Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia

[antiseven]

Hej dziewczyny przeczytałam cały wątek od początku i jestem pod wielkim wrażeniem wyników jakie tu wspólnie uzyskujecie...
Mam nadzieję, że mogę do Was dołączyć i wspólnie stworzymy naszą "grupe wsparcia"
od jutra zabieram się za liczenie punktów (mam chyba 21, z tego co wyliczyłam)
waga: 85
wzrost: 178
wiek: 23
Pozdrawiam Was serdecznie i życzę wytrwałości (sobie tez hehe )

Ps. jeżeli byłaby taka możliwość to prosiłabym o ten kalkulatorek do obliczania punktów - z góry bardzo dziękuję

[ilina83]

Napisane przez antiseven

Ps. jeżeli byłaby taka możliwość to prosiłabym o ten kalkulatorek do obliczania punktów - z góry bardzo dziękuję

Prześlij adres e-mail na priv to Ci podeśle wszystko co mam o tej diecie łącznie z kalkulatorem

Dziś tłusty czwartek wliczyłam w punkty pączka i chrusta, mam nadzieję, że się opanuję i na tym poprzestanę, bo niestety jestem strasznym łasuchem i mogła bym jeść tylko słodkie i owoce

[yolka40]

Napisane przez ilina83

Dziś tłusty czwartek wliczyłam w punkty pączka i chrusta, mam nadzieję, że się opanuję i na tym poprzestanę, bo niestety jestem strasznym łasuchem i mogła bym jeść tylko słodkie i owoce

HIHIHIHI Ilinka ja to swoje punkty wczoraj specjalnie przeliczyłam pod kątem PĄCZUSIA cóż słodkości to moje grzeszki

[antiseven]

Nie da sie ukryć tłusty czwartek - tradycja wiadomo nie udalo mi sie poprzestac tylko na jednym pączku - zjadlam dwa ale zaraz wskakuje na orbitreka, pobiegam z godzinke to chociaz moze w jakims stopniu odpokutuje moj grzeszek
a jak Wam dziewczyny udaje sie wytrwać w tym jakże "słodkim" i pełnym pokus dniu ?
Pozdrawiam

[LadyShadowFlame]

iwonaZG czy ja mogłabym skopiować na forum na ktorym siedze, dla dziewczyn, ten twoj rozpisek tego co jadłaś??
Przydałoby się, a nie mogę ich odesłać tutaj.
Prrroooszęęę?

[iwonaZG]

Napisane przez LadyShadowFlame

iwonaZG czy ja mogłabym skopiować na forum na ktorym siedze, dla dziewczyn, ten twoj rozpisek tego co jadłaś??
Przydałoby się, a nie mogę ich odesłać tutaj.
Prrroooszęęę?

Pewnie , że tak, po to go wkleiłam żeby z niego korzystać , jutro wkleję następny tydzień.
Muszę się pochwalić , że udało mi się nie zjeść pączka ,a pokusa była duża bo jakieś 40 pączków stało obok mojego biurka, ale i tak zdrowo nie zjem zaoszczędzonych punktów - trzymam je na piwo w niedzielę ( jedno jasne 4 p) heheeh.

---------- Dopisano o 16:41 ---------- Poprzedni post napisano o 16:37 ----------

Napisane przez antiseven

Hej dziewczyny przeczytałam cały wątek od początku i jestem pod wielkim wrażeniem wyników jakie tu wspólnie uzyskujecie...
Mam nadzieję, że mogę do Was dołączyć i wspólnie stworzymy naszą "grupe wsparcia"
od jutra zabieram się za liczenie punktów (mam chyba 21, z tego co wyliczyłam)
waga: 85
wzrost: 178
wiek: 23
Pozdrawiam Was serdecznie i życzę wytrwałości (sobie tez hehe )

Ps. jeżeli byłaby taka możliwość to prosiłabym o ten kalkulatorek do obliczania punktów - z góry bardzo dziękuję

