Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[deMitia]

Napisane przez Aralka

O rany, nie o to mi chodziło.
Mam cholerny problem z odżywianiem, a TEGO typu komentarze jeszcze bardziej mnie dołują.
Dobra, już nie będę tu zamieszczała jadłospisów, bo to się mija z celem. Najwyżej się zagłodzę i umrę. Nie zależy mi już na życiu.

Ale do kogo te groźby? Do mnie? Jeśli tak to chyba źle trafiłaś, bo ja mam tyle swoich problemów, że wcale czyjeś mi nie są potrzebne.
Nie zamieszczaj jadłospisów, nie jedz i rób sobie co tam chcesz....
Twoja sprawa! Twoja i wyłącznie Twoja- musisz to wreszcie zrozumieć! Nikt Cię tu nie bedzie prosił abyś więcej jadła, bo kazdy ma swoje problemy... to powinna robić Twoja mama, rodzina...
a to, że my zwracamy Ci na coś uwagę to jest tylko nasza dobra wolna, nie uszanowałaś tego kolejny raz, więc ja już swojego czasu Tobie nie poświęce- jest wielle innych dziewczyn, które nie tylko są wdzięczne, że się je jakoś ukierunkuje, ale stosusują się do tych rad.

Udzielę Ci jednej rady- już ostatni raz- pomyśl co robisz, bo może być za późno, czujesz, że sobie nie radzisz z jedzeniem- zapraszam do psychologa, ewentualnie na Krzywe Zwierciadło.

[laylaaa]

Moje wczorajsze P:

śniadanie: czekoladowe płatki z mlekiem

2 śn: bułka z łososiem w plastrach i serkiem wiejskim

obiad: 2 parówki, frytki, fasolka szparagowa z posypką, keczup do frytek

przegryzka: tost z mozarellą, średni pomidor

kolacja: 6 dużych pierogów z kapustą i grzybami

[deMitia]

laylaa- ile już jesteś na tym P? udało się coś przytyć?
Nie jest ono zbyt "obfite" i jesli masz dobry metabolizm to ciężko będzie Ci nabrać ciała na takim jadłospisie...

[Mangolina]

Napisane przez laylaaa

Moje wczorajsze P:

śniadanie: czekoladowe płatki z mlekiem

2 śn: bułka z łososiem w plastrach i serkiem wiejskim

obiad: 2 parówki, frytki, fasolka szparagowa z posypką, keczup do frytek

przegryzka: tost z mozarellą, średni pomidor

kolacja: 6 dużych pierogów z kapustą i grzybami

Bardzo ubogie te P. Przegryzka tost z mozarellą? Mało. Brak podwieczorku, skromne śniadania, braki w warzywach, białku i NNKT.

[kika171]

Napisane przez star15

Kika- gratuluję, Kochana! a jak włoski się miewają?

dziękuję włoski? hmm bez zmian niestety, ale wiem, że potrzeba im czasu żeby wróciły do formy, ostatnio potrzebowały na to 2 mscy, teraz pewnie też muszę uzbroić się w cierpliwość ale może dam radę atw co u Ciebie słychać Gwiazdeczko? wiem, że na KZ nie bywasz a żeby już nie robić OT poproszę o dłuuugą PW

[Yuza]

Dzien Doberek wszystkim

Dzisiejsze RR:

Sniadanko: 1 kromka pelnoziarnistego z uwaga kurczakiem grillowanym oraz polowa wiesniaka, jablko( wiem, ze brak warzyw ale wszystko sie pokonczylo jak zrobilam obiad na pozniej)
II Sn: 2 pelnoziarnistego, poledwica z indyka, 2 marchewy
Obiad: Tortilla pelnoziarnista, grillowany kurczak, kapusta biala, pomidory, cebula,
Podwieczorek: koktajl z chudego twarogu, jablka, pomaranczy, troche soku z cytryny( wiem ze troche pozno na owoce, ale tym razem pozwole sobie na to)
Kolacja: 2 jaja na twardo, kawalek brokula gotowanego, garsc slonecznika

I jak?
Ostatnio mi jakos slabo idzie to wymyslanie Wydaje mi sie ze caly czas jem to samo

