie. I w piątki wieczorem na 1.5h treningu czuję się po prostu jak na dobrej imprezie. A kcal milion

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

U, a gdzie info o tych treningach? FB?

[brianstorm]

Przyłączam się do grona wdzięcznego za polecenie Tanju I też jestem ciekawa jak zapisać się na treningi
Jeśli ktoś kojarzy jakichś innych fajnych instruktorów/kanały z zumbą lub innymi workoutami tanecznymi to dajcie znać (ja ćwiczę czasem z Pamelą i MadFit; próbowałam też tańczyć z Kyrą Pro, ale ona mi jakoś nie podeszła)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Belive_23]

Ja w weekend pobiegałam. przyjemnie było. W lutym chyba kupię rowerem stacjonarny żeby poruszać się w domu.

A dzisiaj mam zamiar coś podziałać z Pamela Rif.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zakalec]

Napisane przez brianstorm

Przyłączam się do grona wdzięcznego za polecenie Tanju I też jestem ciekawa jak zapisać się na treningi
Jeśli ktoś kojarzy jakichś innych fajnych instruktorów/kanały z zumbą lub innymi workoutami tanecznymi to dajcie znać (ja ćwiczę czasem z Pamelą i MadFit; próbowałam też tańczyć z Kyrą Pro, ale ona mi jakoś nie podeszła)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zaczęłam obserwować Tanju na Instagramie i on tam na stories wrzuca linki do zapisów na zajęcia. Niestety kosztują takie zajęcia ileś tam dolarów

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ----------

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88461721]Ja tak sie wkrecilam, ze idac do tylu lam w komode i przewrocilam stojaca na niej figurke. xD

Trzeba uwazac.

---------- Dopisano o 13:52 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------



U, a gdzie info o tych treningach? FB?[/QUOTE]No właśnie, ale jeden z drugim powie Ci, że przecież można trenować w domu. No można, ale nie będzie to tak efektywne jak w klubie fitness, chyba że ktoś ma duuuużą chatę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

Tanju ma konto na instagramie (urrbanizer).
Tam w opisie profilu jest link do zajęć zumby. Ja zwykle zapisuje się na piątkowe o 18 lub niedzielne o 11.
1.5h kosztuje 8 euro.

Nie jest to za darmo, ale za free są wideo na YouTube a ja bardzo go lubię i chętnie wspieram, bo uważam, że mega na to zasługuje.

Tylko, że oczywiście dobrze mieć warunki - przestrzeń, ekran i kamerkę. I oczywiście szybki internet

Zakalec, ja bardzo polubiłam domowe treningi. Ćwiczę z Tanju, i z filmikami od cavy (caroline girvan + growingannanas). Ale mam matę, regulowane ciężarki, 65 calowy telewizor i 30m salon. Więc totalnie się zgadzam, że to duży przywilej i w wielu mieszkaniach nie ma warunków.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Ja ostatnio jakaś bez życia jestem. Strasznie mnie męczą ćwiczenia na dolne partie, nawet słabo mi się chwilami ostatnio robiło. Możę po prostu tracę kondycję, bo fakt, że głównie siedzę w domu, tym bardziej, że nienawidzę tej pory roku. Chyba jednak będę musiała się przemóc i wychodzić na jakieś spacery.

Zainteresowało mnie ostatnio chodziarstwo, myślę, że to mógłby być sport dla mnie Ponoć efekty dla zdrowia i mięśni są takie same, jak przy bieganiu. Ale to też odkładam na wiosnę.

[sublips]

Ja sobie w końcu nie włączyłam Tanju, ale dlatego że mam słabo z miejscem w pokoju, jak mam rozłożone łóżko (a nie chciało mi się składać ), ale nadrobię. Zrobiłam ostatnio tylko parę razy day 13 Caroline (też chyba mój ulubiony) plus brzuch z Chloe Thing (ogólnie ma dla mnie za słabe treningi, ale ten jest fajny) i widziałam, że Agata Zając ma nowe treningi. Jutro sobie chyba coś włączę, bo się czuję strasznie rozlazła.

