MŻ+WR cz. VII czyli walczymy o zgrabne ciało

[olusiak666]

Hej dziewczyny

Przyznam się, że wczoraj zjadłam parę chipsów bo TŻ wcinał ale dosłownie parę no i po oczywiście wyrzuty "po co ja to zjadłam" tak mi niedobrze było, chyba się odzwyczaiłam bo już ponad miesiąc nie jem słodyczy, chipsów i innych takich no ale trudno stało się :P nie traktuje tego jako porażki więc jest ok.

Dziś z kolei u babci byłam a jak to u babci ciągle mi jedzenie wciska:P ale się nie dałam, co prawda zjadłam na obiad małego mielonego ale za to do niego sporo kalafiora i ze 2 ziemniaczki więc może nie aż tak źle ?

Część zaliczeń już za mną :P jeszcze tylko 5 egzaminów w sesji ;/ we wtorek pierwszy z angola jak ja go zaliczę to nie wiem masakra jakaś ;/ ale jak zaliczę to będę miała certyfikat FCE

Spadam chyba na steperku poćwiczyć i coś na brzuch porobię bo od 2 tyg nic nie ćwiczę bo czasu brak i przez ten tydzień nic mi nie spadło więc może dlatego, że nie ćwiczę?

[mimi0290]

Napisane przez donia09

mimi0290 mogę spytać ile masz wzrostu?

Dzisiaj chyba sobie odpuszczę ćwiczenia, mam tyle sprzątania, chcę jeszcze okna umyć Odezwę się tutaj wieczorem.
Swoją drogą dzisiaj widziałam znajomą, której nie widziałam 2 lata.. pamiętam, że zawsze była przy kości a teraz... jest taka szczupła i ma idealną figurę. Też tak chcę!

168cm

Na kolację wszamałam mój niemalże stały posiłek : pół kostki chudego twarogu, pół puszki szprotek w pomidorach, trochę przecieru pomidorowego 99,5%pomidory, zielona cebulka
+ łyżeczka miodu bo miałam na słodkie ochotę

[zielonamorelka]

a ja zjadlam kolacje i zaraz ide na miasto bo sie umowilam w slodkim kaciku z kumpelami

[Eldo_rado]

ja sobie robię porządek w domku, znów wystawiam zbędne rzeczy na allegro, coby nie leżały mi już po szafach... a jutro planuję mały rekonesans po SH'ach

[olusiak666]

Oj ja tylko czekam aż mi się sesja skończy i będę miała w końcu czas połazić po sklepach kaski już dużo nazbierałam z podatku mi zwrócili a jeszcze 15-tego urodziny więc znowu coś wpadnie , żyć nie umierać tylko niech ta sesja się skończy!!

[f_ola]

Ja moją kolację przepieprzyłam i przepapryczyłam!:rolleyes :
jajecznica z cebulką i parówką berlinką, twaróg posypany koperkiem, ogórek koszony I objadłam się pooo uszy! Dziwię się że mogęsmacznie jeść, zdrowo i gubić kg ^^
A na obiad: filet z dorsza z kapustą małosolną, makaronem pełnoziarnistym i koperkiem
podwieczorek mało rpzepisowy bo owoce były;/ ale te truskawki kusiłyy więc był koktajl ^^

[mimi0290]

Napisane przez f_ola

Ja moją kolację przepieprzyłam i przepapryczyłam!:rolleyes :
jajecznica z cebulką i parówką berlinką, twaróg posypany koperkiem, ogórek koszony I objadłam się pooo uszy! Dziwię się że mogęsmacznie jeść, zdrowo i gubić kg ^^
A na obiad: filet z dorsza z kapustą małosolną, makaronem pełnoziarnistym i koperkiem
podwieczorek mało rpzepisowy bo owoce były;/ ale te truskawki kusiłyy więc był koktajl ^^

A co jest złego w owocach na podwieczorek ? Jeszcze w niskokalorycznych truskawkach ?

[Eldo_rado]

Napisane przez mimi0290

Jeszcze w niskokalorycznych truskawkach ?

spójrz lepiej na skład... najwięcej węglowodanów -> owoce zawierają cukier

[akaishia]

Nie no dostalam od Zielonejmorelki
Co do cwiczen z Jillian to pelne wersje na chomiku albo torrenty dziewczyny.
Ja ja uwielbiam i centymetry leca jak szalone...
Co najwazniejsze 30 days shred moj ulubiony cykl z nia ma tylko 25 minut dziennie
Jutro ponadrabiam czytanie, a wlasciwie dzisiaj bo juz 4.40 nad ranem... cos spac nie moge

[Madzia87]

Napisane przez akaishia

Nie no dostalam od Zielonejmorelki
Co do cwiczen z Jillian to pelne wersje na chomiku albo torrenty dziewczyny.
Ja ja uwielbiam i centymetry leca jak szalone...
Co najwazniejsze 30 days shred moj ulubiony cykl z nia ma tylko 25 minut dziennie
Jutro ponadrabiam czytanie, a wlasciwie dzisiaj bo juz 4.40 nad ranem... cos spac nie moge

chyba też sobie ściągne tą jillian ja swego czasu ćwiczyłam The Ultimate Dance Workout by Deanne Berry dojechane też
to co Ty jeszcze dziś nie spałaś ???

[f_ola]

mimi0290 owoce zawierają cukry, węgle więc powinno się je jeść do pory obiadowej. A im bliżej spania tym bardziej powinno się unikać cukrów na redukcji. Ja na kolację nawet węgli nie jem. Jem kolacje białkowo-warzywne. jak przesiaduje nocą to wiejskim albo twarogiem się zapycham. Podobno szybciej się chudnie

Olusiak666 a co studiujesz? ^^

oo muszę ściągnąć Jillian. Do końca miesiąca mam chomik maniac więc i Jillian ściągnę a w poniedziałek mi przyjdzie płytka z moim fitnessem na matę ^^ Od Was top się można wiele nauczyć! Boję się tylko jak z moją dietą kiedy będzie pełno pokus w postaci 1,5 tygodnia z przyjaciółką

Dziewczyny macie jakieś pomysły co do przyprawiania serków na "skłono". Nie chce do nich walić soli bo niezdrowo za dużo soli. Zostaje mi pieprz, papryka? Co jeszcze jest smacznie-znośne z serem białym z przypraw? ^^

[Eldo_rado]

dobra, lecę popedałować trochę za karę za te frytki () dziś

[f_ola]

Natchnęłaś mnie! Ja na skakankę lecę

[olusiak666]

f_ola studiuje ekonomię

Zaciekawiłyście mnie tymi ćwiczeniami chyba też sobie ściągnę i zobaczę co to takiego tyle, że w akademiku mały pokój więc nie wiem czy się zmieszczę

[mimi0290]

Napisane przez f_ola

mimi0290 owoce zawierają cukry, węgle więc powinno się je jeść do pory obiadowej. A im bliżej spania tym bardziej powinno się unikać cukrów na redukcji. Ja na kolację nawet węgli nie jem. Jem kolacje białkowo-warzywne. jak przesiaduje nocą to wiejskim albo twarogiem się zapycham. Podobno szybciej się chudnie

Olusiak666 a co studiujesz? ^^

oo muszę ściągnąć Jillian. Do końca miesiąca mam chomik maniac więc i Jillian ściągnę a w poniedziałek mi przyjdzie płytka z moim fitnessem na matę ^^ Od Was top się można wiele nauczyć! Boję się tylko jak z moją dietą kiedy będzie pełno pokus w postaci 1,5 tygodnia z przyjaciółką

Dziewczyny macie jakieś pomysły co do przyprawiania serków na "skłono". Nie chce do nich walić soli bo niezdrowo za dużo soli. Zostaje mi pieprz, papryka? Co jeszcze jest smacznie-znośne z serem białym z przypraw? ^^

Ja na kolację oczywiście białko, 0 węgli. Do obiadu bardzo rzadko dodaję węgle -prawie wcale Pozwalam sobie na 1 porcję pieczywa (ciemnego) dziennie - 1 porcja to u mnie 2 kromki lub 1 bułka
Ale z owocami nie popadam w skrajności - zawierają też witaminy, więc sobie nie żałuję Oczywiście te bardziej niskokaloryczne ..

[Andziusiaech]

Napisane przez ewaw71

1. Buduj mięśnie

Mięśnie, to nie tylko wyrzeźbiona, ładna sylwetka, ale także szybsze spalanie. Ponieważ nasza mięśniowa sprawia, że metabolizm jest szybszy

2. Ćwiczenia aerobowe


3. Pij więcej wody

Jeśli nasz organizm jest odwodniony zaczyna spowalniać wszelkie czynności, a w tym także spalanie. Pij zatem 1,5 litra wody, zwłaszcza szklankę przed posiłkiem (zjesz wtedy mniej) i w czasie treningu. Pomocne będą także warzywa i owoce, które zawierają błonnik.

4. Zimne napoje

Organizm aby podwyższyć temperaturę ciała musi się napracować, czyli spalić kalorie.
5. Jedz częściej

Jedzenie częściej, a mniejszych porcji, przyśpieszy przemianę materii i sprawi, że będziesz chudnąć. Najlepiej jeść pięć posiłków dziennie, co 3-4 godziny.

6. Doprawiaj potrawy

Ostro doprawione potrawy potrafią przyśpieszyć przemianę materii
7. Jedz więcej białka

Białko spala się dwa razy wolniej niż węglowodany i tłuszcz. Pomaga budować mięśnie, nie tuczy i wspomaga odchudzanie.

-------------------------------------------------------------------
o jejcius, bardzo dziekuje za te piekne rady
Faktyczne chyba mi sie metabolizm troszke spowolnil. W tamtym tygodniu bylam 3 razu na vacu stepie po 30 minut i raz w domu cwiczylam na steperze 50 minut. W ttym tygodniu 2 razy vacu step i stepper pol godziny i waga nie drgnela... Wrecz czuje jakbym tyla

[mademoiselle jeanne]

Dziewczyny, a o której jecie ostatni posiłek? Niby czysto białkowy można nawet 3h przed snem, ale jak ja chodzę spać koło 1-2 w nocy to miałabym jeść jeszcze o 22-23? Zawsze mam wyrzuty sumienia jak jem po 20

[Eldo_rado]

ja jem właśnie najczęściej 3h przed snem czyli koło 20/21 .... ale to zawsze jakiś jogurcik tylko...

[f_ola]

Kolacja jakoś w okolicach 19-20.
Jak idę spać koło 2 to zależy. Albo piję po 22 herbatę albo połowa wiejskiego. 25 minut na skakance! Padam.

Ufff jestem po przeprawie z rodzicami a dokładniej z ojcem. agrgh. Normalnie nie wyrabiam, bo facet myśli że jest najmądrzejszy na świecie i nie można mu nic wytłumaczyć. A matce tłumacze 5 razy a ona nadal swoje. :/
Ale jest plus. Nie sięgnęłam w nerwach po coś słodkiego tylko piję wodę i jestem ponad to i niego.

[zielonamorelka]

Napisane przez mademoiselle jeanne

Dziewczyny, a o której jecie ostatni posiłek? Niby czysto białkowy można nawet 3h przed snem, ale jak ja chodzę spać koło 1-2 w nocy to miałabym jeść jeszcze o 22-23? Zawsze mam wyrzuty sumienia jak jem po 20

kolacje powinno sie jesc na 3 h przed snem a czystobialkowa na 1h przed spaniem

ja wrocilam z knajpki.znalazlam w ich karcie salate z jajkiem wiec kolejnym razem gdy tam pojdziemy nei bede pila samej wody tylko poprosze o te salatke tylko bez oliwek i dressingu[mam nadzieje ze nie bedzie problemu]
a zaraz chyba pojde spac

[akaishia]

Bry dziewczyny
Piekna dzisiaj pogoda, sloneczko swieci ale nadal zimno 11 stopni

[zielonamorelka]

hej laski
akaisha no u nas tez pieknie sloneczko swieci ale temperatura chyba troche wyzsza

dzis sobota=dzien wazenia
ciekawe co pokaze bo nei mam tym razem zadnych przypuszczen
mam nadzieje ze troche spadnie chociaz cm w udach

[mądrala]

Ojojojoj znowu mam tyyyle do nadrabiania
No to dzień dobry i ide nadrabiać

[zielonamorelka]

u mnie na wadze -1,5kg
cm nie bardzo spadly no ale trudno hih przeciez co tydzien nie zauwaze centymetrowych rezultatow raczej

ale brzuch taki fajny plaski mialam jak sie obudzilam
oczywiscie po sniadaniu[platki owsiane i jeczmienne z mlekiem i truskawkami]wrocil do normy hehe

[bloody_kate]

ech dziewczyny.. wczoraj jak tylko weszłam do klasy koledzy wybuchnęli śmiechem.. chciałam wyjść.. ale pomyślałam sobie, że we wrześniu im pokażę abym tylko nie straciła motywacji..

dziś na śniadanie naleśniczek z dżemem truskawkowym. Kalorycznie, wiem..

[donia09]

bloody_kate na pewno nie stracisz motywacji!

Wczoraj wieczorem mój facet obżerał się słodkościami, a ja już miałam się skusić, ale się opanowałam na szczęście banana sobie zjadłam

Dziewczyny tak z dnia na dzień waga mi się popsuła... nie wiem co jest, pewnie bateria padła

[Eldo_rado]

Napisane przez bloody_kate

ech dziewczyny.. wczoraj jak tylko weszłam do klasy koledzy wybuchnęli śmiechem.. chciałam wyjść.. ale pomyślałam sobie, że we wrześniu im pokażę abym tylko nie straciła motywacji..

jeszcze będzie im głupio, ze tak Cię traktowali... kto wie, może któremuś wpadniesz w oko

[chocolattemonster]

dziewczyny mogę się jeszcze dołączyć ? brałam udział także w innych wątkach tego typu, a że tam wieje nudą i coraz rzadziej się tam pisze, więc chciałabym przyłączyć się do was

waga: 49 kg
wzrost: 160 cm
cel 1: 47 kg
cel 2: 45 kg

[Eldo_rado]

Napisane przez chocolattemonster

dziewczyny mogę się jeszcze dołączyć ? brałam udział także w innych wątkach tego typu, a że tam wieje nudą i coraz rzadziej się tam pisze, więc chciałabym przyłączyć się do was

waga: 49 kg
wzrost: 160 cm
cel 1: 47 kg
cel 2: 45 kg

pewnie, że możesz! u ans zawsze coś się dzieje, ciągle jest ruch

[bloody_kate]

Napisane przez Eldo_rado

jeszcze będzie im głupio, ze tak Cię traktowali... kto wie, może któremuś wpadniesz w oko

wówczas ja go wyśmieję