[Margolcia0703181]

moje U:
Śn:
- 100g twarogu z 2 łyżeczkami śm 18%, natką pietruszki, pomidorem
- 2 małe kromki razowca z sałatą i żółtym serem
- kawa z mlekiem
O:
- 1/2 woreczka ryżu długoziarnistego, 2 nabierki gulaszu, ogórek kiszony
p:
- drożdżówka z makiem, jabłko, kawa
k:
- owsianka:3 łyżki płatek, 1 łyżka kaszy manny(fajnie zagęszcza), 1/3 szkl mleka 3,2, 2 łyżeczki dżemu wiśniowego własnej roboty
- jabłko

bez II śn, bo jakoś nie było czasu, ale zwykle staram się jeść

[cukiereczeQ]

R


Śniadanie:
moja owsianka -platki ow.+ kawalek banana+ troche rodzynek+ błonnik (pelnioziatnisty GRANEXU)+ 2 lyzeczki serka homo nat. + cynamon

drugie śniadaniene:
spora nektarynka

obiad
gruszka
pieczywo pszenne Sonko lekkie2 x 1 kromka 42 kcal
serek wiejski Piątnica light

podwieczorek
jabłecznik 1 mała porcja

kolacja
bigos- porcja



W SUMIE:zjedzone: 921.7 kcal (na oko)

[deMitia]

Napisane przez cukiereczeQ

R


Śniadanie:
moja owsianka -platki ow.+ kawalek banana+ troche rodzynek+ błonnik (pelnioziatnisty GRANEXU)+ 2 lyzeczki serka homo nat. + cynamon

drugie śniadaniene:
spora nektarynka

obiad
gruszka
pieczywo pszenne Sonko lekkie2 x 1 kromka 42 kcal
serek wiejski Piątnica light

podwieczorek
jabłecznik 1 mała porcja

kolacja
bigos- porcja



W SUMIE:zjedzone: 921.7 kcal (na oko)

Poniżej 1000 kcal? Żarty sobie robisz? To ma być ta zdrowa R? Lepiej weź do serca rady chłopaków z SFD bo z takim jedzeniem ani zdrowa ani piękna nie bedziesz....
Jesz słodycze, małe śniadania, brak w Twojej diecie nnkt, posiłki zastępujesz owocami.... ponizej 1000 kcal (swoją drogą juz za to powinnaś otrzymać punkty karne) jednym słowem: masakra.

[Baby14]

U/P

Ś:fitella mietowa z mlekiem , duze jablko ,pasek czekolady
O: pieczona piers z kurczaka, pieczone ziemniaczki [duuuzo] ogorki konserwowe i pomidor
D: kawałek sernika i jablecznika
P: Viva wisniowa i Maxi Fruit
K.jogurt 400g , 2 duze kromki bialego chleba z dzemem

ech...jak na to patrze to mi sie malo wydaje

[schism_]

Baby- Na oko jest tu coś koło 2200-2300 kcal czyli to bardziej U w twym przypadku,choć to zależy jakie masz wyjściowe zapotrzebowanie energetyczne inaczej cpm;]

[Baby14]

Napisane przez schism_

Baby- Na oko jest tu coś koło 2200-2300 kcal czyli to bardziej U w twym przypadku,choć to zależy jakie masz wyjściowe zapotrzebowanie energetyczne inaczej cpm;]

mi wyszlo 2600 Liczac po 300 za sernik i po 300 za jablecznik. A sernik mial na pewno wiecej bo to byl taki dluuugi pasek ukrojony jak tort.i wcale nie dietetyczny
tych ziemniaczkow bylo spooro , dzemu po kopiastej lyzce na kromce...
A zapotrzebowanie podobno mam na 2200

[schism_]

Aha.

Mogłabyś ciut dorzucić,jeśli chcesz nadrobić te utracone 2 kg w tempie szybszym niż ok.2 miesiące, acz jeśli nie czujesz się dziś nader syta. Nie można tak od razu na siłę.


PS: Zazdroszczę metabolizmu, i to bardzo

[Baby14]

Napisane przez schism_

Aha.

Mogłabyś ciut dorzucić,jeśli chcesz nadrobić te utracone 2 kg w tempie szybszym niż ok.2 miesiące, acz jeśli nie czujesz się dziś nader syta. Nie można tak od razu na siłę.


PS: Zazdroszczę metabolizmu, i to bardzo

chciałabym przytyc jak naszybciek zeby sie do terazniejszej wagi zbyt nie przywiazywac
bede probowac wiecej aczkowliek to nie lada wyczyn bo np. tych samych ogorkow zjadam 300g ,a pomidorow 400 i strasznie zapychaja
Poza tym pije duzo wody i tez mi sie nie chce w te upaly jesc.
Chyba jakies orzechy dorzuce czy cos, bo one nie sa tak odczuwalne w uczuciu przejdzenia.

