Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[olabambola]

Napisane przez Higurashi

No właśnie nazwa myląca, bo to takie exo bez rurki, nie ma żadnego rozbierania

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Juz sama nazwa exo jest mylaca, bo ten taniec- forma ruchu to żadne exotic

[Higurashi]

Napisane przez olabambola

Juz sama nazwa exo jest mylaca, bo ten taniec- forma ruchu to żadne exotic

Tak samo pole dance to nie jest żaden taniec i dalej wiele osób myśli, że pole dance to klubowe wywijasy na platformach

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[squirrelqa]

Zaliczyłam dziś fajny trening, dobrze mi poszło, a na siłowni nie było tłoku
Czy znacie jakąś aplikację do wpisywania sobie samemu rodzajów ćwiczeń na dany trening żeby nie zapomnieć i mieć pod ręką? Z liczba powtórzeń i obciążeniem też.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Imperfecta]

Ja byłam dzisiaj na FBW, był trening obwodowy, pierwszy raz robiłam trening w ten sposób, ale było super, choć w pewnym momencie w podporze aż mi pot z czoła dosłownie kapał na ręcznik no ale zadowolona jestem

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Ale się załatwiłam ostatnim treningiem dołu (miałam dłuższą przerwę i poszłam od razu z grubej rury), chciałam iść pobiegac, a już trzeci dzień mam takie zakwasy, że ledwo chodzę.

Edit: Dobra, jednak poszłam biegać, ale po 1.5 km złapała mnie taka kolka, że prawie zeszłam
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gosia_9508]

Muszę zrobić dłuższa przerwę od zwyczajowych treningów, moze nawet do końca tygodnia. Dopadl mnie jakiś zmęczeniowy kryzys, jestem cała pospinana, bede robić tylko rozciąganie i rozluźnianie w międzyczasie. Nawet jak biorę wdech to czuje każdy mały mięsień Ale miesnie nie bolą, chora nie jestem, jakichś ćwiczeń, których nie wykonywałam wcześniej nie robiłam, wiec nie wiem skąd to tak nagle się pojawiło. Widocznie to znak, ze czas na lepszy jakościowo odpoczynek po zimie.
I jeszcze za mocno szarpnęłam ręka i boli mnie bark w jednej pozycji :/
Same żale dzisiaj ;D

[Imperfecta]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;89583543]Ale się załatwiłam ostatnim treningiem dołu (miałam dłuższą przerwę i poszłam od razu z grubej rury), chciałam iść pobiegac, a już trzeci dzień mam takie zakwasy, że ledwo chodzę.

Edit: Dobra, jednak poszłam biegać, ale po 1.5 km złapała mnie taka kolka, że prawie zeszłam
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Napisane przez gosia_9508

Muszę zrobić dłuższa przerwę od zwyczajowych treningów, moze nawet do końca tygodnia. Dopadl mnie jakiś zmęczeniowy kryzys, jestem cała pospinana, bede robić tylko rozciąganie i rozluźnianie w międzyczasie. Nawet jak biorę wdech to czuje każdy mały mięsień Ale miesnie nie bolą, chora nie jestem, jakichś ćwiczeń, których nie wykonywałam wcześniej nie robiłam, wiec nie wiem skąd to tak nagle się pojawiło. Widocznie to znak, ze czas na lepszy jakościowo odpoczynek po zimie.
I jeszcze za mocno szarpnęłam ręka i boli mnie bark w jednej pozycji :/
Same żale dzisiaj ;D

Oj, widzę że same straty odpocznijcie trochę

[gosia_9508]

Wdrożyłam leczenie pizza ;p

[Wolha wRedna]

U mnie za to chyba od przyszłego tygodnia powrót na zajęcia. 2 tygodnie musiałam sobie odpuścić no ale trudno. Czasami się zdarza.

[Imperfecta]

Napisane przez gosia_9508

Wdrożyłam leczenie pizza ;p

Za mną już chyba od miesiąca chodzi, ale to bym musiała chyba poprzedni tydzień nic nie jeść

[gosia_9508]

Napisane przez Imperfecta

Za mną już chyba od miesiąca chodzi, ale to bym musiała chyba poprzedni tydzień nic nie jeść

To taka mala i zjeść na pół z kimś. To właściwie wychodzi wielkość dwóch kanapek na ciepło - pieczywo, warzywa, mięso. Może dorzucić surówkę i będzie spoko posiłek a i potrzeba zaspokojona. Czego się nie robi, aby witamina D się lepiej wchłaniała, wszak potrzebuje tłuszczu

Ja czasami mam tak, ze jak zjem cos tłustego to mi lepiej

[Imperfecta]

Napisane przez gosia_9508

To taka mala i zjeść na pół z kimś. To właściwie wychodzi wielkość dwóch kanapek na ciepło - pieczywo, warzywa, mięso. Może dorzucić surówkę i będzie spoko posiłek a i potrzeba zaspokojona. Czego się nie robi, aby witamina D się lepiej wchłaniała, wszak potrzebuje tłuszczu

Ja czasami mam tak, ze jak zjem cos tłustego to mi lepiej

Dlatego w ubiegłym tygodniu w nagrodę za 30km na rowerze wciągnęłam kebaba a pizza to sam węglowodan niestety staram się unikać produktów mącznych. Kocham pizzę, pierogi, chleb biały, makarony. Jak żyć

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Nowy rekord w biegu na 3 km, 13:30.
Fajnie byłoby zejść poniżej 13 min

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Imperfecta]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;89585699]Nowy rekord w biegu na 3 km, 13:30.
Fajnie byłoby zejść poniżej 13 min

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Brawo!
Ja dzisiaj też biegałam, 6km

[magbeth]

Ja się zainspirowałam Cava i chodzę codziennie po obcych krajach po jakieś 25-26 tysięcy kroków.
Ale jutro wracam do domu, tęsknię już za ciezarami, rurka i górami.