Podaj mail na prv to wyślę Ci na pocztę fajny program do obliczania punktów

---------- Dopisano o 16:42 ---------- Poprzedni post napisano o 16:41 ----------

Napisane przez antiseven

Nie da sie ukryć tłusty czwartek - tradycja wiadomo nie udalo mi sie poprzestac tylko na jednym pączku - zjadlam dwa ale zaraz wskakuje na orbitreka, pobiegam z godzinke to chociaz moze w jakims stopniu odpokutuje moj grzeszek
a jak Wam dziewczyny udaje sie wytrwać w tym jakże "słodkim" i pełnym pokus dniu ?
Pozdrawiam

nie przejmuj się aż tak bardzo tymi pączkami, do 14 p można na tydzień zaoszczędzić na takie szaleństwa

[antiseven]

No w końcu tłusty czwartek jest tylko raz w roku no codzien spokojnie mogę przejśc obok cukierni wiec jestem dobrej mysli

a jak tam wasze wyniki?

[iwonaZG]

ja jutro się ważę, pochwalę się z pewnością

[LadyShadowFlame]

Dziewczyny ! Ja wiem, że chyba był tu ruszany temat produktów "do syta"
Ale teraz nie umiem znaleść...

Powiedzcie mi, czy wie któraś coś na ten temat. Które to są produkty, i czy one nadal obowiązują. I ILE MAJĄ PUNKTÓW:P

bo ziemniaki na starych tabelkach pisze ze mają 2 punkty do syta...
A iwonaZG w swoim jadłospisie ma ze 4 xD i troche się w tym nie łapię już....

[yolka40]

nooooo i tak jak przypuszczałam 2,5 pkt więcej bo mi się plasterka salcesonu cholibka na stare lata zachciało trudno tak dzielnie się trzymałam i po 2 pkt mniej od poniedziałku, a dzisiaj pojechałam po bandzie kurde blade ufam ,że Wam się udało i mimo tłuuuustego czwartku byłyście dzielne
Buziaki....byle do jutra hihihihihi

[antiseven]

dziś zrobiłam włoska zupę warzywną z przepisu podanego na pierwszych stronach i muszę przyznać że jest przepyszna, ja akurat zamiast kalarepy dodałam kapusty pekińskiej. Na pewno zagości na moim stole nie raz

[iwonaZG]

Napisane przez LadyShadowFlame

Dziewczyny ! Ja wiem, że chyba był tu ruszany temat produktów "do syta"
Ale teraz nie umiem znaleść...

Powiedzcie mi, czy wie któraś coś na ten temat. Które to są produkty, i czy one nadal obowiązują. I ILE MAJĄ PUNKTÓW:P

bo ziemniaki na starych tabelkach pisze ze mają 2 punkty do syta...
A iwonaZG w swoim jadłospisie ma ze 4 xD i troche się w tym nie łapię już....

są wybrane węglowodany "do syta" za 4p ,tj. :wszystkie rodzaje makaronu, ziemniaki,ryż, płatki owsiane, płatki zbożowe, musli, czarny chleb typu pumpernikiel , oraz białka " do syta" za 3p tj. serek homogenizowany do 5% tłuszczu , jogurt naturalny niskotłuszczowy 0,1% tłuszczu, chudy ser twarogowy, ryby i owoce morza ( ale nie wszystkie, tylko chude - pstrąg, dorsz), tuńczyk w sosie własnym(puszka), drobiowe piersi, cielęcina, wołowina chuda, wieprzowina chuda(filet wieprzowy, sznycel wieprzowy), rośliny strączkowe( fasola, groch, czerwona fasolka, soczewica)
Produkty do syta możemy wkomponować w jeden posiłek i zjeść do przyjemnego uczucia sytości ( mie obżerać się!!!!) Nie ma ogranicznika ile razy dziennie możemy jeść do sytości.
Mam to z materiałów które przysłała do mnie ta kobieta co schudła 43 kg.
Ja do sytości , jak pewnie zauważyłaś biorę raz , czasem 2 razy dziennie, ale nie przesadzam. Jak robię pierś z kurczaka z ziemniakami do sytości i brokułami to w tym mam dwa, trzy ziemniaczki. U mnie to skutkuje
Jeden ziemniak w tabeli ( nie do sytości ) to 2 p. Ta pani mówiła ,że czasami jadła pstrąga 2 lub 3 sztuki do sytości za 3p. Ja jem jednego i piekę go w folii w piekarniku (około 40 minut) z łyżeczką Delmy, w ziołach , polecam- pycha!!!!
Mam nadzieję ,że w miarę jasno wyjaśniłam te punkty do sytości , jeśli będziesz miała jakieś wątpliwości to pytaj , postaram się wyjaśnić

