Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[anniaa]

Napisane przez carlings

mnie najbardziej dziwi to, że po abs boli mnie szyja , a nie brzuch : D

moze nie dotykaj rekoma szyji bo z twojego opisu wnioskuej ze za mocno ciagniesz za szyje.

[carlings]

ja leze na podlodze i patrzę na monitor i trzymam wysoko głowę, myślę że dlatego

[iv85]

Dziewczyny jestem z Wami prawie od początku, ćwiczę regularnie ręcę i nogi - widzę już różnicę Ale, ale jeżeli chodzi o ręcę to dostrzegam szczególnie rozrost bicepsów (w sumie nie do końca o to mi chodziło, heh), triceps póki co zmiana mała, choć już też widoczna Mam nadzieję, że nie będę mieć rąk jak Pudzianowski
Ćwiczcie dziewuszki i żadnej przerwy świątecznej, w nowy rok wchodzimy z ekipą od 8 min legs/arms/abs/buns

[carlings]

ja chetnie pocwiczylabym arms ale nie mam hantelków. nie mogę się zmobilizowac do zakupu : )

[maarcinka]

myslicie ze 8 minute stretch robic przed czy po innych ósemkach?

[carlings]

przed

[Renia90]

dzisiejsze 8 min abs & legs gotowe bardzo lubię te ćwiczenia, bo zwykłe brzuszki zawsze mnie nudzą tak samo jak i A6W, a ćwiczeń na nogi też nigdy nie lubię a te są takie, że z chęcią ćwiczę

[carlings]

Ja po abs umieram wydawało mi się, że mam silne mięśnie brzucha bo codziennie robiłam po 100 brzuszków takich z nogami w powietrzu, i 50 pompek męskich : D a tutaj proszę jakie rzeczywychodzą hehe.

[Renia90]

Napisane przez carlings

Ja po abs umieram wydawało mi się, że mam silne mięśnie brzucha bo codziennie robiłam po 100 brzuszków takich z nogami w powietrzu, i 50 pompek męskich : D a tutaj proszę jakie rzeczywychodzą hehe.

ja umieram po buns uda mi wysiadają przy 2 i 3 ćw
a teraz właśnie kładę się na podłogę i jadę z abs

ps. zaczynam zauważać małe efekty na brzuszku..

[carlings]

Napisane przez Renia90

ja umieram po buns uda mi wysiadają przy 2 i 3 ćw
a teraz właśnie kładę się na podłogę i jadę z abs

ps. zaczynam zauważać małe efekty na brzuszku..

OOOoo a od kiedy robisz?

[Renia90]

Napisane przez carlings

OOOoo a od kiedy robisz?

dokładnie od 4 grudnia i staram się ćwiczyć codziennie chociaż przyznam, że zdarzało mi się nie ćwiczyć 2 dni pod rząd, albo jakieś dni też wypadały.. ale tak min 4 razy w tyg

[Lajffy]

8 minute buns to cwiczenia dzialajace na jaka partie ciala?

[Renia90]

Napisane przez Lajffy

8 minute buns to cwiczenia dzialajace na jaka partie ciala?

pośladki, ale również na nogi bo czuć jak mięśnie pracują

[Lajffy]

Ja zaczelam 3 dni temu z abs i legs, ale przy abs wysiadam. Bola mnie miesnie jakos tak miedzy zebrami z prawej strony i lewej mialyscie cos podobnego?

Legs sa za to latwe i przyjemne tylko nie wiem czy to pomoze mi jakos zmniejszyc te moje 53 cm w udzie czy raczej rozbuduje tkanke miesniowa?

[Renia90]

Napisane przez Lajffy

Ja zaczelam 3 dni temu z abs i legs, ale przy abs wysiadam. Bola mnie miesnie jakos tak miedzy zebrami z prawej strony i lewej mialyscie cos podobnego?

Legs sa za to latwe i przyjemne tylko nie wiem czy to pomoze mi jakos zmniejszyc te moje 53 cm w udzie czy raczej rozbuduje tkanke miesniowa?

ja przy buns wymiękam, za to abs uwielbiam
a co do legs to też są dla mnie łatwe i przyjemne, i w udku też mam jak Ty 53-52
a czy się pomniejszy się zobaczy

[eliza29]

[carlings]

Ufff.... już after legs ; ) Dziewczynki, a powiedzcie , robicie tyle powtórzeń ile jest po prawej stronie , czy tyle ile Pan Pośladek robi : )?

