Trening 8 Minute Buns

[larva]

Bo 8 minutes to takie machanie nogami, nic ponad. Poza tym zakwasy nie są wyznacznikiem dobrych ćwiczeń - jednak piszesz, że jesteś mało aktywna. Cóż, poćwicz dwa tygodnie, zmierz się i zobacz, czy są efekty. I pamiętaj, że bez diety ani rusz. Jeśli chcesz rosnąć - bilans dodatni, jeśli maleć - analogicznie: ujemny.

[sigila86]

dzieki za odpowiedz
szczerze mowiac nie chce ani rosnac ani malec-waze 50 kg przy 167cm i mysle ze tak jest ok, moim celem jest ujedrnienie pupy i pozbycie sie cellulitu

[larva]

Napisane przez sigila86

dzieki za odpowiedz
szczerze mowiac nie chce ani rosnac ani malec-waze 50 kg przy 167cm i mysle ze tak jest ok, moim celem jest ujedrnienie pupy i pozbycie sie cellulitu

A ja myślę, że ważysz zdecydowanie za mało .

[sigila86]

jak dla mnie jest ok wlasnie tak
oprocz 8 min buns chodze tez na masaze rolletic i teraz staram sie ogolnie wiecej ruszac zamiast siedziec ciagle na tylku, mam nadzieje ze to pomoze na ten wstretny cellulit

[larva]

Na cellulit chyba każdy ruch działa niszcząco. Dużo daje na pewno zmiana nawyków żywieniowych.
Ale off-top się zrobił.

[sigila86]

sorry za tego off topa to ja lece robic 8 min

[kinga898]

Czy stosujecie do tych ćwiczeń jakieś odzywki?
Nie chce chudnąć tylko wręcz przeciwnie, chce wyrobić troszkę mięśnie.

[malibu69]

Ja zaczynam 8 buns dzisiaj, chce się pozbyć cellulitu
Mam nadzieję, że jakieś efekty tych moich męczarni będą

[erolek]

Zaczęłam od wczoraj ABS i Buns. Po Temilce strasznie bolały mnie uda. Nie dawałam rady a pośladków nic a nic nie czułam. Po 8 min buns dzisiaj troszkę czuję mięśnie pupy. Jestem nakręcona i codziennie ćwiczę. Do lata muszę być w super formie . Muszę zrobić sobie pomiary i fotki

[han111]

nie bardzo sadzę, że tymi ćwiczeniami pozbędziecie się celullitu, raczej wydaje mi się, że na cellulit sa wszelkie cwiczenia areobowe, a te cwiczenia o takiej intensywnosci prze 8 minut raczej wygladają mi na cwiczenia na masę mięśniową.

czy jakas dziewczyna ma już efekty? czy te cwiczenia podnoszą pośladki?

[malinkka19]

Ja ćwiczę od wczoraj, bo tak jakoś nagle rzuciło mi się w oczy, że moje pośladki zaczynają trochę obwisać i zaczyna mi się robić cellulit, na dodatek zauważyłam rozstępy Wczoraj myślałam, że się po tych 8 minutach nie podniosę i że będę miała straszne zakwasy, tak mnie wszystko bolało, ale ku mojemu zdziwieniu nic takiego się nie stało Dziś ćwiczyłam i już było lepiej, zaczęłam też jeszcze bardziej skupiać się na oddychaniu, chociaż trochę trzęsą mi się mięśnie i chce mi się spać, ale ogólnie nie jest źle Dziś zrobię sobie jeszcze peeling z kawy, bo też podobno pomaga na takie dolegliwości i zobaczymy jak to będzie. Martwię się tylko tym, że te ćwiczenia, mimo, że krótkie, dają niezły wycisk, nie zależy mi na straceniu kilogramów, tylko poprawieniu jędrności skóry, pół życia starałam się przytyć, w końcu mi się udało, a teraz się z cellulitem, rozstępami się dorabiać Mam nadzieję, że niedługo będzie widać pierwsze efekty

[AguŚ87]

zaczełąm od wczoraj nie czuje tyłka chce na zmiane 1 dzien to, inny legs chcę powiększyć pupe i nogi

[asiczka1113]

Ja tez zaczęłam od wczoraj ale nie wiem czy jest za dobrze ćwiczyć codziennie, przecież te mięśnie musza odpocząć choć z drugiej strony to tylko 8 min, poradzicie coś? Mi spadła strasznie pupa, wazylam zawsze 55kg a przez problemy spadlam do 48/49 przy 168cm, już waze 52 ale opornie mi idzie tycie jak nie wiem :/, wiec może to pomoże odzyskać mi mój tyleczek na wakacje ?