[wosebka]

Napisane przez antiseven

dziś zrobiłam włoska zupę warzywną z przepisu podanego na pierwszych stronach i muszę przyznać że jest przepyszna, ja akurat zamiast kalarepy dodałam kapusty pekińskiej. Na pewno zagości na moim stole nie raz

Potwierdzam. Też dziś jadłam.

Kobietki, wyliczcie mi punkty -
kobieta
waga 67
wzrost 158
wiek 39
praca siedząca

[anaqq]

Cześć dziewczyny!

Jestem Ania. Właśnie skończyłam czytać wszystkie wasze posty. Jestem naprawdę pod bardzooooo wielkim wrażeniem waszych osiągnięć. Naprawde chyle czoła

O tej diecie właśnie usłyszałam w tv w pytaniu na śniadanie i dopiero dzisiaj trafiłam na wizaż ( z czego jestem bardzo zadowolona). Też musze zrzucić zbędne kilogramy.

Mam nadzieję, że mnie przyjmiecie do swojego grona i będziecie mnie wspierać, bo mi to się na pewno przyda!

A więc od dzisiaj zaczynam swoją dietę i mam nadzieje, że nie polegnę i że ona mi wejdzie w krew.


.... a teraz mykam spać!
buziale kochane

[Evelyn1985]

Witaj Aniu też jestem tutaj nowa.
Od jutra zaczynam tą dietę będę wam zdawać relacje na bierząco o moich wynikach.....a mam z czego chudnć.
Trzymajcie kciuki.

[antiseven]

Czesc dziewczynki chciałabym zapomnieć o wczorajszym dniu jestem na siebie strasznie wsciekła a mianowicie chodzi o te pączki powiedzialam sobie rano że skusze sie tylko dla tradycji na jednego, potem był drugi jeszcze te dwa pączki bym jakoś przeżyła ale do końca dnia przybyły jeszcze dodatkowe dwa i cały dzień na marne Czy Wam wczoraj też było tak cięzko sie oprzeć, czy tylko ja mam taką słabą " silną wolę " dzis za to staram sie odpokutować wczorajsze moje zaniedbanie... Mam nadzieje, że mi sie uda...

[grazkarz]

Gratuluję Wszystkim ubytku wagik laski:
Ja też wczoraj poległam .Pączki to zmora ludzkości.
Dzięki Iwonka że wytłumaczyłaś z tym do syta.Ja dostałam pkt. od naszej uprzejmej koleżanki i jest różnica w pkt.

Dziewczyny czy któraś ma aktualne pkt.Czy zechce się ze mną nimi podzielić!!

Pozdrawiam!!!

