Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[magbeth]

Wyguglalam confit - faktycznie tradycyjny to sporo tłuszczu. Bardzo lubisz czy byłabyś w stanie odstawić bez żalu?

Maria, no właśnie, jak ćwiczenia maja być katorga i niemiłym obowiązkiem to bez sensu imho. Może odczekaj chwile i jak zatęsknisz bardziej to spróbuj jeszcze raz i wtedy zobaczysz co i jak? Ale nic na sile.

Muszę powiedzieć, ze po lekkim rozchodzeniu porannym jestem naładowana energia jak młody dzik, ale dzisiaj bez gór - dzisiaj odpoczynek i tylko rozciąganie/mobility.

[Higurashi]

Ja się w końcu biorę porządniej za dietę, bo ostatnio zdecydowanie nie było dobrze. Przede mną wolne 3 tygodnie a dzisiaj daję się porwać na ściankę

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Imperfecta]

Jak to w sobotę - Full Body Workout

[Rena]

Napisane przez magbeth

Wyguglalam confit - faktycznie tradycyjny to sporo tłuszczu. Bardzo lubisz czy byłabyś w stanie odstawić bez żalu? .

Bez żalu, to w zasadzie jem okazjonalnie.
Częściej jem kurczaki z drobiu, a z kaczki lubie tez znacznie chudsza pierś.

Jem tez sporo ryb, ale moj ulubiony losos tez jest tłusty, poza tym lubie pstrąga i doradę (te sa chyba ok), oraz owoce morza.

Ogólnie z proteinami u mnie ok, nawet dla osoby ćwiczącej siłowo (body pump), nie musze sumplementowac.

Ostatnio sumplementowalam sie magnezem i trochę mniej mam ochotę na słodycze. Jak zażywałam chrom, to to nic zupełnie nie działa. I jeszcze nie spotkałam osoby, której chrom pomógł.

[avocado77]

Ćwiczy któraś z Was z hantlami?

Ja dotychczas tylko aeroby: rowerek stacjonarny i zwykły, jogging. Zastanawiam się, czy nie dodać hantli.

Jestem gruszką podchodzącą pod klepsydrę. Chudy brzuch, spore uda i szerokie biodra nawet kiedy, jak teraz, mam lekką niedowagę. Ramiona dosyć sszerokie, ale piersi mi zniknęły i zastanawiam się, czy nie wyglądałabym lepiej ćwicząc mięśnie klatki piersiowej właśnie z hantlami.

Oczywiście nie chcę wyrobić sobie muskularnych ramion.

[Rena]

Napisane przez avocado77

Ćwiczy któraś z Was z hantlami?

Ja dotychczas tylko aeroby: rowerek stacjonarny i zwykły, jogging. Zastanawiam się, czy nie dodać hantli.

Jestem gruszką podchodzącą pod klepsydrę. Chudy brzuch, spore uda i szerokie biodra nawet kiedy, jak teraz, mam lekką niedowagę. Ramiona dosyć sszerokie, ale piersi mi zniknęły i zastanawiam się, czy nie wyglądałabym lepiej ćwicząc mięśnie klatki piersiowej właśnie z hantlami.

Oczywiście nie chcę wyrobić sobie muskularnych ramion.

A sa u Ciebie zajecia body pump?
Ja sobie chwale.

[Imperfecta]

Dzisiaj spacerek 7km

[squirrelqa]

Napisane przez avocado77

Ćwiczy któraś z Was z hantlami?

Ja dotychczas tylko aeroby: rowerek stacjonarny i zwykły, jogging. Zastanawiam się, czy nie dodać hantli.

Jestem gruszką podchodzącą pod klepsydrę. Chudy brzuch, spore uda i szerokie biodra nawet kiedy, jak teraz, mam lekką niedowagę. Ramiona dosyć sszerokie, ale piersi mi zniknęły i zastanawiam się, czy nie wyglądałabym lepiej ćwicząc mięśnie klatki piersiowej właśnie z hantlami.

Oczywiście nie chcę wyrobić sobie muskularnych ramion.

Ja ćwiczę z hantlami w dni, gdy na siłowni jest tłoczno i nie chce mi się czekać na zwolnienie jakichś miejsc czy maszyn. Biorę jakieś hantle w kącik i tam sobie na spokojnie robię
Madfit ma na przykład filmiki z ćwiczeniami na całe ciało lub na różne partie przy użyciu tylko hantli (dumbbell).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[avocado77]

Napisane przez Rena

A sa u Ciebie zajecia body pump?
Ja sobie chwale.

Ćwiczę tylko w domu, więc pytanie padło w kontekście: warto kupić hantle?

