Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[Higurashi]

Napisane przez cava

Każdy instruktor prowadzi inne zajęcia + sa różne jogi.
Jak ktoś lubi mocniej i szybciej to powinien szukać zajęć jogi dynamicznej.






+ zerknijcie sobie na coś co się nazywa Buti Yoga i stworzyła ją Bizzi Gold.
To jest czad. Ale jogini raczej dostają ataku serca i plują jadem na to.

U mnie chyba nie ma takich cudów, ale rozejrzę się. Niestety z uduchowionymi joginami mi wybitnie nie po drodze, więc chyba mało mnie obchodzi, na co plują

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[cava]

Napisane przez Higurashi

U mnie chyba nie ma takich cudów, ale rozejrzę się. Niestety z uduchowionymi joginami mi wybitnie nie po drodze, więc chyba mało mnie obchodzi, na co plują

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Buti Yogi chyba w ogóle nie ma w Polsce.

[Higurashi]

Napisane przez cava

Buti Yogi chyba w ogóle nie ma w Polsce.

A szkoda. Może kiedyś

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Wolha wRedna]

Wrzucam cos do posmiania sie. Ja probujaca zrobic mostek na chama. Tak wiem, ze wszystko tu jest chyba nieprawidlowo. Ale jak robie bardziej prawidliwo to nawet glowa nie odrywam ziemi. Nie jestem w stanie wyprostowac rak. Tych rak ktorymi za to potrafie wlezc na kolo 20 razy w ciagu godziny na kilka roznych sposobow.

Dlatego w moim przypadku joga to must have.

I tak w sumie podoba mi sie moje zaciecie, bo od dziecka kiedy sie czegos balam, nie umialam i bylam fatalna to unikalam jak ognia.

W poniedzialek mielismy na jodze stanie na rekach ale z oparciem na scianie. Nie zrobilam. Jeszcze. Ale zrobie kiedys. A lek mam straszny bo uwaga!! W gimnazjum nas do tego zmuszamo bez wytlumaczenia techniki. Zgadnijcie kto zsunal sie i klapnal o podloge. Tyle dobrego ze przywalilam noga glopiej nuczycielce. 20230628_095805.jpg

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[squirrelqa]

Wolha super, że próbujesz ten mostek i stanie na rękach akurat ostatnio na IG Kama Nienaltowska dawała właśnie ćwiczenia na wzmocnienie rąk do mostka. Może coś Ci podpasuje? https://instagram.com/kamanienaltows...RlODBiNWFlZA==IMG_20230628_112802.jpg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Nuova]

Wolha mostek mostkiem, ale mi się od razu w oczy rzuciły Twoje super nogi swoją drogą widzę u Ciebie dużo podobieństw do siebie - mam sporo siły i przychodzi mi to łatwo, ale mobilność/wiotkość/elastyczność to jakaś droga przez mękę. Rozciagam się co drugi dzień od kilku miesięcy i końca nie widać

[Higurashi]

Dziś na acroyogę brak miejsc, ale zapisałam się na przyszły tydzień - zobaczymy, co z tego wyjdzie i nie scykam przed zajęciami

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Imperfecta]

Napisane przez Nuova

Wolha mostek mostkiem, ale mi się od razu w oczy rzuciły Twoje super nogi swoją drogą widzę u Ciebie dużo podobieństw do siebie - mam sporo siły i przychodzi mi to łatwo, ale mobilność/wiotkość/elastyczność to jakaś droga przez mękę. Rozciagam się co drugi dzień od kilku miesięcy i końca nie widać

O tak, też zauważyłam super nogi Wolhy, nie pierwszy raz z resztą

[Natuś-77]

Napisane przez olabambola

Byłam ostatnio na jodze i tylko utwierdzam się w przekonaniu że to nie dla mnie . Powitanie słonca i pies z glową w dole to jedne z najgorszych tortur jedynie trup jest przyjemnością

Też psa bie znoszę za to lubię szczęśliwe dziecko

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Natuś-77]

Napisane przez cava

ja lubię jogę, pilates, stretching, ale długo do tego dojrzewałam.
Pilatesu nie ogarniałam przez pierwsze pół roku, po prostu szlam, coś tam machałam ręką czy nogą, nic nie rozumiałam co to ma mi dać.
Potem zaskoczyło.
Teraz uważam ze jest to potęga i podstawa do najbardziej wydajnych ćwiczeń wzmacniających i korygujących.

