6 kg do zrzucenia - kto sie przyłączy?

[craaazygirl]

ja chcialabym ok 7 kg zrzucic ale myslicie ile ejstem wstanie zrzucic w 2 miesiace przy jedzieniu ok 4 posilkow dziennie(2kromki na sniadanie ,np jogurt lub owoc na 2 sniedanie, pozdaniejszy obiad, i powiedzmy znow jakis maly jogurcik na podwiefczorek, tak zeby po 16,30juz nic nie ejsc tylko pic..) ?? dodam ze dosc latwo chudne ale mam problem z wystajac pupa i ostatnio mam wywalony rzeladek jak bym zjadla nie wiem jak duzo a powiedzmy zjadlam tylko 2 kromki na obiad..;( wiem ze to nie ejst dokonca dobre ze powinnam jesc np ciemny chleb unikac weglowaodanow ale mam dopiero 17 lat i nie potrafie zrezygnowac z zniemniakow
i jeszcze jwdno w czwartek chce zrobic sobie 1dniowa glodowke aby oczyscic organizm z toksyn(nie chodzi tu o obchudzanie ale o walke z ciaglym uczuleniem na twarzy..;/) i czy to pomoze mi schudnac? bede w tym dniu jedynie pic sok, i jogurt... ktory oładek traktuje jak napoj bo nie musi bo trawic...
co o tym sadzicie?
praosze odpiszcie
(mam 169 i warze 63kg)

[olunek]

ja mysle ze glodowka bez sensu jest
przeczytaj https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694
zastosuj a waga spadnie ponadto jest temat na dietetyce : nasze jadlospisy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188 , wklej tam swoj a dziewczyny doradza co robisz zle i poprawia ja tak zrobilam i dziala !

a co do zoladka to sprobuj zamiast owocowych jogurtow ( ktore zawieraja duzo cukrow) actiwie codziennie pic ja w to nie wierzylam ale mi pomoglo bo tez moj brzuch robil sie jak balon nawet po 1 kromce chleba

trzymam kciuki

[Dolce 22]

Cześć ! jak tam odchudzanko ? ja już po kawie i zielono herbatkę popijam, na obiadek makaron, a później zobaczymy. Jestem przed @, więc ciężko mi wytrzymać bez słodyczy, ale oparłam się pokusie wczoraj, wszyscy zajadali się ciasteczkami i czekoladą a ja nic hihihihi Oby dziś też było ok.

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Dolce a moze by tak zamiast makaronu cos innego

[Dolce 22]

Wiesz masz rację ten makaron to może nic dobrego , a może dziś warzywa na patelnie zrobię bez tłuszczu tylko na wodzie. Jejku pomysłów nie mam.

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Moga byc warzywka i do tego np mieso z kurczaka albo indyka. Moze byc tez miesko z ziemniaczkami i surowka albo salatka. Albo omlet z warzywami..

[Dolce 22]

IR1988 omlecik świetny pomysł , zrobie na patelni bez tłuszczyku dwa jajka z cebulką i pomidorem, pewnie będzie około 300 kcal. W sobotę i niedzielę mam wolne od pracy i jakąś dieteę oczyszczającą zrobię.
Myślisz, że uda mi się schudnąć jeszcze te 5 kg w cztery tygodnie ? ćwicze co drugi dzień nie jem po 18, no i słodycze itp. na bok.
Jak wygląda twój plan odchudzania ?

[pamka]

Dziendobry
Przyszlam sie tylko szybko przywitac, bo dawno mnie tu nie bylo Zawalilam ostatnio z dietka ale teraz na nowo walcze z kazdym gramem tluszczu i ruszam sie ile moge. Widze, ze duzo napislayscie podczas mojej nieobecnosci. Zaraz wszytsko przeczytam

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Dolce 22

IR1988 omlecik świetny pomysł , zrobie na patelni bez tłuszczyku dwa jajka z cebulką i pomidorem, pewnie będzie około 300 kcal. W sobotę i niedzielę mam wolne od pracy i jakąś dieteę oczyszczającą zrobię.
Myślisz, że uda mi się schudnąć jeszcze te 5 kg w cztery tygodnie ? ćwicze co drugi dzień nie jem po 18, no i słodycze itp. na bok.
Jak wygląda twój plan odchudzania ?