[iwonaZG]

kochane dziś drugi tydzień odkąd liczę punktu i 2 kg mniej, juupii! razem to 5 kg mniej w 2 tygodnie )))) wiem, wiem, teraz będzie wolniej spadać waga, ale nigdy tak łatwo nie pozbyłam się 5 kg, bez niewiadomo jakich wyrzeczeń , bez głodowania, to nie jest żadna dieta cud- to jest jakiś CUD i już tak będę sobie liczyła te punkty do końca życia i będę bardzo, bardzo szczęśliwa, ufff.
Tak jak obiecałam wklejam 2 tydzień mojego menu, mam nadzieję ,że Wam się przyda )

Jadłospis 06 – 12.02.2010 r. (II tydzień)

Sobota 18,5 p
Śniadanie – 5 p
- 2 kromki chleba czarnego – 3p
- Łyżeczka margaryny niskotłuszczowej – 1p
- 2 x Plastry wędliny drobiowej – 1 p
- Sałata, pomidor, papryka, ogórek świeży – 0 p
- Kawa – 0 p
Przekąska – 1,5 p
- 2 x kiwi – 0 p
- 250 ml maślanki – 1,5 p
Lekki posiłek – 4,5 p
Sałatka z ravioli
- 40 g suchego ravioli (przed ugotowaniem) – 2 p
- Plaster szynki gotowanej – 0,5 p
- Szczypiorek, 0,5 papryki, - 0 p
- Łyżeczka majonezu niskotłuszczowego – 0,5 p
- Łyżka stołowa jogurtu naturalnego niskotłuszczowego – 0,5 p
- 2 łyżki stołowe groszku z puszki – 1 p
- Kawa – 0 p
Obiad – 7,5 p
Zapiekanka z piersi kurczaka
- 125 g piersi z kurczaka – 2,5 p
- 2 ziemniaki – 2 p
- 200 g brokuły – 0 p
- Łyżeczka oliwy – 1 p
- 4 duże pieczarki – 0 p
- 30 g startego żółtego sera odtłuszczonego – 2 p
Przekąska – 0 p
- Jabłko – 0 p
- 250 g brokuły – 0 p
- Herbata – 0 p
W ciągu dnia ok. 0,7 – 1 l wody mineralnej magnezowo-wapniowej (Muszynianka)

Niedziela 19 p

Śniadanie – 5,5 p
- Łyżeczka majonezu niskotłuszczowego – 0,5 p
- Jajko na twardo 2 szt – 4 p
- 2 łyżki stołowe groszku z puszki – 1 p
- Sałata, pomidor, papryka, ogórek świeży – 0 p
- Kawa – 0 p
Przekąska – 1,5 p
- 1/4melon – 0 p
- 250 ml maślanki – 1,5 p
Lekki posiłek – 6 p
- Łyżeczka margaryny niskotłuszczowej – 1p
- 2 x Kromki chleba czarnego – 3 p
- Plaster szynki drobiowej – 0,5 p
- Sałata, ogórek świeży, pomidor – 0 p
- 30 g tuńczyka w oleju – 1,5 p
- Kawa – 0 p
Obiad – 6 p
- Pstrąg w ziołach z folii do syta – 3 p
- 2 ziemniaki – 2 p
- 2 x marchewka starta – 0 p
- Łyżeczka margaryny niskotłuszczowej – 1 p
- Sos do marchewki – łyżeczka soku z cytryny + łyżeczka miodu – 0 p
Przekąska – 0 p
- 250 g brokuły – 0 p
- Herbata – 0 p
W ciągu dnia ok. 0,7 – 1 l wody mineralnej magnezowo-wapniowej (Muszynianka)






Poniedziałek 18 p
Śniadanie – 3 p
- kromka chleba czarnego – 1,5 p
- łyżeczka margaryny niskotłuszczowej – 1 p
- Plasterek wędliny drobiowej – 0,5 p
- Sałata, pomidor, ogórek świeży – 0 p
- Kawa – 0 p
Przekąska – 1,5 p
- 1/4melon – 0 p
- 150 g jogurt naturalny niskotłuszczowy 1,5 p
Lekki posiłek – 5 p
- 2 kromki chleba czarnego – 3 p
Sałatka
- 2 plastry wędliny drobiowej – 1 p
- Sałata lodowa, ogórek świeży, papryka – 0 p
- 2 łyżki stołowe groszku z puszki – 1 p
- Kawa – 0 p
Obiad – 6 p
- Cielęcina do syta – 3 p
- 250 g brokuły – 0 p
- 0,5 woreczka kaszy gryczanej – 3 p
Przekąska – 2 p
- 150 g kalafior – 0 p
- 150 g brokuły – 0 p
- Pomidor – 0 p
- 2 łyżeczki majonezu niskotłuszczowego – 1 p
- 2 łyżki stołowe groszku z puszki – 1 p
- Ogórek zielony – 0 p
- Herbata – 0 p
W ciągu dnia ok. 0,7 – 1 l wody mineralnej magnezowo-wapniowej (Muszynianka)