[MeredithGrey]

Dzisiaj piszę z prośbą: powiedzcie mi, ile kalorii miał mój dzisiejszy jadłospis, bo nie jestem obeznana w tabelach i nie wiem czy moje U nie zaczęło podchodzić pod P

A oto dzisiejsze U (P?) :
I - 30 g płatków owsianych na wodzie z 200g kefiru 0%, kromka pełnoziarnistego chleba, dwie szklanki soku pomarańczowego
II - garść winogron, dwa kawałki jabłecznika
III- 200 g kefiru 0%, 20g piersi z kurczaka
IV- zupa warzywna z grzankami -duży talerz, trzy michałki na deser
V- kromka pełnoziarnistego chleba z nutellą (grubiutka warstwa ) i 5 ferrero rocher.
VI- dwie garści pestek z dyni

Już się boję tego, jak to ocenicie...... Sama uważam, że zjadłam dziś o wiele wiele za dużo Mam wyrzuty sumienia!

[sailormoon00011]

Dzisiejsze U:

8- owsianka-4 łyżki płatków, 50g musli owocowych z crunchy, banan,troche pestek dyni, szklanka mleka 3,2%

11-12 : 2 kromki chałki, pół papryki czerwonej, mała garść pestek dyni, talerz rosołu z makaronem

15- duze udko z kurczaka smażone, pomidor

18-big milk

20- serek wiejski ze szczypiorkiem ,pomidor , ogorek kiszony

[ines25]

wrr.... u mnie jak co weekend nie ma nawet co pisać wszystko nie tak jak byc powinno... a do tego była imprezka urodzinkowa mojego maleństwa kochanego no i jak tu kawałka tortu nie zjeść i innych potraw nie koniecznie nadających się na redukcji No ale od jutra, jak co tydzień wracam do R

[funky87]

Napisane przez ines25

wrr.... u mnie jak co weekend nie ma nawet co pisać wszystko nie tak jak byc powinno... a do tego była imprezka urodzinkowa mojego maleństwa kochanego no i jak tu kawałka tortu nie zjeść i innych potraw nie koniecznie nadających się na redukcji No ale od jutra, jak co tydzień wracam do R

Ines przy tak wzorowej R dzień szaleństwa nie zrobi różnicy
W diecie zalecany jest taki dzień kiedy sobie możemy pofolgowac , tak dla rozruszania metabolizmu.
btw. Wszystkeigo najlepszego dla Towjego maleństwa.

[Maggie_90]

Dzisiejsza R (mało bo wychodzenie z oczyszczania organizmu):

1. 2 łyzki płatków owsianych,cynamon, 1/2 filiżanki mleka 0%, 50g jogurtu nat, 75g wiejskiego lekkiego, 2 śliwki, 1/2 kubka czerwonych porzeczek

2. 2 kromki chlebka chrupkiego ryżowego (małe), 1,5 plasterka szynki z indyka, 2 łyżki wiejskiego, dużo zielonej sałaty, kilka pasków papryki, łyżeczka ketchupu, śliwka

3. duuuży talerz rosołu, 3,5 łyżki ryżu pełnoziarnistego (przed ugotowaniem), było w tym mnóstwo gotowanych warzyw: selera, pietruszki, marchewki, kawałki mięsa z szyi indyka (niedużo tego było)

4. 80g homo naturalnego, 30g jogurtu naturalnego, 1/2 łyżeczki kawy rozpuszczonej w łyżce mleka, 3 łyżeczki wiórków kokosowych, cynamon, przyprawa do piernika, 1/2 małego grapefruita

5. jajko na twardo, łyżeczka ketchupu, sałata zielona, 1/2 dużej cukinii z patelni.

