![]() |
#2161 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
kurcze no jak patrze na te wasze paski wagowe to naprawde wam zazdrosze, mi sie nie udalo, znow przytylam i juz sie poddalam. nie uda mi sie wiem to. ale nic nie poradze
![]()
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2162 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 5 516
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Justyna, za przeproszeniem, nie chrzań!
Spróbuj jeszcze raz! Tylko nie na ostro, bo to się nigdy nie sprawdza, tylko spokojnie i systematycznie, a będą rezultaty. Obiecuję ci to! Skoro wracasz do poprzednich nawyków to znaczy, że te nowe (dietowe) ci nie pasują i nie dajesz rady na dłuższą metę. Skup się na razie nie na redukcji tylko na uspokojeniu wahań wagi. Regularność posiłków, przyspieszenie metabolizmu, systematyczne ćwiczenia. W przeciwnym wypadku ciągle grozi ci efekt jo-jo. Sama dobrze wiesz, że przy schudnięciu nie chodzi o to, żeby się "napinać", tylko "nastawić" na odpowiedni tor zdrowego żywienia i zdrowego trybu życia, a wtedy efekty przyjdą same. Ja ostatnio zapuściłam się w ćwiczeniach. Na szczęście waga poszła w górę tylko o kilogram. Jest 60. A musi być 55! Mam motywację, bo wiem, że to w końcu dla mojego zdrowia, a nie dla głupiego mniejszego rozmiaru (bez urazy, to też ważne, ale są priorytety). Znam siebie i wiem że nie chce mi się samej ćwiczyć regularnie. Dlatego wykupię sobie karnet do centrum aerobiku - wtedy będę mogła chodzić codziennie na jakie zajęcia chcę (aerobik, pilates, joga, itp.). To mam nadzieję przyzwyczai mnie do regularności i codziennego wysiłku. Chciałabym chodzić na basen, ale nie mogę ![]() Osiągnę założony cel ![]()
__________________
Dbam o siebie
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2163 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2164 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 5 516
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() Jak teraz czytam co napisałam powyżej to po prostu gałki wychodzą mi z orbit. Byłam typowym emocjonalnym podjadaczem. Myślę, że ty możesz mieć podobnie. Dlatego jak najbardziej powinnaś iść do tej pani. Niestety nasz problem też jest poważny. Im wcześniej przerwiesz błędne koło tycia i chudnięcia - tym lepiej. Przecież to nie chodzi tylko o sylwetkę, ale o wyniknięcie poważnych chorób, w bliższej czy dalszej przyszlości. Ja rozmawiałam sobie na temat wagi z endokrynologiem. Powiedział mi, że od razu widać, że moje tycie ma podłoże stricte emocjonalne - że jem, aby zabić smutek. Uświadomił mi jednak pewną rzecz - że przecież jak zjem to nie czuję się lepiej tylko gorzej. Więc po co to robię? ![]() ![]() Nie wiem czy coś ci wyjaśniłam - po prostu wydaje mi się na podstawie twoich wypowiedzi, że możesz mieć właśnie problem z takim emocjonalnym podjadaniem. Dlatego bardzo dobrym wyjściem będzie wizyta u tej pani. Nawet jeśli twoje problemy mają inną przyczynę, to i tak idź - może uda się ją wykryć. Życzę powodzenia.
__________________
Dbam o siebie
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2165 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() ![]()
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2166 |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
justyna2639 nie ladnie;p moze zapisz sie na fitness wtedy bedziesz chodzic bo zaplacisz za to;p przynajmniej ja tak mam
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2167 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Poznań ;)
Wiadomości: 1 018
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Justyna nie poddawaj się!!! Tak dobrze zawsze Ci szło ! Powodzenia
![]()
__________________
47/60 ![]() ![]() -14 ![]() -17 ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2168 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2009 :D - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() Gorzej, jak się nie ma czasu na owe spacerowanie albo pokusa dopanie Cię np. (podając na swoim przykładzie :P) w szkolnym sklepiku. I kiedy ja sobie uświadomię, że te sałatki, kanapki, jabłka i wody mineralne, które też tam sprzedają są duuużo lepsze od wszelkich słodyczy, zapiekanek, naleśników i napojów, które zazwyczaj tam kupuję? No cóż dzisiaj znowu postanowiłam na serio wiąć się w garść. Mam nadzieję, że tym razem się uda ![]()
__________________
XOXO |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2169 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() rozmawialam z mama, powiedziala ze nie ma problemu, pojdziemy obie do tej facetki i zobaczymy co nam powie, takze teraz musze sie zorientowac kiedy przyjmuje i czy musze miec jakies skierowanie.
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2170 | |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2171 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 5 516
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() W moim przypadku sposób działa (chodziłam dwa razy ![]() ![]() Cytat:
![]() Dobra decyzja. Idź i podziel się potem doświadczeniem z nami ![]()
__________________
Dbam o siebie
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2172 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
dzis bylam u okulisty i tego dietetyka, napisze Wam wieczorem czego sie dowiedzialam
![]() ![]()
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2173 | |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() ![]() a wy co dzisiaj cwiczylyscie ja 8minute legs i na brzuch |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2174 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
A ja zazwyczaj nie wytrzymuję w szkole ...