Zaraz zrobię abs i jeśli mnie to nie wykończy to zrobię buns z 2 razy w tygodniu myślę że mogę już zacząć robić.

[Renia90]

8 min abs.. na więcej nie ma czasu

[Fitpasqudka]

Jasne ze sie przylaczam! Ale bede robic 15min treningu - 5min ABS, 5min, Legs&Bum, 5min Arms...

Sport to zdrowie - no i przy okazji stajemy sie piekniejsi

[Monii07]

łaa.. a ja się opuściłam coś ostatnio w cwiczeniach

[carlings]

ja wczoraj juz nie miałam siły, za mną legs, odpoczne i abs ; D

[maarcinka]

a tak w ogóle to czy ósemki pomagają na tzw "bryczesy"? (zewnętrzna wystająca część ud pod posladkami) ?

[AjdolkA]

hej hej hej...
zaciekawily mnie te cwiczenia
o co chodzi?
i co to jest ten
abs i buns ? nie jestem wtajemniczona w takie slownictwo:P

[AjdolkA]

PSSSST...
WY DZIEWCZYNY napewno jestescie szczuplutkie tylko wydziwiacie ze macie tluszczyk:P byscie musialy mnie zobaczyc heh
pozdrawiam

[olkka16]

8 min to ćwiczenia, które możesz znaleźć na youtube. Jest pare:
*abs-ćwiczenia na brzuch,
*buns-ćwiczenia na pośladki
*arms-ćwiczenia na ramiona, ręce
*legs-ćwiczenia na nogi
jest jeszcze stretch czyli na pożądne rozciąganie się. Tak podsumowując, ćwiczenia na początku mogą wydać się trudne, ale jak się na prawdę popracuje to dają bardzo fajne efekty. I uwierz mi, że ja na pewno nie wydziwiam, że mam tłuszczyk, tylko na prawdę go mam, tzn teraz już trochę mniej a muszę przyznać , że nie daję rady trzymać diety ale efekty i tak są już widoczne no to się rozpisałam:P

[Renia90]

ja też nie wydziwiam bo na brzuszku zalega niezła warstewka tłuszczyku.. ale pomimo to jakieś efekty widać co mnie cieszy
najbardziej mnie denerwują boczki.. już nie wiem co z nimi robić.. przydałoby się anionowe hula hop bo zwykłe nawet wypełnione mi już nie pomaga no ale brak pieniędzy na razie niestety

[anniaa]

Napisane przez Renia90

ja też nie wydziwiam bo na brzuszku zalega niezła warstewka tłuszczyku.. ale pomimo to jakieś efekty widać co mnie cieszy
najbardziej mnie denerwują boczki.. już nie wiem co z nimi robić.. przydałoby się anionowe hula hop bo zwykłe nawet wypełnione mi już nie pomaga no ale brak pieniędzy na razie niestety

poprzez krecenie hh tracisz cm w tali i przez moze sie wydawac sie ze boczki sa wieksze

[carlings]

Napisane przez Renia90

ja też nie wydziwiam bo na brzuszku zalega niezła warstewka tłuszczyku.. ale pomimo to jakieś efekty widać co mnie cieszy
najbardziej mnie denerwują boczki.. już nie wiem co z nimi robić.. przydałoby się anionowe hula hop bo zwykłe nawet wypełnione mi już nie pomaga no ale brak pieniędzy na razie niestety

Boczki są największym złem świata ! ja jestem niska, i mam duże uda, tłuszczyk mi się zebrał na wewnetrznych czesciach : ( dlatego codziennie jedziemy abs i legs ; )

[Majeczka993xy]

czesc ;D od dzis zaczynam te cwiczonka !a co ;p trzeba popracowac nad swoim wygladem ;D czy dajua one efekty ??

[olkka16]

Napisane przez Renia90

najbardziej mnie denerwują boczki.. już nie wiem co z nimi robić..

Skąd ja to znam.....no ale po dosyć długim czasie "walki" widzę, że na boczki jedyny sposób to po prostu schudnąć....