Wtorek – 20 p
Śniadanie – 4,5 p
- kromka chleba czarnego – 1,5 p
- 100 g ser twarogowy chudy 0% – 1,5 p
- 2 łyżki kwaśnej śmietany 18 % – 1,5 p
- rzodkiewka, ogórek świeży – 0 p
- Kawa – 0 p
Przekąska – 1,5 p
- jabłko – 0 p
- 150 g jogurt naturalny niskotłuszczowy 1,5 p
Lekki posiłek – 5 p
- 2 kromki chleba czarnego – 3 p
- łyżeczka margaryny niskotłuszczowej – 1 p
- 2 plastry wędliny drobiowej – 1 p
- Sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor – 0 p
- Kawa – 0 p
Obiad – 9 p Chilli Con Carne
- 125 g chudej mielonej wołowiny – 4 p
- 0,5 torebki ryżu – 3 p
- 1/4 opakowanie przyprawy do chilli con carne – 0 p
- 1/4 cebula (starta na tarce albo trochę zblendowana - jednym słowem im drobniejsza tym lepiej) – 0 p
- 1/4 zielone chilli (można nie dodawać jak ktoś nie lubi ostrych potraw) – 0 p
- 1 łyżeczka przecieru pomidorowego – 0 p
- 1 ząbek czosnku – 0 p
- 1/2 puszki pomidorów w zalewie (pokrojonych) – 0 p
- 50ml wywaru warzywnego – 0 p
- 1/4 puszka czerwonej fasoli (odsączona i wypłukana) – 1 p
- 1 łyżeczka oliwy do smażenia – 1 p

Przyprawę do dania podzielić na dwie części. Mięso wymieszać z cebulą i jedną częścią przyprawą do chilli con carne. Uformować nieduże kulki .
Rozgrzać patelnię i podsmażyć klopsiki na oliwie, odłożyć je na bok.
Wlać na patelnię pomidory w puszce, dodać pokrojone chilli, przecier pomidorowy, resztę przyprawy chilli con carne, wywar warzywny oraz zmiażdżony czosnek - gotować to razem około minuty. Dodać do tego odłożone wcześniej klopsiki i dusić razem do miękkości mięsa. Pod koniec gotowania dodać opłukaną fasolę i gotować jeszcze 5 minut.

Przekąska – 0 p
- 250 g brokuły – 0 p
W ciągu dnia ok. 0,7 – 1 l wody mineralnej magnezowo-wapniowej (Muszynianka)
Środa – 19 p
Śniadanie – 4,5 p
- kromka chleba czarnego – 1,5 p
- 100 g ser twarogowy chudy 0% – 1,5 p
- 2 łyżki kwaśnej śmietany 18 % – 1,5 p
- rzodkiewka, ogórek świeży – 0 p
- Kawa – 0 p
Przekąska – 1,5 p
- jabłko – 0 p
- 150 g jogurt naturalny niskotłuszczowy 1,5 p
Lekki posiłek – 5 p
- 2 kromki chleba czarnego – 3 p
- łyżeczka margaryny niskotłuszczowej – 1 p
- 2 plastry wędliny drobiowej – 1 p
- Sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor – 0 p
- Kawa – 0 p
Obiad – 7,5 p
- 125 g piersi z kurczaka– 2,5 p
- 1 łyżeczka oliwy – 1 p
- Pomidory, papryka, cebula (leczo) – 0 p
- Makaron do syta – 4 p
Przekąska – 0,5 p
- 150 g kalafior – 0 p
- Pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa – 0 p
- 1 łyżeczka majonezu niskotłuszczowego – 0,5 p
- Herbata – 0 p
W ciągu dnia ok. 0,7 – 1 l wody mineralnej magnezowo-wapniowej (Muszynianka)