[Krytia]

Napisane przez cukiereczeQ

R


Śniadanie:
moja owsianka -platki ow.+ kawalek banana+ troche rodzynek+ błonnik (pelnioziatnisty GRANEXU)+ 2 lyzeczki serka homo nat. + cynamon

drugie śniadaniene:
spora nektarynka

obiad
gruszka
pieczywo pszenne Sonko lekkie2 x 1 kromka 42 kcal
serek wiejski Piątnica light

podwieczorek
jabłecznik 1 mała porcja

kolacja
bigos- porcja



W SUMIE:zjedzone: 921.7 kcal (na oko)

Boski obiad nie ma co

Napisane przez deMitia

Poniżej 1000 kcal? Żarty sobie robisz? To ma być ta zdrowa R? Lepiej weź do serca rady chłopaków z SFD bo z takim jedzeniem ani zdrowa ani piękna nie bedziesz....
Jesz słodycze, małe śniadania, brak w Twojej diecie nnkt, posiłki zastępujesz owocami.... ponizej 1000 kcal (swoją drogą juz za to powinnaś otrzymać punkty karne) jednym słowem: masakra.

zgadzam się

Napisane przez Baby14

U/P

Ś:fitella mietowa z mlekiem , duze jablko ,pasek czekolady
O: pieczona piers z kurczaka, pieczone ziemniaczki [duuuzo] ogorki konserwowe i pomidor
D: kawałek sernika i jablecznika
P: Viva wisniowa i Maxi Fruit
K.jogurt 400g , 2 duze kromki bialego chleba z dzemem

ech...jak na to patrze to mi sie malo wydaje

Oj tak jakoś malutko mi się wydaje

[kika171]

P:

Iśń- placek drozdzowy z miodem, 150gr płatków śniad z mlekiem, duuuuużo truskawek z kompotu

IIśn- tosty z serem i wędliną plus ketchup, słodzona herbata, jabłko

koktaj jak zwykle

O: rosół z makaronem, ziemniaki z udkiem smażonym, surówka z marchwi i jabłka ze śmietaną i cukrem, kompot truskawkowy słodzony

lody włoskie w polewie z orzechami-2 porcje, sporo paluszków z sezamem, cola

P: racuchy z jabłkami z bitą śmietaną:rolley es:mniamm...

K: 250GR szprotów w sosie pomidorowym plus 2 kromki razowca

przed chwilą pomidor z ogórkiem i rzodkiewką i mam ochotę na Adasia...ale nie wiem co z nom będzie...

[Krytia]

Napisane przez kika171

P:

Iśń- placek drozdzowy z miodem, 150gr płatków śniad z mlekiem, duuuuużo truskawek z kompotu

IIśn- tosty z serem i wędliną plus ketchup, słodzona herbata, jabłko

koktaj jak zwykle

O: rosół z makaronem, ziemniaki z udkiem smażonym, surówka z marchwi i jabłka ze śmietaną i cukrem, kompot truskawkowy słodzony

lody włoskie w polewie z orzechami-2 porcje, sporo paluszków z sezamem, cola

P: racuchy z jabłkami z bitą śmietaną:rolley es:mniamm...

K: 250GR szprotów w sosie pomidorowym plus 2 kromki razowca

przed chwilą pomidor z ogórkiem i rzodkiewką i mam ochotę na Adasia...ale nie wiem co z nom będzie...

Ehh jak ja bym znów chciała jeść na P i nie tyć
Pycha jadłospis

[Icy-fruit]

Napisane przez schism_

A i 2 łychy Hydroxyzyny przed snem Gdzieś ok.1 w nocy

rozbroiłas mnie to ja powinnam codziennie brać na swoje ADHD i włączyć w swój jadłospis..

[iza_wiosenna]

Napisane przez MeredithGrey

Dzisiaj piszę z prośbą: powiedzcie mi, ile kalorii miał mój dzisiejszy jadłospis, bo nie jestem obeznana w tabelach i nie wiem czy moje U nie zaczęło podchodzić pod P

A oto dzisiejsze U (P?) :
I - 30 g płatków owsianych na wodzie z 200g kefiru 0%, kromka pełnoziarnistego chleba, dwie szklanki soku pomarańczowego
II - garść winogron, dwa kawałki jabłecznika
III- 200 g kefiru 0%, 20g piersi z kurczaka
IV- zupa warzywna z grzankami -duży talerz, trzy michałki na deser
V- kromka pełnoziarnistego chleba z nutellą (grubiutka warstwa ) i 5 ferrero rocher.
VI- dwie garści pestek z dyni

Już się boję tego, jak to ocenicie...... Sama uważam, że zjadłam dziś o wiele wiele za dużo Mam wyrzuty sumienia!

chyba sobie żartujesz... Nie no, po prostu paranoja! gdzie tu jest dużo, wszędzie 0% i co to jest 20g piersi z kurczaka?! że co - nutella i ferrero rocher? jesteś na u - możesz! ech... już nie wiem, śmiać się czy płakać?

