|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2022-12
Wiadomości: 3
|
Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Hej Dziewczyny.
Nie szukam diety bo generalnie nie o to mi chodzi. Sporo przytyłam,plus ostatnio wgłębiłam się w temat i zdałam sobie sprawę,że jem tragicznie. Podstawa mojej diety to węglowodany(do pracy bułki+ser,szynka pomidor) na obiad tez głównie węglowodany(makaron z sosami,lub ziemniaki PODSMAŻANE ![]() Monotonnie ale i praktycznie zero warzyw,owoców. Narazie chce powykluczać smażenie ziemniakow,zmienić makaron na razowy,zmienić tluszcz do smażenia-na jaki? Zaczęłabym gotować zupy. Planuję kupic buliony w kostkach bez tego syfu w składzie,keczup z dobrym składem. Ale no właśnie,czy jest sens? Lubię gotować,ale po pracy mi się po prostu nie chce. Co zmieniłyście w swojej kuchni,co wykluczyłyscie i nie zrujnowało Was to finansowo? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 1 484
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Sama gotuję wędliny. Jest zdrowiej i trochę taniej.
Robię dużo przetworów latem i jesienią. Zimą mam własne, bez zbędnych rzeczy i nie muszę już kupować. Gotuję często zupy, z mięsa z rosołu robię pasty do chleba. Czasem piekę chleb np z kaszy gryczanej białej. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2022-09
Wiadomości: 56
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Najlepiej żadnych kostek. Zamiast tego dodawaj lubczyku, całą włoszczyzne i zawszebulion będziesz mieć super
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Paris
Wiadomości: 29 331
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Bulki tez mozesz zamienic na razowe lub zytnie. Wtedy nadal mozesz brac kanapki do pracy ale nie z bialym pieczywem.
Kup sobie parowar - wtedy ograniczysz smazenie. A jaki tluszcz teraz uzywasz ? Ja az takich bledow w opisie nie widze, ale moze jesz za duze porcje albo podjadasz miedzy posilkami i jesz slodycze. Pomysl tez o chodzeniu na jakis sport. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Pomorze
Wiadomości: 54
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Zaczęłam sama piec chleb. Mam możliwość robić zdrowe przetwory, bo mam działkę warzywno-owocową. Np. robię dżemy i kompoty bez cukru.Do tych upraw nie stosuję żadnej chemii. Ostatnio kupiłam szynkowar i robię przetwory mięsne.
Tak wiem,że nie jest łatwo zgubić zbędne kilogramy...Postawiam na chodzenie z kijami... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2023-02
Wiadomości: 470
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Ja z kolei polecam zupy. Sama robię bez mięsa (chyba że rosół) i kostek rosołowych. Unikam też dodawania kasz i ziemniaków (jak już, to dodaję takie węglowodanowe składniki symbolicznie). Nie dodaję też śmietany, masła, zasmażki. Tak jak ktoś wyżej pisał, przyprawy i duża ilość warzyw robią robotę. W Internecie jest mnóstwo dobrych przepisów.
Zwłaszcza polecam barszcze, botwinki, kapuśniaki, zupy z dyni - kiedy dbam o sylwetkę, te sprawdzają mi się najlepiej. Wystarczy ugotować raz w dużym garnku i jest jedzenie na kilka dni. Syte, rozgrzewające, pożywne. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2022-09
Wiadomości: 56
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Jeszcze co do pieczywa to spoko opcją jest też pieczywo bezglutenowe czy np chleb na mące ryżowej
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2023-03
Wiadomości: 5
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Najlepiej samemu przygotowywać zdrowe posiłki, które zawierają dużo warzyw i owoców.
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2022-09
Wiadomości: 56
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Warzywa i owoce owszem, jednak pamiętajmy też o białku, które jest nam potrzebne do funkcjonowania organizmu, może być albo pozyskane z mięsa albo z roślin.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 4 453
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Smażenie tylko na oliwie. Jest to najlepszy tłuszcz do smażenia, następny w kolejnosci jest z z awokado, ale to już znacznie drożej wychodzi.
Tanio to sezonowo, ja chodzę co tydzień na rynek i kupuję te warzywa i owoce, które są aktualnie najtańsze, teraz wchodzimy w sezon bogactwa warzyw, wiec to idealny moment ![]() Poza tym kupuje kasze, rośliny strączkowe, twaróg, jajka. W przypadku droższych produktów często czekam na promocje (najdroższym elementem mojej diety są chyba orzechy i oleje albo "wymyślne" sery ). Białą mąkę zastąpiłam gryczaną, z ciecierzycy (uwielbiam!), owsianą, jaglaną... Do pracy zabieram kaszę wymieszaną z warzywami i sosem na bazie zdrowych olei albo ciecierzycę/fasolę wymieszaną z warzywami. Czasem są to warzywa surowe, czasem przesmażone. Kanapek w zasadzie nie jem. Ale lubię pieczywo wiec czasem robię sobie michę sałatki a do niej pieczywo ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2023-07
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 2
|
Dot.: Zdrowa dieta,produkty zastępcze
Ja odstawiłam w całości sklepowe wędliny, robię sama z dobrej jakości mięsa. Warzywa staram się kupować od rolników. Zamiast smażenia gotuję na parze, czasami oczywiście usmażę schabowego
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:55.