Z kolei ja uwielbiam pilates i rozciąganie. To takie mądre rozumienie własnego ciała, panowanie nad nim.. Ech..

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rena]

Napisane przez Imperfecta

Ja melduję dzisiaj najdłuższą wycieczkę na urlopie
Palenica Białczańska - Polana Rusinowa
]

Bylam tam w zimie na nartach. Wjezdzalas wyciagiem krzeselkowym?

Ja dzis bylam na basenie rano na aquapunching.

[Imperfecta]

Napisane przez Rena

Bylam tam w zimie na nartach. Wjezdzalas wyciagiem krzeselkowym?

Ja dzis bylam na basenie rano na aquapunching.

Nieeee, my wszędzie pieszo

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Wolha może nie masz mobilności (nie wiem czym, nie znam się)
Spróbuj może na klockach
Załącznik 7791244
Prowadząca na stretchingu polecała jak ktoś nie mógł się podnieść. Mówiła, że czasem niektórzy potrzebują kilku.

Chciałam właśnie zachwalać stretching, a coś mnie ciągnie na górze pośladka - obstawiam że od zajęć.
A pilates jest niedoceniany. Tak jak Cava pisze, można pójść na zajęcia byle jaki oddech, machanie ręką itp.
Według mnie świadome ćwiczenia dają dużo dla brzucha i postawy.

Ogólnie według mnie ważna jest różnorodność

Ostatnio trochę obraziłam się na jogę, po pójściu do tej prowadzącej co odpowiadałam. Plus w takim standardowym zestawie z yt czasem czegoś mi brakuje, nie mam np jakiegoś zakresu żeby mieć proste plecy w jakimś ćwiczeniu i brakuje mi jakiegoś dostosowania do mnie

[Wolha wRedna]

Squirella - będę Ci oddawać ukłony jak allahowi! Dzięki za polecenie! Ruszam z tematem w weekend. Dzisiaj to może nie, bo się dobiję chyba. I jutro też nie, bo kolejna joga w klubie i kółko.


Nuova, Imp - eeee, ja dopiero na tym zdjęciu zobaczyłam te nogi W spięciu to faktycznie fajnie wygląda, bo tak na co dzień nic a nic tego nie widzę, znaczy mięsni.



Nuova - tak, my chyba mamy mocno podobnie już kiedyś jak coś pisałaś to tak sobie pomyślałam. Ładnie buduję mięśnie, bez jakiegoś wielkiego wysiłku, nie żebym je miała jakieś mega rozbudowane, czy widocznie (broń mnie panie boże - nie chcę), ale osiągnięcie takiego fajnego stanu nie jest trudne, nie wymaga jakiegoś kontrtnego planu itp. Za to gibkość, elastyczność, taka elegancja w ruchach Dlatego tym bardziej sobie ćwiczę, bo to już jest wyzwanie.



Poszłam dzisiaj popływać, kiedy chłop wróci z pracy to pójdziemy drugi raz. Sama zaczęłam chodzić nad jezioro kredowe, bo woda mega fajna, czysta i pięknie błękitna, z chłopem nad inny zbiornik, bo on musi mieć grunt + jemu się podoba, że tam za to morska woda i wyporność na wysokim poziomie.


Higu napisz później jak ta acrojoga. Jestem mega ciekawa. Jeszcze mi sie przypomniało, że inna znajoma kiedy była na obozie aerialowym to też mieli w ramach innej aktywności.

[magbeth]

Ja ćwiczę Ashtange od dawna i nie wyobrażam sobie życia bez jogi. Pilates tez lubię, choć wole zajęcia grupowe niż sama, rozciągam się ile wlezie i kiedy mogę, często króciutkie ćwiczenia w ciagu dnia.
A Kame N. polecam wszystkim, ta kobieta nie dość ze jest z gumy to jeszcze ma kolosalna wiedzę i bardzo dobrze objaśnia co i jak.

Z moimi plecami ciagle jeszcze troszkę ostrożniejsza, ale wczoraj właśnie zrobiłam normalna praktykę i popracowałam nad zakresami i odpukać, idzie mi dobrze.

Higu tez jestem ciekawa jakie wrażenia będziesz mieć po.