Czwartek – 19 p
Śniadanie – 5,5 p
- kromka chleba czarnego – 1,5 p
- 40 g sera pleśniowego Valbon Brie – 4 p
- Sałata, pomidor, ogórek świeży – 0 p
- Kawa – 0 p
Przekąska – 1,5 p
- Jabłko – 0 p
- 150 g jogurt naturalny niskotłuszczowy 1,5 p
Lekki posiłek – 5 p
- 2 kromki chleba czarnego – 3 p
- łyżeczka margaryny niskotłuszczowej – 1 p
- 2 plastry wędliny drobiowej – 1 p
- Sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor – 0 p
- Kawa – 0 p
Obiad – 7 p
- Ryba do syta – 3 p
- Łyżeczka oliwy – 1 p
- Pomidory gotowane, papryka, cebula (leczo) – 0 p
- 0,5 woreczka ryżu naturalnego – 3 p
Przekąska – 0 p
- 250 g brokuły – 0 p
- Herbata – 0 p
W ciągu dnia ok. 0,7 – 1 l wody mineralnej magnezowo-wapniowej (Muszynianka)

[iwonaZG]

Piątek – 18,5 p
Śniadanie – 5,5 p
- kromka chleba czarnego – 1,5 p
- 40 g sera pleśniowego Valbon Brie – 4 p
- Sałata, pomidor, ogórek świeży – 0 p
- Kawa – 0 p
Przekąska – 0 p
- Jabłko – 0 p
Lekki posiłek – 3,5 p
- 1 kromka chleba czarnego – 1,5 p
- 1 plaster wędliny drobiowej – 0,5 p
- Sałata lodowa, ogórek świeży, papryka – 0 p
- 150 g jogurt naturalny niskotłuszczowy 1,5 p
- Jabłko – 0 p
- Kawa – 0 p
Obiad – 8,5 p
Lasagne
- 3 płaty makaronu – 3 p
- 150 g brokuły, pomidory, pieczarki – 0 p
- 120 g piersi z indyka bez skóry (zmielonej) – 2 p
- 60 g sera mozzarella – 3,5 p
Przekąska – 0 p
- 150 g kalafiora – 0 p
- Herbata – 0 p
W ciągu dnia ok. 0,7 – 1 l wody mineralnej magnezowo-wapniowej (Muszynianka)

[grazkarz]

Iwonko-dzięki.!!!

Drukuję i korzystam!!!Bardzo mi pomogłaś.Dla mnie układanie jadłospisu i liczenie pkt. to koszmar.

[anaqq]

iwonaZG mi też się bardzo przyda Twój jadłospis! jest super dziękuje bardzo! ja też nie lubie układać jadłospisu! A teraz dopiero zaczynam i jest mi bardzo trudno bo się w tym wszystkim połapać :/

Evelyn1985 to co zaczynamy kochana nasze zmagania

mam nadzieje że będzie dobrze ... i coraz lepiej

pozdrawiam

ps. aha dziewczynki jak macie swoje jadłospisy to wrzucajcie

[iwonaZG]

Napisane przez grazkarz

Iwonko-dzięki.!!!

