poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez Marcia2507

Ja mam w talii 71

polecam 8 minut abs jestem 4 kg lżejsza tylko. a różnica w cm jest 8 minut abs naprawdę działa;*

[Marcia2507]

Napisane przez kluseczka kuleczka

polecam 8 minut abs jestem 4 kg lżejsza tylko. a różnica w cm jest 8 minut abs naprawdę działa;*

a te abs to na czym polega

A no już wiem

[edyta07]

ja na talię polecam hula-hopa

[Sabella]

8 min ABS:
http://www.youtube.com/watch?v=0hZ4WEWXOwU
Ja dzisiaj 3 dzień będę robić te ćwiczenia : )

[kluseczka kuleczka]

jestem taka happy teraz , że masakra w udzie mam 47 cm.

[RaiseYourGlass]

Gratuluje wszystkim straconych cm

Od dzisiaj dołączam do maniaczek 8min abs

Jedzonko:

ś: owsianka
IIś: sałatka ( pomidor, ogórek, kapusta, jogurt, ser feta, papryka)
O ( niestety dziś dosyć nieudany i na zimno)
ciemna bułka z kawałkami kurczaka , dwie kanapki chleba razowego z ogórkiem, sałatą i chudą szynką.
Na deser kalarepa


No i teraz mam pytanie.. mam ogromną ochotę na owsiankę znowu ! Mogę zjeść potem z 5 łyżek płatków na kolację?? Wiem, że powinnam raczej nabiał..

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez RaiseYourGlass

Gratuluje wszystkim straconych cm

Od dzisiaj dołączam do maniaczek 8min abs

Jedzonko:

ś: owsianka
IIś: sałatka ( pomidor, ogórek, kapusta, jogurt, ser feta, papryka)
O ( niestety dziś dosyć nieudany i na zimno)
ciemna bułka z kawałkami kurczaka , dwie kanapki chleba razowego z ogórkiem, sałatą i chudą szynką.
Na deser kalarepa


No i teraz mam pytanie.. mam ogromną ochotę na owsiankę znowu ! Mogę zjeść potem z 5 łyżek płatków na kolację?? Wiem, że powinnam raczej nabiał..

kochana jeśli masz ochote to jasne ona jest zdrowa. Owszem węglowodany ale nie przesadzajmy ja czasem jem na kolacje albo kaszę manną i nic mi nie jest;* jutro np zjesz nabiał i ok

[NothingElse]

i teraz mi tez sie zachcialo owsianki tylko platkow w domu brak..wiec czeka mnie spacerek do sklepu.troche ruchu sie przyda xD

[nefrey]

Ehh a ja właśnie do domu weszłam... Godzina hokeja i krótka rozgrzewka. Padam Niby nic ale ciągłe ganianie trochę męczy Wczoraj się dowiedziałam, że za jakiś miesiąc mam jechać na wesele. Kolejna motywacja żeby zgubić kilka kilo Mama dzisiaj zrobiła pizze... Kurczę jak na złość no ale nic, idę wrzucę warzywa na patelnię i do tego zjem kawałek kurczaka Wczoraj zobiłam : 8 min abs, 8 min legs, kawałek 8 min buns , 150 skrętów do ściany, 150 skrętów na boki, 5 min hula-hop, 50 nożyc, 2 serie po 30- uniesienia nóg leżąc na boku i takie fajne ćwiczenie na talię i boczki( nie wiem jak je opisać, polega to mniej więcej na tym, że się klęczy i przechodzi się biodrami na prawo a potem na lewo )

[RaiseYourGlass]

Napisane przez kluseczka kuleczka

kochana jeśli masz ochote to jasne ona jest zdrowa. Owszem węglowodany ale nie przesadzajmy ja czasem jem na kolacje albo kaszę manną i nic mi nie jest;* jutro np zjesz nabiał i ok

Dzięki za odp To już czekam z wytęsknieniem na porę kolacji <33

Hehe widzę, że ochoty narobiłam Ale to dobrze! Normalnie ludzie mają wieczorami ochotę na kakao, czekoladę, chipsy, ciastka... a my się głowimy czy aby można się skusić na owsiankę!

[edyta07]

Napisane przez kluseczka kuleczka

jestem taka happy teraz , że masakra w udzie mam 47 cm.

ja mam "tylko" 7 cm więcej

ile miałaś zanim schudłaś?
i zdradź mi Twój sekret na chudziutkie uda!