Zalezy w jakim tempie Ty chudniesz, bo wiadomo, ze kazdy inaczej. no, ale jak tak bez grzeszkow itp to powinnas dac rade Ja teraz sie staram, zeby chociaz ten 1kg na tydzien spadl. A moj plan to dieta SB, tez nie jem po 18 i stram sie cwiczyc codziennie

[craaazygirl]

Napisane przez olunek

ja mysle ze glodowka bez sensu jest
przeczytaj https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694
zastosuj a waga spadnie ponadto jest temat na dietetyce : nasze jadlospisy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188 , wklej tam swoj a dziewczyny doradza co robisz zle i poprawia ja tak zrobilam i dziala !

a co do zoladka to sprobuj zamiast owocowych jogurtow ( ktore zawieraja duzo cukrow) actiwie codziennie pic ja w to nie wierzylam ale mi pomoglo bo tez moj brzuch robil sie jak balon nawet po 1 kromce chleba

trzymam kciuki

dzeki za rade z ta aktivia to moze pomoc;D a co do glodowki to robia ja ze zgledu na ciagle uczulenie (ale mysle ze pomoze w schudnieciu)

[blackberry456]

hejka dziewczyny! Można się przyłączyć?
Przy wzroście ok 1.70 ważę 60 kilka kilogramów (nie mam działającej wagi, ale pracuje nad tym ) a chciałabym zejść do 55-50 kg. Moje największe grzechy to wszelkiego rodzaju słodycze, oraz to, że z rana nie mam ochoty NIC wkładać do ust (zdarza mi sie nie zjeść śniadania :/ ), a wieczorem (ok 22) mogłabym zjeść całą lodówkę (często ulegam ). Do tego dochodzi jeszcze to, że potrafię przez kilka dni naprawdę mało jeść, a później mam podły nastrój, albo tracę motywacje i jem, aż mi brzuch pęka... i wyglądam gorzej niż wczesniej. Moje "najgorsze" punkty na ciele, to przede wszystkim brzuch i nogi (odpadają obcisłe bluzki, krótkie spodenki i spódniczki..) Jeśli chodzi o ćwiczenia, to niestety rzadko i niezbyt intensywnie najgorsze jest to, że przy robieniu brzuszków, zamiast czuć napięcie na brzuchu czuje tylko ból w plecach i po 15-20 powtórzeniach wymiękam.. a znacie może jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud?? Niektóre moje koleżanki często biegają, jeżdżą na rowerze itp, ale ich nogi nie są "chude"(jaki bym chciała mieć) tylko baaardzo umięśnione.. wiec co mi radzicie??

[craaazygirl]

blackberry456
mysle ze przedewszystkiem powinnas ograniczyc slodycze(od pon -sob nie jest nic slodkiego a w niedziele mozna sie skusic-zeby nie bylo tak drastycznie) no i wazna rzecz; po 18 juz nic nie jesc!! musisz przestawic sie w sposobie zywienia bo inaczej to nie schudniesz.. jesli chce ci sie ejsc bo jestes przyzwyczajone ze o tej 22 cos przegryzasz to napij sie a oszukasz zalaek- dla mnie pierwsze dwa dni byly najgorsze a potem to juz jakos idzie...a co do cwiczen to ja na razie tez nie cwicze wiec sie nie wypowiem;/
ps: zamiast slodyczy jedz duzo owocow np : jablko, arbuz, kiwi owoce sa slodkie ale niskokaloryczne i organizm zupelnie inaczej ja przyswaja(unikaj bananow )

a co do niedzialajacej wagi to witaj w klubie;D (zawsze zwalam na nia ze to dlatego tyje skoro nei wiem ile wazne i sie kontrolowac nie moge, no nie XD)

[blackberry456]

kurde, właśnie próbuje jakoś przeżyć "krytyczną" godzine i póki co jest ok, ale boje sie, że za chwile skocze do lodówki Myślicie, że jogurt z musli bedzie "pełnowartościowym" śniadaniem, czy trzeba czegoś więcej? (nie znam sie jeszcze na tych całych składnikach odżywczych itd) A co proponujecie na śniadanie na diecie??

[-Finezja-]