Mam mało czasu wolnego a najbliższa siłownia 30 minut stąd i jakiś czas temu doszłam do wniosku, że albo będę ćwiczyła w domu albo w ogóle. Za rowerek dałam chyba ok. 800 zł a używam regularnie od ponad pół roku, więc pewnie już się zwrócił. Wolę tak, bo mogę szybko wskoczyć co drugi dzień i w 30 minut jestem po treningu.

---------- Dopisano o 19:29 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

Napisane przez squirrelqa

Ja ćwiczę z hantlami w dni, gdy na siłowni jest tłoczno i nie chce mi się czekać na zwolnienie jakichś miejsc czy maszyn. Biorę jakieś hantle w kącik i tam sobie na spokojnie robię
Madfit ma na przykład filmiki z ćwiczeniami na całe ciało lub na różne partie przy użyciu tylko hantli (dumbbell).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dzięki. Przy porządkach odkryłam, że mam jeszcze takie taśmy gumowe. Może poszukam, czy one by się przydały do treningów, żeby je jakoś urozmaicić.

[magbeth]

Avocado, ćwiczę i z hantlami i z gumami i obie formy bardzo sobie chwale, jeśli idzie o wzmacnianie i sylwetkę. I nie, nie mam rozbudowanej klaty jak Hulk czy coś Mam różne hantle, od 1 kg do 6, gumy tez z różnym oporem i różnie długie.

Dużo dobrych i różnych treningów z hantlami jest u Agaty Zając.

[Wolha wRedna]

Avocado z opisu wynika ze mamy identyczna figure.

U mnie ladnie sie zrobila "gora" kiedy cwiczylam w domu (w zyciu nie bylam na silowni). Uzywalam troche hantli +pompki + przede wszystkim gumy.

Faktycznie sie rozbudowalam (zmierzone centymetrem) dopiero kiedy zaczelam chodzic na aerial hoop i rure.

Generalnie u mnie sie wyrownaly proporcje. Biust jak nie mialam tak nie mam osobiscie wolalabym miec inna figure, ale mam jaka mam i wiem, ze nie latrzac na preferencje tylko na proporcje wyszlo mi na dobre.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Pewnie większość z nas ma jakieś hantelki w domu.

Mój siłowniowy trening taki rozbudowany, że w sumie większość mogę zrobić tymi hantelkami w domu.
Ogólnie polecam wzmacniać całe ciało, a nie tylko wybrane partie.
Na YouTube jest też pełno kanałów z ćwiczeniami z hantlami typu fitness


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[cava]

proponuję kupić hantle regulowane. Czyli takie z luźnymi obciążnikami które można dowolnie sobie zakładać żeby regulować ciężar hantli.
Ja dużo z takimi ćwiczyłam, jest masa filmików fajnych na yt.

[Natuś-77]

Avocado, jako posiadaczka biustu wielkosci racucha z patelni (ok 30 lat) powiem ci, że żadne hantle, gumy i inne urządzenia nie spowodują odbudowy tkanki tłuszczowej, z której biust jest zbudowany. Oczywiscie biust moze się podnieść , skora i mieśnie ujędrnią się, ale rozmiar pozostanie ten sam. I nie żebym się mądrzyła. Jeśli masz tendencje, że przy spadku wagi z miarę normalnej wagi leci biust, żebra, łopatki i barki są na wierzchu to niestety trudno "odbudować" tłuszczyk.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rena]

Napisane przez Wolha wRedna

Avocado z opisu wynika ze mamy identyczna figure.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Ja tez gruszka.

Ja do tego sie troche garbilam i wlasnie wzmocnienie plecow duzo mi dalo i na taki problem. Wiec polecam hantle. Na silowni czy w domu efekty sa podobne.

Ja akurat nie umiem sie zmusic do cwiczenia samej, mnie motywuje grupa. Ale kazdy jest inny.

[dawoj]

Nie wiem co to bóle pleców. Od studiów biegam codziennie rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Po pracy w tygodniu basen a w weekendy buduję powolutku domek pod lasem.
Ruszajcie się, uprawiajcie aktywność fizyczną, to w przyszłości będziecie się cieszyć na emeryturze dobrym zdrowiem

[Higurashi]

Napisane przez dawoj

Nie wiem co to bóle pleców. Od studiów biegam codziennie rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Po pracy w tygodniu basen a w weekendy buduję powolutku domek pod lasem.

Ruszajcie się, uprawiajcie aktywność fizyczną, to w przyszłości będziecie się cieszyć na emeryturze dobrym zdrowiem

O matko, ale uproszczenie.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[dawoj]

Napisane przez Higurashi

O matko, ale uproszczenie.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Poprawiam: macie większą szansę na dobre zdrowie na emeryturze.