[sunshinebutterfly]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88462966]Ja ostatnio jakaś bez życia jestem. Strasznie mnie męczą ćwiczenia na dolne partie, nawet słabo mi się chwilami ostatnio robiło. Możę po prostu tracę kondycję, bo fakt, że głównie siedzę w domu, tym bardziej, że nienawidzę tej pory roku. Chyba jednak będę musiała się przemóc i wychodzić na jakieś spacery.

Zainteresowało mnie ostatnio chodziarstwo, myślę, że to mógłby być sport dla mnie Ponoć efekty dla zdrowia i mięśni są takie same, jak przy bieganiu. Ale to też odkładam na wiosnę.[/QUOTE]

Może jakiś nordic walking, żeby móc wyjść do lasu bez maski???

Ja też mam mniej energii do ćwiczeń. Taki czas. Robię teraz po prostu bardziej urozmaicone ćwiczenia. Jakieś cardio z elementami tańca. Nie tak obciążające, a przynajmniej jakieś urozmaicenie w tych nudnych czasach.

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Ja zamowilam sobie zestaw obciazen ze sztanga. Martwy ciag z kettlem 16 kg + guma to po protu juz za malo.


Ech, na silce rok temu robilam juz martwy z 50 kg. Teraz pewnie nie dalabym rady.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez sunshinebutterfly

Może jakiś nordic walking, żeby móc wyjść do lasu bez maski???

Ja też mam mniej energii do ćwiczeń. Taki czas. Robię teraz po prostu bardziej urozmaicone ćwiczenia. Jakieś cardio z elementami tańca. Nie tak obciążające, a przynajmniej jakieś urozmaicenie w tych nudnych czasach.

E, musiałabym kupić kijki Wolę bez sprzętu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Belive_23]

Witam

Ja wczoraj ćwiczyłam z Carolin Girvan. Fajnie ze ja polecilyscie.

Chciałabym zrzucić około 10-15 kg.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[57358d5eaa2ba5832713bfc6887653c221c8aa55_603d8068b70a4]

Cześć, od tamtego poniedziałku ćwiczę codziennie około 40 minut, 5x w tygodniu. Najdłuższy trening trwał ponad godzinę. Zastanawiam się czy to dobry pomysł, bo to że kiedyś ćwiczyłam nic nie znaczy teraz, a chciałabym w końcu schudnąć a w najlepszym razie poprawić kondycję. Mam sporą otyłość, kwalifikuje się do zabiegu bariatrycznego, czuje się jak staruszka. No i nie chciałabym sobie zaszkodzić. Ale chcę ćwiczyć, bardzo lubiłam kiedyś chodzić i na siłkę i na zajęcia zorganizowane, lubię ćwiczenia z obciążeniami, dzisiaj mają przyjść hantle co mnie cieszy.

Tak więc możliwe że się tu zadomowie.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Dzisiaj spacer + Day 17 Arm Day z Caroline, bardzo fajny
https://www.youtube.com/watch?v=pY4M...dex=40&t=1548s

I 10 min ABS
https://www.youtube.com/watch?v=r7gKGvjfyHg

[zakalec]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88465764]Dzisiaj spacer + Day 17 Arm Day z Caroline, bardzo fajny
https://www.youtube.com/watch?v=pY4M...dex=40&t=1548s

I 10 min ABS
https://www.youtube.com/watch?v=r7gKGvjfyHg[/QUOTE]Jaki ona ma brzuch, sztos!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[57358d5eaa2ba5832713bfc6887653c221c8aa55_603d8068b70a4]

Wczoraj ćwiczyłam z Ty przez godzinę, jednak to było ciężkie. Skomplikowane ruchy, szybkość, no i prowadząca - nie podpadło mi.
Dzisiaj serca nie miałam za bardzo do ćwiczeń, ale zrobiłam trening dla początkujących z Joanną Soh, taki z odciążeniem kolan. Jedyny plus że zrobiłam i skończyłam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz