Stowarzyszenie grubych ud:)

[k0chana]

Napisane przez tenarr

mam bardzo podobną figurę

znajoma tancerka mówiła mi, ze to może być albo genetyka, albo kiepscy wuefiści - ciągłe przysiady, ćwiczenia prowadzone byle jaki bez kontroli, mogą to być także złe nawyki jeśli chodzi o postawę i sposób chodzenia. Podobno można to zmniejszyć, np poprzez kontrolowanie i obserwowanie ciała podczas ćwiczeń(czuć, które mięśnie pracują) i ograniczenie ćwiczeń, które będą rozwijały te partie ud(czyli czworogłowy).
Najlepiej byłoby w ogóle nie używać mięśni przez jakiś czas ale to raczej mało możliwe

przytakuje temu ostatniemu

teraz powiem szczerze wogóle nie ćwicze...
te mięśnie sama nie wiem od czego mi narosły...genetyka napewno nie...może właśnie postawa..sposob chodzenia...ale chodze tak jak wszyscy

jedyne co to od roweru mogło mi to narosnac...nigdy nie cwiczylam siłowo nóg, bo zawsze chcialam sie pozbyc najpierw tkanki tłuszczowej...a dopiero pozniej(takie dalekie plany) wybudowac sobie na nich miesnie
A Ty od czego masz rozbudowane mięśnie czworogłowe...?? teraz myśle ze nie jest to taki wielki problem... nawet przy spódniczce mini do pół uda nie widac;D
gorzej jak trzeba wyjsc na plaze w stroju kapielowym...

[tinkussia]

Przyłączam się
170 wzrostu, uda 57 biodra 96 talia 72...
łydka 39
lat: prawie 16...

cały czas uprawiam sporty, no i robią mi się tylko mięśnie a ciałka nie ubywa przeżyłam wstrząs jak przed chwilą zobaczyłam swoje zdjęcia z warsztatów tanecznych, powiedziałam sobie dość będę mniej jeść, mniej kalorycznie, mam nadzieję że mi pomożecie

[asvr]

ehh wiecie mam juz w udzie 53( na początku lipca bylo 57)... i czuje jakby mi nic nie schudly. tak sie zalamalam. kiedys myslalam ze przy 52 bedzie idealnie a teraz sama juz nie wiem ile powinnam miec zeby wygladac szczuplo moze ja juz siebie nie umiem ocenic smutno

[Madzialenka205]

Ja również uważam, że mam grube uda. Jej to jest na prawdę okropne. Każdy mi mówi, że jestem szczupła,a tu takie balerony zamiast udek. Mam 165 cm wzrostu, waże około 45 kg, w talii 62, a w udzie 55!!!!! Od poniedziałku postanawiam zmniejszyć ich obwód. W Internecie znalazłam 2 zestawy ćwiczeń. Jeden ma nam pomóc wyrzeźbić nogi i pośladki. Drugi to zestaw ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud. Mam nadzieję, że to przyniesie jakieś efekty.

[onaella]

a ja od wczoraj jestem szczęśliwą posiadaczką steepreka

wczoraj było moje pierwsze 5 minut na nim - nie wiele, ale cała mokra byłam dziś rano kolejne 5 minut, a na wieczór planuje może z 7 jak dam radę, będę systematycznie zwiększać czas aż dojdę o 20 minut, na więcej się nie zdecyduję bo wtedy mieśnie zaczną się szybciej rozrastac.