[Rarrka90]

jakie ćwiczenia rozciągające nalezy wykonywac po 8min buns?

[ewa102]

na YU znajdziesz filmik z 8 minutowym rozciąganiem u niego rownież.Ja musze przyznac ze jak kilka miesiecy temu robilam tylek,to w polowie odpadlam a wczoraj zrobilam calosc,choc pot się lał I zakwasów nie mam.Dostosowałam się do porady siostry i robilam w takiej kolejności: 8 minut brzucha,pupy,nog i rozciągania,do tego po rozciąganiu sama jeszcze porobilam kilka cwiczen,tak z minute,bo po filmiku nie czulam jakies super za✂✂✂istego rozciągniecia miesni posladkowych,a żeby nie miec zakwasów trzeba je rozciągnąć.Budzę się dzisiaj i choc czuje ze miesnie niezle pracowaly wczoraj to zakwasów ZERO

[raspberry88]

czesc dziewczynki,

od 14 dni codziennie robie te cwiczenia i tak sie zastanawiam czy je dobrze wykonuje... Oprocz faktu, ze cwicze codziennie (miałam nadzieje, ze w ten sposob przyspiesze efekt), cwicze tez duzo dluzej niz w filmiku... w sumie 22 min i tu rodzi sie moje pytanie czy aby na pewno dobrze robie? mogłaby któraś z was mi cos poradzic??

[Eldo_rado]

u mnie dziś 4 dzień z 8min buns

[MalaArielka]

Witajcie Dziewczyny
Zastanawiam się nad rozpoczęciem tych ćwiczeń- mam obawy, że przez nie rozbudują mi się również mięśnie ud...
Czy mogłybyście wstawić zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczenia i po?

[MalaArielka]

Napisane przez kkasiaaa

ja miałam cwiczyć co drugi dzień, ale jednak robię codziennie.
W sumie wszystkie ćwiczenia (8abs, 8 min legs i 8 min buns) ida mi dośc łatwo , jedynie nie znoszę ćwiczenia na nogi gdzie na przemian się klęczy , po prostu wysiadam na tym ćwiczeniu moze nie tyle ja co moje nogi No i zakwasy po ćwiczonkach są jak najbardziej

No właśnie ja robię mniej tego ćwiczenia co się klęczy... Wydaje mi się, że wtedy sie nadmiernie obciąża stawy kolanowe. Czy ktoś to może potwierdzić lub zaprzeczyć?

[weronika7]

Napisane przez MalaArielka

Witajcie Dziewczyny
Zastanawiam się nad rozpoczęciem tych ćwiczeń- mam obawy, że przez nie rozbudują mi się również mięśnie ud...
Czy mogłybyście wstawić zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczenia i po?

Zdjęć nie mam, ale ćwiczę 8min buns od końca marca i mięśnie ud mi się nie rozbudowały

[MalaArielka]

Napisane przez weronika7

Zdjęć nie mam, ale ćwiczę 8min buns od końca marca i mięśnie ud mi się nie rozbudowały

To fajnie A pupa Ci sie rozbudowała czy też nie?

[weronika7]

Chyba trochę bardziej odstaje, jest jędrniejsza i ogólnie lepiej wygląda, ale powiem szczerze, że spodziewałam się nieco bardziej spektakularnych efektów, tym bardziej, że ćwiczyłam każdego dnia, bez wyjątku po 2 serie.. Ale cóż, może jeszcze wszystko przede mną Jednak muszę też powiedzieć, że miałam już kilka podejść do 8 min buns we wcześniejszym czasie, i zawsze po kilku tygodniach reguralnych ćwiczeń słyszałam komplementy na temat pupy, więc chyba jednak się opłaca

[MalaArielka]

Powiedz mi jeszcze czy nie bolały Cię plecy przy regularnym ćwiczeniu?