[gosia_9508]

Zainspirowalyscie tym mostkiem. Chyba zrobie sobie challange jak mi pójdzie nigdy nie próbowałam

@Wohlna, a jak wchodzisz do stania na rękach przy ścianie?
Ja wcześniej wchodziłam nogami po ścianie tylem, i jak już mogłam podejść blisko, i czuć się swobodnie, to przeszłam na „zarzucanie” nóg na ściankę, będąc przodem do ściany (choć jak już jestem na rękach to jednak tyłem haha). Pierwsze kilka prób ktoś mi musiał pomoc z nogami, ale ostatnio wzmocniłam miesnie brzucha i aż byłam w szoku jak bez pomocy mi to wyszło. dalej szlifuje, aby sama wchodzić do pozycji, a jak zacznie wychodzić regularnie, to by od tej ściany się odsuwać. Mimo, ze nie mam gdzie ćwiczyć stania na rękach przy ścianie poza siłownia (w domu wzmacniam brzuch i ćwiczę podskoki na trawie), to sadze, ze szybciej mi pójdzie ze staniem na rękach niż z pełnym podciaganiem bez wspomagania ;p

Z ta joga, to kiedyś nie lubiłam, ale to dlatego, ze nie rozumiałam tych pozycji, nie wiedziałam jak dokładnie wykonać ruch, przez co go nie czułam, albo nie to co trzeba, a ze byłam pospinana, to wszystko mnie ciągnęło i się zniechęcałam, takie błędne koło. A teraz jak więcej rozumiem jak i po co, to jakoś bardziej się ostatnio wkręciłam, i mimo ze dalej jestem pospinana, to próbuje nowych rzeczy i jest jakaś ta frajda, ze przekracza się swoje granice. I czuć wtedy te moc wzmacniania z pozycji, które wyglądają niepozornie

[olabambola]

Ja nigdy ładnego mostka nie robiłam, teraz tym bardziej nie wygnę się w odcinku piersiowym. Szpagatu prawidłowego też nie zrobię, kiedyś robiłam te nieprawidłowe. Na rękach przy ścianie stanę, nogi z wyrzutu. Typowo siłowego wejścia nie zrobię

[gosia_9508]

Ktoś tylu na forum polecał Jogę Home, na początku byłam sceptyczna, bo odpalilam jakiś film co mi nie podszedł, a teraz jestem fanka

i zrobiłam dziś w temacie: https://youtu.be/mZ2Za-kOibw
Czy mi to wyszło? Nie ma mowy, nic z tych rzeczy czy zrobiłam mostek? Pokraczny, ale jakiś wyszedł, podeszłam ostrożnie (ta poza w mostku i noga wyciągnięta do góry ma potencjał zdjęciowy zawsze to jakaś motywacja do ćwiczeń). Będzie co szlifować i testować czy po jakimś czasie narazie moja poza wyglada jakbym była w trakcie egzorcyzmów ;D Czy była frajda? Była. Czyli wrażenia pozytywne, a przy okazji rozciągnęłam trochę spięte uda

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Moje ostatnie podejście do stania na rękach było w szkole średniej przy drabince. Chyba nawet stanęłam . A nie jeszcze kilka lat temu odpaliłam jogowy tutorial ze stania na głowie i spadłam na szklany stolik.
A do jogi muszę mieć dobrą matę. Mój pies umiera bez odpowiednich warunków. Ostatnio mam też wymówkę, że potrzebuję lustra żeby spojrzeć od czasu do czasu.
Wracam z treningu personalnego. Chyba już umiem robić niektóre ćwiczenia bez poprawiania Nawet nie zauważyłam, że dostaje hantle do wyciskania barków po 6 kg na rękę. A podobno raz były 8 kg :O


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Higurashi]

Napisane przez olabambola

Ja nigdy ładnego mostka nie robiłam, teraz tym bardziej nie wygnę się w odcinku piersiowym. Szpagatu prawidłowego też nie zrobię, kiedyś robiłam te nieprawidłowe. Na rękach przy ścianie stanę, nogi z wyrzutu. Typowo siłowego wejścia nie zrobię

Co to są nieprawidłowe szpagaty?

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Laief]

Też od niedawna trenuje żeby móc stać na rękach, ale dluuuuuuga droga przede mną. Jestem doslownie na pierwszym etapie i wytrzymanie 5 sekund kruka to niesamowite wyzwanie

[olabambola]

Napisane przez Higurashi

Co to są nieprawidłowe szpagaty?