[k0chana]

Napisane przez asvr

ehh wiecie mam juz w udzie 53( na początku lipca bylo 57)... i czuje jakby mi nic nie schudly. tak sie zalamalam. kiedys myslalam ze przy 52 bedzie idealnie a teraz sama juz nie wiem ile powinnam miec zeby wygladac szczuplo moze ja juz siebie nie umiem ocenic smutno

Może wlaśnie nie potrafisz sie ocenic
Bardzo Ci uda zeszczuplały więc pewnie widać ta roznice

przypomnij sie ile masz wzrostu ile wazysz i pozostale wymiary... albo daj zdjecie to spojrzymy na nie bardziej obiektywnie niz Ty

[asvr]

Napisane przez k0chana

Może wlaśnie nie potrafisz sie ocenic
Bardzo Ci uda zeszczuplały więc pewnie widać ta roznice

przypomnij sie ile masz wzrostu ile wazysz i pozostale wymiary... albo daj zdjecie to spojrzymy na nie bardziej obiektywnie niz Ty

mam 174 cm... ale nawte jak dzis nakladalam stare spodnie to w udach nie widzialam wielkiej roznicy. jedynie w tylku troche a w udach naprawde minimanie. Myslalam ze przy 53 to juz mi beda spadac w ogole stracilam motywcaje do cwiczen do wszystkiego... a tak bardzo chcialabym nosic 36 rozmiar.. A ile waze nie mam pojecia. w talii mam 60, w biodrach chyba 92? ale to udo 53. tragedia.

Napisane przez onaella

a ja od wczoraj jestem szczęśliwą posiadaczką steepreka

wczoraj było moje pierwsze 5 minut na nim - nie wiele, ale cała mokra byłam dziś rano kolejne 5 minut, a na wieczór planuje może z 7 jak dam radę, będę systematycznie zwiększać czas aż dojdę o 20 minut, na więcej się nie zdecyduję bo wtedy mieśnie zaczną się szybciej rozrastac.

Ja slyszalam ze njalepiej kolo 40 min cwiczyc... ja sama cwicze po godzince na steperku..

[k0chana]

Napisane przez asvr

mam 174 cm... ale nawte jak dzis nakladalam stare spodnie to w udach nie widzialam wielkiej roznicy. jedynie w tylku troche a w udach naprawde minimanie. Myslalam ze przy 53 to juz mi beda spadac w ogole stracilam motywcaje do cwiczen do wszystkiego... a tak bardzo chcialabym nosic 36 rozmiar.. A ile waze nie mam pojecia. w talii mam 60, w biodrach chyba 92? ale to udo 53. tragedia.

Przy takim wzroście uważasz swoje uda za grube...?
Patrząc na wymiary masz idealna figure...a chude nogi są aseksualne...więc dlaczego do takich dążysz...?

[onaella]

Napisane przez asvr

Ja slyszalam ze njalepiej kolo 40 min cwiczyc... ja sama cwicze po godzince na steperku..

a długo już ćwiczysz??
wiesz, ja się boje żeby nie przedobryć, bo i tak od trenowania biegów mam spore mięśnie więc tweraz chcę tylko tłuszczyk zgubić
a dziś na wieczór dałam radę 10 minut i więcej bym wycisnęła, no ale wiadomo, że lepiej stopniowo. Ale lało sie ze mnie nie źle

[asvr]

Napisane przez k0chana

Przy takim wzroście uważasz swoje uda za grube...?
Patrząc na wymiary masz idealna figure...a chude nogi są aseksualne...więc dlaczego do takich dążysz...?

Mam rozmiar 38... to nie jest idealny rozmiar, w 36 sie duzo lepiej wygląda, niestety cała reszta poza nogami i tyłkiem jest okej, ale np nie moge sobie pozwolić na krótką spodnicę, bo moje uda naprawde odpychają. A chude uda na moj wzrost to pewnie z 43-5 cm. Az takich to nie chce...

Chcialabym w tym roku wyjsc na plaze w stroju a przez te uda wszystko sie sypie

onaella- ćwicze juz dlugo bo pare lat ale robie przeryw tzn miesiac cwicze codziennie pozniej kilka tygodni w ogole itp. bo nie mam czasu. Ale np teraz od 1 lipca cwicze. Najpierw codziennie a teraz co drugi dzien. I moze nie zeszczuplaly mi uda niewiadomo ile, ale ich stan sie polepszył zdecydowanie. A mowie ze mysle ze trzeba około 40 minćwiczyc bo tak czytałam ze dopiero po 40 min zaczyna sie spalać tkanka tłuszczowa...