tego naprawdę nie jest dużo. mialas problemy z ed, wiec wiem, ze mozesz miec zaburzone postrzeganie normalnosci, wiec rozumiem Cie doskonale. ale Twoje jedzenie jest normalne! wyrzuty sumienia wyslij daleko, gdzies na alaske

Napisane przez kika171

P:

Iśń- placek drozdzowy z miodem, 150gr płatków śniad z mlekiem, duuuuużo truskawek z kompotu

IIśn- tosty z serem i wędliną plus ketchup, słodzona herbata, jabłko

koktaj jak zwykle

O: rosół z makaronem, ziemniaki z udkiem smażonym, surówka z marchwi i jabłka ze śmietaną i cukrem, kompot truskawkowy słodzony

lody włoskie w polewie z orzechami-2 porcje, sporo paluszków z sezamem, cola

P: racuchy z jabłkami z bitą śmietaną:rolley es:mniamm...

K: 250GR szprotów w sosie pomidorowym plus 2 kromki razowca

przed chwilą pomidor z ogórkiem i rzodkiewką i mam ochotę na Adasia...ale nie wiem co z nom będzie...

śliczne P! zazdroszczę metabolizmu

Baby14 gratuluję decyzji ale jak na p to to jest za mało, jem podobnie na u dobra jest fitella z mlekiem, tak btw? czy lepsza z jogurtem ?

[gosia261282]

Moje P:

IS: kaszka manna na mleku 3.2% z jagodami(duża miska),bułka pszenna z masłem i plastrem żółtego sera,3 śliwki,kawa z mlekiem

IIS: trzy kromki chleba razowego ze słonecznikiem(jedna z szynką drobiową,masłem,ogórkiem i pomidorem,druga z żółtym serem i rzodkiewką oraz masłem,trzecia z makrelą wędzoną i masłem),jabłko,zielona herbata

IIIS: jogobella pieczone jabłko,grzesiek toffi,duża kiść winogrona,ice tea

O: 3 klopsy smażone duże,4 duże ziemniaki polane tłuszczem,100 gr buraczków,ok 150 gr surówki wiosennej,duży talerz barszczu na wędzonce,sok pomarańczowy

D: Miseczka malin z bitą śmietaną

P: drożdżówka z jabłkiem,banan,gruszka

K: sałatka z piersi kurczaka,ryżu,kukurydzy,a nanasa i majonezu(duża miska),dwie kromki chleba z masłem,herbata owocowa

Przekąska: miseczka orzechów laskowych z miodem,100 gr paluszków,piwo(powrót do nałogu )

[EwelkaaS]

Napisane przez kika171

P:

Iśń- placek drozdzowy z miodem, 150gr płatków śniad z mlekiem, duuuuużo truskawek z kompotu

IIśn- tosty z serem i wędliną plus ketchup, słodzona herbata, jabłko

koktaj jak zwykle

O: rosół z makaronem, ziemniaki z udkiem smażonym, surówka z marchwi i jabłka ze śmietaną i cukrem, kompot truskawkowy słodzony

lody włoskie w polewie z orzechami-2 porcje, sporo paluszków z sezamem, cola

P: racuchy z jabłkami z bitą śmietaną:rolley es:mniamm...

K: 250GR szprotów w sosie pomidorowym plus 2 kromki razowca

przed chwilą pomidor z ogórkiem i rzodkiewką i mam ochotę na Adasia...ale nie wiem co z nom będzie...

Napisane przez gosia261282

Moje P:

IS: kaszka manna na mleku 3.2% z jagodami(duża miska),bułka pszenna z masłem i plastrem żółtego sera,3 śliwki,kawa z mlekiem

IIS: trzy kromki chleba razowego ze słonecznikiem(jedna z szynką drobiową,masłem,ogórkiem i pomidorem,druga z żółtym serem i rzodkiewką oraz masłem,trzecia z makrelą wędzoną i masłem),jabłko,zielona herbata

IIIS: jogobella pieczone jabłko,grzesiek toffi,duża kiść winogrona,ice tea

O: 3 klopsy smażone duże,4 duże ziemniaki polane tłuszczem,100 gr buraczków,ok 150 gr surówki wiosennej,duży talerz barszczu na wędzonce,sok pomarańczowy

D: Miseczka malin z bitą śmietaną

P: drożdżówka z jabłkiem,banan,gruszka

K: sałatka z piersi kurczaka,ryżu,kukurydzy,a nanasa i majonezu(duża miska),dwie kromki chleba z masłem,herbata owocowa

Przekąska: miseczka orzechów laskowych z miodem,100 gr paluszków,piwo(powrót do nałogu )

Normalnie zazdroszczę Wam tych P śliczne .