Ale dzisiaj już było lepiej, mimo iż diety do końca nie dotrzymałam (moje założenie: zero cukru, słodyczy, zamiana białego pieczywa na ciemne no i nie łączenie ziemniaków/makaronu/ryżu z mięsem), to i tak jestem dość zadowolona.
__________________
XOXO |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2175 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
wiec tak przede wszystkim 3 zasady
-posilki jemy srednio co 3 godziny -kolacja ma byc 2 godziny przed snem, z tym ze jesli kladziemy sie pozniej niz po 12 to kolacje powinno sie jesc najpozniej do 21 gora 22. -no i nalezy jesc wszystko, ale w odpowiednich ilosciach, tak aby w tym co jemy byla rownowaga, tzn jesli jemy cos bialkowego to niech to bedzie w wiekszosci bialkowe, nie mieszamy raczej duzej ilosci bialek z weglowodanami czy tluszczami, niech to beda posilki ze tak powiem "zdecydowane" na konkretny skladnik. kolejna sprawa dotyczy ogolnie diet. wiec dowiedzialam sie ze kazda dieta jest na swoj sposob dobra, ale nie koniecznie dla wszystkich. pytala mnie jakie diety stosowalam (kapuscianke i SB) ale nie ganila ze to sa zle diety, np polecila mi zupe kapusciana wykorzystac kiedy jestem bardzo glodna i czuje ze nie wytrzymam, jako taki wypelniacz. no i jesli nadchodzi pora jedzenia to powinnysmy sobie jesc np 5-6 sliwek czy moreli lub garsc rodzynek czy orzechow. chodzi o to zeby oszukac swoj zoladek. te 6 sliwek nalezy zuc tak dlugo jak sie da. zwroccie uwage, ze jak jemy cos dluzej to szybciej czujemy sie najedzone, im dluzej bedziemy zuc smakowac itd tym szybciej poczujemy ze nasz zoladek jest pelny. i tak samo z tymi sliwkami. mowila tez zeby starac sie unikac wszelkich panierek i sosow (nie zeby w ogole ale zeby nie za czesto). trzeba starac sie piec czy smazyc bez tych udziwnien (bo wiadomo zew panierce to albo bulka tarta albo maka, a oprocz tego ze jemy miesko, czyli bialka to jeszcze dodajemy sobie niepotrzebnych tluszczow przez smazenie czy weglowodanow) . radzila raczej zeby wziac sobie warzywka przysmazyc np z jakims mieskeim, no i ewentualnie do tego pol porcji ziemniakow. przed posilkami trzeba pic wode, no i mam jeszcze ten przepis na ta miksture z octu jablkowego co tez mowila ze dobra zeby pic pol godziny przed posilkiem- w moim wypadku przed sniadaniem i kolacja): szklanka wody przegotowanej, 2 lyzeczki octu jablkowego, 1 plaska lyzka miodu i troche soku z cytryny. no a jesli chodzi o konkretna diete to kazala kierowac sie ta dla konkretnej grupy krwi, chociaz trzeba sie obserwowac i nie katowac, jesli organizm ma na cos ochote to trzeba mu to dac i juz. no to z grubsza wszystko, jak cos sobie przypomne to dopisze.
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2176 | |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2177 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() Ryż owszem, jest zdrowy, ale nie powinno się go łączyć z mięsem, więc tego nie robię ![]() A mięso kocham (na całe szczęście białe - kurczaka <3). Po prostu zamiast wedle polskiej tradycji jeść mięso z toną ziemniaków, jem mięso i np. duuużo sałatki, jakieś gotowane na parze jarzynki itd. Kocham takie jedzenie ![]() A słodycze staram się wyeliminować, jak z tym będzie, to się okaże ![]()
__________________
XOXO |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2178 | |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
no powiem szczerze ze przed slodyczami trudno sie uchronic,justyna dobre rady na przyszlosc ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2179 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
to w sumie nic nowego, ale powiem Wam ze to jest lepiej jak sie uslyszy od kompetentnej osoby niz przeczyta na jakiejs stronie internetowej.
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2180 |
Zadomowienie
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Ok
![]() ![]()
__________________
Just when you think the world is going nowhere Just when you almost gave up on your dreams They take you by the hand And show you that you can There're no boundaries... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2181 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]()
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2182 | |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2183 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]()
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2184 |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2185 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
no ja pozniej pocwicze
![]()
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2186 |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2187 | |
Zadomowienie
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
Just when you think the world is going nowhere Just when you almost gave up on your dreams They take you by the hand And show you that you can There're no boundaries... |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2188 | |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Cytat:
no tez uwielbiam plywac a niechcialabym nigdy wygladac jak modelka a fe one sa zbyt chude:P no mi glownie chodzi o ujedrnienie cialka:P |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2189 |
BAN stały
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
co tak tu pusto?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2190 |
Zadomowienie
|
Dot.: 10 kg. mniej do WAKACJI 2008 - czyli chudnij zdrowo
Weekend
![]()
__________________
Just when you think the world is going nowhere Just when you almost gave up on your dreams They take you by the hand And show you that you can There're no boundaries... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:19.