[Imperfecta]

Ja dzisiaj melduję 10,5km w nogach, jakieś 600m przewyższeń i zaliczony już 20 z 28 szczytów Korony Gór Polski - Biskupia Kopa

[Natuś-77]

Napisane przez Imperfecta

Ja dzisiaj melduję 10,5km w nogach, jakieś 600m przewyższeń i zaliczony już 20 z 28 szczytów Korony Gór Polski - Biskupia Kopa

Pogoda chociaz piękna? Widoki pewnie tak.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Imperfecta]

Napisane przez Natuś-77

Pogoda chociaz piękna? Widoki pewnie tak.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No właśnie tak średnio wypogodziło się jak już schodziliśmy a tak to na górze było samo mleko. IMG_20230520_140517-01.jpgIMG_20230520_140910-01.jpg

[Natuś-77]

I tak piękne foty

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gosia_9508]

Mój tydzień regeneracji się nie powiódł. Robiłam proste rozciągania i mobility, myślałam ze jest trochę lepiej, ale wczoraj poszłam na trening i po nim stwierdziłam ze wybiorę się na wszelki wypadek do fizjo. Czułam, ze przy niektórych ruchach było cos nie halo z moim barkiem, a nie chce sobie zaszkodzić.
Ocena urazu: przeciążenie, trzeba odpuścić na trochę dłużej, i już mnie nosi, bo chcę ćwiczyć a nie mogę i nawet nie wiem ile to potrwa… buuu

pochwalcie się co wy pocwiczylyscie, to wam pozazdroszcze na pocieszenie

[Higurashi]

Napisane przez gosia_9508

Mój tydzień regeneracji się nie powiódł. Robiłam proste rozciągania i mobility, myślałam ze jest trochę lepiej, ale wczoraj poszłam na trening i po nim stwierdziłam ze wybiorę się na wszelki wypadek do fizjo. Czułam, ze przy niektórych ruchach było cos nie halo z moim barkiem, a nie chce sobie zaszkodzić.
Ocena urazu: przeciążenie, trzeba odpuścić na trochę dłużej, i już mnie nosi, bo chcę ćwiczyć a nie mogę i nawet nie wiem ile to potrwa… buuu

pochwalcie się co wy pocwiczylyscie, to wam pozazdroszcze na pocieszenie

Połączę się z Tobą w bólu, wyrywam jutro zęba

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[gosia_9508]

Napisane przez Higurashi

Połączę się z Tobą w bólu, wyrywam jutro zęba

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Cały świat przeciwko nam

[Higurashi]

Napisane przez gosia_9508

Cały świat przeciwko nam

Dokładnie tak ostatnio co prawda miałam trochę lenia, ale na pewno jak nie będę mogła ćwiczyć, to będzie mi się bardzo chciało.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[gosia_9508]

Mi jak się nie chciało, to zawsze miałam myśl „idź, a co ja jutro nie będziesz mogła” . Tylko myślałam, ze nie bede mogła z braku czasu, a nie z kontuzji
Aż z tych emocji się obudziłam po nocy, trzeba wdrożyć terapie pozytywnym myśleniem ;p

[Wolha wRedna]

Gosia też miałam coś jak Ty, ale grzecznie zrobiłam przerwę prawie 3 tygodnie. Tylko kilka razy zrobiłam sobie joge w domu. U mnie przeszło bez fizjo. Dzisiaj idę pierwszy raz po przerwie na aerial. Mogłabym już 2 dni temu, ale zrezygnowałam, bo coś innego miałam do zrobienia w czasie zajec.


Chcą u mnie wprowadzić drugie zajęcia z jogi. Byłyby 2 razy w tygodniu. Chyba wtedy zrezygnowałabym ze stretchingu, bo wolałam zajęcia z poprzednim instruktorem. Tu jest fajnie, dziewczyna z tych co tryskają energia i prawie skaczą do sufitu, ale dużo z tego to fitness albo mobility (?), a ja wiem, że to nie jest mój sposób na jakiekolwiek pogłębienie zakresów. Za to dziewczyna od jogi to złoto i widze, że z nia co s tam poprawie na pewno.

[Nuova]

To ja mam 3 tyg absolutnego lenistwa bez treningów, nawet kroków za bardzo nie wyrabiam na urlopie, bo ciężko się spaceruje przy 35* Plus praktycznie każdego dnia objadam się jak

Jestem ciekawa jak będzie wyglądać moja forma po powrocie do domu…

[MariaFrancesca]

Ja wczoraj, jak co środę pump, w poniedziałek mocny brzuch i core, a dzisiaj coś a'la cross fit. W sobotę z kolei wybieram się na funkcjonalny, a w tym czasie córki będą na jakichś zajęciach dla dzieci.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Imperfecta]

U mnie w ubiegłą niedzielę 3km biegania, we wtorek Zumba, dzisiaj idę biegać na 6km, w sobotę wybieram się na FBW. w niedzielę zobaczę, może rower.

[MariaFrancesca]

Napisane przez Imperfecta

U mnie w ubiegłą niedzielę 3km biegania, we wtorek Zumba, dzisiaj idę biegać na 6km, w sobotę wybieram się na FBW. w niedzielę zobaczę, może rower.

Nieźle
Tak sobie tylko pomyślałam, że przyjdzie Cava i tak zaszachuje nas wszystkich, bo się okaże, że do poniedziałku była już na ośmiu zajęciach

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[olabambola]

Ja chyba wpadam w taki rytm, że środa, sobota i niedziela to moje dni treningów bardzo się cieszę że w sobotę udało mi się znaleźć trening o pasującej mi godzinie