hej hej girls !
Ja dwa dni byłam poza miastem i biegałam, dość sporo sie ruszałam, chodziłam, grabiłam itp o dziwo udało mi sie wypijać do 1,5l wody dziennie co dla mnie jest sporym sukcesem.
Jadłam mniej niż gdybym była w domu bo na działce mamy troche polowe warunki, malutka kuchnia jest ale specjalnej mozliwości robienia pełnego obiadu nie ma.
Na śniadanie jadłam dwie kromki razowca, chudą szynke plus np. sałata/ogórek. Starałam sie utrzymywać stałe przerwy pomiedzy posiłkami więc jadłam np. miseczke czerwonych porzeczek (czytałam ze mają sporo błonnika). Na obiad warzywa na patelnie a na kolacje kromka razowca z chudą szynką.
Dziś na śniadanko - dwie kromki razowego tak jak wczoraj + cała główka sałaty i na tym koniec bo zaopatrzenie sie w lodówce skonczyło Po 12 zjadłam białko jajka, po 14 troche porzeczek, 16 - białko jajka i kromka razowca "posmarowana" odrobiną żółtka. Potem jabłko, ogórek.
Teraz jestem juz w domku i wpadła koleżanka do mnie, zrobiłysmy sobie herbatke. Słodziłam. Do tego dwa ciasteczka kruche oblane czekoladą i jeszcze jedna herbata słodzona łyżeczką cukru. Potem moja mama zrobiła nam kanapki i zjadłam bułke z makiem i chudą szynką. Tak, białe pieczywo wiem
Ale pomyślałam sobie za raz na jakis czas nie zaszkodzi. Nie jadłam takich rzeczy od hmm 3 tyg na bank. Nie chce sie aż tak ograniczać. Boje sie ze wtedy wpadłabym w coś złego, w jakąś skrajność.. Nie czuje sie z tym źle że zjadłam to pod wieczór. Nie chce aby jedzenie stało się moją obsesją.
Jutro [tzn już dziś] śniadanie juz standardowe czyli zdrowe i reszta posiłków też.

Powodzenia !

[pamka]

Ja mam manie wagowa Waze sie kazdego dnia (ostatnio zakupilm sobie wage, ktora wskazuje tez poziom tluszczu) czasami 2 razy dziennie. To taka moja mala obsesja. Ja widze tak jak wy nie jem po 18. Czas mnie goni ze zrzuceniem tych moich zbednych kilosow, bo jeszcze tylko 1,5 miesiaca mam zeby sie doprowadzic do jakiegos porzadnego stanu.
finezja nie zawsze mozna byc grzecznym i sie nie skusic na cos pysznego

[Dolce 22]

Dzieńdobry ! U mnie dietki dzień 4. Już dawno tyle nie wytrzymałam, a co więcej czuję się z tym odchudzaniem świetnie, nie chodzę przybita i zła. Pewnie z powodu motywacji, której starczyło mi nawet na ćwiczenia. Finezja takie odstępstwo od diety czasami daje siłę do dalszego odchudzanie. Wytrzymałaś już 3 tyg. podziwiam cię. Ile jescze ci brakuje do upragnionego celu ?
blackberry456 ja też kocham słodycze. Może chrom łykaj mi pomagał. Jak wytrzymasz kilka dni to później robi się coraz łatwiej, spadające kg dają siłe.
IR1988 chudnę około 1.5 kg na tydzień. Powodzenia i trzymam kciuki za was.

[craaazygirl]

blackberry..
moze nie znam sie zbytnio na kaloriach ale sniadanie moze byc ten jogurt z musli albo kromka chleba z serem (twarzoek) i pomidorem, ogorkiem i cebula-malo kalori a jakie dobre;D ale nie jedz dzemu, unikaj majonezu

[Aille]

Cześć U mnie wygląda to dobrze. Od kilku dni mocna mało jem, wprawdzie okupuję to chudnięcie cieknąca śliną na widok pyszności w rodzaju "świeża bułeczka pszenna z masełkiem" ale warto. Juz mnie tak bardzo nie ssie w żołądku, pije dużo wody i soków owocowych, jem twarożki, pieczywo i lepiej wyglądają moje boczki

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez blackberry456

kurde, właśnie próbuje jakoś przeżyć "krytyczną" godzine i póki co jest ok, ale boje sie, że za chwile skocze do lodówki Myślicie, że jogurt z musli bedzie "pełnowartościowym" śniadaniem, czy trzeba czegoś więcej? (nie znam sie jeszcze na tych całych składnikach odżywczych itd) A co proponujecie na śniadanie na diecie??

W sumie to zalezy jaki to jest ten musli, czy nie ma za duzo cukru itp i wogole ile go, zeby nie bylo malutko, bo Nam padniesz

[agiiis]

Chyba dzisiaj powiem papa słodyczom...:P
Muszę wziąć się za siebie bo niezbyt dobrze się czuję w obecnym stanie...
Mam 169cm i ważę 62 kg...
Największy problem mam z brzuchem. Masakra... Gdy próbuję zrzucić kilka kg to najpierw chudną mi nogi i tyłek. Chyba nigdy nie wytrwałam do momentu, żeby brzuch mi schudł hehe:P
Ale jestem pozytywnej myśli! W końcu są wakacje, mniej mam ochoty na jedzenie, więcej na wodę niegazowaną, bo nie lubię gazowanej [ na szczęście ]
Nie będę jadła po 18... Kurczę, mam nadzieję, że wytrzymam;x
Problem w tym, że taka ładna słoneczna pogoda sprawia, że mam duuuużą ochotę na zimne piwko A jak wiadomo piwo ma sporo kcal... Niestety

[pamka]

Dziendobry!
Przyszlam sie szybko pochwalic, ze spadlo ze mnie 2,5 kilograma Wlasnie sie zwazylam i jestem teraz w 7 niebie To daje motywacje

[Dolce 22]

Gratulacje Pamka !!!! Jaką masz motywację ?