Dziś poćwiczyłam godzinkę

[k0chana]

Napisane przez asvr

Mam rozmiar 38... to nie jest idealny rozmiar, w 36 sie duzo lepiej wygląda, niestety cała reszta poza nogami i tyłkiem jest okej, ale np nie moge sobie pozwolić na krótką spodnicę, bo moje uda naprawde odpychają. A chude uda na moj wzrost to pewnie z 43-5 cm. Az takich to nie chce...

Chcialabym w tym roku wyjsc na plaze w stroju a przez te uda wszystko sie sypie

onaella- ćwicze juz dlugo bo pare lat ale robie przeryw tzn miesiac cwicze codziennie pozniej kilka tygodni w ogole itp. bo nie mam czasu. Ale np teraz od 1 lipca cwicze. Najpierw codziennie a teraz co drugi dzien. I moze nie zeszczuplaly mi uda niewiadomo ile, ale ich stan sie polepszył zdecydowanie. A mowie ze mysle ze trzeba około 40 minćwiczyc bo tak czytałam ze dopiero po 40 min zaczyna sie spalać tkanka tłuszczowa...

Dziś poćwiczyłam godzinkę

Tak zgadzam się, że rozmia 36 fajnie wyglada...ale na dziewczynach ktore maja 160 wzrostu
A im wyższa dziewczyna tym wyższy rozmiar jej wychodzi

[asvr]

Napisane przez k0chana

Tak zgadzam się, że rozmia 36 fajnie wyglada...ale na dziewczynach ktore maja 160 wzrostu
A im wyższa dziewczyna tym wyższy rozmiar jej wychodzi

A mi się właśnie podoba taka szczupła sylwetka bez zbednego tłuszczyku/. Mysle ze u mlodych osob fajnie wyglada jak nic nigdzie nie wystaje a niestety przy mopim wzroscie tylko ktos kto ma 36 rozmiar moze sie tym cieszyc :P ale mysle ze jak bede starsza np miala 40 lat to i 38 będzie fajne A u Ciebie jak jest? z i jak sie z nim czujesz?

buziak
ps: Kupilam sobie niedawno na llegro spodnie rozmiar S. i ledwo w nie wchodze ale nie wygladaja ladnie jak są tak obcisle ;(

[k0chana]

Napisane przez asvr

A mi się właśnie podoba taka szczupła sylwetka bez zbednego tłuszczyku/. Mysle ze u mlodych osob fajnie wyglada jak nic nigdzie nie wystaje a niestety przy mopim wzroscie tylko ktos kto ma 36 rozmiar moze sie tym cieszyc :P ale mysle ze jak bede starsza np miala 40 lat to i 38 będzie fajne A u Ciebie jak jest? z i jak sie z nim czujesz?

buziak
ps: Kupilam sobie niedawno na llegro spodnie rozmiar S. i ledwo w nie wchodze ale nie wygladaja ladnie jak są tak obcisle ;(

No ja nosze rozmiar 34 (na dole a na górze XXS)wsumie czuję się w nim nie źle, ale popatrzeć wole na kobiece kształty i na takie dziewczyny z normalna wagą a nie niedowagą sama z jednej strony chce przytyc ale z drugiej nie moge sie przelamac zeby cos wiecej zjesc...;/
dobrze ze chociaz nogi mam "kobiece" (czyt. grubsze)

[7a1f522eb83de308935e9eb654607f24bf1b13c1_64013893eb394]

dołączam się.Też mam wieeelkie uda.aż żal patrzeć.
idę zaraz zmierzyć. a po 21 idę biegać.trzeba się trochę wziąć za siebie.a tak poza tematem... może znacie jakieś sposoby na szerokie biodra??

[Kleotka]

Napisane przez asvr

ps: Kupilam sobie niedawno na llegro spodnie rozmiar S. i ledwo w nie wchodze ale nie wygladaja ladnie jak są tak obcisle ;(

Na Allegro nie kupuje się spodni

Czy ja wiem czy 36 jest fajny...ja noszę na dole 36 ale już na górze ledwo sie mieszczę w 38. Jakaś asymetryczna jestem.

