Płaski brzuch - walczymy razem :)

[bee89]

dieta + cwiczenia. same cwiczenia moga nie wystarczyc podczas gdy jadlabys ZA duzo albo poprostu nieracjonalnie.

Polecam nozyce ( spłaszczają brzuch), oczywiscie brzuszki albo jak masz silna wole i duzo zapału to a6w

[andziunka]

a tutaj co tam smutno ?

Ja muszę się przyznać, że odpuściłam sobie 2 dni... w sylwestrową noc nie ćwiczyłam a wczoraj byłam tak zmęczona że też nic z ćwiczeń nie wyszło... Jestem na siebie okropnie zła !! Postanowiłam, że dziś już wracam do ćwiczeń regularnie...a tu poszłam na solarium i tak sie zjarałam, że nie wiem, czy dam rade chociażby 2 brzuszki zrobić

[andziunka]

jednak się przełamałam i zrobiłam ćwiczenia na brzuch. z hantlami nie mogłam ćwiczyć, bo w pewnym momencie zakręciło mi się z głowie i myslałam ze zemdleje musze się położyć,bo kiepsko sie czuje. Chyba za mało dziś zjadłam i do tego jeszcze to solarium ;/

[Brenda_21]

ja dziś powoli zaczęłam ćwiczyc.. no bo nie można za drastycznie..
i tak codziennie.. zobaczymy jakie będa efekty po miesiacu

[bazylia15]

Wczoraj sobie kręciłam pół godziny hh, ale nic już więcej nie miałam siły zrobić. Dzisiaj coś pokombinuje

[Jahstina88]

można się dołączyć?
ja mam za sobą 176 dni ABSu na brzuch, od 1 stycznie zaczęłam A6W, nie wiem ile wytrzymam, ale mam nadzieję, że dotrwam do końca, potem zamierzam znowu wrócić do ABSu albo zacząć p90x.
zobaczę jak się skończy przygoda z A6W. poza tym w ramach zajęć na uczelni mam basen i sama z własnej woli jeżdżę ok. 20 km na rowerku stacjonarnym, w sezonie wiosennym biegam to chyba tyle ... pozdrawiam

[coll]

hej ja też się dołączam moim sposobem jest ćwiczenie brzuszków najpierw chcę zacząć od 100 a w ciągu tygodnia dojść do 500 dziennie, słyszałam że to naprawde pomaga- ale trzeba je robić sumiennie. oprócz tego hula hop ok 30min do godziny dziennie, no i przedwszystkim pić dużo wody niegazowanej nie jeść po 18.

[Majeczka993xy]

Napisane przez coll

hej ja też się dołączam moim sposobem jest ćwiczenie brzuszków najpierw chcę zacząć od 100 a w ciągu tygodnia dojść do 500 dziennie, słyszałam że to naprawde pomaga- ale trzeba je robić sumiennie. oprócz tego hula hop ok 30min do godziny dziennie, no i przedwszystkim pić dużo wody niegazowanej nie jeść po 18.

ale te 500 brzuszkow to moge sobie rozlozyc np rano jakies 100 a reszte wieczorem i po poludniu czy musze wszystkie od razu ?? bo jak narazie to ja robie tak ok100 dziennie

[coll]

wydaje mi się że możesz sobie je rozłożyć dzięki temu będziesz ćwiczyła brzuch w mniejszych ilościach ale za to częściej co jest dobre jeśli chodzi o te partie ciała, życzę powodzenia

[bazylia15]

no więc ja narazie robie jakieś 30 brzuszków- więcej nie dam rady, oprócz tego rowerek stacjonarny(30min.) i ćwiczenia na płaski brzuch(z gazet) krece hh, a przed ćwiczeniami rozgrzewam się tańcząc. Ciekawe czy to wystarczy.

[chitty]

wiecie, to też zależy chyba od człowieka ja np kiedyś robiłam brzuszki codziennie wieczorem - i nie dużo, od 50 do 100 i widziałam różnicę, nie potrzebowałam diet ani A6W, więc różnie to bywa :} czasem same brzuszki wystarczą
moja kol też robiła przez 2 lata codziennie brzuszki, teraz 3 lata nie robiła a brzuszek ma nadal płaski, a nie uprawia żadnych sportów i je dużo tyle się zmieniło, że wtedy miała kosteczki czy jak to tam się nazywa

[anniaa]

Napisane przez chitty

wiecie, to też zależy chyba od człowieka ja np kiedyś robiłam brzuszki codziennie wieczorem - i nie dużo, od 50 do 100 i widziałam różnicę, nie potrzebowałam diet ani A6W, więc różnie to bywa :} czasem same brzuszki wystarczą
moja kol też robiła przez 2 lata codziennie brzuszki, teraz 3 lata nie robiła a brzuszek ma nadal płaski, a nie uprawia żadnych sportów i je dużo tyle się zmieniło, że wtedy miała kosteczki czy jak to tam się nazywa

bo efekt jakims osiaga sie a6w osiagnie sie rowniez zwykłymi brzuszkami , nie trzeba az tak sie katowac :

[Brenda_21]

oj tak A6W to troszke cięzkie.. juz wolę "ja chce miec taki brzuch"

[andziunka]

Napisane przez Brenda_21

oj tak A6W to troszke cięzkie.. juz wolę "ja chce miec taki brzuch"

też ćwiczę "Ja chce mieć taki brzuch" Mi się to bardzo podoba

[nicooole]