[craaazygirl]

Napisane przez Dolce 22

Gratulacje Pamka !!!! Jaką masz motywację ?

albo raczej jak ty to zrobilas;D i przez ile czasu udalo ci sie 2,5;D zazdroszcze..i gratuluje

[blackberry456]

kurcze :/ czuje, że troche dzisiaj zawaliłam.. Niby wczoraj wieczorem i dzisiaj z rana trochę ćwiczyłam, ale przed chwilą miałam taką ochote na COKOLWIEK, że aż sama sie siebie bałam. Wiec mój dzisiejszy rachunek sumienia: Jogurt z musli, pomarańcza, troche wiśni, gotowana zielona fasolka (niestety z bułką tartą i tłuszczem ), kostka czekolady, napój energetyczny i trochę serka fety.. i nie jestem do końca pewna czy to koniec...
Mam nadzieje, że jutro będzie lepiej i że moja motywacją sie zwiększy
A jutro może owsianka, na śniadanie.. jak myślicie??

[Dolce 22]

Piąty dzień i zgrzeszyłam orzechy w czekoladzie sztuk 5
Oby reszta dnia bez wpadek.

[-Finezja-]

Napisane przez pamka

Dziendobry!
Przyszlam sie szybko pochwalic, ze spadlo ze mnie 2,5 kilograma Wlasnie sie zwazylam i jestem teraz w 7 niebie To daje motywacje

aaaaaa ja też ja też ja też ! jeszcze niedawno było 56kg teraz jest 53,4
właśnie zeszłam z wagi i od razu przybiegłam do was jejku jak się cieszę, to mnie motywuje a przedwczoraj pozwoliłam sobie na słodkości "na kolacje", herbate słodzoną i jeszcze jeden serniczek wieczorem poszłam sie przejść ze znajomą i zjadłam jeszcze Magnum

Gratuluje Pamka !

[vorka]

Witam, ja mam 168cm i ważę 62 kg - chciałabym schudnąć tak do 55kg, to byłoby idealnie ;-)

Właściwie sama nie wiem co robie nie tak, bo staram się jeść naprawdę zdrowo (czasem zgrzeszę i skuszę się na coś słodkiego, no ale to się prawie każdemu zdarza, i nie jest to obżarstwo słodyczami).
Jednak - co do samych ćwiczeń, no to mam problem. Właściwie pracuję sobie na ulotkach po 6-8h dziennie, no i wiadomo, że cały czas chodzę. I wieczorem kompletnie nie mam siły na jakiekolwiek ćwiczenia...

Poradźcie coś

[pamka]

Dziendoberek
Dziekuje wszytkim za mile slowa
craaazygirl dietke mam w granicach do 1200 kcal, oprocz tego staram sie cwiczyc kazdego dnia (tzn biegac kazdego dnia, bo cwiczenia silowe co 2-3 dni). Oczywiscie w swoja diete nie wrzucam nic niezdrowego (chociaz jakies ciasteczko raz na jakis czas sie przytrafi)
blackberry456 ja owsianke na sniadanie jem kazdego dnia. Uwielbiam owsianke Zalezy jeszcze jak ja zrobisz. Moja najczesciej jest z utartym jablkiem, truskawkami i cynamonem. Oczywiscie na wodzie, bo do mleka ciezko mnie przekonac
vorka jesli nie masz sily sie ruszac to chociaz trzymaj diete. Mnie sie wydaje, ze masz odpowiednia ilosc ruchu (mialam okazje pomagac kolezance w ulotkach pare lat temu i do tej pory podziwiam wszytskich, ktorzy to robia). Poza tym czytalam, ze 80% sukcesu to dobra dieta, 10 ciwczenia i 10 geny.
Ciagle strasznie podekscytowana jestem taka utrata wagi Mam nadzieje, ze mi sie ta tendencja spadkowa utrzyma

[-Finezja-]

Pewnie że sie utrzyma Ile jeszcze Ci brakuje do wagi docelowej ?

[pamka]

Jeszcze mi brakuje jakies 7 kilo i bede szczesliwa.