[schism_]

U ( tylko z nazwy..)

I. [12] Mielona wołowina w domowej roboty sosie pomidorowym,ziołami zawinięta w pełnoziarnistą tortillę +zapiekany ser , 10szt.pistacji

60min. spaceru

II. [16] Lód w polewie karmelowej,małe Cappuccino w Mac'u

III. [18.30] Lekki wieprzowy gulasz, 50g (po ugotowaniu) brązowego ryżu, 7szt.pistacji, 2 razowe cienkie krakersy

IV[ 21.30] Jogurt kremowo-jagodowy Movenpick *.* , Ricore z mlekiem 7,5%, po 2 sztuki : mini croissant"ów 7 Days, kostek Milki Earth, razowych ciasteczek z otrębami i daktylami


W międzyczasie z 8 łych Citropepsin'u, trochę kropli żołądkowych, pół litra Coli Zero i herbaty z mięty w celu polepszenia znikomego trawienia (O nawet się rymuje xD)


1500


w środę się te braki odrobi,
i to z nawiązką

[ines25]

Napisane przez funky87

Ines przy tak wzorowej R dzień szaleństwa nie zrobi różnicy
W diecie zalecany jest taki dzień kiedy sobie możemy pofolgowac , tak dla rozruszania metabolizmu.
btw. Wszystkeigo najlepszego dla Towjego maleństwa.

Dzięki Funky zawsze mnie pocieszasz chooociaz, ja tam wyrzutów sumienia nie mam! Najwyzej trochę dłużej potrwa moje zrzucanie kilogramków. No i zostało już tylko 3 więc spokojnie się ich powolutku pozbędę A dziś jadłam pyyyyyszną pizze no i jeszcze piwkiem popiłam

[laylaaa]

Napisane przez deMitia

laylaa- ile już jesteś na tym P? udało się coś przytyć?
Nie jest ono zbyt "obfite" i jesli masz dobry metabolizm to ciężko będzie Ci nabrać ciała na takim jadłospisie...

Napisane przez Mangolina

Bardzo ubogie te P. Przegryzka tost z mozarellą? Mało. Brak podwieczorku, skromne śniadania, braki w warzywach, białku i NNKT.

właściwie przytyć chcę od zawsze. przeważnie ważę 55 kg, czasami waga pokazuje 2-3 kg więcej. przemiane materii mam b. dobrą..
uważam że mój jadłospis jest w porządku (może poza małą ilością warzyw i owoców, wiem), obiady jem raczej obfite, śniadania niekoniecznie, rano muszę zjeść coś lekkiego inaczej mi niedobrze, za to 2 śniadanie zawsze musi być. aktualnie z racji wakacji I śniadanie jem mniej więcej koło 11..
na obiad zawsze zjadam dużo, także później wystarczy mi tylko mała przekąska.

[dwakolory]

Witajcie.
jestem tu nowa i dopiero zaczynam swoja drogę. Mam do zrzucenia brzuch- jest straszny. Nie wiem ile ważę dokładnie ale tak na oko to mam do zrzucenia tak ok 6-10 kg.
Chciałabym aby ktoś skomentował moje jadłospis, abyście napisały mi co i kiedy jeść aby trochę schudnąć.

Mój wczorajszy dzień:
1 śn. (godz 10) - 3 kromki chleba czerstwego usmażonego w jajku

2 śn.- (godz 11)- baton

Obiad (godz 14)- porcja frytek + kapusta biała +marchewka z jabłkiem + buraczki czerwone + ogórek konserwowy

Podwieczorek (godz 18) - activia

Kolacja (godz 20) - 2 parówki wieprzowe + 1 kromka chleba + keczup + szklanka soku wieloowocowego + 2 plastry babki piaskowej.

Dla porównania napiszę jeszcze swój sobotni jadłospis:

1 śn (godz 9)- budyń czekoladowy

2 śn (godz 11)- jajecznica na cebuli + kromka chleba

Przegryzka( godz 13) - activia + kawałek jabłecznika

Obiad (godz 14)- porcja ziemniaków + szklanka mleka

Podwieczorek (godz 17)- kawałek jabłecznika


Poradźcie ci poprawić.