Problemy z cyklem snu

[eesia]

Witam!

Na wstępie chcę powiedzieć, że wyszukiwarka nie wypluła nic, co by pasowało do mojego problemu.

A mój problem jest taki: Wieczorem kładę się spać i zasypiam ekspresowo. Nie mam z tym problemów. Dopiero około 1 w nocy się budzę i... już nie mogę zasnąć. Próbuję wszystkiego - słuchania muzyki, czytania nudnej książki (ustawa o prawach autorskich jest odpowiednia), liczenie baranów. Nic.
Chciałabym móc powiedzieć, że to żaden problem - że te 3 - 4 godziny snu mi wystarczają. Niestety. W ciągu dnia około 13 robię sie śpiąca, chodzę jak zombie, oczy pieką, nic nie rozumiem, co do mnie mówią. Masakra.

Jak do tej pory pomagała tylko tabletka w ciągu nocy, ale wtedy to sie obudzić nie mogę, no i nie będę przecież ciągle na tabletkach jechała.
Pomocy.

Pozdrawiam

[Nati02]

Moze sprobuj nie spac do tej 1 a potem polozyc sie?

[Ally83]

Właśnie, może wytrzymaj jak najdłużej nie kładąc się spać .

[smarcoola]

wiesz zalezy kiedy kladziesz sie spac?a jak np kolo 13 zachce ci sie spac to kladziesz sie na krotka drzemke?jesli tak to na jak dluga?

[Joey]

Moim zdaniem to jest bezsenność. Sama niestety cierpię na zaburzenia snu, więc trochę o tym czytałam. Z tego co pamiętam jeden z rodzajów bezsenności polega właśnie na tym, że zasypiasz bez problemu, ale budzisz się w nocy i już nie możesz zasnąć. Drugi rodzaj polega na tym, że ma się problemy z zaśnięciem, ale kiedy się już zaśnie to śpi się normalnie. Trzeci jest kombinacją tych dwóch wyżej wymienionych. Wszystkie charakteryzują się tym, że prawidłowy cykl snu jest zaburzony i nawet gdy śpimy wydawałoby się odpowiednią ilość godzin to jestesmy w ciągu dnia zmęczeni.

Najsensowniejszą rzeczą jaką czytałam na temat bezsenności był e-book, który można ściągnąć tutaj: http://www.wonderfulsleep.com/natura...medy-ebook.htm . Jest po angielsku, ale napisany prostym językiem. Naprawdę polecam, bo z wszystkiego co znalazłam w internecie to było najbardziej konkretne.

Powodzenia

[M@yk@20]

Ja chyba z 10 lat miałam problem z zaśnięciem po śmierci mojego wujka- miałam jakieś lęki- teraz zasypiam szybciutko- ale kiedyś to tata dawał mi jakieś tabletki uspokajające i piłam szklankę ciepłego mleka na noc- poza tym kąpię się tak gdzieś godzinkę przed snem- bo gorąca kąpiel rozbudza- a co mam poradzić Tobie?? Kurcze trudny przypadek- ale wykładowca mówił że najlepszy sposób to odmawianie różańca- bo jest monotonny itd. a baranów nie licz bo się na nich skupiasz i nie zaśniesz!!!

[eesia]

Dziewczyny, dziękuję za rady.
Pozdrawiam

[~~~JOLA~~~]

Znam dobrze ten problem Ja mam ten drugi typ bezsennosci opisany przez Joey. Mam problemy z zasnieciem... Nawet jak jestem bardzo zmeczona, to i tak wierce sie w lozku pol nocy i probuje zasnac. Wczoraj spalam jakies 2-3 godzinki - zasnelam kolo 4 rano, a przed 7 musialam wstac. Dzisiaj jestem jeszcze nieprzytomna, bo tez za krotko spalam Zwykle po poludniu jestem strasznie spiaca, ale sie nie klade, bo wiem, ze wtedy na pewno pol nocy nie przespie. No i tak sie pomecze, pozniej mi przechodzi, wieczorem ide do lozka i ... zas to samo - nie moge zasnac Tez juz chyba wszystkiego probowalam, ale nic nie pomaga

[Justy]

niby na regulację rytmu dobowego zaleca się melatoninę, ale myślę, że bezsennością w młodym wieku powinien zająć się fachowiec z poradni leczenia zaburzeń snu- przykładowe namiary: Warszawa, tel. (0 pfx 22) 825 12 36; Bydgoszcz, tel. (0 pfx 52) 585 37 15; Gdańsk, tel. (0 pfx 58) 349 26 55

[Moniquee]

Jeżeli nie możesz spać w ciągu nocy to pózne kładzenie się spać nie rozwiąże problemu. Jeżeli ten problem się ciągnie już od dłuższego czasu to powinnaś skorzystać z porady specjalisty. Zaburzenia snu są przypadłością która teraz występuje dość często i której można wyleczyć - bo to po prostu choroba. Szklanka ciepłego mleka, ciepła kąpiel czy ustawa o prawie autorskim (ma wyjątkowe właściwości usypiające-sprawdzałam ucząc się na egzamin ) nic ci w tym przypadku nie pomoże.