Napisane przez Jahstina88

można się dołączyć?
ja mam za sobą 176 dni ABSu na brzuch, od 1 stycznie zaczęłam A6W, nie wiem ile wytrzymam, ale mam nadzieję, że dotrwam do końca, potem zamierzam znowu wrócić do ABSu albo zacząć p90x.
zobaczę jak się skończy przygoda z A6W. poza tym w ramach zajęć na uczelni mam basen i sama z własnej woli jeżdżę ok. 20 km na rowerku stacjonarnym, w sezonie wiosennym biegam to chyba tyle ... pozdrawiam

Aż 176 dni ? Pochwal się efektami

[Jahstina88]

najgorsze jest to, że nie bardzo jest czym się chwalić... i to mnie przeraża, dlatego teraz maltretuję "szóstkę" no ale pokaże co osiągnęłam od 2007 r. , niestety nie mam najnowszej fotki, ale dołożę jak tylko zdobędę aparat

[bazylia15]

Kiedyś naprawde próbowałam robić a6w, ale chyba mam za słabą wolę

[Honey_Girl]

Napisane przez Jahstina88

najgorsze jest to, że nie bardzo jest czym się chwalić... i to mnie przeraża, dlatego teraz maltretuję "szóstkę" no ale pokaże co osiągnęłam od 2007 r. , niestety nie mam najnowszej fotki, ale dołożę jak tylko zdobędę aparat http://img165.imageshack.us/img165/9...kichnowfy3.jpg

Wspaniałe efekty ! Gratuluje ! Teraz mam motywacje Ps. Mogę się przyłączyć ? Powoli zaczynam pracować nad moim brzuchem, narazie zmieniając jedzenie na zdrowsze no i nie jem po 19 Ale dzisiaj jeździłam już rowerkiem i zrobię właśnie ABS

[Merlieth]

Jahstina super efekty;D

Ja dalej walczę->dziś mam 34 dzieć a6w i cieszę się,że już tak daleko jestem.Po dwóch tygodniach wolnego od treningów [ co prawda biegałam codziennie po 12 km i ćwiczyłam okolo 30 min--->ale to i tak mniej niż trenuję normalnie]wracam do starego trybu sportowego i znów będzą codziennie od 2-3h dziennie ćwiczeń takich,że pot się leje ;D nie ma to jak tening z trenerem.Jednak powiem wam dziewczyny,że święta mnie rozleniwiły i trochę się boję tego co dziś będę mieć na treningu

[Majeczka993xy]

Napisane przez Jahstina88

najgorsze jest to, że nie bardzo jest czym się chwalić... i to mnie przeraża, dlatego teraz maltretuję "szóstkę" no ale pokaże co osiągnęłam od 2007 r. , niestety nie mam najnowszej fotki, ale dołożę jak tylko zdobędę aparat http://img165.imageshack.us/img165/9...kichnowfy3.jpg

sliczny !! tez chce taki nio !!! to moze mi pwoesz co mam robic zeby taki miec ?

[madziamic]

A ja jestem w trakcie A6W Dziś 21 dzień, jak na razie się trzymam ale coraz ciężej się robi

[Brenda_21]

a ja własnie skończylam 30 km rowerku i godzine hula hop

[Majeczka993xy]

a ja zrobilam sobie 2 dni lenistwa i kompletnie nic nie cwiczylam ;/ jestem na siebie bardzo zla ale wczoraj musialam sie uczyc a przed wczoraj hmm chyba nie mam zadnego wytlumaczenia ;(

[Honey_Girl]

Ja dzisiaj znowu jeździłam rowerkiem no i niedługo Abs
I Abs zaliczone

[Jahstina88]

Dzięki dziewczyny za miłe słowa, ale to i tak nie jest to o czym marzę... dlatego robię tą "szóstkę" i liczę na cud...
Majeczka993xy: no ja polecam wszelką aktywność fizyczną, kilka wypowiedzi wyżej pisałam co robiłam na brzuch, przede wszystkim ABS [codziennie] i jazda na rowerku stacjonarnym.. więc to mogę polecić pozdrawiam

[Merlieth]

;D warto walczyć o brzuszek.U mnie to zawsze on był najbardziej problematyczną częścią ciała.Dziś zrobiłam 35 dzień a6w z czego cieszę sie i cieszę.Dodatkowo standardowo wieczorem mam 2,5h treningu więc w sumie sportu sporo.

[Jahstina88]

Napisane przez Merlieth

;D warto walczyć o brzuszek.U mnie to zawsze on był najbardziej problematyczną częścią ciała.Dziś zrobiłam 35 dzień a6w z czego cieszę sie i cieszę.Dodatkowo standardowo wieczorem mam 2,5h treningu więc w sumie sportu sporo.

a co trenujesz jeśli można wiedzieć ? wow... 35 dzień hardcore, ciekawe czy i ja dojdę do tego dnia pozdrawiam

[Brenda_21]

5 dni , zero słodyczy, hula hop i ćwiczenia z serii ja chce miec taki brzuch i juz 2,5 cm mniej

[usiakons]

Dziewczyny a czty wy robicie "klasyczne" brzuszki ?? czy skręty czy jak ??
Pozdrawiam

[Brenda_21]

Napisane przez usiakons

Dziewczyny a czty wy robicie "klasyczne" brzuszki ?? czy skręty czy jak ??
Pozdrawiam

ja robie serie brzuszków z serii "ja chce mieć taki brzuch" same klasyczne brzuszki nie wyrzeźbią całego brzucha. A przynajmniej nie w takim stopniu jak różny zestaw ćwiczeń. Trzeba robic brzuszki, skrętne, może być rowerek, wszelakie nożyce, unoszenie nóg na prosto..