[xxxkasiuxxx]

dziewczyny proszę pomóżcie !
w tamtym roku schudłam 10 kilo ale to raczej przez troszkę ruchu i bardzo małe jedzenie ale to dlatego że poprostu na przełomie maj-czerwiec nie chce mi się prawie wcale jeść i nawet o tym nie myślę no i niestety mam efekty bo mit o wszystko an zimę wróciło a teraz nie chce wcale schodzić jeju co mam robić?!
mam mobilizacje już o lutego i od tamtej pory niby się odchudzam ale te cholerne podjadanie....
macie jakieś rady?

[nefrey]

Napisane przez xxxkasiuxxx

dziewczyny proszę pomóżcie !
w tamtym roku schudłam 10 kilo ale to raczej przez troszkę ruchu i bardzo małe jedzenie ale to dlatego że poprostu na przełomie maj-czerwiec nie chce mi się prawie wcale jeść i nawet o tym nie myślę no i niestety mam efekty bo mit o wszystko an zimę wróciło a teraz nie chce wcale schodzić jeju co mam robić?!
mam mobilizacje już o lutego i od tamtej pory niby się odchudzam ale te cholerne podjadanie....
macie jakieś rady?

Mam ten sam problem. Ogólnie nie muszę jeść dużych posiłków ale podjadanie ... Zawsze jak przechodzę koło kuchni to muszę coś wziąć Obojętnie czy to będzie jogurt, ciastko, czy śliwka... Dlatego staram sie tam nie chodzić częściej niż muszę, a jak już pójdę to robię herbatę Poza tym w pokoju zawsze mam butelkę wody i np pokrojoną marchewkę. Woda zawsze zapełnia żoładek i myślę, że jak zjem kawałek marchewki nawet wieczorem to jest to lepsze niż np jakiś baton ( a zdażało sie i tak ) .

[edyta07]

Napisane przez xxxkasiuxxx

dziewczyny proszę pomóżcie !
w tamtym roku schudłam 10 kilo ale to raczej przez troszkę ruchu i bardzo małe jedzenie ale to dlatego że poprostu na przełomie maj-czerwiec nie chce mi się prawie wcale jeść i nawet o tym nie myślę no i niestety mam efekty bo mit o wszystko an zimę wróciło a teraz nie chce wcale schodzić jeju co mam robić?!
mam mobilizacje już o lutego i od tamtej pory niby się odchudzam ale te cholerne podjadanie....
macie jakieś rady?

walczę z tym samym i też chętnie dowiem się jak Wy sobie z tym radzicie.

[kate3388]

Napewno usbroić się w cierpliwość i zaplanować racjonalne,zdrowe jedzenie i dietowanie, bo takie na szybko i mało kalorii doprowadzi do przybycia kg predzej czy poźniej. Powiem wam też,że z doświadczenia mojego i znajomych,a także z rozmów z dietetykami jest tak,że jesli sie zakatujemy dieta schudniemy bardzo szybko dużo, potem nam wroci jojo to tak rozregulowujemy sobie metabolizm,ze potem naprawde ciezko jest chudnac ladnie i w miare szybko.
Trzeba zatem od poczatku odchudzać się z głową i nie załamywać, wyznaczać małe, realne cele, żeby bardzo cieszyły postępy,a nawet nas zaskakiwały,że są większe niz się spodziewaliśmy.
Napewno program 5malych posiłkow pelnowartosciowych, nie zapominanie o tluszczach,warzywach,owoc ach,bialku itd. plus cwiczenia i czekac czekac czekac Tylko trzymac sie tych zalozen a napewno sie uda! Po to mamy tu siebie żeby się wspierać i sobie pomagać!
Ja dzis
I- jogurt z owsianymi otrebami, 4 winogrona, 2 biszkopty- no nie moglam sobie odmowic
II- kanapka z razowaca, jogurt 0% pitny waniliowy, jablko
III- kurcze z warzywami
IV - wiesniak ze slonecznikiem
V0- skoncze salatke z tunczyka z wczoraj

[xxxkasiuxxx]

tak tak ja wiem że wszystko z czasem no ale cóż...
wszyscy mówią nawet że dziennie spalamy ok 2200kcal hmmm no to pokaże może mój dzienny jadłopsi:
owsianka: musli, płatki owsiane i mleko 0%
2 śn: 2-3 wafle ryżowe albo jabłko
obiad: jakaś fasolka, ryż brązowy z kurczakiem albo sałatka etc. taka średnia porcja
no a dalej to zależy od moich zachcianek i tego czy wgl chce mi sie jeść no ale np:
2 wafle ewentualnie jakieś warzywo: marchewka czy ogórek (albo jak mam ochotę na słodkie to budyń na mleku 0% ze słodzikiem)
no i serek wiejski light z warzywami
no i jak myślicie ile to ma kalorii?
a do tego codziennie 600kcal na rowerze stacjonarnym, 3 razy w tygodniu w-f i najczęściej ćwiczę sumiennie. Ogólnie to jestem wysportowaną osobą.... niestety przez to mam bardzo grube uda, gdyż jak byłam mniejsza -gimnazjum to jak było ciepło zawsze jeździłam rowerem do szkoły bo tak było szybciej... a teraz mam za swoje
teraz jestem już w dużej kropce bo jak było zimniej to zawsze se mówiłam mam czas a teraz juz go coraz mnie... aż za mało

dobra lecę poćwiczyć ciauuu

[NothingElse]

ja sobie cwicze silna wole i sama siebie zadziwiam. jem 5 posilkow i nic pomiedzy.staram sie miec prawie idealne przerwy 3 godzinne,wiec troche sie musze nagimnastykowac ale fajne jest takie planowanie co i kiedy zjem.przynajmniej jak jestem glodna to nie siegam w pospiechu po byle co,bo juz wszystko zaplanowane

i staram sie tak wszystko ulozyc,zeby nie miec ochoty na to czego nie powinnam teraz jesc poza tym,wychodze z zalozenia,ze jak sie juz odchudzam i mimo wszystko wkladam w to troche pracy,bo musze sobie te posilki sama przygotowywac i myslec co jak i kiedy,to nie beda mi jakies ciastka wchodzic w droge,co to to nie
ale tu faktycznie,chyba tylko silna wola moze pomoc.i ewentualnie pochowanie jedzenia do polek

[Dorcia18]

Napisane przez edyta07

ja mam "tylko" 7 cm więcej

ile miałaś zanim schudłaś?
i zdradź mi Twój sekret na chudziutkie uda!

też bym chciała ten sekret
ja dziś:
płatki na mleku
kanapka z serem żółtym i sałatą
jogurt truskawkowy
pierś z kurczaka z pomidorem


Jak tak czytam wasze posty to doszłam do wniosku, że się chyba źle odżywiam ale dziś zakupiłam brązowy ryż, patrzyłam się także na jogurt naturalny i chyba jednak u mnie nie przejdzie bo nie dam rady zjeść całego nie smakuje mi

[kluseczka kuleczka]

ja robiłąm 8 minut legs i mi naprawdę pomogło,.... dodatkowo dużo chodziłam na spacerki po górach.
jak zaspokoić zachcianki?? wypić szklankę wody kiedy się idzie w stronę podjadania.

[Sabella]

Ja żuję gumę miętową bez cukru, zawsze kiedy mam ochotę na coś do zjedzenia. Miętowy posmak powoduje, że odechciewa mi się coś zjeść, bo wiem że będę właśnie czuła ten miętowy posmak.
Dzisiaj wlasnie skończyły mi się orbitki i koleżanka dała mi tą różową i musiałam wypluć zaraz bo była dla mnie za słodka ;d
A i jeszcze jedna rzecz mnie mobilizuje do odchudzania: z zazdrością patrzę na posty kluseczki kuleczki, opisującą efekty swojego odchudzania

[NothingElse]

zle ze mna.lezalo na stole takie pyszneeee ciacho..cytrynowiec ostatnie kawalki..a ja jakos nie mialam na niego ochoty

ostateczne dzisiaj
7.30 platki z mlekiem,3 kostki gorzkiej czekolady
10.30 ciemna bulka z serem,salata,ogorkiem i pomidorem
13.30 torebka ryzu brazowego +pol tunczyka z puszki,3 ogorki konserwowe
16.30 owsianka z jablkiem
18. marchewka

wieki nie jadlam owsianki i juz dawno nic nie smakowalo tak pysznie i odkrylam brazowy ryz,cos wspanialego