[Kleotka]

[1=7a1f522eb83de308935e9eb 654607f24bf1b13c1_6401389 3eb394;8373468]dołączam się.Też mam wieeelkie uda.aż żal patrzeć.
idę zaraz zmierzyć. a po 21 idę biegać.trzeba się trochę wziąć za siebie.a tak poza tematem... może znacie jakieś sposoby na szerokie biodra??[/quote]


Poszukaj tematu o szerokich biodrach. To jest o udach.

Zresztą, bieganie powinno Ci pomóc.

[tenarr]

Napisane przez k0chana

przytakuje temu ostatniemu

teraz powiem szczerze wogóle nie ćwicze...
te mięśnie sama nie wiem od czego mi narosły...genetyka napewno nie...może właśnie postawa..sposob chodzenia...ale chodze tak jak wszyscy

jedyne co to od roweru mogło mi to narosnac...nigdy nie cwiczylam siłowo nóg, bo zawsze chcialam sie pozbyc najpierw tkanki tłuszczowej...a dopiero pozniej(takie dalekie plany) wybudowac sobie na nich miesnie
A Ty od czego masz rozbudowane mięśnie czworogłowe...?? teraz myśle ze nie jest to taki wielki problem... nawet przy spódniczce mini do pół uda nie widac;D
gorzej jak trzeba wyjsc na plaze w stroju kapielowym...

hmmm...chyba po mamie w sumie jako dziecko i nastolatka nie uprawiałam sportów, ale pod 13 roku życia grałam w musicalu dla dzieci i w jednej piosence cały układ taneczny polegał na robieniu "Plie" (nie wiem jak to się pisze) czyli takim półprzysiadzie.

No i mam nawyk siedzenie w kucki, albo z jedna nogą podwiniętą - przy kompie i przy stole - nie mogę sie tego oduczyć...jakoś zawsze mi było zimno w nogi i chyba stAd takie przyzwyczajenie

teraz tańczę intensywnie od roku i nie zauważyłam żeby mięśnie urosły - wręcz przeciwnie, całe nogi stały się smuklejsze

więc JEST SZANSA

[tinkussia]

Napisane przez tenarr

teraz tańczę intensywnie od roku i nie zauważyłam żeby mięśnie urosły - wręcz przeciwnie, całe nogi stały się smuklejsze

więc JEST SZANSA

no popatrz, ja też tyle tańczę i mam wielkie mięśnie na nogach, za to tłuszczu ile było tyle jest
co tańczysz?

[justyna2639]

czy moge sie znow przylaczyc? dziewczyny powiedzcie czy macie jakies rezultaty po cwiczeniach, chodzi mi o takie w cm? bo ja juz nie wiem co mam robic, cwicze od kwietnia z przerwami ale nic sie nie rusza... a obwod mojego uda to az 63 cm

[tinkussia]

Napisane przez justyna2639

czy moge sie znow przylaczyc? dziewczyny powiedzcie czy macie jakies rezultaty po cwiczeniach, chodzi mi o takie w cm? bo ja juz nie wiem co mam robic, cwicze od kwietnia z przerwami ale nic sie nie rusza... a obwod mojego uda to az 63 cm

zacznij przestrzegać diety, mnie też same ćwiczenia nic nie dają poza przybyciem mięśni

[justyna2639]

Napisane przez tinkussia

zacznij przestrzegać diety, mnie też same ćwiczenia nic nie dają poza przybyciem mięśni

ale ja stosuje, tylko ze wiesz od samego poczatku nawet pol cm sie nie ruszylo...