Drukuję i korzystam!!!Bardzo mi pomogłaś.Dla mnie układanie jadłospisu i liczenie pkt. to koszmar.

a ja lubię ulkładać , bo wtedy jem to co lubię i to na co mam ochotę, za tydzień wkleję oczywiście kolejny jadłospis, korzystaj i trzymam kciuki za Ciebie, chudnij nie tylko w oczach

---------- Dopisano o 16:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:19 ----------

Napisane przez anaqq

iwonaZG mi też się bardzo przyda Twój jadłospis! jest super dziękuje bardzo! ja też nie lubie układać jadłospisu! A teraz dopiero zaczynam i jest mi bardzo trudno bo się w tym wszystkim połapać :/

Evelyn1985 to co zaczynamy kochana nasze zmagania

mam nadzieje że będzie dobrze ... i coraz lepiej

pozdrawiam

ps. aha dziewczynki jak macie swoje jadłospisy to wrzucajcie

za Ciebie Anaqq i za Evelyn1985 zreszta też trzymam kciuki, to świetny sposób odżywiania, zdrowy, i nie trzeba się katować się głodem, zawsze przecież można zjeć warzywka za 0 punktów , ja jeszcze głodna nie byłam odkąd liczę punkty, a i na słodycze nie mam takiego parcia , bo przecież wiem ,że jak będzie mi się bardzo chciało słodyczy to mogę 14 punktów w tygodniu zaoszczędzić i za te punkty zjeść coś słodkiego albo wypić np piwo, superowa ta dieta )

[agacinka2]

Przeczytalam caly watek .Jestem pod wrazenienie dziewczyny . Chyba sie skusze na te diete . Mam jednak prosbe do Was kochane . Czy nie mozna by tego jadlospisu umiescic jako osobnego tematu i w dodatku jeszcze "przyczepionego coby nam nie fruwal po forum . Narazie pozdrawiam serdecznie i....Wroce tu jeszcze tylko domownicy mnie wolaja .i musze isc .

[grubasek1]

Napisane przez iwonaZG

są wybrane węglowodany "do syta" za 4p ,tj. :wszystkie rodzaje makaronu, ziemniaki,ryż, płatki owsiane, płatki zbożowe, musli, czarny chleb typu pumpernikiel , oraz białka " do syta" za 3p tj. serek homogenizowany do 5% tłuszczu , jogurt naturalny niskotłuszczowy 0,1% tłuszczu, chudy ser twarogowy, ryby i owoce morza ( ale nie wszystkie, tylko chude - pstrąg, dorsz), tuńczyk w sosie własnym(puszka), drobiowe piersi, cielęcina, wołowina chuda, wieprzowina chuda(filet wieprzowy, sznycel wieprzowy), rośliny strączkowe( fasola, groch, czerwona fasolka, soczewica)
Produkty do syta możemy wkomponować w jeden posiłek i zjeść do przyjemnego uczucia sytości ( mie obżerać się!!!!) Nie ma ogranicznika ile razy dziennie możemy jeść do sytości.
Mam to z materiałów które przysłała do mnie ta kobieta co schudła 43 kg.
Ja do sytości , jak pewnie zauważyłaś biorę raz , czasem 2 razy dziennie, ale nie przesadzam. Jak robię pierś z kurczaka z ziemniakami do sytości i brokułami to w tym mam dwa, trzy ziemniaczki. U mnie to skutkuje
Jeden ziemniak w tabeli ( nie do sytości ) to 2 p. Ta pani mówiła ,że czasami jadła pstrąga 2 lub 3 sztuki do sytości za 3p. Ja jem jednego i piekę go w folii w piekarniku (około 40 minut) z łyżeczką Delmy, w ziołach , polecam- pycha!!!!
Mam nadzieję ,że w miarę jasno wyjaśniłam te punkty do sytości , jeśli będziesz miała jakieś wątpliwości to pytaj , postaram się wyjaśnić

hej. czytałam ostatnio w PRZYJACIÓŁCE o tej kobiecie co straciła 43kg, mogłabym Cie poprosić o jej notatki na meila aniap26@wp.pl , największy problem to dla mnie układanie jadłospisu a takie "gotowce" dużo by mi ułatwiły

[agacinka2]

[QUOTE]czytałam ostatnio w PRZYJACIÓŁCE o tej kobiecie co straciła 43kg,.......[QUOETE]
A ja czytalam na jednym z forum ,ze zostala przepedzona ,bo za bardzo pazerne dziewcze bylo i przepedzono ja z forum

[ilina83]

Wypędzono ją z forum, bo pannica chętnie pomagała w odchudzaniu, ale za pieniądze.