[mala2806]

U mnie dziś:
I: owsianka z otrębami i mlekiem 0,5%, 2 kiwi
II: bułka z serem, rzodkiewką i ogórkiem
III: zupa pomidorowa z makaronem
będzie:
IV: jajecznic z 2-3 jajek, pół bułki

Dzisiaj jeden posiłek mniej wyszedł

[nefrey]

Dorcia mi też jakoś jogurt naturalny nie smakuje... Czasem się przymuszę. Ciasta jak dla mnie mogą nie istnieć ( raz na ruski rok zjem kawałek jabłecznika), po prostu nie lubię Dziewczyny poratujcie mnie jakimiś kolacjami białkowymi, bo kończą mi sie już pomysły

[xxxkasiuxxx]

ooo jak ja ci zazdroszczę bo ja to po prostu je uwielbiam tak samo jak rożnego rodzaju słodkie bułki a jeszcze jak zrobione przez moją babcię
wgl uwielbiam węglowodany ale cóż trzeba znać umiar

[MadziaJula]

Cześć dziewczyny
chętnie się przyłącze
też mam 17 lat
160 cm i 55 kg
niby nie jest to znowu tak dużo ale mój brzuch i boczki mnie przerażają
postanowiłam że muszę w końcu coś z tym zrobić
razem będzie łatwiej

[kluseczka kuleczka]

dziewczynki ja do jogurtu naturalnego wkrajam pomidora ogórka cebulki co kto tam lubi i tak zapycha , że masakra. Z Zott jest dobry naturalny
Sabella i ty osiągniesz niedługo swoje efekty;*
MadziaJula witam no to brać się za ćwiczonka

[Marcia2507]

Cześć dziewczynki
Wczoraj zrobiłam 100 brzuszków
Dziś abs 8, legs 8 i coś mi chyba centymetr krawiecki szwankuje bo w talii zrobiło się 69 a jak wczoraj się mierzyłam było 71.
Całe szczęście córcia daje mi troszkę czasu dla siebie a domowe obowiązki odstawiam w kąt gdy czas na ćwiczenia. Dziś jeszcze zrobię a6w ...a co

[kluseczka kuleczka]

ja zmieniam plan nie ma sensu robić 8 minut abs i a6w bo tam ciągle się zwiększa i trzeba systematyczności chce robić to 8 minut abs i 400 różnorakich brzuszków na różne sposoby.
dziewczyny jak wpiszecie w google płaski brzuch i wejdziecie w grafikę to wam wyskoczy pierwszy obrazek taka babka w krótkich spodenkach. czy uważacie, że on jest płaski??

[mala2806]

Kluseczko uważam, że ten brzuszek (chodzi Ci o dziewczynę w dżinsowych spodenkach i koszuli?- u mnie nie jest to pierwszy obrazek dlatego pytam) jest płaski ale nie wyćwiczony, bardzo ładny

Właśnie skończyłam ćwiczyć więc się pochwalę:
-9 dzień a6w
-8 min abs tight
-8 min legs
-8 min buns (najciężej się te robi, widać mam słabo wyćwiczone nogi)
-2 serie po 50 nożyc poziomych = 100
-2 serie po 20 nożyc pionowych = 40

Miałam jeszcze zrobić kilka ćwiczeń ale siły nie starczyło, 50 minut ćwiczyłam

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez mala2806

Kluseczko uważam, że ten brzuszek (chodzi Ci o dziewczynę w dżinsowych spodenkach i koszuli?- u mnie nie jest to pierwszy obrazek dlatego pytam) jest płaski ale nie wyćwiczony, bardzo ładny

Właśnie skończyłam ćwiczyć więc się pochwalę:
-9 dzień a6w
-8 min abs tight
-8 min legs
-8 min buns (najciężej się te robi, widać mam słabo wyćwiczone nogi)
-2 serie po 50 nożyc poziomych = 100
-2 serie po 20 nożyc pionowych = 40

Miałam jeszcze zrobić kilka ćwiczeń ale siły nie starczyło, 50 minut ćwiczyłam

jeny ile ćwiczeń:O:O ja taki mam właśnie jak ona tylko bardziej umięsnione