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Te z wykręconym biodrem. Oba biodra powinny patrzeć prosto w przód

[Wolha wRedna]

kqq zakładam właśnie brak mobilności Dzięki za polecenie kostek, w domu nie mam, ale kiedy będziemy znowu robić w klubie to spróbuję z nimi.


Gosia - stanie na rękach robimy te z zarzuceniem nóg, stojąc przodem do ściany.



Aaaaa nie wiedziałam, jak się nazywa te stanie w kucki. Kruk, To po tym mam siniaki od swoich własnych kolan na swoich własnych tricepsach



Popływane, drugi raz dzisiaj.

[Higurashi]

Napisane przez olabambola

Te z wykręconym biodrem. Oba biodra powinny patrzeć prosto w przód

Ach, w ten sposób

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Rena]

Napisane przez Wolha wRedna

kqq zakładam właśnie brak mobilności Dzięki za polecenie kostek, w domu nie mam, ale kiedy będziemy znowu robić w klubie to spróbuję z nimi.


Gosia - stanie na rękach robimy te z zarzuceniem nóg, stojąc przodem do ściany.



Aaaaa nie wiedziałam, jak się nazywa te stanie w kucki. Kruk, To po tym mam siniaki od swoich własnych kolan na swoich własnych tricepsach



Popływane, drugi raz dzisiaj.

To jest najtrudniejsza figura w jodze jaka widzialam

[cava]

[1=8f44be8657be3d2a3733d9c 7d3db3d2234bdc5f1_6583833 2e9b82;89615903]
Wracam z treningu personalnego. Chyba już umiem robić niektóre ćwiczenia bez poprawiania Nawet nie zauważyłam, że dostaje hantle do wyciskania barków po 6 kg na rękę. A podobno raz były 8 kg :O


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk[/QUOTE]


Najlepsza metoda treningowa. Nie wiedzieć ile założyli i podnieść, bo inni podnoszą a mało czasu jest.

Albo:
nie umieć liczyć przy zakładaniu obciążeń.
Ile jest (5+5+2,5)x2+8 ? …
Ja swojemu fizjotrenerowi przez bite 2 tygodnie:
- z 23 kilo to robię.

[Imperfecta]

Napisane przez cava

Najlepsza metoda treningowa. Nie wiedzieć ile założyli i podnieść, bo inni podnoszą a mało czasu jest.

Albo:
nie umieć liczyć przy zakładaniu obciążeń.
Ile jest (5+5+2,5)x2+8 ? �
Ja swojemu trenerowi przez bite 2 tygodnie:
- z 23 kilo to robię.

Ja tak robiłam na początku, zakładałam na sztangę takie talerze jak inni, odważnie podnosiłam, bo trening leci, ale kilka razy się zdziwiłam teraz już mierzę siły na zamiary

[Wolha wRedna]

Napisane przez Rena

To jest najtrudniejsza figura w jodze jaka widzialam

Serio? Mnie się wydaje, że stanie już takie prawidziwe na ramionach, bez podparcia, z nogami w górę to jest dopiero hardcore.


To sobie dopiero próbujemy, tylko nasza instruktorka ochodzi wtedy całą salę i każdego poprawia, wiec każdy ma spokojnie z 7-10 min na swoje próby, co jak sie jest mną - czyli zawziętym orkiem, kończy się siniakami

Napisane przez cava

Najlepsza metoda treningowa. Nie wiedzieć ile założyli i podnieść, bo inni podnoszą a mało czasu jest.

Okej, umieram dzisiaj. Serio. Mam dzisiaj kolejną joge i kółko i jeśli mi trochęnie przejdzie to chyba z czegoś zrezygnuję.



Squirella już kombinuję jak powiązać taśmę coby w weekend poćwiczyć to co mi pokazałaś. Gumy mam materiałówki i do tego mocne, więc się nie nadają, ale chłop dostał z pracy taką gumową długą taśmę, jakoś to zaplączę.

[pixelova]

Moje łydki cierpią, ostatnio na maszynie wrzuciłam 140 kg a dziś jest ała
Zrobiły mi się nagniotki na dłoniach i rozkminiam czy rękawiczki sprawdzą się w ćwiczeniach. Mam smukłe i niewielkie dłonie i nie jestem pewna czy rękawiczka nie ograniczy mi ruchów. Korzystacie?

[olabambola]

o nie, wakacje się zaczęły i poznikały moje sobotnie zajęcia