[cava]

Napisane przez dawoj

Poprawiam: macie większą szansę na dobre zdrowie na emeryturze.

Ale wbijasz z czapy na wątek osób _ćwiczących_ z takimi tekstami i... na co liczysz w sumie.


Poza tym, ile Ty masz lat ze tak przekonujesz co będzie z nami na emeryturze

Bo ja akurat do wieku emerytalnego mam mniej niż 10 lat, uprawiam sport praktycznie od zawsze, mam domek pod lasem i... plecy mnie raczej będą boleć na starość. Bo powody tego są bardzo różne, czasem to właśnie... sport.

[dawoj]

Napisane przez cava

Ale wbijasz z czapy na wątek osób _ćwiczących_ z takimi tekstami i... na co liczysz w sumie.


Poza tym, ile Ty masz lat ze tak przekonujesz co będzie z nami na emeryturze

Bo ja o akurat do wieku emerytalnego mam mniej niż 10 lat, uprawiam sport praktycznie od zawsze, mam domek pod lasem i... plecy mnie raczej będą boleć na starość. Bo powody tego są bardzo różne, czasem właśnie... sport.

Nie pisałem o osobach zawodowo lub wyczynowo zajmującymi się sportem. Dotyczyło to osób zajmujących się głównie pracą biurową.
Nie zawsze sprawdzi się moja przepowiednia, nie sprawdzi się także u osób z już zaawansowaną skoliozą oraz w przypadku innych dolegliwości, które bardziej wynikają z genetyki niż z zaniedbania aktywności fizycznej. Myślałem, że nie muszę tego tłumaczyć.

[Nuova]

Wbija facet i poucza kobiety ćwiczące aktywnie od lat, ze trzeba ćwiczyć A te wstawki o domku to co wnoszą do tematu?

[dawoj]

Napisane przez Nuova

Wbija facet i poucza kobiety ćwiczące aktywnie od lat, ze trzeba ćwiczyć A te wstawki o domku to co wnoszą do tematu?

Że można spożytkować energię w produktywny sposób

[Nuova]

Napisane przez dawoj

Że można spożytkować energię w produktywny sposób

Dzięki za info, gdyby nie Ty to byśmy o tym nie wiedziały. Swoją drogą musisz mieć sporo nadmiarowej energii żeby zakładać w nieskończoność nowe konta na Wizażu

[Rena]

Napisane przez Nuova

Dzięki za info, gdyby nie Ty to byśmy o tym nie wiedziały. Swoją drogą musisz mieć sporo nadmiarowej energii żeby zakładać w nieskończoność nowe konta na Wizażu

Nie mowcie, ze to Edan..

To facet od studiow do emerytury buduje domek i jeszcze nie skonczyl ? To chyba sciany maluje szczoteczka do zebow

[Higurashi]

Dobrze, że są tacy wyedukowani samcy na tym forum, bo inaczej ja, głupiutka baba, nie wiedziałabym, że sprawność fizyczna odbije się korzystnie na moim zdrowiu. Niesamowite.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

---------- Dopisano o 13:08 ---------- Poprzedni post napisano o 13:06 ----------

A tak swoją drogą, to wracam właśnie z basenu

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[SteveS]

Napisane przez dawoj

Nie wiem co to bóle pleców. Od studiów biegam codziennie rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Po pracy w tygodniu basen a w weekendy buduję powolutku domek pod lasem.
Ruszajcie się, uprawiajcie aktywność fizyczną, to w przyszłości będziecie się cieszyć na emeryturze dobrym zdrowiem

Chyba że dostaniecie raka. Albo innej choroby, która od tego nie zależy.

[MariaFrancesca]

Napisane przez Nuova

Dzięki za info, gdyby nie Ty to byśmy o tym nie wiedziały. Swoją drogą musisz mieć sporo nadmiarowej energii żeby zakładać w nieskończoność nowe konta na Wizażu

To Edan czy kolega od johimbiny?

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Rena]

Ja dzis wieczorem body pump.
A jutro podroz i kilka dni bez silowni.

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

noszenie ciężkich belek napewno będzie miało pozytywny wpływ na ogólne zdrowie


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Nuova]

Napisane przez MariaFrancesca

To Edan czy kolega od johimbiny?

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Patrząc po innych wątkach, puszeniu ogonka i miłości do PiS to Edan. Szkoda zachodu na trolla, mogłam nie karmić.


Wracając do tematu - dzisiaj po ponad tygodniu przerwy idę na siłownie, aż mam tremę