[iwonaZG]

Napisane przez ilina83

Wypędzono ją z forum, bo pannica chętnie pomagała w odchudzaniu, ale za pieniądze.

Ja zapłaciłam jej za pomoc i materiały, ale i tak nie złoszczę się o to, bo gdybym o niej nie przeczytała i nie kupiła tej diety to stałabym w miejscu, a tak mam szansę schudnąć. Dzięki temu moge przekazać Wam Kochane to czego od niej się nauczyłam. Nie bronię jej dlatego ,że ją znam - bo jej nie znam, rozmawiałam z nią przez telefon kilka razy i na mailu, ale faktycznie ma dużą wiedzę, o czym świadczą( oczywiście moim skromnym zdaniem) jej wyniki. Ja jestem tolerancyjną osobą, a dziewczyna - jak wynikało z wywiadu - nie ma pracy i pewnie w ten sposób chce sobie trochę dorobić....jej sprawa. Można w to wejść albo nie , to jest każdego indywidualna sprawa. Wiem , że wypowiadam się w tej chwili bardzo nie po myśli większości z Was, ale lubię być w zgodzie ze sobą i troszkę w sumie jestem zaskoczona ,że tak po niej jedziecie, a przecież właśnie jej wywiad w TV i "Przyjaciółce" ożywił na nowo ten wątek.
Sorry jeśli kogoś uraziłam, ale mam prawo mieć swoje zdanie, więc nie złoście się na mnie , pleasssss

[kinia24nw]

Cześć dziewczyny.
Jestem nowa, ale myślę, że ta dieta jest idealna dla mnie. Nie będę opisywać wszystkich diet jakie stosowałam bo szkoda czasu. Powiem tylko tyle, że 3 lata temu udało mi się schudnąć, ale wiadomo jo-jo bolesne doświadczenie. Dlatego muszę się wziąć ostro by na obronie wyglądać minimum 10 kg mniej. Myślę, że do czerwca jest to osiągalne. Mam tylko jak na razie dwa małe problemy. Obiad podajecie fajne przepisy tylko nie wiem czym mam zastąpić mięso, no bo warzywa to mają zero. A białko jest np w fasolce szparagowej. I jeszcze jedno odnośnie sportu czy ja dobrze to rozumiem, że jeśli wyćwiczę za 12 punktów to potem mogę za te 12 punktów zgrzeszyć, bo ja np wolałabym ćwiczyć codziennie, więc na pewno będzie to więcej niż 12 punktów.

[yolka40]

Dziewczyny pełna obaw, ale też z lekkim niepokojem postanowiłam po 2 tygodniach stanąć na wadze...i spieszę się pochwalić 3kg mniej i nowy wiatr w skrzydła

Pozdrawiam i proszę trzymajcie za mnie kciuki, a ja za Was
Ale...mam Walentynki

[grazkarz]

Napisane przez yolka40

Dziewczyny pełna obaw, ale też z lekkim niepokojem postanowiłam po 2 tygodniach stanąć na wadze...i spieszę się pochwalić 3kg mniej i nowy wiatr w skrzydła

Pozdrawiam i proszę trzymajcie za mnie kciuki, a ja za Was
Ale...mam Walentynki

Yolka40 gratuluję!!!kl aski:
Ja zaczynam od poniedziałku odchudzać chopa z jadłospisem iwonki ,dołożę mu tylko troche pktDo tej pory schudł 5kg.Ja pozostaję nadal na ONZ ale będę liczyć pkt.żeby nie przekroczyć kalorii.Zważę go za tydzień i poinformuję o wynikach.Ale jak go upilnować żeby nie dojadał to nie mam pojęcia.Lodówka na łańcuch!!!-to jest metoda.