[enaiv]

Napisane przez MalaArielka

Witajcie Dziewczyny
Zastanawiam się nad rozpoczęciem tych ćwiczeń- mam obawy, że przez nie rozbudują mi się również mięśnie ud...
Czy mogłybyście wstawić zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczenia i po?

Po 8 min cwiczen, bez specjalnych odżywek/diety nie ma szans żeby Cie się cokolwiek rozbudowało

[MalaArielka]

Enaiv, upewniłaś mnie, że powinnam wykonywać te ćwiczenia
Jak Wam idzie?

[tekila901]

8 minut to faktycznie niewiele. ja po miesiącu tych ćwiczeń widziałam różnicę, ale niewielką. może warto po jakimś czasie spróbować czegoś trudniejszego?

[weronika7]

Napisane przez MalaArielka

Powiedz mi jeszcze czy nie bolały Cię plecy przy regularnym ćwiczeniu?

Nie, nigdy

tekila901, w sumie chciałabym spróbować czegoś trudniejszego, może byłyby bardziej konkretne te efekty.. ale jakoś nie mam pomysłu co mogłabym teraz ćwiczyć..

[MalaArielka]

Napisane przez weronika7

Nie, nigdy

tekila901, w sumie chciałabym spróbować czegoś trudniejszego, może byłyby bardziej konkretne te efekty.. ale jakoś nie mam pomysłu co mogłabym teraz ćwiczyć..

Tylko właśnie to jest fajne przy tych ćwiczeniach, że są krótkie i nie zniechęcają do ćwiczenia A efekty jak piszesz są.
Co ile dni je ćwiczysz? Ja planuję codziennie, przy najmniej na początku.

[tekila901]

Napisane przez weronika7

Nie, nigdy

tekila901, w sumie chciałabym spróbować czegoś trudniejszego, może byłyby bardziej konkretne te efekty.. ale jakoś nie mam pomysłu co mogłabym teraz ćwiczyć..

przecież jest do wyboru tyyyyleee ćwiczeń, a Ty piszesz, że nie masz pomysłu ^^

Napisane przez MalaArielka

Tylko właśnie to jest fajne przy tych ćwiczeniach, że są krótkie i nie zniechęcają do ćwiczenia A efekty jak piszesz są.
Co ile dni je ćwiczysz? Ja planuję codziennie, przy najmniej na początku.

ale z czasem stają się również nudne

[weronika7]

Napisane przez MalaArielka

Tylko właśnie to jest fajne przy tych ćwiczeniach, że są krótkie i nie zniechęcają do ćwiczenia A efekty jak piszesz są.
Co ile dni je ćwiczysz? Ja planuję codziennie, przy najmniej na początku.

Od samego początku ćwiczę każdego dnia, przez dłuższy czas nie odpuszczałam zupełnie, a jeśli nie miałam innego wyjścia, to następnego dnia nadrabiałam podwójnie- czyli robiłam 4 serie. Ostatnio mam sporo nauki, więc zdaża się, że rezygnuję z ćwiczeń, ale nigdy nie robię przerwy dłuższej niż 2 dni. No i teraz, po dłuższym czasie ćwiczeń postanowiłam sobie odpuścić ćwiczenia w piątki, bo i tak to nie zrobi dużej różnicy, a ja zazwyczaj nie mam tego dnia czasu A co do tego, że nie zniechęcają do ćwiczenia, to w pełni się zgodzę, niewiele jest takich ćwiczeń i dlatego trochę szkoda mi z nich rezygnować na rzecz innych Naprawdę je bardzo polubiłam i wykonuję z przyjemnością, a nie jak przykry obowiązek, w przeciwieństwie do innych ćwiczeń

Napisane przez tekila901

przecież jest do wyboru tyyyyleee ćwiczeń, a Ty piszesz, że nie masz pomysłu ^^

Wiadomo, że jest mnóstwo do wyboru, ale nie wiem które dadzą mi naprawdę świetne efekty, a przy okazji nie będą na tyle katorżnicze, że zrażę się na samym początku Może polecasz jakieś?