[osa666]

jeżeli chodzi o ćwiczenia w celu pozbycia się warstwy tłuszczyku nie należy ćwiczyć zbyt intensywnie
intensywne ćwiczenia rozwijają mięśnie, żeby spalać tłuszcz nie należy przekraczać pewnego poziomu tętna, które na pewno w klubie fitness wyliczą.
polecam też ćwiczenia BODY SPACE, świetne na pozbycie się tkanki tłuszczowej i cellulitu

[justyna2639]

Napisane przez osa666

jeżeli chodzi o ćwiczenia w celu pozbycia się warstwy tłuszczyku nie należy ćwiczyć zbyt intensywnie
intensywne ćwiczenia rozwijają mięśnie, żeby spalać tłuszcz nie należy przekraczać pewnego poziomu tętna, które na pewno w klubie fitness wyliczą.
polecam też ćwiczenia BODY SPACE, świetne na pozbycie się tkanki tłuszczowej i cellulitu

a gdzie moge je znalezc? moze jakis link macie czy cos?

[osa666]

linka chyba nie bo uznane to zostanie jako reklama
szukaj w googlach pod body space

[anniaa]

Napisane przez asvr

Mam rozmiar 38... to nie jest idealny rozmiar, w 36 sie duzo lepiej wygląda, niestety cała reszta poza nogami i tyłkiem jest okej, ale np nie moge sobie pozwolić na krótką spodnicę, bo moje uda naprawde odpychają. A chude uda na moj wzrost to pewnie z 43-5 cm. Az takich to nie chce...
Chcialabym w tym roku wyjsc na plaze w stroju a przez te uda wszystko sie sypie

:Lol: nie mogłam sie powstyrzymac jakie ty głupoty wygadujesz. to ciekawe ile ja powinnam miec przy 163 30 cm albo wogóle ud

Dziewczyny narzekacie i tylko narzekacie. dieta, trening siłowy i aeroby/interwały. zadne wymachiwanie nóg nie pomoze. moim zdaniem waszym problemem jest małe jędrne nogi / duzo tłuszczu tam macie bo przy takich wymiarach jakich podajecie ( no tutaj tylko 50, 52,53 etc) i przy wzrostach wysokich bo ok 170 nogi powinny byc chude .

[sweetpoison1991]

Dziewczyny a zaniece jakies cwiczenia i na uda i na taki tluszczyk nad kolanem ?

[asvr]

Napisane przez k0chana

No ja nosze rozmiar 34 (na dole a na górze XXS)wsumie czuję się w nim nie źle, ale popatrzeć wole na kobiece kształty i na takie dziewczyny z normalna wagą a nie niedowagą sama z jednej strony chce przytyc ale z drugiej nie moge sie przelamac zeby cos wiecej zjesc...;/
dobrze ze chociaz nogi mam "kobiece" (czyt. grubsze)

34? To przecież chudzinka z Ciebie zazdroszcze pewnie mozesz nosic kazde spodnie i mini i w ogole wszystko ahh ) i w tym wszystkim wyglądasz ślicznie. bo zaden tłuszcyzk sie nei wylewa itp.

Kleotka- A czemu na allegro sie nie kupuje spodni? ja lubie ten moment oczekiwania na paczkę az sprawdze czy spodnie sa tak samo ladne jak na aukcji

anniaa- Zapewniam Cię moje nogi nie są chude. Wszystko zalezy jak ktoś rozumie chudość. A poza tym co złego troche sobie ponarzekać. Po prostu jestem zdziwiona ze trzymalam diete, ćwiczyłam niby obwód uda sie zmniejszył a ja tego nie czuję. A poza tym jak ja mogę mówić ile Ty powinnaś mieć? Powinnaś mieć tyle żebyś się dobrze czuła.

[osa666]

Napisane przez sweetpoison1991

Dziewczyny a zaniece jakies cwiczenia i na uda i na taki tluszczyk nad kolanem ?

A próbowałaś Body Space lub wibrotrening?

[sweetpoison1991]

Napisane przez osa666

A próbowałaś Body Space lub wibrotrening?

Nie? zaras poszukam info w googlach dzieki

[asvr]

Napisane przez sweetpoison1991

Dziewczyny a zaniece jakies cwiczenia i na uda i na taki tluszczyk nad kolanem ?

A takie zwykłe cwiczonka np na steperku nie byłyby dobre? bo chyba ogolnie by wyszczupliły, nie sądzisz?